17 melhores bancos de peso para exercícios em casa

Os bancos de musculação são um excelente investimento para qualquer academia doméstica que o ajudará a atingir seus objetivos de condicionamento físico e força mais rapidamente. Embora você possa fazer um treino decente sem um, eles fornecem uma excelente maneira de aumentar o número e a variedade de exercícios que você pode realizar. Adicione movimentos como supino com halteres, rosca bíceps, remadas com halteres, agachamento búlgaro dividido, descidas de tríceps e até mesmo supino com barra ao seu regime. Escolha entre vários estilos para atender às suas necessidades, incluindo bancos de peso planos, ajustáveis ​​e olímpicos.

Melhores bancos de peso

1. Banco de peso ajustável FLYBIRD

Leve o seu treino doméstico a outro nível com o Banco de Peso Ajustável da FLYBIRD. Ele suporta 700 libras de peso, utilizando aço de espessura comercial e uma estrutura triangular para suporte adicional. Alterne a posição do encosto entre sete locais diferentes, incluindo duas posições de declínio. Enquanto isso, o assento também tem três posições, enquanto o apoio para os pés tem duas, então você ficará seguro independentemente do exercício que estiver realizando. A parte superior usa acolchoamento de duas polegadas e couro PU para um acabamento confortável e durável. Finalmente, quando o treino termina, a unidade se dobra em um tamanho compacto, tornando o armazenamento simples e fácil.

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2. Banco de peso ajustável Pelpo

Escolha entre plano, inclinação e declive com este banco de peso ajustável da Pelpo. Possui seis opções de encosto e três posições de pés, além de vir com duas faixas de resistência que se prendem à estrutura. Isso significa que oferece muita versatilidade para atingir todas as partes do seu corpo com um treino épico. O quadro é feito de aço de qualidade comercial e requer apenas uma montagem rápida e direta. Desfrute de uma capacidade de peso de até 660 libras, permitindo que você levante mais pesado. Por fim, você ficará confortável com a parte superior acolchoada revestida de couro PU durável e resistente a rasgos.

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3. Banco de pesos utilitários ajustável FLYBIRD

Com 600 libras de capacidade de peso, este banco de peso utilitário ajustável e versátil é um excelente complemento para qualquer academia doméstica. Escolha entre seis posições traseiras que variam de 104 graus a 180 graus. Você também pode alternar o assento entre quatro posições, que, combinadas com os apoios para os pés, o mantêm seguro e confortável. O design triangular da marca fornece suporte durável, assim como a estrutura de aço resistente. Além disso, o encosto tem pouco menos de 20 centímetros de largura e é alto o suficiente para usuários de até 1,70m. Economize até 70% de espaço quando não estiver em uso, dobrando-o para deslizar para baixo da cama ou sentar no armário.

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4. Banco de pesos de utilidade plana Marcy

Mantenha a simplicidade com uma bancada compacta e plana. Este projeto da Marcy suporta até 600 libras graças à construção robusta usando tubulação revestida com pó de calibre 14. A espuma de alta densidade e o estofamento em caixa também proporcionam muito conforto enquanto você se exercita. A unidade inteira pesa cerca de 20 libras, por isso é fácil mover-se pela academia de sua casa, permitindo que você acesse melhor os pesos livres ou um power rack para obter o máximo da sua sessão de suor. Trabalhe sua metade superior com bíceps, quedas de peso corporal ou flexões declinantes fora do banco. Em seguida, para a parte inferior do corpo, tente o agachamento parcial búlgaro ou saltos de caixa.

