Collageen voor haar 101 en de beste supplementen om te proberen in 2021

Glanzend, glanzend haar - dat is zo'n beetje de droom, toch? Er zijn enkele beweringen gedaan over collageen voor haar, een eiwit dat het lichaam gebruikt om huid, pezen en ligamenten op te bouwen. Maar hoe waar zijn die beweringen? En als collageen echt het antwoord is op geweldig haar, welke producten moeten we dan gebruiken? Blijf lezen om erachter te komen.

Wat is collageen?

Het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam (goed voor tussen de 25 en 35 procent van alle eiwitten in ons lichaam) lichaam), is collageen in wezen de lijm die ons bij elkaar houdt en structuur geeft aan onze botten, spieren, huid en pezen. Op natuurlijke wijze gecreëerd door ons lichaam terwijl we voedingseiwitten afbreken tot aminozuren, de productie van collageen speelt een grote rol in de gezondheid van ons haar, onze huid en nagels.

Het probleem is dat de snelheid waarmee we collageen produceren op natuurlijke wijze afneemt naarmate we ouder worden (met ongeveer 1 procent per jaar vanaf het midden van de twintig). Bovendien kunnen omgevingsfactoren zoals roken, vervuiling en UV-licht ook collageen afbreken, wat veroudering en schade aan ons haar en onze huid veroorzaakt.

Collageensupplementen voor haar

Denkt u erover om collageen te proberen voor de haargroei? Variërend van alles, van eetbare gummies tot poeders om toe te voegen aan je ochtendsmoothie; deze supplementen beloven het collageengehalte aan te vullen en alles te verbeteren, van haar tot huid en zelfs gewrichten. Volgens Nutrition Business Journal zijn collageensupplementen de afgelopen jaren zelfs zo populair geworden dat de markt ervoor dit jaar naar verwachting alleen al in de VS zal groeien tot $ 293 miljoen.

Hoewel ons lichaam op natuurlijke wijze collageen aanmaakt, breekt het lichaam dit af als het wordt ingenomen in de vorm van een supplement omgezet in aminozuren, de bouwstenen die worden gebruikt om keratine te maken (haar bestaat grotendeels uit dit).

Dit, evenals de positieve effecten van collageen op de huid (en dus de gezondheid van de hoofdhuid), hebben geleid tot beweringen dat collageensupplementen de sleutel kunnen zijn tot gezond, glanzend haar.

Maar kunnen deze supplementen de natuurlijke collageenproductie van ons lichaam echt verbeteren en de gezondheid van het haar helpen?

De wetenschap

Hoewel het misschien te mooi klinkt om waar te zijn, lijkt het erop dat onderzoek een aantal van de beweringen over collageensupplementen ondersteunt, althans voor onze huid.

In 2019 bleek uit een review van 11 verschillende onderzoeken naar de voordelen van opneembaar collageen dat deze supplementen een merkbaar effect op de huid kunnen hebben.

In feite hebben twee van de onderzochte onderzoeken gevonden "aanzienlijke verbetering van de elasticiteit en hydratatie van de huid." En over het algemeen de wetenschappers die de review vond dat collageensupplementen "de elasticiteit, hydratatie en huidcollageen van de huid verhogen" dichtheid."

Maar hoewel er weinig langetermijnstudies zijn geweest naar de specifieke gezondheidsvoordelen van collageen voor haar, heeft de maker van één product, Dr. Julie Russak, merkambassadeur voor NeoCell, vertelde Mane Addicts de "opname van een dagelijks collageensupplement kan... helpen bij haargroei, omdat de gezondheid van het haar van binnenuit begint."

Bovendien suggereren duizenden positieve beoordelingen van collageensupplementen van over de hele wereld dat veel mensen ook verbeteringen in hun haargezondheid hebben opgemerkt.

Supplementen met collageen voor haar

Dus, als je geïnteresseerd bent om te zien wat collageensupplementen voor je haar kunnen doen, zijn hier enkele producten om je op weg te helpen.

Op smaak gebracht met bessen, heeft deze collageendrank een hoge absorptiesnelheid, wat betekent dat je lichaam meer krijgt van wat het nodig heeft. Daarnaast bevat het ook vitamine B-complex en de meest populaire schoonheidsvitamine, biotine. Het komt van nature voor in veel voedingsmiddelen, maar het gebruik van een supplement zorgt voor een hogere dosis om gezond haar, huid en nagels te ondersteunen.

