건강한 아침 식사를 위한 25가지 최고의 시리얼 브랜드

건강에 좋은 시리얼 브랜드로 기분 좋은 하루를 시작하세요. 다국적 대기업에서 지역의 가족 소유 및 운영 기업에 이르기까지 다양한 선택이 가능합니다. 모두 귀리와 콘플레이크와 같은 고전에서 영양이 풍부한 뮤즐리와 그래놀라에 이르기까지 다양한 시리얼 스타일을 제공합니다. 암소, 견과류, 씨앗 등 좋아하는 우유와 섞으십시오. 크림 같은 그릭 요거트와 신선한 과일; 또는 밤새 활성화된 자작나무 스타일 그릇. 그들은 또한 스무디 그릇과 귀리 달걀이나 맛있는 쿠키와 같은 독창적인 요리에 훌륭한 첨가물을 만들 수 있습니다.

시리얼 브랜드

자연스러워

간단하고 영양가 있는 식물성 아침 식사로 몸을 돌보세요. 비내츄럴은 식물성 성분 외에도 인공 색소, 향료 또는 방부제를 포함하지 않습니다. 모든 미각에 맞는 시리얼이 다양하게 준비되어 있습니다. 통곡물 플레이크 5개, 견과류 그래놀라 또는 미니 바이트 한 그릇을 선택하세요. 또는 핑크 레이디 애플(Pink Lady Apple)과 플레임 건포도(Flame Raisin) 플레이크 및 클러스터 또는 우유 대신 코코넛 워터와 함께 즐길 수 있도록 설계된 코코넛 그라놀라로 다른 것을 시도해 보세요.

쇼핑: 내츄럴

밥 레드 밀스

Bob Red Mills와 함께 선택의 폭을 넓히십시오. 선택할 수 있는 수십 가지의 시리얼이 있으며, 겨울에 당신의 영혼을 따뜻하게 해 줄 모든 종류의 강철로 자른 귀리 또는 천연 요구르트 및 신선한 과일과 완벽하게 짝을 이루는 바삭한 그래놀라가 있습니다. 이동 중에도 일이나 여행에 적합한 다양한 클래식 오트밀 컵이 있습니다. 글루텐 프리, Paleo 및 유기농 옵션을 사용할 수 있는 다양한 식단 요구 사항도 포함됩니다. Bob Red Mills의 이야기는 1960년대에 시작되었지만 1978년이 되어서야 우리가 알고 있는 브랜드가 탄생했습니다. 오늘날 이 브랜드는 100% 직원 소유이며 농부 및 공급업체와 긴밀하게 협력하여 고객에게 좋은 식사를 느낄 수 있는 음식을 제공합니다.

쇼핑: 밥 레드 밀스 시리얼

브룩팜

Brookfarm에서 구매하면 다세대 호주 가족 사업을 지원하십시오. 아름다운 바이런 베이에 기반을 둔 이 브랜드는 재생된 아열대 우림과 유칼립투스 숲으로 둘러싸인 대규모 마카다미아 농장을 자랑합니다. 그들은 뮤즐리, 마카다미아 오일, 그래놀라, 죽, 뮤즐리 바, 심지어 옥수수 스낵을 포함한 미식가 식품의 선두 생산자입니다. 크랜베리 마카다미아 구운 뮤즐리를 맛보고 바삭바삭한 하루를 시작하거나 따뜻하게 데워보세요. 귀리, 아마란스, 퀴노아, 아마씨. 케토, 팔레오, 글루텐 프리, 곡물 프리, 과일 프리 및 무설탕 식단에 맞는 품종도 있습니다. 마지막으로, 브랜드는 Roll 'N' Recycle 포장으로 재활용 가능한 연질 플라스틱의 세계 최초 시험을 시작했습니다.

상점: 브룩팜

바이런 베이 뮤즐리

Byron Bay Museli는 2001년부터 호주의 상징적인 해변 마을인 Byron Bay에서 만들어졌습니다. 이 브랜드는 GMO가 없고 방부제가 없으며 정제 설탕이나 기타 불쾌한 물질이 첨가되지 않은 천연 시리얼을 사용하여 진짜 음식에 대한 열정을 자랑합니다. 또한 현지에서 재배한 마카다미아 너트를 사용합니다. 꿀로 구운 마카다미아와 유기농 술타나를 곁들인 Classic Style Museli 또는 씨앗, 견과류 및 유기농 과일을 결합한 곡물이 없는 완전채식 Paleo Mix를 맛보십시오. 식이 요법이 필요한 사람을 위한 글루텐 프리, 밀 프리 및 과일 프리 옵션도 있습니다. 마지막으로, 다수의 뮤즐리도 수상 경력이 있어 호주 전역의 다양한 음식 쇼에서 금, 은, 동메달을 차지합니다.

