Spójrzmy prawdzie w oczy — jeśli jesteś kobietą, w końcu doświadczysz przerażającej „menopauzy”. Uderzenia gorąca, wahania nastroju, bezsenność, przyrost masy ciała. A jeśli to nie wystarczy, miliony kobiet doświadczają wypadania włosów w okresie menopauzy. Większość lekarzy deklaruje menopauzę jako okres „niedoboru estrogenów”, w którym poziom estrogenu kobiety spada o 90%, więc po zakończeniu menopauzy może nastąpić jeszcze większa utrata włosów.
Czy menopauza powoduje wypadanie włosów?
Mieszek włosowy, złożony mini-narząd z własnym dopływem krwi, wymaga dużej ilości energii metabolicznej, aby się rozmnażać, i jest jednym z najbardziej wrażliwych spośród wszystkich narządów. Oznacza to, że łatwo ulegają nawet subtelnym zmianom energii, które mogą prowadzić do wypadania włosów.
Od dawna uważa się, że zaburzenia równowagi hormonalnej, które występują w okresie menopauzy — kiedy organizm wytwarza mniej estrogenu i progesteronu — wyzwala produkcję androgenów (męskich hormonów), co prowadzi do: wypadanie włosów. Jest to spowodowane zwiększoną wrażliwością na testosteron, androgen, który zamienia się w DHT (dihydrotestosteron). Z biegiem czasu DHT powoduje miniaturyzację włosów, aż włosy są ledwo widoczne. Nazywa się to wypadaniem włosów po menopauzie.
Instagram / @ocw_mg_
Zanim kobieta będzie miała ostatnią miesiączkę, może mieć „dominację estrogenu”, co oznacza, że ma za dużo estrogenu w stosunku do produkcji progesteronu w jej organizmie. Dzieje się tak, gdy estrogen zaczyna nadmiernie stymulować ciało i mózg. „Dominacja estrogenowa” może występować przez 10-15 lat, zaczynając już w wieku 35 lat, aż do oficjalnego rozpoczęcia menopauzy. Wszystkie te objawy nasila różnego rodzaju stres.
Terapia progesteronowa na wypadanie włosów
Wielu lekarzy stosuje terapię progesteronem w leczeniu wypadania włosów u kobiet w okresie menopauzy jako leczenie „go-to”. Ponieważ progesteron jest prekursorem testosteronu, może pomóc w hamowaniu DHT (tego podstępnego diabła, który powoduje kurczenie się mieszków włosowych) i zapobiegać występowaniu większej utraty. Oczywiście progesteron nie jest jedyną przyczyną utraty i istnieją inne czynniki, które mogą powodować utratę. Przyjrzymy się tym dalej.
Czy wypadanie włosów po menopauzie jest trwałe?
Nieustannie poszukujemy sposobów na ponowne wyzwolenie tych uśpionych mieszków włosowych w związku z wypadaniem włosów w okresie menopauzy i po menopauzie. W większości przypadków wypadanie włosów nie jest trwałe. Rekomendujemy kompleksowe, holistyczne podejście, które obejmuje: styl życia, dietę i zdrowie skóry głowy.
Reklama
Jak zatrzymać wypadanie włosów po menopauzie?
Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić już teraz, aby poprawić zdrowie i jakość swoich włosów.
#1: Zmniejsz stres
Aby pomóc w wahaniach nastroju i niepokoju, bądź proaktywny w zakresie relaksacji. Niech to będzie częścią twojego dnia; naucz się metod oddychania i medytacji, które Ci pomogą. Im więcej masz stresu, tym wyższy poziom kortyzolu w twoim ciele. Oznacza to, że estrogen i progesteron przestaną wchodzić w interakcje z komórkami tak, jak powinny, prowadząc do stresu oksydacyjnego, przerzedzania i wypadania włosów.
#2: Zarządzaj swoją wagą
Dodatkowa waga oznacza większy stres dla ciała, co prowadzi do dalszego braku równowagi. Włączenie niektórych ćwiczeń do codziennej rutyny sprawi, że poczujesz się silniejszy i szczęśliwszy, a także będziesz mieć większą kontrolę nad swoim życiem. Kontrolowanie wagi pomaga zapobiegać niektórym innym objawom menopauzy. Wszystkie te czynniki są ważne dla utrzymania równowagi hormonalnej, co sprzyja zdrowemu porostowi włosów.
