Laten we eerlijk zijn - als je een vrouw bent, zul je uiteindelijk de gevreesde 'menopauze' ervaren. Opvliegers, stemmingswisselingen, slapeloosheid, gewichtstoename. En alsof dat nog niet genoeg is, ervaren miljoenen vrouwen haaruitval tijdens de menopauze. De meeste artsen verklaren de menopauze als een "oestrogeen-deficiënte" tijd, waarbij het oestrogeengehalte van een vrouw met 90% daalt, dus er kan nog meer haarverlies zijn nadat u de menopauze heeft voltooid.
Veroorzaakt de menopauze haaruitval?
De haarfollikel, een complex mini-orgaan met een eigen bloedtoevoer, heeft veel metabolische energie nodig om zichzelf te reproduceren, en het is een van de meest gevoelige van alle organen. Dat betekent dat het gemakkelijk wordt beïnvloed door zelfs subtiele verschuivingen in energie, wat kan leiden tot haaruitval.
De al lang bestaande overtuiging is dat de hormonale onevenwichtigheden die optreden tijdens de menopauze - wanneer het lichaam produceert minder oestrogeen en progesteron — triggert de productie van androgenen (mannelijke hormonen), wat leidt tot: haaruitval. Dit wordt veroorzaakt door een verhoogde gevoeligheid voor testosteron, het androgeen, dat overgaat in of DHT (dihydrotestosteron). Na verloop van tijd zorgt de DHT ervoor dat het haar miniaturiseert, totdat het haar nauwelijks zichtbaar is. Dit staat bekend als postmenopauzaal haarverlies.
Instagram / @ocw_mg_
Voordat een vrouw haar laatste menstruatie heeft, kan ze 'oestrogeendominant' zijn, wat betekent dat ze te veel oestrogeen heeft in verhouding tot de progesteronproductie van haar lichaam. Dit gebeurt wanneer het oestrogeen het lichaam en de hersenen begint te overstimuleren. "Oestrogeendominantie" kan gedurende 10-15 jaar optreden, al vanaf de leeftijd van 35 jaar, totdat de menopauze officieel begint. Al deze symptomen worden verergerd door allerlei soorten stress.
Progesterontherapie voor haarverlies
Veel medische professionals gebruiken progesterontherapie voor haarverlies bij vrouwen in de menopauze als een "go-to" -behandeling. Omdat progesteron een voorloper is van testosteron, kan het helpen om DHT (dat lastige duiveltje dat ervoor zorgt dat de follikels krimpen) te remmen en meer verlies te voorkomen. Natuurlijk is progesteron niet de enige oorzaak van het verlies, en er zijn andere dingen die het verlies kunnen veroorzaken. Die zullen we hierna bekijken.
Is menopauzale haaruitval permanent?
We onderzoeken voortdurend manieren om die slapende follikels opnieuw te activeren, aangezien ze verband houden met haarverlies in de menopauze en na de menopauze. In de meeste gevallen is het haarverlies niet permanent. We raden een alomvattende, holistische benadering aan die het volgende omvat: levensstijl, voeding en hoofdhuidgezondheid.
Advertentie
Hoe stop je haarverlies in de menopauze?
Er zijn veel dingen die u nu kunt doen om de gezondheid en kwaliteit van uw haar te verbeteren.
#1: Stress verminderen
Om te helpen met de stemmingswisselingen en angstgevoelens, moet u proactief zijn met betrekking tot ontspanning. Maak er een deel van je dag van; leer ademhalings- en meditatiemethoden om u te helpen. Hoe meer stress je hebt, hoe hoger de cortisolspiegel in je lichaam. Dat betekent dat het oestrogeen en progesteron de interactie met uw cellen niet meer aangaan zoals het hoort, wat leidt tot oxidatieve stress, dunner worden en haarverlies.
#2: Beheer je gewicht
Extra gewicht betekent meer belasting van het lichaam, wat leidt tot verdere onbalans. Door wat lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine op te nemen, zult u zich sterker en gelukkiger voelen en meer controle over uw leven krijgen. Het beheersen van uw gewicht helpt enkele van de andere symptomen van de menopauze te voorkomen. Al deze factoren zijn belangrijk voor het in stand houden van de hormonale balans, wat een gezonde haargroei bevordert.