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5. Banco de peso LINODI

Desfrute de um treino de corpo inteiro com a versatilidade deste banco de peso ajustável da LINODI. Adicione cachos, moscas, linhas, flexões, abdominais e muito mais ao seu repertório, com sete posições para o encosto, incluindo inclinação, nivelamento e declínio. Enquanto isso, o assento também tem cinco opções, e há três posições de barra de perna. A capacidade é de impressionantes 660 libras graças ao aço resistente, enquanto as barras de apoio ao longo da parte traseira criam um melhor equilíbrio sem qualquer oscilação. Se você não tem espaço para mantê-lo do lado de fora, a unidade se dobra em um tamanho compacto de seis por 30,3 polegadas. Finalmente, a parte superior de couro PU à prova de suor apresenta acolchoamento de 2,5 cm e costura dupla na bainha para bordas reforçadas, garantindo que a bancada dure.

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6. Banco de peso ajustável MCNBLK

O banco de peso ajustável da MCNBLK é uma adição versátil para o seu ginásio em casa. Possui sete posições de reclinação do encosto, almofadas de espuma para os pés para estabilizar as pernas e vem com dois pares de faixas de resistência. Quando a unidade não estiver em uso, você pode dobrá-la e mantê-la guardada fora do caminho. A parte superior respirável e resistente ao suor significa que vai durar, enquanto a espessura de 1,8 polegadas é confortável até mesmo para os treinos mais longos. É perfeito para todos os tipos de movimentos, como moscas com halteres, abdominais, remadas com halteres, moscas reversas e push press.

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7. Banco de treino KOMSURF

Faça mais durante o treino em casa usando o KOMSURF Workout Bench. O projeto mais recente usa tubos de aço duplamente espessados ​​para a estrutura, permitindo uma capacidade máxima de 400 libras. Enquanto isso, o acolchoamento respirável de alta densidade no assento e no encosto garante seu conforto. Selecione uma das sete posições de inclinação para se adequar a todos os tipos de movimentos, desde abdominais em declive e remadas com um braço até flexões e flexões de bíceps. Existem também suportes para pés feitos com espuma espessa para mantê-lo ancorado. O design que economiza espaço se dobra, então quando você não está trabalhando em seu físico, você pode facilmente colocá-lo fora do caminho.

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8. Banco de peso plano FLYBIRD

Uma prancha grossa, couro PU resistente ao desgaste e almofada de espuma confortável são apenas alguns dos recursos do banco de peso plano FLYBIRD. Este acessório de ginástica simples, mas eficaz, irá elevar seus exercícios em casa. É feito com aço de grau comercial e pode conter até 650 libras. Os pés antiderrapantes mantêm a unidade no lugar, mesmo durante movimentos vigorosos, como saltos de caixa. Além disso, eles podem se ajustar se o chão for irregular, o que corresponde à sua superfície de treino. Não há necessidade de montagem e, ao contrário de designs semelhantes, as pernas podem ser dobradas, tornando o armazenamento uma brisa.

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9. Banco de peso para treinamento de força pelpo

Você usará seu banco de pesos para treinamento de força pelpo por muitos anos, graças à sua construção robusta. O quadro usa aço reforçado e uma forma triangular para maior durabilidade e robustez. Enquanto isso, as almofadas são feitas de espuma de alta densidade revestida de couro PU resistente a rasgos. Você pode se exercitar com pesos pesados, graças a uma capacidade de 660 libras. Escolha entre sete posições de apoio nas costas, incluindo ângulos de inclinação, plano e declínio, além de quatro ajustes de assento que permitem que você alcance o local perfeito para cada exercício. Além disso, se você não tiver muito espaço, a unidade se dobra para facilitar o armazenamento.

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10. Banco de peso ajustável ativafit

Os treinos casuais em casa ficaram mais fáceis com o banco de peso ajustável Ativafit. A capacidade de 330 libras é ideal para exercícios de tonificação usando pesos mais leves ou mesmo apenas o seu peso corporal. Encontre a forma perfeita com sete posições de encosto que incluem ângulos planos, inclinados e inclinados. Você também pode usar as bandas de resistência destacáveis ​​para movimentos extras, como rosca bíceps ou elevações laterais laterais. O acolchoamento espesso usa espuma de alta densidade projetada para fornecer conforto enquanto resiste aos treinos mais épicos. Finalmente, dobre a unidade em um tamanho compacto para fácil armazenamento se você estiver trabalhando com espaço limitado em sua casa ou apartamento.