쇼핑: 바이런 베이 뮤즐리

카르만

Carolyn Creswell은 18세의 나이로 1992년 Carman's를 설립했습니다. 그녀는 자신이 일하던 뮤즐리 사업체를 1000달러에 구입하여 호주에서 전 세계 32개국으로 수출하면서 국제적으로 성공적인 브랜드로 성장시켰습니다. 아침 식사의 선택은 광범위합니다. 뜨거운 죽 한 그릇에 탐닉하고, 바삭바삭한 덩어리로 하루를 시작하고, 클래식 뮤즐리를 선택하거나, 곡물 조각으로 가벼운 옵션을 선택하거나, 좋아하는 요구르트에 그라놀라를 추가하십시오. 바쁜 사람들은 이동 중에도 맛있고 쉽게 식사를 할 수 있는 다양한 뮤즐리, 견과류 또는 귀리 바가 있는 아침 식사를 선택할 수 있습니다.

쇼핑: Carman's

캐스캐디언 농장

Cascadian Farm은 워싱턴 주의 Northern Cascades 출신으로 유기농 시리얼과 시리얼 바, 냉동 과일 및 야채를 생산하는 브랜드입니다. Skagit 강에 있는 원래 가정 농장은 블루베리, 라즈베리, 딸기, 옥수수, 호박을 재배합니다. 그러나이 브랜드는 전국의 다른 유기농 농장과 협력하여 최고 품질의 재료를 공급합니다. 재미있는 Berry Vanilla Puffs, Graham Crunch squares, Vanilla Chia Crunch 플레이크 또는 관대 한 Dark Chocolate Almond Granola로 하루를 시작하십시오. 잠에서 깨는 기분에 따라 선택할 수 있는 거의 24가지 종류가 있습니다.

쇼핑: 캐스캐디언 농장

카탈리나 크런치

아침 식사로 계란, 베이컨, 아보카도는 케토 다이어트를 지지하는 사람들에게 약간 반복적일 수 있습니다. 결과적으로, 곡물에 대한 갈망을 만족시키면서 매크로를 유지할 수 있는 바삭한 옵션을 찾고 있다면 Catalina Crunch가 이상적인 선택입니다. 모든 시리얼은 케토 친화적이며 곡물 및 글루텐이 없으며 설탕이 포함되어 있지 않으며 식물성 단백질을 사용하며 순 탄수화물이 5g에 불과합니다. 그들은 또한 아몬드 우유에 들어있는 만족스러운 위기를 위해 오래 구운 것입니다. 초콜릿 땅콩 버터, 메이플 와플, 허니 그레이엄, 프루티, 초콜릿 바나나 또는 민트 초코 칩과 같은 맛있는 옵션을 시도해 보십시오. 결정할 수 없다면 8개, 6개 또는 4개 맛 버라이어티 팩을 선택하여 몇 가지를 시도해 보고 마음에 드는 것을 찾을 수도 있습니다.

쇼핑: 카탈리나 크런치

에로스의 사랑과 활력

에로스 러브&바이탈리티는 예쁜 만큼 맛도 좋다. 이 맛있는 시리얼은 호주 바이런 베이에 본사를 둔 Mindful Foods의 제품입니다. 활성화된 포뮬러에는 크랜베리, 석류, 카카오 버터, 마카다미아, 피칸, 바닐라, 생강, 메밀, 페피타, 코코넛 칩이 포함되어 있습니다. 또한 글루텐이없고 완전 채식주의 자입니다. 코코넛 요거트와 신선한 베리와 함께 그래놀라로 먹거나 스무디를 토핑하거나 간식으로 즐기십시오. 퇴비화 가능한 가방이나 재사용 가능한 병에 담아도 됩니다. 마지막으로, 이 블렌드가 아침에 가장 먼저 하기에는 너무 관능적으로 들린다면 Mindful Foods의 다른 옵션이 있습니다. 초콜릿 히트 제품인 카카오 브레인 파워(Cacao Brain Power), 차이와 심황이 들어간 골든 그래놀라(Golden Granola), 장 건강에 탁월한 버치아 팔레오 프리바이오틱(Birchia Paleo Prebiotic)을 찾아보세요.