Instagram / @louise.carr.nutrition
#3: Oestrogeen-inducerende voedingsmiddelen
Bepaalde voedingsmiddelen bevatten hogere niveaus van fyto-oestrogenen (natuurlijk voorkomende plantaardige stoffen die structureel en/of functioneel vergelijkbaar zijn met oestrogenen van zoogdieren en hun actieve metabolieten). Voedingsmiddelen zoals soja, erwten, veenbessen, pruimen, abrikozen, salie, oregano, lijnzaad en sesamzaad bevatten veel fyto-oestrogenen. Dit betekent niet dat je ze nooit moet eten, maar tot een minimum moet beperken.
#4: Vitaminen en mineralen
Vitamine B speelt een sleutelrol in het metabolisme van oestrogeen in de lever. Als oestrogeen niet goed wordt gemetaboliseerd, kan het zich ophopen, wat leidt tot lagere niveaus van progesteron, dus een onbalans. Voedingsmiddelen die vitamine B bevatten zijn: tonijn, zalm, runderlever, rundergehakt/hoogwaardig spiervlees en kwark. Van vitamine C en zink is bekend dat ze helpen bij het reguleren van de productie van progesteron.
#5: Glucosecontrole
Insulineresistentie is in verband gebracht met een lage opname van progesteron, dus het is belangrijk om die glucosespiegels onder controle te houden. Let op die geraffineerde koolhydraten en kies in plaats daarvan voor voedingsmiddelen met een lagere glycemische index. Misschien wilt u hulp krijgen van een endocrinoloog of een geregistreerde diëtist.
Instagram / @mmmmwagner
#6: Darmgezondheid
Onderzoek toont aan dat het darmmicrobioom niet alleen de productie van voedingsstoffen ondersteunt die nodig zijn voor de haargroei, maar ook alle hormonen die de overgang regelen tussen de anagene (groei), catagene (rijpheid) en telogene (rustende) haarfasen die nodig zijn voor gezond haar groei. We raden een prebioticum en probioticum van hoge kwaliteit aan om uw darmen in goede gezondheid te houden.
Advertentie
#7: Water drinken
Ons lichaam moet gehydrateerd zijn om goed te kunnen functioneren. Laad water op en geef de sappen, frisdranken en gearomatiseerde dranken door die suiker en chemicaliën bevatten die schadelijk zijn voor uw lichaam. Hoewel de hoeveelheid water die nodig is van persoon tot persoon varieert, moet je voor acht, 8-ounce glazen water per dag.
#8: Gezondheid van de hoofdhuid
Een gezonde hoofdhuid is essentieel voor gezond haar. Wanneer er chronische ontstekingen en hormonale onevenwichtigheden zijn, beginnen onze bloedvaten en weke delen te verkalken en worden ze fibrotisch. Sommige mensen uiten verkalking en fibrose door haarverdunnende hoofdhuidverkalking. Dit maakt het simpelweg moeilijker voor de follikel om door te breken en te overleven, als gevolg van hypoxie, een slechte doorbloeding en verlies van voedingsstoffen.
Instagram / @dr_galyna
#9: Microneedling
Microneedling, waarbij nano-naalden worden gebruikt om ondiepe perforaties op de huid te maken om een gecontroleerde verwonding te creëren, is de beste wetenschappelijk gevalideerde methode om te helpen bij verkalking. Verbetering van microneedling vindt plaats vanwege de natuurlijke genezingsreactie van het lichaam op kleine, oppervlakkige trauma's. Het is niet-invasief, vereist geen medicijnen, operaties of pijnlijke injecties.
Kunnen we haarverlies tijdens de menopauze voorkomen?
Hoewel we misschien niet alle haaruitval kunnen voorkomen, hebben we meer controle over ons lichaam dan we denken. Haarverlies in de menopauze kan worden beschouwd als onderdeel van veroudering, maar dat hoeft niet zo te zijn. We kunnen betere keuzes maken, en hoe eerder we de leiding nemen over onze gezondheid, hoe beter.
Volg me op Instagram om meer te weten te komen over onze benadering van haarverlies of dunner worden in de menopauze, genaamd Cellustrious® Haarverjongingsprocedure. En blijf positief, wat je ook doormaakt.
Uitgelichte afbeelding via Instagram