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11. Banco de peso multifuncional de forma mais fina

Se você está procurando por ainda mais versatilidade, então o banco de pesos multifuncional de forma mais fina é excelente. Você não pode direcionar a maioria dos principais grupos musculares para um treino de corpo inteiro. O banco tem uma posição plana e duas posições de declínio, enquanto as almofadas de apoio de coxa têm oito e o apoio de pés tem quatro. Uma estrutura triangular feita de aço com revestimento em pó atende às rotinas mais exigentes com uma carga máxima de 660 libras. Use esta unidade para hiperextensões, abdominais, linhas com halteres ou pressões com halteres. Seu pedido ainda vem com um gráfico útil de exercícios que você pode tentar com sua nova unidade.

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12. Banco de peso ajustável DERACY

Tenha como alvo todos os principais grupos de músculos durante um treino com o banco de peso ajustável DERACY. Possui sete ângulos de encosto e três posições de assento, para que você possa encontrar a forma perfeita ou aumentar a resistência para suas prensas, abdominais e moscas. A construção durável apresenta uma estrutura triangular e aço resistente que pode suportar até 660 libras. Além disso, o enchimento de espuma densa é firme e oferece suporte, mas ainda assim confortável. As rodas facilitam a movimentação, posicionando-se próximo aos seus pesos livres ou em um rack de energia, dependendo do seu plano e objetivos.

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13. Banco de peso olímpico do Body Champ BCB5860

Se você leva seus treinos muito a sério, prefere halteres a halteres, ou tem objetivos de musculação, um banco de peso olímpico como este da Body Champ pode ser um grande investimento. Ele foi projetado para ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico. Os recursos incluem um encosto de sete posições, desenvolvedor de perna de função dupla e ganchos de segurança integrados. Ele também vem com uma variedade de acessórios, incluindo um adaptador de placa para alternar entre placas olímpicas e padrão, uma almofada de ondulação pregador, barra de ondulação de braço e ab crunch com alças de espuma. O rack é construído para barras olímpicas de 2,10 a 2,5 metros, permitindo que você levante peso e aumente sua massa.

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14. Banco de peso ajustável CEAYUN 

Desfrute de conforto e estabilidade durante o exercício com o banco de peso ajustável CEAYUN. Ele usa tubos de aço espessos, acolchoamento de espuma de 5 cm e pés ajustáveis ​​antiderrapantes para obter a posição correta no banco. O design ergonômico também tem sete ângulos para escolher para o encosto, incluindo inclinação, nivelamento e declínio. É fácil de montar e se dobra em um tamanho compacto para armazenamento conveniente. Aproveite ao máximo seu treino incorporando vários movimentos, como quedas, elevações, abdominais, flexões, flexões e recuos.

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15. Banco de peso ajustável Figolo

A conveniência multifuncional torna este banco de peso ajustável da Figolo um ótimo complemento para a sua academia doméstica. Tem uma capacidade máxima de peso de 600 libras, com estruturas de aço de alta qualidade. Os confortáveis ​​cabedais de couro PU são antiderrapantes e resistentes ao desgaste e cobrem um enchimento de espuma espesso de alta densidade. Você pode escolher sete posições de encosto, de inclinação para declínio, para uma variedade de exercícios. Além disso, os apoios para os pés também são ajustáveis ​​para que você possa ancorar as pernas de maneira adequada. Por fim, se você tiver espaço limitado, pode dobrá-lo para facilitar o armazenamento quando não estiver em uso.

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16. Banco de utilidades ajustável de 6 posições Marcy

Enquanto a maioria dos bancos de peso ajustáveis ​​têm muita versatilidade, este design da Marcy leva a outro nível com a adição de um desenvolvedor de perna. O sistema de duas posições permite que você incorpore facilmente movimentos como extensões de pernas e cachos em sua sessão. Claro, você ainda pode fazer todos os outros excelentes exercícios que vêm com um banco de peso ajustável. O encosto alterna entre seis posições, incluindo inclinação, nivelamento e declínio. Além disso, o assento também possui quatro posições. A capacidade total de até 600 libras permite levantar pesos, enquanto as superfícies acolchoadas o mantêm confortável. Você também pode mover a unidade com facilidade, graças às rodas em uma extremidade e uma alça de transporte na outra.

