Ko man vajadzētu ēst, lai apturētu matu izkrišanu? Kādi pārtikas produkti palīdz matiem augt ātrāk?
Katra sieviete sapņo par veselīgiem un spīdīgiem matiem. Tomēr ne visas sievietes ir gatavas pielikt pūles, lai to sasniegtu. Ja vēlaties uzzināt, kā padarīt matus izturīgākus un biezākus, šis raksts jums būs noderīgs. Lasiet par ieteicamo ēdienu matu augšanai un sāciet savu ceļojumu uz vēlamo izskatu.
Faktiski jūsu matu stāvokli ietekmē daudzi faktori. Jums vajadzētu ņemt tos visus vērā, ja vēlaties sasniegt ātru matu augšanu. Šos faktorus var iedalīt divās grupās:
1. Procesi, kurus jūs nevarat kontrolēt, piemēram, ģenētika, vecums un hormonālās izmaiņas.
2. Aspekti, kurus varat viegli pārvaldīt un spēcīgi ietekmēt matu stāvokli.
Vissvarīgākais ir saglabāt ikdienas pārtikas diētu. Tātad, noskaidrosim, kādi ēšanas paradumi ir svarīgi pareizai matu augšanai, un atklāsim pārtikas produktus, kas var radīt problēmas.
Kā piepildīt vēlmi pēc stipriem un bieziem matiem?
Mūsdienās daudzi matu kopšanas līdzekļi sola padarīt jūsu matus neatvairāmus. Bet triks ir tāds, ka pat visdārgākais šampūns vai matu maska neparādīs vēlamo efektu, ja ēdat neveselīgu pārtiku. Tāpēc pirmajam solim veselīgu matu un nagu augšanai vajadzētu būt diētai, kas bagāta ar vitamīniem un mikroelementiem. Sabalansēta uztura priekšrocības un veselīgas pārtikas pozitīvā ietekme uz matiem liks jums iet “vau!”
Nepietiekama dzelzs, taukskābju un kalcija uzņemšana vai mono-diētu ievērošana var izraisīt smagu ādas, matu un nagu stāvokļa pasliktināšanos. Tātad, apspriedīsim labāko ēdienu matu augšanai, kas jums jāiekļauj ikdienas uzturā.
– Pārtika, kas bagāta ar kalciju ir būtiski pārtikas produkti, kas stiprina matus. Kalcijs ir elements, kas piedalās matu folikulu darbībā, ietekmējot matu augšanas intensitāti un to vispārējo stāvokli. Kalcija trūkumu var papildināt, pievienojot diētai sieru, dabīgo jogurtu, sardīnes, pupiņas un lēcas, mandeles un lapu zaļumus.
- Vislabākais olbaltumvielu pārtika. Olbaltumvielas ir galvenais ķermeņa celtniecības materiāls. Tas piedalās visos dzīvībai svarīgos procesos: no enzīmu un hormonu ražošanas līdz šūnu veidošanai, ieskaitot matus un nagus. Ar samazinājumu olbaltumvielu uzņemšana, organisms palēnina visas darbības un sāk lietot olbaltumvielas tikai būtiskiem procesiem. Tātad diēta ar zemu olbaltumvielu saturu var izraisīt krasu matu un nagu stāvokļa pasliktināšanos. Lai izvairītos no šādām sekām un sasniegtu matu pilnību, jums nevajadzētu samazināt patēriņu augstu olbaltumvielu pārtika, piemēram, baltā un sarkanā gaļa, olas un jūras veltes, kas ir neaizstājams olbaltumvielu pārtikas produkts matiem izaugsmi.
– Silīcija dioksīda pārtikas produkti matu augšanai. Silīcija dioksīds ir vēl viens svarīgs elements, kas nepieciešams ādai, matiem un nagiem. Dabiskā pārtika, kas satur silīcija dioksīdu, ietver gurķus, olas, svaigas austeres, sparģeļus, mango, pupiņas un kosa zāles.
– Folijskābe pārtikas produkti matu augšanai. Folijskābe ir būtiska sastāvdaļa nākamajām mātēm. Tas piedalās ģenētiskā materiāla veidošanā un kaulu smadzeņu šūnu augšanā. Šo elementu satur brokoļi, baltie rīsi, sarkanā gaļa, mājputni, rieksti, zaļie dārzeņi. Folijskābe neļaus jūsu matiem augt ātrāk, bet izskatīsies daudz labāk.