쇼핑: 에로스 러브 & 바이탈리티

농부 조

호주 브랜드 Farmer Jo의 다양한 아침 식사로 정말 멋진 그래놀라에 빠져보세요. 설립자 Sally와 Scott은 이 벤처를 다음에서 시작했습니다. 시드니의 파머스 마켓에서는 고객의 피드백을 받아 모든 레시피를 완벽하게 만들었습니다. 너. 그들은 아몬드와 바다 소금을 곁들인 단풍나무, 번트 무화과와 아몬드, 또는 배와 피칸과 같은 혁신적이고 독특한 풍미 조합을 자랑합니다. 뮤즐리 이상이면 자작나무를 만들기에 Green Apple이, 과일을 추가로 곁들이면 Smashed Berry가, 몸을 따뜻하게 하기 위해 Coconut Porridge가 좋습니다. Original, Cinnamon, Cacao 및 Raw 변형의 Paleo 옵션도 있습니다.

상점: 농부 조

수렵채집 프로젝트

식물 기반 및 유기적 생활은 Forager 프로젝트 정신의 핵심입니다. 2013년 캘리포니아에서 설립된 이 브랜드의 사명은 지구와 인간의 건강을 개선하는 것입니다. 그들이 제공하는 음식의 범위는 요구르트, 치즈, 냉동 디저트, 우유, 쉐이크, 칩 및 물론 시리얼과 함께 광범위합니다. 유기농 그레인프리 Os는 4가지 맛(약간 단맛, 계피, 딸기, 초콜릿)으로 제공됩니다. 각각은 장 건강에 좋은 섬유질이 풍부하고 카사바 뿌리, 네이비 콩 및 완두콩 단백질과 같은 성분으로 단백질을 채우고 있습니다. 또한 설탕 함량이 낮기 때문에 오전 중 에너지 충돌에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

쇼핑: 수렵채집 프로젝트

프리덤 푸드

알레르기와 과민증이 있는 식사는 어려울 수 있습니다. 그것이 바로 프리덤 푸드가 등장하는 곳입니다. 이 브랜드에는 밀, 견과류, 글루텐, 유제품, GMO 및 인공 색소 및 향료와 같은 다양한 성분이 없는 다양한 하위 브랜드가 있습니다. Active Balance 시리얼에는 견과류와 밀이 들어 있지 않으며, Barley+와 Prebiotic Museli는 모두 장 건강에 좋습니다. Heritage Mill은 더 전통적이고 바삭한 그래놀라이며, 어린 아이들에게는 Brekky Heros와 Messy Monkeys가 즐거운 식사를 선사합니다. 무엇보다도 "무료"라고 표시된 항목이 있으면 안심하고 쇼핑할 수 있습니다. 이 브랜드는 모든 주장이 정확한지 확인하기 위해 엄격한 소싱, 제한 및 테스트 방법을 가지고 있습니다.

쇼핑: 프리덤 푸드

굿믹스

Jeanie McClymont는 호주 시리얼 브랜드 goodMix 뒤에 있는 자연 요법사입니다. 그녀는 시리얼 및 스무디 부스터, 블리스 볼 믹스, 슈퍼푸드 분말을 포함한 다양한 제품에 수년간의 건강 및 영양 전문 지식을 적용했습니다. 블렌드 11 및 블렌드 13은 포만감을 유지하고 규칙적으로 유지하는 데 이상적입니다. 블렌드 11은 원래 공식이며 저탄수화물, 케토 친화적, 저 FODMAP 및 IBS에 적합합니다. 한편, 블렌드 13은 과일, 씨앗 및 견과류의 완벽한 균형을 갖춘 곡물이 없는 팔레오 옵션입니다. 물 반 컵과 믹스 한 컵의 비율을 사용하여 밤새 담그면서 두 공식을 모두 활성화해야 합니다. 젖은 혼합물은 냉장고에서 최대 3일 동안 보관되므로 미리 담가둘 수 있습니다. 우유, 요구르트, 신선한 과일을 섞거나 좋아하는 스무디에 넣어 영양을 높일 수 있습니다.

