Mann bryster kan være et frustrerende og ofte pinlig problem for herrer. Tross alt liker ingen mann å se ut som om han trenger en BH når han slår på stranden. Men hvis du sliter med pecks som er mer myke enn solide, bør du vite at du ikke er alene. Mannlige bryster er et vanlig problem for menn over hele verden. Heldigvis finnes det måter å løse problemet på. Spesielt maten du spiser, treningen du gjør og klærne du har på deg kan alle påvirke brystets utseende. Interessert i å høre mer? Les videre for å oppdage vår guide om hvordan du kan bli kvitt mannlige bryster og gjenvinne pikkene dine.
Hva er mannlige bryster?
Gynekomasti, som er det medisinske uttrykket for mannlige bryster, er utvidelsen av mannlig brystkjertelvev vanligvis forårsaket av hormonelle endringer. Imidlertid kan en opphopning av overflødig fett også skape utseendet til mannlige bryster. Siden dette ikke er sant gynekomasti, er det ofte kjent som pseudogynekomasti. Selv om begge forholdene kan ha en lignende visuell estetikk, er de forskjellige og kan skyldes forskjellige faktorer.
Gynekomasti vs pseudogynekomasti
Hvis du ønsker å bli kvitt mannens bryster, er det først viktig å forstå hvilken type du har. Gynekomasti og pseudogynekomasti er de to hovedtypene for mannlige bryster, så det er sannsynlig at du har den ene eller den andre. Hvis vekten og kroppsfettet er høyt, er det sannsynlig at du har pseudogynekomasti, som er forstørrelsen av brystet på grunn av fettvekst. Alternativt, hvis du har opplevd hormonelle endringer, er det mulig at du har gynekomasti, som er forstørrelsen av det faktiske brystvevet.
Hva er årsaken til mannens bryster?
Mange faktorer kan påvirke om du har mannlige bryster eller ikke, og nøyaktig hvor store de er. Som sådan kan det å gjøre noen få livsstilsendringer bidra til å redusere utseendet på dine "moobs". Selv om disse endringene ikke vil flate og tone brystet umiddelbart, har de potensial til å forbedre det betydelig over tid. Tross alt er det alltid den beste langsiktige løsningen å løse årsaken til et problem.
Fedme
Fedme er et vanlig problem i vårt samfunn, og sammen med at det er skadelig for helsen din, kan det også forårsake utvikling av mannlige bryster. Så hvis du bruker mer kalorier enn du forbrenner, må du revurdere livsstilen og valgene dine. Ikke bare kan et dårlig kosthold skape fett, som kan vises på brystet, men det kan også forårsake ubalanse i hormonet leptin, noe som kan forverre problemet.
Alder
Alderen din kan være en vesentlig faktor for om du utvikler gynekomasti. For tenåringsgutter kan hormonelle endringer forbundet med puberteten ofte forårsake tilstanden. For menn over 50 år kan en naturlig reduksjon i testosteronproduksjonen ha lignende effekter. Som sådan kan det være vanskelig å holde brystet tonet i disse tider. Selv om det er lite du kan gjøre med aldringsprosessen, er det måter å øke testosteron og bidra til å balansere hormonene dine, for eksempel trening og medisinering.
For høyt alkoholforbruk
Mannlige bryster kan være en veldig ubehagelig bivirkning av overdrevent alkoholforbruk. Ikke bare kan det å drikke for mye føre til at du går opp i vekt, noe som kan føre til vekst av fett i brystet, men det kan også forstyrre hormonsystemet ditt. Denne interferensen kan blant annet forårsake redusert testosteronnivå og mannlig brystforstørrelse.
Naturlige oljebaserte produkter
Selv om naturlige, oljebaserte produkter har mange fordeler, kan de også ha en ulempe. Ifølge forskning, når de absorberes i blodet ditt, kan produkter som inneholder naturlige, oljebaserte ingredienser forårsake hormonell ubalanse på grunn av deres østrogenlignende egenskaper. Så, mens den lavendel og tea tree skjeggolje kan gjøre ansiktet ditt mykt, det kan også bidra til det myke brystet. Det er imidlertid en del debatt om temaet.
Steroider
I tillegg til å forstørre biceps, kan steroidbruk også føre til at andre områder av kroppen din vokser. Anabole steroider er syntetiske versjoner av testosteron. Imidlertid kan de omdannes av kroppen til østrogen. Denne økningen i østrogennivåer kan da forårsake utvikling av uønsket brystvev.
Medisinsk tilstand
Selv om det ikke er så vanlig som noen andre årsaker, kan sykdom og medisinske tilstander gi mannlige bryster. Så hvis brystet er hovent og ømt eller hvis du har merket vekst som ikke er forårsaket av forventet vektøkning, må du snakke med legen din. Problemet kan skyldes en rekke problemer, for eksempel leversvikt, nyresykdom eller Klinefelter syndrom (en genetisk tilstand der menn blir født med et ekstra X -kromosom).
