5 tips for å leve med trikotillomani basert på min ærlige historie

Si det med meg. Trick-oh-till-oh-may-nee-uh. Trichotillomania. Hvis du lever med trich, skrev jeg denne guiden med tanke på deg. Jeg vil at du skal gå bort med en bedre forståelse av denne hårtapssykdommen. Jeg vil dele fem tips om å leve med trich som har hjulpet meg i mitt eget liv. Dette er ting du enkelt kan gi videre til vennene dine som selv opplever håravfall.

Hva er Trichotillomania?

Trichotillomania er en psykisk lidelse, like mye som en hårtapforstyrrelse. Utover den vanskelige uttalen (ingen ordspill ment), er det den tvangsmessige trangen til å trekke ut håret, noe som ofte fører til synlig skallet eller tynt hår.

Noen med trikotillomani kan trekke hår fra hodebunnen, øyevipper, øyenbryn eller kroppshår. Det viktige å huske er at trangen er ukontrollerbar.

Som noen som har opplevd trich de siste 16 årene, vet jeg at søket etter svar kan være skremmende. Hva er trichotillomania -behandlingene? Hva forårsaker trikotillomani? Hvordan kan jeg stoppe trikotillomani?

Min Trichotillomania -historie

Jeg levde med trichotillomania i bedre del av 16 år. Trichotillomania hos småbarn er vanlig, men de fleste begynner å utvikle det i puberteten eller før ungdomsårene. Noen mennesker kan begynne å trekke hår så ung som spedbarn. Jeg begynte å trekke håret mitt ut av follikkelen 9 år gammel.

Jeg er ikke en autorisert psykolog, men jeg har forsket grundig på trich i mer enn fem år. Denne guiden er basert på min forskning og min personlige erfaring som en 23 år gammel kvinne som lever med hårtap.

Første tegn på Trichotillomania

Jeg begynte med å vri og fikle med håret mitt som 8 -åring. Andre kan begynne med neglebitt, håret snurrer, tommelsuging eller annen tilsynelatende uskyldig vane. Det er ingen garanti for at disse vanene vil manifestere seg i tvangshårtrekking (eller hudplukking, kjent som dermatillomani), men i mitt tilfelle gjorde det det.

Etter at jeg snurret håret, begynte jeg til slutt å trekke håret mitt i follikkelen. Det betyr at jeg ville trekke et enkelt hår om gangen, vanligvis med det formål å fjerne grove eller uregelmessige hår på hodet. Følelsen av å trekke det "riktige" håret ville berolige mine engstelige tanker i et splitsekund.

Når det andre lettelsen passerer, utforsker fingrene mine hodebunnen min og leter etter den neste uregelmessigheten som skal fjernes.

I tillegg til engstelige tanker påvirker andre faktorer daglig min trikotillomani. Den universelle kilden til tvangshårtrekking er ekstremt vanskelig å finne. Som et resultat er det vanskelig å unngå.

Resultater av Trichotillomania

Når min trichotillomania ikke blir kontrollert, ville jeg utvikle tynnhet i håret mitt. Avhengig av det "ideelle" trekkpunktet, vil disse lappene virke tynnere enn andre. Håret mitt har vokst ujevnt i løpet av min trichotillomania -reise.

Det betydde at jeg måtte style mitt tynne hår på måter å skjule lidelsen min eller lyve for nære venner og familie om årsakene til hårtapet mitt.

Jeg ville gå så langt som å fargelegge mine skallede flekker med eyeliner, ha på meg håret i en viss oppdatering for måneder om gangen, bruk hatter når det er helt unødvendig, bobby fester håret mitt i glemmeboken, og så mye mer. Det er sannsynligvis et trichotillomania -hack som jeg ikke har prøvd.

År med hårtrekking

Jeg har levd med trikotillomani i mer enn 15 år, og jeg har sett at håret mitt eksisterer i sesonger.

Noen ganger vokste håret mitt sterkt og langt. Trekket mitt ville forsvinne i løpet av noen måneder. Jeg ville kunne flette håret mitt, style det og, for pålydende, ikke vise tegn på denne komplekse hårtapssykdommen som jeg har levd med i årevis.

Andre ganger ville jeg klippe håret kort for å dempe trekket. Håret mitt ville være ujevnt, vise brudd og føle seg svak når trekket mitt føltes ukontrollert.

Gjennom videregående og på universitetet trodde jeg stresset med skolearbeid, tidsfrister og forventninger var kilden til at jeg trakk håret. og jeg tenkte at hvis jeg hadde langt hår, ville jeg bli glad.

Er langt hår svaret?

I løpet av universitetsårene sparte jeg mange penger fra deltidsjobbene mine for å prøve semi-permanente hårforlengelser. Forlengelsene var forlengelser med mikroinnslag der en silikonfôret perle ville feste hårvev til mitt eget hår.

Med måneder med forskning og flere konsultasjoner under beltet, fant jeg meg selv gå ut av salongen med nytt hår installert.

Dette nye håret fulgte meg i totalt 8 måneder. Jeg hadde de anbefalte månedlige touch-up-avtalene, og lærte sakte men sikkert om trekkalopeci (som du kan lese mer om her).

Det lengre håret føltes godt... først. Den konstante risikoen for trekk -alopeci var stressende som noen med en øm hodebunn. Jeg ville fortsatt trekke håret til tross for forlengelsene som gjorde håret tynnere og skadet av brudd.

Selv etter alt det, har det hjulpet meg med å trekke?

Nei.

Realiteten er at jeg fortsatt trekker i håret mitt hver dag.

