요가 수업에 무엇을 입을까

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최근에 요가에 대한 사랑을 발견했든 첫 수업을 듣든, 무엇을 입을지 결정하는 것이 어려울 수 있습니다. 요가의 행위는 명상과 이완을 위한 것이지만 적절한 복장을 결정하는 것은 상당히 스트레스를 받을 수 있습니다. 다른 스포츠와 마찬가지로 올바른 옷을 입는 것은 상당한 차이를 만들 수 있습니다. 따라서 수업 내내 구부리고, 늘리고, 편안하게 유지하는 데 도움이 되는 완벽한 부품을 찾는 것이 중요합니다. 운 좋게도 최고의 요기가 되기 위해 필요한 모든 장비를 제공하기 위해 기다리고 있는 훌륭한 활동복 브랜드가 많이 있습니다. 이제 어떤 부분에 투자할 가치가 있는지만 알면 도움이 될 수 있습니다.

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요가 수업의 종류

요가 에티켓

요가 복장

브래지어

싱글렛/탱크

긴팔 상의

타이츠

반바지

신발

부속품

요가 수업에 무엇을 입을까

요가 수업의 종류

요가에 익숙하지 않다면 시작하기 전에 다양한 수업 유형에 대해 조사하는 것이 좋습니다. 요가는 한 가지가 아니라 다양한 클래스를 가리킬 수 있습니다. 따라서 차이점을 아는 것이 귀하에게 적합한 것을 찾는 것이 중요합니다. 참석하는 요가를 알면 기대치를 관리하는 데 도움이 되고 무엇을 입어야 하는지에 대한 지침을 얻을 수 있습니다. 예를 들어, Bikram 및 핫 요가 수업은 온열 방에서 진행되므로 땀을 흘릴 것입니다. 따라서 이러한 해독 세션에는 습기를 흡수하도록 설계된 옷이 필요합니다.

초급반에 참석하는 경우 Hatha 또는 Vinyasa 유형일 수 있습니다. 이 수업은 Vinyasa가 약간 더 빠르며 더 강렬한 스트레칭, 다리 들기 및 역전을 포함하여 움직임과 호흡을 조정하는 데 중점을 둡니다. 반면에 Iyengar 요가는 더 오랜 시간 동안 유지하는 자세에 중점을 두어 균형을 찾고 스트레칭을 심화할 수 있습니다. 이 스타일의 요가는 종종 소품을 사용합니다. 또한 포즈 사이의 끊임없는 움직임을 포함하는 파워 및 아쉬탕가 요가 수업이 있어 다른 유형보다 더 도전적입니다.

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요가 에티켓

요가에 가본 적이 없다면 첫 번째 세션에 참석하기 전에 기본 에티켓을 숙지하는 것이 좋습니다. 우선, 일찍 도착해야 합니다. 편안한 자리를 얻으려면 최소 10분을 권장합니다. 도착 시 신발과 양말을 벗고 객실로 향하십시오. 대부분의 스튜디오에는 신발을 보관할 수 있는 공간이 있지만 확실하지 않은 경우 데스크에 문의해 보세요. 방에 들어가면 매트를 펴고 강사를 향합니다. 첫 수업이라면 강사에게도 자신을 소개하고 부상에 대해 알려야 합니다. 마지막으로, 수업이 끝날 때까지 머물도록 노력하고 일찍 떠나야 하는 경우 세션이 끝날 때 휴식 시간 전에 그렇게 하도록 합니다.

요가 복장

요가에 입을 옷을 선택하는 것은 수업 시간을 향상시키거나 방해할 수 있는 중요한 결정입니다. 세션을 최대한 활용하려면 유연하고 몸을 보호하면서 움직일 수 있는 부분을 선택하십시오. 제한적이거나 불편한 옷은 주의를 산만하게 하고 순간을 방해할 수 있으므로 피하십시오. 대신 면, 대나무 또는 저지와 같이 부드럽고 통기성이 좋은 원단으로 신축성이 풍부하고 꼭 맞는 디자인을 선택하십시오. 물론 패셔너블한 의상도 아프지 않으니 요가복장을 즐겨보세요.

브래지어

좋은 스포츠 브라를 선택하는 것은 성공적인 요가 세션을 갖는 데 중요합니다. 특히 가슴이 큰 경우에는 더욱 그렇습니다. 스포츠 브라를 상의 아래에 착용하든 단독으로 착용하든, 당신을 지지하고 잡아주는 것을 선택하는 것은 필수입니다. 결국, 브래지어가 제자리에서 미끄러져 아래가 드러나는 것을 원하지 않으므로 반드시 확인하십시오. 모든 Downward Dog 및 Headstand 전체에서 깔끔하게 유지되는 스타일을 선택하십시오. 포즈. 마찬가지로 가벼우거나 V넥 또는 밝은 색상의 브래지어는 강렬한 요가 세션을 위한 최선의 선택이 아닐 수 있습니다.

