이중턱 없애는 방법

이중턱은 자의식을 갖게 하여 자존감에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 문제의 수에 관계없이 이러한 과도한 지방 축적이 발생할 수 있습니다. 다행스럽게도 이중턱이 생긴 이유를 파악했다면 이를 제거할 수 있는 방법이 있습니다. 여기에는 운동, 다이어트 및 미용 절차가 포함될 수 있습니다. 실수로 셀카 모드에서 휴대전화 카메라를 열 때마다 소름이 돋는 것이 지겹다면 계속해서 이 이중 문제를 턱 아래에서 없애는 방법에 대해 알아보십시오.

이중턱이란?

이중 턱은 단순히 턱 아래에 축적되는 과도한 지방 침착입니다. 그것은 또한 지하 지방으로 알려져 있으며 여러 가지 방법으로 발생할 수 있습니다.

이중턱 원인

과체중

과체중은 이중턱의 원인 중 하나일 수 있습니다. 소모하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 많을 때 신체는 이 에너지를 지방 세포로 저장합니다. 위, 다리, 가슴 또는 엉덩이 주위에 지방이 축적되는 것처럼 몸도 얼굴, 목, 턱에 지방 세포를 저장할 수 있습니다. 이것이 과체중의 사람들에게 이중턱이 흔한 이유입니다. 운 좋게도 균형 잡힌 식단과 운동 증가와 같은 간단한 생활 방식의 변화는 대부분의 사람들에게 지방 증가를 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

얼굴 구조

이중턱이 있는 경우 유전과 얼굴 구조도 중요한 역할을 합니다. 불행히도 일부 사람들은 특히 가족 내에서 이중턱이 있는 경향이 더 자연스럽습니다. 이것은 피부나 더 확연한 지하 영역의 탄력 손실 경향이 있기 때문일 수 있습니다. 작은 턱, 좁은 얼굴 또는 약한 턱선과 같은 다른 얼굴 구조 요인도 턱 아래 영역의 모양을 악화시킬 수 있습니다.

자세

특히 컴퓨터나 전화 앞에서 엎드린 자세로 인한 잘못된 자세는 이중턱의 또 다른 잠재적 원인입니다. 이것은 두 가지 방법으로 발생할 수 있습니다. 첫째, 잘못된 자세는 목과 얼굴 부위의 근육 약화로 이어질 수 있습니다. 또한 해당 부위의 피부가 느슨해져서 문제를 악화시킬 수 있습니다. 또한, 특히 등 상부의 잘못된 자세는 머리를 잡아 이중턱처럼 보이게 할 수 있습니다. 그러나 척추를 곧게 펴고 목을 길게 하면 실제로는 그렇지 않을 수도 있습니다. 물론 의식적인 자세와 운동을 통해 자세를 교정하려면 근육의 힘을 키워야 합니다.

노화 피부

사람은 나이가 들어감에 따라 20대부터 시작되는 콜라겐 생성 감소로 피부 탄력이 떨어지게 됩니다. 이것이 주름이 생기는 이유이며 이중턱의 원인이 되기도 합니다. 턱 아래의 피부가 처지기 시작하고 예전보다 아래로 늘어져 여기에 여분의 지방 세포가 저장되어 있는 것과 같은 효과를 줍니다. 노화는 흡연, 햇빛 노출, 잘못된 식습관과 같은 환경적 요인에 의해 가속화될 수 있습니다. 결과적으로 이것이 당신의 미래가 될 수 있다고 걱정된다면 가능한 한 빨리 그러한 활동을 줄이는 것이 가장 좋습니다.

이중턱 없애는 방법

다이어트

칼로리가 부족한 상태에서 식사하는 것이 신체에서 저장된 과도한 지방을 잃는 유일한 방법입니다. 그 결핍을 달성하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 과일, 야채, 저지방 단백질, 건강한 지방 및 전체 곡물에 초점을 맞춘 건강하고 균형 잡힌 식단을 선택하는 것입니다. 또한 물 섭취량을 늘리고 설탕 섭취량을 줄이며 섬유질 섭취량을 늘려 포만감을 오래 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 어떤 사람들에게는 문제가 될 수 있는 식사 사이에 간식을 끊는 데 도움이 됩니다. 또한 조개류, 감귤류, 캐슈, 뼈 국물과 같은 음식을 섭취하면 신체의 천연 콜라겐 생성을 증가시킬 수 있습니다. 물론 인생은 균형에 관한 것이므로 자주 치료를 받는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 놓치고 있다는 느낌이 들지 않습니다. 평균적으로 적자 상태에 있는 한 결과를 볼 수 있습니다.