Virkelig. Etter 16 år med å leve med tvangshårstrekking og det påfølgende hårtapet, trekker jeg fremdeles håret mitt, og her er hvorfor.

Jeg lærte etter hvert at å trekke ut håret mitt er noe jeg sjelden kan kontrollere. Fra et nevrologisk perspektiv brukte jeg de siste 16 årene på å forsterke signalet i hjernen min: "Hvis du føler stress, trekk ut et hår for å lindre stresset." Å ha forsterket den nevrale overføringen hundrevis eller tusenvis av ganger er noe ekstremt vanskelig å overvinne.

Derfor kan mennesker med trikotillomani ikke "bare stoppe".

Siden jeg ikke kan kontrollere hvor ofte håret mitt trekkes, bestemte jeg meg for å kontrollere skyldfølelsen jeg føler meg knyttet til håret mitt i stedet.

Trichotillomania forskjellig for alle

Hvis denne formen for hårtap er knyttet til psykologi, mental helse og nevrologi, hvordan skal jeg behandle trikotillomani? Men totalt sett, hva slags trichotillomania -hjelp er tilgjengelig?

Det er ingen spesiell 9-minutters kur eller 10-dagers program eller 2-måneders treningsprogram som vil fungere for alle. Det er ingen pille, serum eller hårmaske du kan bruke som får håret til å vokse raskere tilbake enn du trekker det ut. Celleregenerering tar tid. Det er det ingen tvist om.

Du har kanskje sett trichotillomania -armbånd online. Disse elektroniske armbåndene varsler deg hver gang du løfter hånden for å trekke ut håret for å gi mental bevissthet hver gang du når for å trekke.

På grunn av den inkonsekvente karakteren av trikotillomani (som betyr at opplevelsen er drastisk annerledes for alle som har det), er det ingen måte å begrense en enkelt behandling for alle.

Utvidelser fungerte ikke for meg, men det fungerer for andre. Å spore min trekking fungerte ikke for meg, men det er andre som fant stor suksess i det.

For noen mennesker våknet de en dag uten trang til å trekke lenger.

5 tips for å leve med trikotillomani

For meg har det å endre tankegangen til trikotillomani vært medvirkende i min gjenopprettingsreise. Her er de små, men mektige trinnene som har gitt meg mest ro med mitt trikotillomani og håravfall.

#1: Definer gjenoppretting

Din definisjon av utvinning vil definere din suksess. La oss si at du definerer suksess som å være trekkfri i en måned. Hvis du normalt trekker håret ditt hver dag, kan du tenke deg hvor lett du blir skuffet. Målet ditt bør stemme overens med dine nåværende vaner. Det er viktig å sette seg sunne og fornuftige mål for deg selv.

#2: Snakk med noen om det

Å lide i stillhet er noe av det mest uproduktive jeg har gjort. Ved å skjule hårtapet mitt for andre, fikk jeg aldri konfrontere hårtapet mitt direkte. Ærlig talt føltes det som å leve i fornektelse lenge.

Da jeg begynte å delta på støttemøter og åpnet meg på nettet, skjønte jeg:

Du er ikke så alene som du tror.

Det er mennesker som elsker deg, uansett hvordan håret ditt ser ut.

Hår er ikke verdens ende.

#3: Forskning alternativt hår

Det er så mange hårløsninger for damer med hårtap, på markedet nå. Nøkkelen er å finne en som fungerer for deg i stedet for mot deg. Ikke mist synet på det virkelige målet. Langt hår kan være målet, men det er forskjellige måter å nærme det på.

De semi-permanente utvidelsene fungerte ikke for meg på grunn av trekkraften alopecia det forårsaket. Jeg ville fortsatt trekke i forlengelsene, og disse forlengelsene var koblet til håret mitt.

Parykker og toppers er mer populære enn noensinne, og avhengig av hårtapsnivået ditt, kan det være en løsning som fungerer for deg.

Nå har jeg parykk på meg når håret mitt trekker ut av kontroll. Det beskytter det virkelige håret mitt mot å trekke og gir det en sjanse til å vokse uforstyrret selv om det bare er i noen få timer. Å være ærlig med deg selv og dine behov er et veldig viktig skritt.

#4: Ta vare på håret ditt

De gangene jeg syntes det verste med håret mitt var de gangene jeg brydde meg minst om håret mitt. Bare fordi håret mitt var tynt, ujevnt og delvis skallet, betyr det ikke at jeg skal la håret og hodebunnen gå til spill.

Tar seg tid til ta vare på håret mitt er viktigere enn noen gang. Det minner meg om at håret mitt er viktig, og det gjør hva det kan. Jeg klipper også håret regelmessig fremfor å unngå hårklipp, noe som får meg til å føle meg bedre om håret mitt, siden jeg konstant er redd for å miste det.

#5: Reflekter over dine styrker

Selv om du nettopp har lest gjennom alt dette hårsnakket, er livet ditt mer enn håret ditt.

Da jeg begynte å gjøre opp med mitt eget hårtap, åpnet det rommet i tankene mine til å tenke på andre deler av meg og å være takknemlig for dem.

Jeg begynte å se tingene i meg selv som ikke har noe med håret mitt å gjøre: Jeg er en god venn. Jeg sender fantastiske memer. Jeg elsker å gå og kjøre. Jeg kan spise en vannmelon i en sittende.

Det er alt det og mer i deg også, hvis du tar deg tid til å lete etter det.

For å følge med på hverdagen min med trikotillomani og en dose positiv produktivitet, finn meg videre Instagram.