쇼핑: 굿믹스

조던스

조던과 함께 건강하게 식사하세요. 1855년 이전 농부였던 조던 가족은 영국 이튼 포드에 공장을 열었습니다. 오늘날 이 브랜드는 영국 베드퍼드셔의 Biggleswade에 기반을 두고 있습니다. 시리얼의 범위에는 뮤즐리, 그래놀라, 바삭한 귀리 덩어리, 덩어리 바이트 및 저당 그라놀라가 포함됩니다. 각 제품은 인공 색소와 방부제를 사용하지 않고 전곡, 귀리, 견과류, 씨앗, 과일, 딸기와 같은 단순하고 좋은 품질의 재료를 사용합니다. Maple & Pecan, Blueberry & Coconut, Truly Fruity 및 Honey Nut와 같은 맛있는 맛 조합을 찾으십시오.

쇼핑: 조던

카시

섬유질과 단백질로 가득 찬 시리얼 그릇으로 하루를 최대한 활용하십시오. Kashi는 지속 가능하고 윤리적인 농업에 중점을 둔 식물 기반 철학을 수용하는 혁신과 전체 식품에 관한 것입니다. 제공되는 제품에는 바삭한 덩어리인 통밀 비스킷이 포함됩니다. 다양한 맛의 귀리 시리얼; 그리고 가볍고 과일 향이 나는 플레이크. 어린 아이들은 Kashi By Kids 제품군을 좋아할 것입니다. 초콜릿, 베리, 계피와 같은 매력적인 맛의 시리얼 루프는 건강한 식생활처럼 느껴지지 않을 것입니다. 마지막으로, Kashi Go 제품군은 고지방 저탄수화물 라이프스타일을 수용하는 모든 사람을 위한 몇 가지 케토 친화적 옵션과 함께 단백질이 풍부합니다.

SHOP: 카시

켈로그

시리얼 거대 기업인 Kellogg를 알아보지 않으려면 바위 아래에서 살아야 합니다. 회사는 시리얼 박스 상품, 마스코트, 머천다이징, 스포츠 후원과 같은 혁신적인 마케팅을 통해 아침 식사 식품 산업을 재정립했습니다. 그들은 또한 널리 인증되었습니다 와 함께 곡물을 강조한 전통적인 음식 피라미드. 윌 키스 켈로그(Will Keith Kellogg)는 1906년 미시간 주 배틀 크릭에서 Battle Creek Toasted Corn Flake Company라는 이름으로 사업체를 설립했습니다. 이제 회사는 10개가 넘는 브랜드 Corn Flakes, Rice Krispies, Special K, Froot Loops, Coco Pops, All-Bran, Nutri Grain 및 Frosted Flakes를 포함한 포트폴리오에 포함됩니다.

쇼핑: Kellogg's

리블로

Livlo Granolo의 맛있는 그릇을 파십시오. 이 케토 친화적인 제품은 글루텐이 없고 곡물이 없으며 설탕이 첨가되지 않았으며 단백질이 풍부하고 세 가지 훌륭한 맛이 있습니다. 계피 아몬드 피칸, 초콜릿 헤이즐넛 또는 프로스트 블루베리 중에서 선택하십시오. 처음 두 개에는 1인분에 순 탄수화물이 1그램만 포함되어 있는 반면 Frosted Blueberry에는 2개만 포함되어 있어 풍미와 즐거움을 희생하지 않고도 매크로에 쉽게 충실할 수 있습니다. 시리얼이 탄수화물과 같은 설탕에 대한 갈망을 충분히 만족시키지 못하면 브랜드는 브라우니, 비스킷 및 빵을 포함하는 케토 베이킹 믹스도 선택합니다.

쇼핑: 리블로

사랑의 지구

Loving Earth는 페루 아마존의 Ashaninka 커뮤니티에서 재배한 코코아를 사용하여 비건, 식물성 및 인증된 유기농 초콜릿을 만드는 호주 브랜드입니다. 초콜릿(심지어 식물성 종류도 포함)이 아침 식사로 탁월한 선택은 아닙니다. 그러나 이 브랜드는 또한 하루를 제대로 시작하기 위해 다양한 종류의 맛있는 시리얼을 만듭니다. 곡물의 핵심 성분은 버키니스(Buckinis) 또는 활성화된 메밀 종자(이름에도 불구하고 곡물이 아님)입니다. 바삭바삭하고 맛있고 포만감을 주는 단백질로 가득 차 있습니다. 견과류 및 씨앗 시리얼, 디럭스 클러스터, 초콜릿 클러스터, 캐러멜화된 클러스터 또는 베리 및 카카오 시리얼과 같은 블렌드로 또는 단독으로 얻을 수 있습니다. Paleo에 관심이 있다면 Berry Choc Mix 및 Protein Power mix를 포함하여 여전히 옵션이 있습니다.