연습

운동은 소비하는 것보다 더 많은 에너지를 태우고 싶기 때문에 칼로리 결핍을 달성하는 또 다른 훌륭한 방법입니다. HIIT 트레이닝, 유산소 운동, 역도, 춤, 요가 등을 시도할 수 있습니다. 어떤 종류의 운동을 좋아하든 최고입니다. 운동은 또한 등 상부, 가슴, 목의 근육을 강화하고 자세를 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것이 이중턱의 또 다른 원인이기 때문에 하나의 돌로 두 마리의 새를 치게 됩니다. 또한, 움직임과 함께 제공되는 신체 주변의 개선된 혈류는 콜라겐 생성을 개선할 수 있습니다. 마지막으로, 운동은 놀라운 느낌을 주고 스트레스를 줄이며 면역 체계를 강화하는 환상적인 엔돌핀 방출을 제공합니다.

지방분해

지방 분해는 지방 세포가 분해되는 과정입니다. 이중 턱을 없애는 것과 관련하여 레이저 및 냉동 지방 분해를 포함한 몇 가지 옵션이 있습니다. 레이저 옵션은 더 일반적이며 레이저의 열을 사용하여 지방을 녹입니다. 또한 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 절차는 작은 공간을 대상으로 하는 데 적합하며 최소 침습적입니다. 그러나 멍과 붓기를 포함한 부작용이 있을 수 있습니다. 또한 적절한 사후 관리를 수행하고 있는지 확인해야 합니다. 그렇지 않으면 감염, 흉터 또는 극단적인 경우 혈전과 같은 합병증의 위험이 있습니다. 또는 냉동 지방분해는 특수 진공 어플리케이터를 사용하여 지방 세포를 녹이는 대신 동결시키는 새로운 절차입니다. 절차 중 최소한의 불편함과 매우 적은 부작용으로 회피적이지 않습니다.

메조테라피

메조테라피는 지방분해의 한 형태이기도 하며 지방 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 비수술 미용 절차입니다. 턱 아래 지방 및 결합 조직에 지방 용해 용액을 주입하는 것입니다. 종종 용액의 성분에는 데옥시콜린산, 포스파티딜콜린, 종합 비타민 또는 식염수가 포함됩니다. 이것들은 지방 세포를 나노 크기의 입자로 분해한 다음 신체를 통해 처리됩니다. 결과를 보려면 일련의 주사가 필요하며 때로는 최대 20회의 세션이 필요합니다. 부작용에는 국부적인 통증, 부기, 발적, 멍이 포함될 수 있으며 이 모든 것이 며칠 안에 사라집니다. 메조테라피를 시행할 평판이 좋은 의사나 피부과 의사를 선택해야 합니다. 잘못 수행할 경우 신경 손상을 포함하여 절차와 관련된 상당한 위험이 있기 때문입니다.

이중턱 운동

스트레이트 턱 주트

1. 천장을 향해 얼굴을 들어 올리십시오.
2. 당기는 느낌이 들 때까지 아래턱을 위로 밀어 올리십시오.
3. 10초간 유지했다가 손을 떼고 얼굴을 다시 아래로 내립니다.
4. 매일 10~15회 반복합니다.

공 운동

1. 테니스 공을 턱 아래에 놓고 턱을 낮추어 제자리에 고정합니다.
2. 몇 초 동안 공을 가볍게 누른 다음 공을 떨어뜨리지 않고 놓습니다.
3. 매일 25회 반복합니다.

퍼커업

1. 천장을 향해 얼굴을 들어 올리십시오.
2. 천장에 키스하듯 입술을 오므린다. 턱 아래가 늘어나는 것을 느껴야 합니다.
3. 10초 동안 유지한 다음 지붕을 구부리는 것을 멈추고 얼굴을 다시 아래로 내립니다.
4. 또는 키가 큰 연인을 사귀고 서있는 동안 정기적으로 키스하십시오!
5. 매일 10~15회 반복합니다.

혀 스트레칭

1. 이 운동을 할 개인 장소를 찾으십시오.
2. 앞을 보면서 혀를 똑바로 내밀어 보세요.
3. 코를 만지듯 혀를 들어 올리고 10초간 유지합니다.
4. 공개적으로 이 일을 하기로 결정했다면 누구와도 눈을 마주치지 마십시오. 또는... 당신이 당신을합니다.
5. 혀를 풀고 다시 입에 넣으십시오.
6. 매일 10~15회 반복합니다.

목 스트레칭

1. 천장을 향해 얼굴을 들어 올리십시오.
2. 당기는 느낌이 들 때까지 혀를 입천장에 대십시오.
3. 10초간 유지했다가 손을 떼고 얼굴을 다시 아래로 내립니다.
4. 매일 10~15회 반복합니다.

하악 턱

1. 천장을 향해 얼굴을 들고 머리를 오른쪽으로 돌립니다.
2. 왼쪽 턱과 목이 당기는 느낌이 들 때까지 아래턱을 위로 밀어 올립니다.
3. 10초 동안 유지한 다음 놓습니다.
4. 얼굴을 들어 올린 상태에서 머리를 왼쪽으로 돌립니다.
5. 오른쪽 턱과 목이 당기는 느낌이 들 때까지 아래턱을 위로 밀어 올립니다.
6. 10초간 유지했다가 손을 떼고 얼굴을 다시 아래로 내립니다.
7. 매일 10~15회 반복합니다.