Hvordan bli kvitt mannens bryster
Selv om det å adressere årsaken til mannens bryster er en utmerket måte å hjelpe problemet på, er det andre taktikker du kan prøve å bli kvitt dem. Sørg selvfølgelig for å snakke med legen din før du tar noen store beslutninger eller endringer.
Spis sunt
Å spise utallige burgere og øl kommer aldri til å hjelpe deg med å kaste de mannens bryster. Så fokuser på å spise et sunt, balansert kosthold i stedet. For å gjøre det, må du spise rikelig med grønnsaker, frukt og proteiner, samtidig som du reduserer forbruket av karbohydrater og sukker.
Trening
Selv om et balansert kosthold er avgjørende for vekttap, er trening også et viktig aspekt ved å leve et sunt liv. I tillegg kan noen spesifikke aktiviteter bidra til å redusere og tone mannens bryster. Så pass på å gå på treningsstudioet. Spesielt er det å løfte vekter en fin måte å øke testosteron og tone brystet. Men husk også å trene resten av kroppen din og gjennomføre kondisjonstrening for gode resultater.
Medisinering
Medisinering kan være en nyttig metode for å takle gynekomasti. Siden tilstanden vanligvis er forårsaket av en hormonubalanse, kan medisiner for å justere testosteronnivået og østrogennivået bidra til å redusere symptomene. Selvfølgelig må du snakke med legen din før du fortsetter denne behandlingsformen.
Kirurgi
Hvis du har alvorlig gynekomasti, kan vanlige behandlings- og reduksjonsmetoder være ineffektive. Hvis dette er tilfelle for deg, vil du kanskje utforske ideen om mannlig brystreduksjon. Selv om dette nå er en svært vanlig kosmetisk prosedyre for menn, bør du være oppmerksom på at det, som alle operasjoner, har sine farer. Som sådan bør du gjøre mye forskning og bestille en konsultasjon før du tar den endelige avgjørelsen.
Hvordan kle seg for mannens bryster
Selv om det kan være en lang og utfordrende prosess å bli kvitt mannlige bryster, er det måter å skjule dem i mellomtiden. Klærne du bruker kan ha en særlig stor innvirkning på brystets utseende. Så hvis du føler deg litt selvbevisst, må du bruke garderoben din til din fordel.
Passe
Hvis målet ditt er å skjule mannens bryster med klærne du har på deg, må du velge stiler som er litt løse og ikke klamrer seg til kroppen din. Ideelt sett er du ute etter topper som skummer over brystet. Selvfølgelig må du også ta hensyn til stoffet. Generelt vil tykkere stoffer med mer struktur være bedre for å skjule mannens bryster enn lette design.
Stil
Akkurat som stoffet og passformen til klærne dine enten kan forbedre eller redusere utseendet på mannens bryster, kan stilen og designene du velger også. Så sørg for å fylle skapet med et godt utvalg av smigrende alternativer. Skjorter er ofte et bedre valg enn T-skjorter, spesielt de som er laget av et tett materiale. Knappene kan ikke bare trekke oppmerksomheten bort fra hakkene dine, men eventuelle ekstra lommer kan også skjule området. Selvfølgelig, vær forsiktig med lommer, ettersom de på tynne kjoleskjorter faktisk kan trekke oppmerksomheten til mannens bryster. I tillegg, ikke glem at lagdeling er din venn. Den enkle handlingen med å kaste en åpen jakke over en uformell tee kan helt skjule uønskede klumper eller støt.
Farge
Mørke farger har lenge vært elsket for sine utseende-slankende egenskaper. Så, i stedet for å fylle på vanlige hvite tees, kan du prøve å velge mørkere og mer flatterende fargetoner i stedet. Mens marineblå og svart er tidløse alternativer, kan dype nyanser av khaki og burgunder også se fantastisk ut.
Mønster
Selv om mønstre ofte kan trekke oppmerksomhet, kan de også brukes til å avlede det. Som sådan kan mønstrede plagg være et utmerket verktøy når du prøver å skjule gynekomasti. Bare husk å velge skjorter med allsidig design. Dette vil distrahere øyet fra å fokusere på brystets kurver. Vær også forsiktig så du ikke velger noen logo- eller plasseringsutskrifter, da disse ofte trekker oppmerksomheten til brystområdet. Alternativt, hvis du ikke vil bruke et heldekkende mønster, kan du vurdere en strukturert stil, for eksempel en flannelette eller oxford-skjorte, som vil ha en lignende effekt.