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자연의 길

Nature's Path는 지구를 보호하고 우리가 발견한 것보다 더 나은 상태로 유지하는 데 열정적입니다. 가족 소유 브랜드는 푸드 뱅크 및 기타 자선 단체에 기부하여 지속 가능성과 영양가 있는 커뮤니티에 중점을 둡니다. 또한 EnviroKidz 판매의 1%는 멸종 위기에 처한 동물을 지원합니다. 수십 가지 스타일의 다양한 아침 식사 제품 중에서 선택하십시오. EnviroKidz 시리얼은 어린 아이들을 대상으로 하고 Sunrise Crunch는 플레이크, 퍼프 및 크리스피를 결합합니다. 귀리가 더 마음에 든다면 Old Fashioned Oats 또는 Golden Tumeric Superfood Oatmeal을 사용해보십시오. 마지막으로 Love Crunch Dark Chocolate and Red Berries, Pumpkin Seed & Flax, Coconut Chia와 같은 퇴폐적인 그래놀라 옵션도 있습니다.

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순전히 엘리자베스

Purely Elizabeth의 다양한 시리얼과 함께 웰빙 여행을 시작하십시오. 엘리자베스 스타인(Elizabeth Stein)이 만든 이 브랜드는 80/20 법칙에 따라 삶의 균형을 잡고 전체 식물성 식품에 중점을 둡니다. 건강은 다이어트 그 이상임을 이해하고 좋은 의도와 혁신, 고마움. 초콜렛 바다 소금 프로바이오틱, 호박 계피 고대 곡물 및 블루베리 대마와 같은 맛을 포함하는 광범위한 그래놀라 중에서 선택하십시오. 라즈베리 드래곤프루트 컵, 바나나넛 5곡+씨앗, 블루베리 호두 콜라겐 프로틴 오트 등 다양한 오트밀도 있습니다. 온라인 쇼핑 시 케토, 팔레오, 그레인프리, 프로테인, 프로바이오틱 등 필요에 따라 제품을 분류할 수 있습니다.

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오르그란

Orgran은 "무첨가" 식품 세계의 선구자입니다. Frank와 Max Buontempo 형제는 1984년 호주에서 브랜드를 시작했으며 여전히 가족 소유입니다. 또한 세계에서 가장 큰 다중 카테고리 알레르겐 친화적 식품 생산업체 중 하나입니다. 그들의 모든 제품은 글루텐, 유제품 및 계란이 없으며 완전 채식주의 자입니다. 따라서 알레르기가 있거나 과민증이 있거나 특정 성분을 피하려는 경우 좋은 선택입니다. 아침 식사 컬렉션에는 무설탕 코코넛 시리얼, 죽, O-시리얼, 플레이크 및 퍼프가 있습니다.

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퀘이커

Quaker의 겸손한 귀리에 관한 모든 것입니다. 그럼에도 불구하고 이 브랜드는 개척자이기도 하며, 아침식사용 시리얼의 첫 상표, 아침 시리얼에 대한 전국 잡지 광고 프로그램, 처음으로 시험 크기의 샘플을 수행하고 조리법을 처음으로 소개 상자. 요리를 창의적으로 만들고자 하는 사람들을 위해 웹사이트에서 사용할 수 있는 많은 레시피로 혁신이 계속됩니다. 현재 제품 라인에는 귀리, 오트밀, 시리얼, 오버나이트 귀리, 스낵, 그릿 및 기타 곡물 기반 품목이 포함됩니다. 오트밀 스퀘어를 시도해보십시오. 귀리, 꿀, 아몬드를 곁들인 그래놀라; 또는 Real Medleys SuperGrains Granola. 그런 다음 뜨거운 귀리의 경우 Maple & Brown Sugar, Apple & Cinnamon 또는 Strawberries & Cream과 같은 고전을 지나치기가 어렵습니다.

