Utvilsomt kan julen og nyttårsferien være en av de mest overbærende tider på året. Mens vi feirer med venner og familie, fokuserer vi ofte på nytelse og kaster forsiktighet mot vinden. Det betyr at vi glemmer hva som er bra for kroppen vår og bruker altfor mye usunn mat og alkohol. Ikke bekymre deg, vi er alle skyldige i denne dårlige vanen, men nå som 2017 er her, er det på tide å få ting på sporet igjen. En detox etter ferien kan være en fin måte å rense kroppen på og få en frisk og sunn start på det nye året. Å sørge for at det er en naturlig detox som vil øke ditt velvære og ikke en som vil frata deg næring, er selvfølgelig viktig. Så hvis du skal detoxe, kan du gjøre det riktig.
Hva er Detox?
Detoxing er prosessen med å rense kroppen for å fremme bedre helse, spesielt gjennom bruk av livsstilsendringer. Selv om det er mange forskjellige metoder og måter å gjøre dette på, er målet alltid å skylle ut dårlige giftstoffer fra kroppen for å hjelpe dine naturlige systemer til å fungere mest mulig effektivt. Begrepet toksin kan referere til ethvert stoff som kan være giftig eller forårsake negative helseeffekter for kroppen. De beste detoxene er designet for å rense kroppen, og er med på å forbedre kroppens naturlige prosesser for å eliminere giftstoffer og avfall. Vanligvis innebærer detox å avstå fra visse skadelige ting og introdusere sunnere alternativer som optimaliserer kroppsprosesser.
Hvorfor detox?
Avgiftning kan være en fantastisk måte å eliminere giftstoffer fra kroppen og gi den de elementene den trenger for å komme tilbake på sporet. Enten du føler deg sløv, oppblåst, syk eller bare ikke helt riktig, kan en detox forbedre kroppens funksjon og kurere plager. Dette vil igjen gi deg mer energi og et bedre velvære for høyere livskvalitet. Det beste er at detoxing ikke trenger å være vanskelig. For å se flotte resultater er det ikke nødvendig å gå til ekstremer. De fleste naturlige avgiftningsteknikker kan ganske enkelt integreres i ditt vanlige liv. Når du begynner å gjøre disse endringene, vil du oppdage at din fysiske, mentale og følelsesmessige helse vil bli bedre og at du generelt vil føle deg bedre.
Hvordan detox kroppen din
- Bruk daglige renseteknikker, for eksempel å drikke nok vann og spise økologisk mat, i tillegg til mer intense og mindre vanlige detoxingsteknikker, for eksempel juicering.
- Få mer mosjon for å svette ut giftstoffer og redusere stress.
- Bytt ut et måltid hver dag med en næringsrik avgiftende smoothie for å kvitte seg med stoffer kroppen din ikke trenger og sparke fordøyelsessystemet i overdrive.
- Gjør vanlig hudpuss for å forbedre eliminering av toksiner, forbedre sirkulasjonen og stimulere lymfesystemet.
- La fordøyelsessystemet og organene hvile og komme seg ved å unngå fast mat (faste) en dag i måneden (velg en helg, da du må hvile gjennom hele prosessen).
- Detox kroppen din virkelig ved å slutte å røyke og begrense forbruket av alkohol og koffein.
- Få regelmessig massasje for å målrette trykkpunkter og frigjør eventuell oppbygging av skadelige giftstoffer.
- Start dagen med et glass varmt sitronvann for å fremme fordøyelsen og hjelpe kroppen med å kaste ut avfall.
- Kutt ned sukker og enkle karbohydrater fra kostholdet ditt.
Typer Detox -programmer
Detoxing kan ha mange forskjellige former og kan lett skreddersys for å dekke dine behov. Langsiktige detox-programmer har en tendens til å være gode for alle og innebærer å gjøre endringer i livsstilen generelt og innføre nye vanlige metoder for et sunnere livsstil. Kortsiktige detoxer, derimot, fokuserer på å rydde kroppen for giftstoffer raskt og kan være mer ekstreme. Ved moderat bruk kan de være ideelle for de som lider av plager som kan skyldes giftstoffer.
Kortsiktige Detox -programmer
Kortsiktige detox-programmer er designet for raskt å eliminere giftstoffer fra kroppen og gjenopprette helsen. En av de vanligste typene er en 24-timers juicerens, som innebærer å bytte ut all mat med næringsrik juice for en dag. På samme måte innebærer eple detox dietter å spise ingenting annet enn epler i tre dager for å redusere kaloriinntaket og rense tykktarmen. Andre typer kortsiktige detox-programmer inkluderer kolonier, hudrensing, intravenøse injeksjoner og keleringsterapi (en toksikologisk behandling for fjerning av tungmetaller fra systemet).
Langsiktige Detox -programmer
Langsiktige detox-programmer er designet for fortsatt bruk og innebærer å gjøre livsstilsendringer samt innføre nye fordelaktige metoder. Ideell for å forbedre generell helse og velvære, disse programmene fokuserer ofte på å trene mer og spise bedre. Trening hjelper avgiftningsprosessen gjennom utskillelse av svette mens du spiser mer grønnsaker og frukt og unngå enkle karbohydrater og søtningsmidler forbedrer fordøyelsen og utskillelsen av Avfall. På samme måte skyller giftstoffer fra kroppen ved å drikke mye væske, for eksempel vann, naturlig juice og urtete. Andre langsiktige detox-metoder inkluderer homøopati, akupunktur, hydroterapi, massasje, urtebløtlegging, meditasjon, Epsom saltbad og inntak av vitaminer og kosttilskudd.
Mat for å avgifte kroppen din
Å endre kostholdet ditt kan være en av de mest effektive måtene å avgifte kroppen din på. Selv om det selvfølgelig er mat du bør unngå, for eksempel sukker og hurtigmat, er det mye du bør spise mer av. Disse avgiftende matvarene vil bidra til å naturlig kvitte kroppen din med giftstoffer og fremme god helse.
Sitron
Sitron er flott for å øke kroppens produksjon av fordøyelsessaft. Dette er gunstig for tykktarmen og betyr at flere giftstoffer kan skylles gjennom. På toppen av det kan sitron også hjelpe til med å rense leveren og galleblæren, fjerne giftstoffer fra porene og hjelpe øvre luftveisproblemer.
Gurkemeie
Gurkemeie kan virke som et annet krydder, men det er faktisk en supermakt når det gjelder avrusning. Det hjelper å rense leveren, noe som er spesielt nyttig etter høytiden. For de beste resultatene kan gurkemeie gjøres til en te, ellers er det et flott tillegg til karriretter.
Løvetann
Selv om ikke så mange mennesker spiser løvetanngrønt lenger, er de gode for å avgifte kroppen din. Ideell for å øke leverfunksjonen, løvetann øker helsen og er en ideell erstatning for rakett. Alternativt, hvis du ikke finner løvetanngrønt, kan du prøve en løvetannste for en deilig avgiftende godbit.
Havre
Havre er full av fiber og fungerer som et vanndrivende middel, noe som betyr at de hjelper til med å skylle ut giftstoffer gjennom både nyrene og tykktarmen. Prøv å blande dem til en sunn smoothie eller innta litt kolesterolreduserende havregryn.
Linser
Linser er et godt alternativ for alle som ønsker å avgifte kroppen. Ikke bare er det mye vegetabilsk protein, men de får deg også til å føle deg mett uten fett, kalorier og giftstoffer som ofte finnes i kjøtt.