– Dzelzs bagāts pārtikas produktiem. Matu folikulām, kas ieskauj matu saknes, ir nepieciešams dzelzs. Tas veicina matu augšanu un palielina matu apjomu. Ja dzelzs līmenis ir zems, rodas anēmija, kas var izraisīt izdalīšanos. Dzelzs ir sarkanā gaļā, vistas gaļā, zivīs, liellopa aknās, zaļajos salātos un brokoļos.
– Omega 3 pārtikas produkti ir arī svarīgi matu augšanas dalībnieki. Tie palīdz uzturēt ūdens līdzsvaru galvas ādas un matu šūnās. Tā kā mūsu ķermenis neražo omega-3, tiem vajadzētu būt mūsu uztura sastāvdaļai no veselīga uztura. Laši, siļķes un citas taukainas zivis satur omega-3. Daži veģetārie produkti, kas nodrošina šo elementu, ir avokado un valrieksti.
- Pārtikas produkti ar biotīns. Šī elementa zemais līmenis var padarīt matus trauslus un blāvus. Lai no tā izvairītos, ēdiet vairāk pilngraudu, sojas miltu maizi, aknas un olu dzeltenumus.
– Sērs bagāts pārtikas produktiem. Sērs ir viena no galvenajām keratīna sastāvdaļām, kas ir būtisks nagu un matu celtniecības materiāls, kas palīdz tiem saglabāt veselību. Tas ir atrodams Briseles kāpostu, sīpolu, ķiploku, kāpostu un ziedkāpostu.
Paturiet prātā, ka šī barība matu augšanai ir nepieciešama arī nagiem un ādai.
Dārzeņi un augļi matu augšanai un biezumam
Tiekoties pēc skaistiem un spīdīgiem matiem, jāatceras, ka nav iespējams mākslīgi paātrināt matu augšanu. Tomēr pareizs uzturs var uzlabot matu stāvokli un padarīt tos biezākus un spīdīgākus. Produktu klāsts blīvu matu augšanai ir iespaidīgs. Sāksim ar dārzeņiem un augļiem:
- Matu augšana dārzeņi svara zudumam var palīdzēt arī avokado, kartupeļi ar ādu, burkāni, zaļie salāti, brokoļi, kāposti, ķirbji un spināti. Turklāt zaļie dārzeņi, eļļas, rieksti un sēklas ir bagāti ar minerālvielām un mikroelementiem.
– Augļi kas ir labvēlīgi matu augšanai, darbojas kā labākais uztura bagātinātājs. Ēdiet kivi, zemenes, apelsīnus vai banānus kā ikdienas uzkodu, un jūs būsiet pārsteigti par matu izmaiņām.
Veģetārs ēdiens matu augšanai
Veģetāriešiem paredzēto matu augšanas pārtikas produktu sarakstu ir viegli ievērot, un tajā ir iekļauta veselīga neapstrādāta barība matu augšanai. Vegāniem jāapsver iespēja lietot augu eļļas, sēklas, riekstus un uztura bagātinātājus, kas satur folijskābi, omega-3 un D vitamīnu. Starp citu, pēdējais nav atrodams augu izcelsmes pārtikā.
Pārtika matu izkrišanai
Diēta pret matu izkrišanu ir saistīta ar pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām un būtiskām uzturvielām, novēršot matu bojājumus, retināšanu un krišanu. Bet, pirms sākat mainīt uzturu, jums jākonsultējas ar trichologu un jāpārliecinās, ka matu izkrišana nav saistīta ar hormonālo nelīdzsvarotību, smagu stresu vai galvas ādas slimībām.
Pārtika, kas izraisa matu izkrišanu
Lai novērstu matu izkrišanu, mēģiniet ēst mazāk nevēlamu pārtiku un samazināt cukura uzņemšanu. Abos gadījumos ķermenis sāk ražot vīriešu hormonus, kas izraisa pārmērīgu matu izkrišanu. Augsts selēna (austeres, pilngraudu maize, tuncis) un A vitamīna (aknas, lasis, kazas siers, sviests) līmenis var izraisīt arī matu izkrišanu.
Labākie matu augšanas produkti melniem matiem
Pārtikas produkti, kas palīdz veicināt matu augšanu un piešķir spīdumu afroamerikāņu matiem, ir līdzīgi iepriekš uzskaitītajiem pārtikas produktiem matu augšanai. Pielāgojot savu uzturu, pārliecinieties, ka ēdamajos produktos ir B un C vitamīns, dzelzs, cinks, kalcijs un olbaltumvielas.
Pārtika, kas veicina matu augšanu, patiešām pastāv. Mainiet savus ēšanas paradumus pēc iespējas ātrāk, un jūs pamanīsit pozitīvas izmaiņas tikai pēc dažiem mēnešiem!
Piedāvātais attēls: Atvienot slash
