Kolagen do włosów 101 i najlepsze suplementy do wypróbowania w 2021

Błyszczące, lśniące włosy – to prawie marzenie, prawda? Istnieją pewne twierdzenia dotyczące kolagenu do włosów, białka, którego organizm używa do budowy skóry, ścięgien i więzadeł. Ale jak prawdziwe są te twierdzenia? A skoro kolagen rzeczywiście jest odpowiedzią na świetne włosy, jakich produktów powinniśmy używać? Czytaj dalej aby się dowiedzieć.

Co to jest kolagen?

Najliczniejsze białko występujące w ludzkim ciele (stanowi od 25 do 35 procent wszystkich białek w naszym) ciała), kolagen jest zasadniczo klejem, który nas łączy, nadając strukturę naszym kościom, mięśniom, skórze i ścięgna. Stworzony naturalnie przez nasze ciała, gdy rozkładamy białko pokarmowe na aminokwasy, produkcja kolagenu odgrywa dużą rolę w zdrowiu naszych włosów, skóry i paznokci.

Problem polega na tym, że tempo, w jakim produkujemy kolagen, naturalnie spada wraz z wiekiem (o około 1 procent rocznie od wieku dwudziestu kilku lat). Ponadto czynniki środowiskowe, takie jak palenie, zanieczyszczenia i światło UV, mogą również rozkładać kolagen, powodując starzenie się i uszkodzenie naszych włosów i skóry.

Suplementy kolagenowe do włosów

Myślisz o wypróbowaniu kolagenu na porost włosów? Począwszy od wszystkiego, od jadalnych żelków po proszki, które można dodać do porannego koktajlu; te suplementy obiecują uzupełnić poziom kolagenu, poprawiając wszystko, od włosów po skórę, a nawet stawy. W rzeczywistości suplementy kolagenowe stały się tak popularne w ostatnich latach, że oczekuje się, że ich rynek wzrośnie w tym roku do 293 milionów dolarów w samych Stanach Zjednoczonych, według Nutrition Business Journal.

Chociaż nasze ciała wytwarzają kolagen naturalnie, przyjmowane w formie suplementu organizm to łamie do aminokwasów, które są budulcem używanym do tworzenia keratyny (z tego głównie zbudowane są włosy).

To, a także pozytywny wpływ kolagenu na skórę (a tym samym zdrowie skóry głowy), doprowadziły do ​​twierdzeń, że suplementy kolagenowe mogą być kluczem do zdrowych, lśniących włosów.

Ale czy te suplementy naprawdę mogą poprawić naturalną produkcję kolagenu w naszym organizmie i pomóc w utrzymaniu zdrowia włosów?

Nauka

Chociaż może to brzmieć zbyt pięknie, aby mogło być prawdziwe, wydaje się, że badania potwierdzają niektóre twierdzenia dotyczące suplementów kolagenowych, przynajmniej dla naszej skóry.

W 2019 roku przegląd 11 różnych badań nad korzyściami spożywanego kolagenu wykazał, że suplementy te mogą mieć zauważalny wpływ na skórę.

W rzeczywistości dwa z analizowanych badań znaleziony „znacząca poprawa elastyczności i nawilżenia skóry”. I ogólnie naukowcy przeprowadzający przegląd wykazał, że suplementy kolagenowe „zwiększają elastyczność skóry, nawilżenie i kolagen skórny gęstość."

Ale chociaż przeprowadzono niewiele długoterminowych badań nad konkretnymi korzyściami zdrowotnymi kolagenu dla włosów, twórca jednego produktu, dr Julie Russak, ambasadorka marki NeoCell, powiedział Mane Addicts „włączenie codziennego suplementu kolagenowego może… pomóc w odrastaniu włosów, ponieważ zdrowie włosów zaczyna się od wewnątrz”.

Co więcej, tysiące pozytywnych recenzji suplementów kolagenowych z całego świata sugeruje, że wiele osób zauważyło również poprawę zdrowia swoich włosów.

Suplementy z kolagenem do włosów

Tak więc, jeśli chcesz zobaczyć, co suplementy kolagenowe mogą zrobić dla twoich włosów, oto kilka produktów, od których możesz zacząć.

Smakowany jagodami, ten kolagenowy napój ma wysoki współczynnik wchłaniania, co oznacza, że ​​Twoje ciało otrzymuje więcej tego, czego potrzebuje. Ponadto zawiera również witaminy z grupy B oraz najpopularniejszą witaminę upiększającą Biotynę. Występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych, ale stosowanie suplementu zapewnia wyższą dawkę, aby wspierać zdrowe włosy, skórę i paznokcie.

