Jakie witaminy są dobre na porost włosów? Czy naprawdę działają???
Zanim przyjrzymy się witaminom na porost włosów, postawmy sobie sprawę jasno – wszystkich możliwych problemów z włosami nie da się naprawić samymi składnikami odżywczymi. Na wygląd i wzrost włosów wpływa wiele czynników. Twoje ciało potrzebuje pewnych składników odżywczych, aby twoje mieszki włosowe działały prawidłowo, a ich niedobór nie pozwala na szybszy wzrost włosów. Sprawdź więc naszą opartą na nauce listę witamin na porost włosów, aby zobaczyć, czego może Ci brakować.
7 składników odżywczych potrzebnych do wzrostu i grubości włosów
– Witamina D – jej niski poziom to udowodniono, że powoduje wypadanie włosów. Są studia potwierdzając fakt, że ta witamina może wspomóc wzrost włosów. Witamina D3 jest najważniejszą formą, która utrzymuje prawidłowy poziom wapnia i fosforu we krwi.
– Witamina E – znana ze swoich właściwości antyoksydacyjnych, witamina zmniejsza uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki, które mogą wpływać na mieszki włosowe.
– Witamina C – podobnie jak w przypadku poprzedniego środka, do wzrostu włosów potrzebna jest witamina C, aby uniknąć stresu oksydacyjnego.
– Aneuryna – cała grupa jest chwalona za rolę w zaopatrywaniu zarówno mieszków włosowych, jak i skóry głowy w tlen i składniki odżywcze. Witamina B12 jest tu najwyżej ocenianym koenzymem ze względu na swój wkład w obrót komórkowy.
– Żelazo – odżywka przenosi tlen do komórek i pomaga w utrzymaniu prawidłowego przebiegu cyklu włosa.
– Cynk – będąc jedną z najlepszych naturalnych witamin na porost włosów, cynk reguluje produkcję sebum (cześć, suche cewki!) i uczestniczy w regeneracji komórek.
– Białko – to główny budulec naszych włosów, który odpowiada również za ich zdrowy wygląd. Zalecamy dodanie go do witamin na porost czarnych włosów, ponieważ wysoka porowatość włosy potrzebują białka tak źle, jak oleje.
Biotyna na porost włosów
Chociaż wszystkie witaminy z rodziny B są uważane za przyjazne włosom, ten koenzym wciąż wyróżnia się z tłumu. Jako źródło siarki biotyna bierze udział w regeneracji komórek i produkcji białka/kolagenu. Wszyscy wiemy, że ta ostatnia jest szczególnie ważna dla zdrowia i urody włosów, ponieważ nadaje włosom elastyczność, siłę, jedwabistość i połysk. Ponadto siarka pielęgnuje tłustą skórę głowy, a antyoksydacyjne właściwości biotyny chronią nasze loki przed negatywnymi czynnikami środowiskowymi. Liczny studia pokazują, że niedobór biotyny powoduje wypadanie włosów. Ale czy istnieją dowody na to, że jest dobry na porost włosów?
W rzeczywistości koenzym wydaje się działać w połączeniu z innymi składnikami odżywczymi przyspieszającymi wzrost włosów, ale ty nie potrzebujesz suplementów biotynowych aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy, chyba że cierpisz na pewne patologie. Tylko upewnij się, że masz w diecie żółtka jaj, wątrobę, płatki zbożowe, szpinak, grzyby, nabiał i ryż, aby zapewnić włosom to, czego potrzebują.
Czy witaminy prenatalne na porost włosów działają?
Chociaż korzystanie z witamin prenatalnych podczas odrastania włosów wygląda na sprytny pomysł, nie jest to takie proste. Z drugiej strony suplementy te zawierają kwas foliowy, żelazo, kwasy tłuszczowe omega-3, miedź i cynk, a także witaminy E, A i C. Ale z drugiej strony, spożywając podwójną dawkę kwasu foliowego i żelaza, możesz dostać zaburzenia żołądkowo-jelitowe, a nawet zwiększyć ryzyko raka. Czy bitwa jest warta krwi? Lepiej skonsultuj się z lekarzem, tak jak wyznawcy trendów, tacy jak Reese Witherspoon czy Gwyneth Paltrow.