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그래놀라 베이커리

건강한 천연 그래놀라에 열광하는 중소기업을 지원하세요. 저탄수화물 그라놀라는 글루텐이 없고 케토에 완벽한 반면, 저탄수화물 그라놀라는 설탕 함량이 낮고 Paleo 친화적 인 그레인 프리 초콜릿 마카다미아 그라놀라와 같은 품종을 찾으십시오. 색다른 것을 원하신다면 퀴노아, 아마란스, 카니와도 사용하는 고대 곡물 고구마를 드셔보세요. 다른 팔레오, 케토 및 저탄수화물 옵션과 다양한 맛있는 견과류도 있습니다.

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세 자매

Three Sisters는 고객에게 영양가 있고 지속 가능한 아침 식사 옵션을 제공하기 위해 세 개의 다른 회사를 하나로 합친 것입니다. 포트폴리오에는 MOM's Best, Barbara's, Puffins, Weetabix, Alpen, Uncle Sam, Erewhon, Sweet Home Farm 및 Peace가 포함됩니다. 성분에 대한 정직함, 우리 몸과 지구를 친절하게 대함, 끊임없는 개선이 회사의 결정을 이끕니다. 물론 건강과 훌륭한 맛의 균형도 성공의 초석입니다. 창의적인 요리와 아침식사 아이디어가 많은 웹사이트의 레시피 섹션을 확인하세요.

쇼핑: 세 자매

토비스 삼촌

Uncle Tobys는 귀리에 중점을 둔 호주 브랜드입니다. 전통적인 압연 귀리를 사용하여 영혼을 녹이는 죽 한 그릇을 즐기거나 시간이 촉박한 경우 크리미 허니 또는 애플 & 시나몬과 같은 고전적인 맛의 퀵 봉지가 항상 인기입니다. 차가운 시리얼을 선호한다면 Shredded Wheat, Wholegrain Flakes, Cheerios, Fruity Bites, Plus 제품군 또는 Goodness Bowl Low Sugar Museli를 사용해보십시오. 또는 아침 식사를 하여 조식 빵과 같은 시리얼 바, 클래식 뮤즐리 바 또는 귀리 조각과 함께 가십시오. 모든 귀리는 뉴사우스웨일즈의 리베리나 지역과 빅토리아의 인디고 샤이어 지역의 전문 농부들에게서 조달됩니다. 그렇게 하면 최고의 건강상의 이점이 있는 최고 품질의 제품을 얻고 있다는 것을 알게 됩니다.

쇼핑: 엉클 토비스

최고의 시리얼을 선택하는 방법

많은 제조 식품과 마찬가지로 자신과 가족을 위해 가장 건강한 시리얼을 선택하는 것은 혼란스러울 수 있습니다. 그러나 가장 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다. Health Star Ratings는 고섬유질 및 저포화 지방 시리얼과 마찬가지로 시작하기에 좋은 곳입니다. 마케팅과 사실을 구별하기 위해 영양 라벨을 읽고 "무첨가 설탕" 또는 "글루텐 프리"와 같은 주장을 확인하는 방법을 알아보십시오.

건강 별 등급 비교

Health Star Rating은 소비자가 더 건강한 선택을 할 수 있도록 식품을 평가하는 호주 시스템입니다. 등급 시스템은 0.5에서 5까지이며 5가 가장 높은 등급입니다. 설탕, 지방 및 나트륨과 같은 '나쁜' 영양소와 섬유질 및 단백질과 같은 '좋은' 영양소를 고려합니다. 따라서 별 등급이 높을수록 건강에 더 좋은 선택입니다. 그러나 제조업체가 등급을 표시해야 하는 것은 아니며 언제든지 옵트인 또는 옵트아웃할 수 있습니다. 그러나 이것이 없으면 의식적으로 더 건강한 선택을 할 때 찾을 수 있는 다른 것들이 있습니다.