Zawierające hydrolizowany kolagen typu pierwszego i trzeciego (dwa typy najbardziej odpowiedzialne za zdrowie kości, mięśni, skóry, włosów i paznokci), te żelki o smaku owocowym zawierają również witaminy B, C i E. Dzięki tysiącom entuzjastycznych recenzji na Amazon suplementy te obiecują wspierać zdrowe włosy, skórę i paznokcie, a także mocne kości i stawy oraz zdrowie jelit.

Inny popularny ulubiony w Internecie, hydrolizowane żelki kolagenowe Flamingo Supplements zawierają również kolagen typu jeden i trzy, a także koszerne, halal i wolne od żelatyny. Są również o smaku tropikalnym, dzięki czemu przyjmowanie suplementów jest o wiele łatwiejsze i smaczniejsze.

Ten proszek białka kolagenowego jest jednym z najlepiej ocenianych produktów tego rodzaju. Zawiera pięć różnych rodzajów kolagenu dostarczanego z ryb drobiowych, hydrolizowanych peptydów kolagenowych wołowych i skorupek jaj. Ten proszek jest łatwy do dodania do koktajlu proteinowego, latte lub wody, aby szybko uzyskać kolagen. Jeśli szukasz podobnej opcji wegańskiej, spróbuj Moon Juice Collagen Protect, który jest w 100% oparty na roślinach.

Inne sposoby na poprawę produkcji kolagenu

Ponieważ nasze ciała naturalnie wytwarzają kolagen, gdy jemy białko, jest również wiele rzeczy, które możemy zrobić w sposób dietetyczny, aby utrzymać zdrowe zapasy kolagenu.

Główne źródła białka to wołowina, kurczak, ryby, fasola, jajka i produkty mleczne.

Tymczasem, aby organizm mógł przeprowadzić proces rozkładania białka na aminokwasy w celu wytworzenia kolagenu, potrzebuje zdrowego poziomu żelaza i witaminy C.

Tak więc, oprócz spożywania dużej ilości białek roślinnych lub mięsnych, upewnij się, że uzupełniasz swoją dietę pokarmami bogatymi w żelazo jak produkty pełnoziarniste i ciecierzyca, a także uzupełnianie poziomu witaminy C dużą ilością owoców cytrusowych, brokułów i kalafior.

Dodatkowa ochrona

Oprócz zwiększania produkcji kolagenu poprzez spożywanie dużej ilości białek, możemy również pomóc naszej skórze i włosom (i ogólnemu zdrowiu), zmniejszając liczbę rzeczy, które mogą rozkładać kolagen.

Należą do nich stres oksydacyjny, spowodowany zanieczyszczeniami, paleniem, ekspozycją na słońce i złą dietą.

Aby temu przeciwdziałać, istnieje wiele produktów spożywczych (i produktów), które zawierają przeciwutleniacze, które chronią organizm przed stresem oksydacyjnym.

Jeśli chodzi o dietę, owoce i warzywa są jednymi z najlepszych źródeł przeciwutleniaczy, a maliny i szpinak zawierają jedne z największych ilości.

Jednak dla jeszcze większej ochrony istnieje również wiele produktów bogatych w przeciwutleniacze, które można stosować zarówno na włosy, jak i na ciało, pomagając chroń go przed słońcem i szkody spowodowane zanieczyszczeniem.

Lub, aby uzyskać natychmiastowy hit dobroci przeciwutleniaczy, sprawdź nowość Drunk Elephant Spray Dzikiej Maruli, który zawiera bogate w przeciwutleniacze olejki z pierwszego tłoczenia Marula i Sacha inchi, które chronią włosy.

Powiązany post:5 najlepszych kuracji białkowych na włosy i jak stwierdzić, czy ich potrzebujesz?

Werdykt

Kolagen to jedno z najważniejszych białek, jakie posiadamy dla zapewnienia zdrowych włosów, skóry i paznokci. Podczas gdy nasze ciała wytwarzają go naturalnie, spożywając mięso i źródła roślinne, poziom kolagenu naturalnie spada wraz z wiekiem. Ponadto czynniki środowiskowe, takie jak ekspozycja na słońce i zanieczyszczenie, mogą również wpływać na poziom.

Tak więc, oprócz upewnienia się, że spożywasz dużo pokarmów bogatych w kolagen, nauka wykazała, że ​​suplementy kolagenowe mogą mieć pozytywny wpływ na nasze ciała.

Aby dbać o włosy (i ogólnie o swoje zdrowie), zawsze wybieraj suplementy zatwierdzone przez FDA. Dołącz również pewną ochronę przeciwutleniaczy, aby chronić pasma przed dalszymi uszkodzeniami. Przynieś lśniące włosy.

Czy po tych badaniach chcesz wypróbować kolagen na włosy?

Polecany obraz przez Instagram