Czy są jakieś wegańskie witaminy na porost włosów, które należy dodać do listy?
Właściwie nie można uzyskać wszystkich składników odżywczych potrzebnych do wyhodowania włosów tylko z roślin. Niektórych witamin nie można znaleźć w warzywach w wystarczającej ilości:
– Witamina b12 – choć zawarta w śladowych ilościach w wodorostach nori i tempeh, witamina ta musi być dostarczana ze wzbogaconymi produktami spożywczymi.
– Witamina D – o ile witamina jest produkowana w naszym organizmie pod wpływem promieni słonecznych, to zimą warto postawić na suplementy pochodzące z porostów i grzybów.
– DHA – jest jednym z niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3 występujących w oleju z alg.
– Żelazo – aby uzupełnić niedobór żelaza hemowego, musisz spożywać prawie dwa razy więcej niż mięsożercy żelaza niehemowego.
– Byczy – ten beta-aminokwas jest rzadko wymieniany jako substancja potrzebna do wzrostu włosów, ale my zauważyliśmy trochę dowodów jego pozytywnego wpływu na mieszki włosowe.
– Cynk – spożywaj więcej produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, orzechów i nasion, aby pokryć zalecane dzienne spożycie cynku, ponieważ jego wchłanianie z warzyw jest ograniczone.
Czy gumowe witaminy na porost włosów działają lepiej?
Cóż, zdecydowanie fajniej je przyjmować ze względu na różne smaki i kształty. Poza tym, jeśli nie lubisz tego uczucia przyklejania się kapsułek do gardła, warto rozważyć warianty do żucia (a także płynne witaminy). Należy jednak pamiętać, że zawierają one dodatek cukru, a co za tym idzie dodatkowe kalorie, a także dodatki barwiące. Co więcej, z powodu wielu wypełniaczy, witaminy do żucia dostarczają mniej składników odżywczych. Wybieraj więc mądrze i wybieraj certyfikowane naturalne witaminy zalecane przez dietetyków i trychologów, a nie przez recenzentów na Amazon.
Kiedy nadszedł czas, aby zwrócić się do suplementów na porost włosów?
Najlepszym sposobem, aby upewnić się, że twojemu organizmowi brakuje niektórych niezbędnych witamin i minerałów, jest poddanie się testom. Pokaże poziom składników odżywczych, aby poprawić dietę i dodać suplementy witaminowe, jeśli to konieczne. Ale jeśli nie masz ochoty chodzić do laboratoriów, przejrzyj swój obecny styl życia. Jesz zdrowo, regularnie iw wystarczającej ilości? Czy Twoje życie jest wolne od stresu, a przynajmniej czy potrafisz skutecznie radzić sobie ze stresującymi sytuacjami? Żadnych niepokojących warunków fizycznych, takich jak brak równowagi hormonalnej? Jeśli masz wątpliwości co do niektórych pytań, możesz potrzebować suplementów diety (jeśli nie na porost włosów, to przynajmniej na zapobieganie wypadaniu włosów).
Kiedy można się spodziewać, że suplementy do włosów zaczną działać?
Niestety wszystko, na co możemy liczyć w najbliższej przyszłości, to uzyskanie nieco zdrowszego wyglądu włosów dzięki lepszej produkcji sebum. Inne zmiany będą miały miejsce od wewnątrz i zajmie około roku, aby uzyskać 6 cali wzrostu nowych włosów. Suplementy mogą przyspieszyć ten proces, ale niewiele i tylko wtedy, gdy masz jakiś niedobór.
Kierując się naszą listą witamin na porost włosów, będziesz w stanie przejrzeć swoje nawyki żywieniowe i wypełnić istniejące luki, które uniemożliwiają Twoim włosom uwolnienie ich naturalnego potencjału. Upewnij się, że wybierasz organiczne witaminy na wzrost włosów, aby uzyskać lepsze wyniki zarówno dla włosów, jak i ogólnego stanu zdrowia.
Przedstawiony obraz: jcomp- www.freepik.com