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17. Banco de peso olímpico ajustável Marcy com revelador de pernas e suporte de agachamento

Prepare-se para a competição com este banco de peso olímpico de Marcy. Quase todos os aspectos são ajustáveis, para que você obtenha o treino perfeito. A altura do suporte da barra, a posição do encosto do banco e a almofada de ondulação podem se mover. A unidade de rack de agachamento também é separada, então você pode mudar o banco e usá-lo para outros exercícios, aumentando a flexibilidade do design. Treine suas pernas com o desenvolvedor de pernas ou direcione sua parte superior do corpo com alguns cachos pregadores. Você vai suar em paz sabendo que a construção robusta que usa uma estrutura de aço resistente à ferrugem calibre 14 é durável e duradouro. A última grande característica é o armazenamento de placas, para que você possa manter qualquer peso extra fora do caminho.

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Guia de compra de banco de peso

Saiba o que procurar ao comprar um novo banco de musculação. No entanto, antes de entrar na Internet ou ir às lojas, você precisa ter uma ideia sobre alguns fatores. O primeiro são seus objetivos de condicionamento físico - como você deseja usar o banco, que tipo de exercícios deseja fazer e quanto peso usará? Em segundo lugar, o espaço também é uma consideração significativa. Você precisa de espaço não apenas para ajustar o equipamento, mas também para usá-lo com eficiência e eficácia. Finalmente, quão grande você é? Se você for uma unidade absoluta, precisará de uma estrutura maior do que alguém menor, como mulheres ou adolescentes. Isso é importante para o conforto e a segurança.

Tipos de Bancadas

Os bancos de musculação, em geral, podem ser divididos em três categorias principais - planos, ajustáveis ​​e olímpicos. Cada um serve a seu próprio propósito e cada um tem seus prós e contras. O que você escolher dependerá de seus objetivos, uso pretendido, espaço e orçamento.

Banco plano

Bancadas de peso planas são essencialmente apenas uma plataforma elevada. Você pode usá-los para vários exercícios de peso livre ou em conjunto com um rack de agachamento, máquina Smith ou máquina de cabo para movimentos mais dinâmicos e pesados. A sua construção simples e sólida torna-os muito duráveis ​​e duradouros, além disso, geralmente têm uma maior capacidade de peso. Eles também são ótimos para iniciantes, são menores e uma escolha mais amigável com a carteira. No entanto, eles não têm a mesma flexibilidade que outros projetos têm, então você fica um pouco limitado nos exercícios que pode realizar durante o treino.

Prós

• Ótimo para iniciantes
• Mais forte e durável
• Compactar
• Menos caro
• Alta capacidade de peso máximo

Contras

• Menos flexível no número de exercícios que você pode realizar
• Necessita da ajuda de um suporte para exercícios com barra
• Sem apoio para as costas para movimentos sentados

Peso Ajustável Banco de sentar

Bancos de peso ajustáveis ​​também podem ser chamados de bancos FID, significando Flat-Incline-Decline. Esta é uma opção excepcionalmente flexível e versátil que permite realizar uma variedade de exercícios. Freqüentemente, os encostos têm até sete posições diferentes, enquanto o assento e os apoios para os pés também podem ser ajustados para que você se sinta confortável e configurado de forma correta e segura. Você pode aumentar sua resistência com os diferentes ângulos, conseguindo uma melhor queimadura, enquanto as costas apoiam sua postura quando você precisa. No entanto, mais peças móveis podem tornar a máquina menos durável, criar problemas de estabilidade, diminuir a capacidade de suporte de peso e exigir manutenção mais regular. Eles também podem ser maiores e mais pesados, o que os torna menos ideais para espaços menores.

