ჩვენ ყოველდღიურად გვესმის დიეტისა და ჯანმრთელობის ახალი დასკვნების შესახებ და ვიცით ძირითადად რომელი საკვებია კარგი და ცუდი ჩვენი სხეულისთვის, მაგრამ ხომ არ ვწყვეტთ ხოლმე ფიქრს ჩვენს თმაზე პირველი ნაკბენის მიღებამდე? ლოგიკურია, რომ ვინაიდან თმა ძირითადად სხეულის გაფართოებაა, ჩვენს მიერ მიღებული საკვები გავლენას მოახდენს ჩვენს ლამაზ საკეებზე, მაგრამ რა არის კარგი ჩვენი თმისთვის და რა არა? ჩვენ გავაკეთეთ თხრა და ვიპოვნეთ ხუთი შესანიშნავი საკვები ჯანსაღი თმისთვის!
1. უშაქრო, გთხოვთ
ზედმეტმა შაქარმა, როგორიც არის დახვეწილ ნახშირწყლებსა და ალკოჰოლში, შეიძლება თმას წაართვას B ვიტამინი. B ვიტამინი აუცილებელია თმის ზრდისთვის და სკალპის საერთო ჯანმრთელობისთვის.
2. წადი მწვანე!
მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული ისპანახი და ბროკოლი დიდი მინერალური წყაროა, რომელიც მდიდარია სილიციუმით, კალციუმით და რკინით და ძალიან მნიშვნელოვანია თმის ცვენის თავიდან ასაცილებლად.
3. მიიღეთ რძე?
რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე, იოგურტი და ხაჭო, კვებავს თქვენს თმას მნიშვნელოვან ცილებს, როგორიცაა კაზეინი და შრატი, რომ შეინარჩუნოს სიმტკიცე. უცხიმო ჯიშები ისევე კარგად მუშაობს, რომ იკვებოთ თმა და არ ინერვიულოთ წელის არეში!
4. დღის დაჭერა
თევზის ცხიმიანი სახეობები, როგორიცაა ორაგული და სკუმბრია შეიცავს ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებსაც შეუძლიათ თმის ცვენის შენელება. გარდა ამისა, თევზი შეიცავს დიდი რაოდენობით რკინას და ვიტამინ B12, რაც უზრუნველყოფს როგორც ჯანმრთელ თმას, ასევე კანს. ისაუბრეთ თქვენს მამალზე!
5. წადი მარცვლეულით
მთელი მარცვლეულის საკვები შეიცავს თუთიას, B ვიტამინებს და რკინას. თუთია არეგულირებს ჰორმონებს, რომლებსაც შეუძლიათ გავლენა იქონიონ თმის ზრდასა და სისქეზე. საბედნიეროდ, არსებობს უამრავი მარცვლეულის ვარიანტი პურიდან პასტამდე, კრეკერი, ასე რომ არანაირი საბაბი არ არსებობს!
ჩვენი მიზანია დაგეხმაროთ იპოვოთ თქვენი შემდეგი თმის შეჭრა, ვარცხნილობა ან ფერი, რომელიც მოგეწონებათ.