영양강조표시

일부 브랜드는 오해의 소지가 있는 대담한 주장을 하기 때문에 전체 스토리에 대한 영양 라벨과 성분을 확인하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 시리얼에 "설탕이 첨가되지 않았다"고 해서 반드시 설탕 함량이 낮은 것은 아닙니다. 과일과 같은 천연 재료는 여전히 높은 수준을 가질 수 있기 때문입니다. 특히 심각한 알레르기가 있는 경우 글루텐 프리와 같은 기타 강조표시도 영양 라벨에서 확인해야 합니다. 일부 공장에서는 동일한 생산 라인을 사용하므로 엄격한 관리에도 교차 오염이 발생할 수 있으므로 라벨에서 알레르겐 정보를 확인하십시오.

고섬유질

섬유질이 풍부한 시리얼이 일반적으로 더 좋습니다. 섬유질은 건강한 소화관을 유지하고 규칙적으로 유지하며 대장암 위험을 줄일 수 있습니다. 평균적인 성인은 하루에 약 30g의 섬유질이 필요하므로 1회 제공량당 4~7g 또는 100g당 10g을 제공하는 시리얼의 라벨을 확인하십시오. 또한 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 특히 높은 수준의 단백질과 함께 섭취하면 훨씬 더 오랫동안 포만감을 느끼기 때문입니다. 다시 한 번, 선택한 품목의 영양가를 확인하여 마케팅 주장을 확인하십시오.

좋은 지방

지방이 많은 음식을 생각할 때 시리얼은 일반적으로 마음에 들지 않습니다. 그러나 야자 기름이나 코코넛 기름, 씨앗이나 견과류와 같은 성분에는 높은 수준의 지방이 있습니다. 팜유와 코코넛 오일은 클러스터 스타일의 시리얼에서 더 일반적이며 포화 지방의 형태로 그다지 크지 않습니다. 그러나 씨앗과 견과류에는 좋은 기름과 놀라운 영양소가 포함되어 있으므로 적당히 섭취하면 건강에 도움이 됩니다. 영양 표시를 볼 때 지방이 3% 이하인 제품을 목표로 삼으십시오.

아침 시리얼에서 피해야 할 것

가능하면 아침 시리얼에서 피해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 여기에는 높은 수준의 나트륨(소금), 설탕 및 포화 지방이 포함됩니다. 모든 것은 일반적으로 건강한 생활 방식을 유지하기 위해 하루 종일 적당히 섭취해야 하는 덜 바람직한 영양소로 간주됩니다. 풍미를 더하는 경우가 많지만 심장병, 뇌졸중 및 고콜레스테롤 위험 증가와 같은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

고나트륨(소금)

나트륨 함량이 높은 음식은 심장 질환의 위험을 증가시키고 혈압을 높일 수 있습니다. 따라서 성인은 460-920mg만 필요로 하고 상한선은 2300mg/일을 권장하며 적당한 수준의 소금 섭취를 유지하는 것이 좋습니다. 아침 식사를 포함한 모든 식사에서 섭취량을 줄이는 것이 이 수치를 줄이는 가장 쉬운 방법입니다. 100g당 400mg 이하인 곡물을 찾으십시오. 그러나 이미 고혈압이나 심장 문제가 있는 경우 100g당 120mg을 목표로 삼으십시오.

높은 설탕

매크로 추적, 당뇨병 전증, 칼로리 계산 또는 일반적으로 건강을 알고 있는 경우 설탕을 피해야 합니다. "건강에 좋은" 것처럼 보이는 뮤즐리와 같은 일부 시리얼에는 말린 과일, 꿀 또는 시럽의 형태로 설탕이 숨겨져 있을 수 있으므로 항상 라벨을 확인하십시오. 기준으로 시리얼 100g당 약 5g의 설탕을 목표로 합니다. 또한 "무첨가"라는 주장이 "저설탕"과 반드시 ​​같은 의미는 아니기 때문에 주의하십시오. 정말 낮은 설탕을 선택한다면 옵션을 선택하면 체리나 딸기와 같은 낮은 GI 과일로 언제든지 자신의 단맛을 추가할 수 있으므로 훨씬 쉽게 조절이 가능합니다. 소비.

고포화지방

포화 지방은 나쁜(LDL) 콜레스테롤을 증가시켜 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 곡물은 일반적으로 포화 지방의 가장 큰 원인이 아닙니다. 그러나 주시해야 할 몇 가지 일반적인 성분이 있습니다. 이들은 팜유와 코코넛 오일로, 클러스터 스타일의 시리얼이나 구운 뮤즐리에서 흔히 볼 수 있습니다. 포화 지방의 낮은 수준은 100g당 1.5g 이하입니다.