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싱글렛/탱크

싱글렛과 탱크는 제한 없는 팔 움직임을 제공하므로 요가에 적합합니다. 하나를 선택할 때 너무 느슨한 것은 피하는 것이 가장 좋습니다. 요가는 종종 거꾸로 또는 각진 움직임이 필요하기 때문에 너무 헐렁한 상의는 뭉쳐져서 이리저리 움직입니다. 위장을 드러내는 것과 함께 이것은 주의를 산만하게 하고 성가시게 할 수 있으며 심지어 시력을 차단할 수도 있습니다. 이 문제를 피하려면 몸에 꼭 맞고 모든 움직임 동안 제자리에 유지되는 싱글렛과 탱크 탑을 선택해야 합니다. 타이트하거나 속박이 없는 포름 핏 스타일은 탁월한 선택이 될 것입니다.

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긴팔 상의

싱글렛 및 탱크와 마찬가지로 헐렁한 긴팔 상의는 피하는 것이 가장 좋습니다. 대신, 모든 반전 동안 제자리에 유지되는 장착된 것을 선택하십시오. 마찬가지로, 수업 중 적절한 범위를 보장하기 위해 목선이 매우 낮은 것은 피하십시오. 더 헐렁한 긴팔 상의를 입고 싶다면 그 아래에 싱글렛을 매치하는 것을 고려해야 합니다. 그렇게 하면 상의가 떨어져도 몸을 보호하는 등 많은 이점이 있습니다. 그것은 또한 긴 소매 상의를 입거나 아래의 싱글렛을 드러내기 위해 그것을 제거함으로써 수업의 다른 섹션 동안 따뜻하거나 시원하게 유지할 수 있게 해줍니다.

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타이츠

스타킹은 모든 요가 학생에게 필수적인 투자입니다. 이 편안하고 신축성 있는 바지는 전체 범위의 움직임을 제공하고 강사가 정렬을 확인할 수 있도록 합니다. 스타킹의 소재도 땀을 흡수하여 특정 포즈를 유지하기가 더 쉽습니다. 편안한 세션을 보장하기 위해 속건성 원단을 선택하십시오. 길이의 경우 선호도와 클래스 유형에 따라 크롭 또는 전체 길이의 스타킹을 선택할 수 있습니다. 일반적으로 크롭 스타일은 빠르게 진행되는 수업에 이상적이며 전체 길이 디자인은 느린 세션에 적합합니다. 또한 얇거나 밝은 색상의 스타킹은 특정 포즈를 취하는 동안 속이 비칠 수 있으므로 어두운 색조의 두꺼운 스타일이 가장 좋습니다.

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반바지

좋은 요가 반바지는 찾기 어려울 수 있지만 한 켤레가 있으면 핫 및 Bikram 수업에 매우 유용하다는 것을 알게 될 것입니다. 쌍을 선택할 때 짧은 반바지와 헐렁한 반바지를 모두 피하십시오. 몸을 비틀어 독특한 자세를 취하게 되므로 다른 스타일을 착용하는 것이 좋습니다. 노출된 느낌 없이 공중에서 다리를 구부리고 뒤틀릴 수 있을 만큼 자신감을 느낄 수 있는 한 쌍을 선택하십시오. 또한 움직일 때 뭉치지 않도록 하십시오. 그렇지 않으면 지속적으로 아래로 당기게 됩니다. 허벅지 중간 높이로 마무리되는 꼭 맞는 한 쌍이 완벽할 것입니다. 이상적인 스타일을 찾는 데 어려움을 겪고 있다면 자전거 반바지를 시도해 볼 수도 있습니다.

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신발

다른 많은 스포츠와 달리 요가는 신발이 필요하지 않습니다. 즉, 수업에 들어가기 전에 신발과 양말을 벗어야 합니다. 이것 때문에 발에 무엇을 신어야 할지 고민하지 않아도 된다고 생각할 수 있지만 그렇지 않습니다. 당신은 여전히 당신의 요가 복장과 일치하고 수업 전후에 입을 수 있는 한 켤레를 찾아야 할 것입니다. 물론, 운동화는 탁월한 선택이며 운동화를 완성하지만 다른 신발 스타일도 훌륭할 수 있습니다. 특히 슬라이드와 샌들은 캐주얼한 룩에 포인트를 줄 뿐만 아니라 세션 전후에 쉽게 신고 벗을 수 있는 장점이 있다.

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부속품

요가를 하려면 옷뿐만 아니라 액세서리도 필요합니다. 장신구는 집에 두는 것이 가장 좋지만 머리띠와 같은 부품이 도움이 될 수 있습니다. 물론 가장 중요한 요가 액세서리는 매트입니다. 요가를 처음 접하고 매트가 없다면 세션 전에 미리 전화하여 스튜디오에서 사용할 매트가 있는지 확인하십시오. 몇 번의 수업을 마친 후 자신의 수업에 투자하는 것을 고려하십시오. 요가 매트는 다양한 색상, 재료 및 두께로 제공되므로 귀하와 귀하의 클래스 유형에 가장 적합한 것을 선택하십시오. 요가 가방이나 스트랩을 구입하여 매트를 더 쉽게 운반할 수도 있습니다. 수분을 공급하고 땀을 흘리지 않도록 물병과 수건도 필수 요가 액세서리입니다.

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