Instagram / @louise.carr.nutrition
#3: Żywność wywołująca estrogeny
Niektóre produkty spożywcze zawierają wyższe poziomy fitoestrogenów (naturalnie występujących związków roślinnych, które są strukturalnie i/lub funkcjonalnie podobne do estrogenów ssaków i ich aktywnych metabolitów). Produkty takie jak soja, groch, żurawina, suszone śliwki, morele, szałwia, oregano, siemię lniane i nasiona sezamu są bogate w fitoestrogeny. Nie oznacza to, że nigdy nie powinieneś ich jeść, ale ogranicz je do minimum.
#4: Witaminy i Minerały
Witamina B odgrywa kluczową rolę w metabolizmie estrogenów w wątrobie. Jeśli estrogen nie metabolizuje prawidłowo, może nastąpić jego nagromadzenie, co prowadzi do obniżenia poziomu progesteronu, a tym samym do zaburzenia równowagi. Produkty zawierające witaminę B to: tuńczyk, łosoś, wątroba wołowa, mielona wołowina/wysokiej jakości mięso mięśniowe i twarożek. Wiadomo, że witamina C i cynk pomagają w regulacji produkcji progesteronu.
#5: Kontrola glukozy
Insulinooporność została powiązana z niską absorpcją progesteronu, dlatego ważne jest, aby kontrolować poziom glukozy. Obserwuj te rafinowane węglowodany, a zamiast tego wybieraj pokarmy o niższym indeksie glikemicznym. Możesz skorzystać z pomocy endokrynologa lub zarejestrowanego dietetyka.
Instagram / !
#6: Zdrowie jelit
Badania pokazują, że mikrobiom jelitowy nie tylko wspomaga produkcję składników odżywczych potrzebnych do wzrostu włosów, ale także wspiera wszystkie hormony kontrolujące przejście między fazą anagen (wzrost), katagen (dojrzałość) i telogen (odpoczynek) włosa wymagane dla zdrowych włosów wzrost. Zalecamy wysokiej jakości prebiotyk i probiotyk, aby utrzymać jelita w dobrym zdrowiu.
Reklama
#7: Pij wodę
Nasze ciała muszą być nawodnione, aby prawidłowo funkcjonować. Załaduj wodę i przekaż soki, napoje gazowane i napoje smakowe, które zawierają cukier i chemikalia, które są szkodliwe dla twojego organizmu. Chociaż ilość potrzebnej wody różni się w zależności od osoby, strzelaj do ośmiu szklanek wody o pojemności 8 uncji dziennie.
#8: Zdrowie skóry głowy
Zdrowa skóra głowy ma kluczowe znaczenie dla zdrowych włosów. Kiedy dochodzi do przewlekłego stanu zapalnego i braku równowagi hormonalnej, nasze naczynia i tkanka miękka zaczynają zwapniać i ulegać zwłóknieniu. Niektórzy ludzie wyrażają zwapnienie i zwłóknienie poprzez przerzedzenie włosów zwapnienia skóry głowy. To po prostu utrudnia przebicie i przeżycie pęcherzyka z powodu niedotlenienia, słabego przepływu krwi i utraty składników odżywczych.
Instagram / @dr_galyna
#9: Mikronakłuwanie
Mikronakłuwanie, które wykorzystuje nanoigły do tworzenia płytkich perforacji na skórze w celu wywołania kontrolowanego urazu, jest najlepszą naukowo potwierdzoną metodą pomagającą w zwapnieniu. Poprawa po mikronakłuwaniu następuje dzięki naturalnej reakcji organizmu na drobne, powierzchowne urazy. Jest nieinwazyjny, nie wymaga leków, operacji ani bolesnych zastrzyków.
Czy możemy zapobiec wypadaniu włosów po menopauzie?
Chociaż możemy nie być w stanie zapobiec wypadaniu włosów, mamy większą kontrolę nad naszym ciałem, niż nam się wydaje. Wypadanie włosów po menopauzie może być uważane za część procesu starzenia, ale nie musi tak być. Możemy dokonywać lepszych wyborów, a im szybciej zajmiemy się własnym zdrowiem, tym lepiej.
Śledź mnie na Instagram aby dowiedzieć się o naszym podejściu do wypadania lub przerzedzania włosów po menopauzie zwanym zabiegiem Cellustrious® Hair Rejuvenation. I bądź pozytywnie nastawiony bez względu na to, przez co przechodzisz.
Polecany obraz przez Instagram