Deze gummies met fruitsmaak bevatten gehydrolyseerd collageen type één en drie (de twee typen die het meest verantwoordelijk zijn voor de gezondheid van botten, spieren, huid, haar en nagels), en bevatten ook vitamine B, C en E. Met duizenden lovende recensies op Amazon, beloven deze supplementen gezond haar, huid en nagels te ondersteunen, evenals sterke botten en gewrichten en darmgezondheid.

Een andere populaire favoriet online, de gehydrolyseerde collageengummies van Flamingo Supplements bevatten ook collageentypes één en drie, evenals koosjer, halal en gelatinevrij. Ze hebben ook een tropische smaak, waardoor het innemen van je supplementen veel gemakkelijker en smakelijker is.

Dit collageenproteïnepoeder is een van de best beoordeelde producten in zijn soort. Het bevat vijf verschillende soorten collageen afkomstig van kippenvis, gehydrolyseerde runder- en eierschaalcollageenpeptiden. Dit poeder is gemakkelijk toe te voegen aan je eiwitcocktail, latte of water voor een snelle collageenkick. Als je op zoek bent naar een vergelijkbare veganistische optie, probeer dan Moon Juice Collageen Protect, die 100% plantaardig is.

Andere manieren om de collageenproductie te verbeteren

Omdat ons lichaam van nature collageen produceert wanneer we eiwitten eten, is er ook genoeg dat we qua voeding kunnen doen om de collageenvoorraad gezond te houden.

Topbronnen van eiwitten zijn rundvlees, kip, vis, bonen, eieren en zuivelproducten.

Ondertussen, voor het lichaam om het proces uit te voeren van het afbreken van eiwitten in aminozuren om collageen te creëren, heeft het gezonde niveaus van ijzer en vitamine C nodig.

Zorg er dus voor dat u niet alleen voldoende plantaardige of vleeseiwitten binnenkrijgt, maar zorg er ook voor dat u uw dieet aanvult met ijzerrijk voedsel zoals volkoren granen en kikkererwten, en het aanvullen van vitamine C-niveaus met veel citrusvruchten, broccoli en bloemkool.

Extra bescherming

Naast het verhogen van de collageenproductie door veel eiwitten te eten, kunnen we ook onze huid en haar (en algehele gezondheid) helpen door het aantal dingen dat collageen kan afbreken te verminderen.

Deze omvatten oxidatieve stress, veroorzaakt door vervuiling, roken, blootstelling aan de zon en slechte voeding.

Om dit tegen te gaan zijn er tal van voedingsmiddelen (en producten) die antioxidanten bevatten om het lichaam te beschermen tegen oxidatieve stress.

Op het gebied van voeding zijn fruit en groenten enkele van de beste bronnen van antioxidanten, waarbij frambozen en spinazie enkele van de hoogste hoeveelheden bevatten.

Voor nog meer bescherming zijn er echter ook tal van antioxidantrijke producten die zowel op het haar als op het lichaam kunnen worden gebruikt. bescherm het tegen de zon en vervuilingsschade.

Of, voor een instant hit van antioxidant goedheid, bekijk Drunk Elephant's nieuwe Wild Marula Tangle Spray, die antioxidantrijke maagdelijke Marula- en sacha inchi-zaadoliën bevat om het haar te beschermen.

Verwant bericht:5 beste eiwitbehandelingen voor haar en hoe weet je of je er een nodig hebt?

Het vonnis

Collageen is een van de belangrijkste eiwitten die we hebben voor gezond haar, huid en nagels. Terwijl ons lichaam het op natuurlijke wijze produceert door het eten van vlees en plantaardige bronnen, neemt het collageengehalte van nature af naarmate we ouder worden. Bovendien kunnen omgevingsfactoren zoals blootstelling aan de zon en vervuiling ook de niveaus beïnvloeden.

Dus, naast dat we ervoor zorgen dat we voldoende collageenrijk voedsel binnenkrijgen, heeft de wetenschap aangetoond dat collageensupplementen een aantal positieve effecten op ons lichaam kunnen hebben.

Om voor haar (en uw gezondheid in het algemeen) te zorgen, moet u er altijd voor zorgen dat u supplementen kiest die door de FDA zijn goedgekeurd. En voeg ook wat antioxidantbescherming toe om de lokken te beschermen tegen verdere schade. Breng het glanzende haar aan.

Wil je na dit onderzoek collageen voor haar proberen?

Uitgelichte afbeelding via Instagram