Prós

• Maior flexibilidade para realizar uma grande variedade de exercícios
• A capacidade de ajuste ajuda a manter a forma adequada
• Ótimo para iniciantes e pessoas mais avançadas
• Alguns designs dobram para facilitar o armazenamento

Contras

• Tendem a ser maiores e mais pesados, portanto, menos ideais para espaços compactos
• Menos durável
• Menos estabilidade
• Capacidade máxima de peso inferior

Peso Olímpico Banco de sentar

Se você realmente gosta de treinamento de força ou está se preparando para competir, um banco de peso olímpico é uma ótima opção. Normalmente, eles são muito maiores em comprimento e largura, mas permitem que você treine com halteres em vez de apenas pesos livres. A maioria dos projetos tem suportes de barra e racks para seus pesos integrados, então você não precisa se preocupar com armazenamento extra. Alguns também têm flexibilidade semelhante a bancos ajustáveis, com encostos móveis para se adequar a diferentes exercícios; no entanto, outros podem não ter esse recurso. Freqüentemente, eles são feitos para serem usados ​​com barras olímpicas mais longas do que as padrão, então tenha isso em mente. Finalmente, você geralmente pode obter acessórios extras e complementos, como reveladores de pernas e protetores de cachos que aumentam a versatilidade da unidade.

Prós

• Perfeito para usuários avançados
• Forte e durável
• Ideal para pesos pesados ​​e halteres
• Excelente estabilidade

Contras

• Grande e requer muito espaço
• Mais etapas para montar
• Mais caro do que alternativas
• A maioria é adequada apenas para barras e pratos olímpicos

O que procurar ao comprar um banco de pesos

Depois de decidir que tipo de banco deseja, existem algumas outras considerações antes de tomar sua decisão final. Isso irá garantir que você não tenha remorso do comprador e possa continuar a atingir seus objetivos de condicionamento físico e força.

Capacidade de peso

A capacidade de peso é importante, especialmente se você planeja levantar pesos grandes. Refere-se à quantidade de peso (você combinou com seus pesos de levantamento pretendidos) que o banco pode suportar com segurança. Coisas como articulações, mecanismos de travamento e apoio para as costas influenciam nesse valor, e excedê-lo pode quebrar o banco, causando ferimentos significativos.

Tamanho

O tamanho pode ser um dos maiores fatores determinantes na sua compra, porque você precisa de espaço para a unidade e poder usá-la com segurança e eficácia. Se você tiver espaço limitado, uma bancada plana é a menor e a melhor opção. No entanto, alguns bancos ajustáveis ​​podem dobrar para armazenamento, se necessário. Os bancos de musculação olímpicos ocupam a maior parte do espaço e precisam de um espaço dedicado à academia, porque você não pode simplesmente dobrá-los e colocá-los no armário.

Peso da bancada

O peso do banco é importante por dois motivos. A primeira é porque quanto mais leve for o banco, mais fácil será para você movê-lo. Se você tiver uma configuração de ginástica doméstica, alterná-la entre um rack de energia e uma área de pesos livres pode ser muito útil. No entanto, a segunda razão pela qual é importante pode ser a qualidade. Uma bancada mais leve pode significar uma construção menos sólida, resultando em desgaste mais rápido, mais oscilação e menor capacidade de peso.

Largura e comprimento do suporte traseiro

Se você for uma unidade enorme, precisará procurar um encosto maior e mais amplo para garantir que seu treino seja confortável e seguro. A área da superfície do encosto pode variar entre os designs, e alguns são construídos para pessoas mais altas, enquanto outros não. Idealmente, você deseja que sua cabeça e parte inferior das costas sejam apoiadas. Você também quer largura suficiente para se sentir estável, especialmente ao bater nos pesos mais pesados.

Estabilidade

A estabilidade é crítica, especialmente ao levantar pesos. Qualquer tipo de oscilação pode afetar seu desempenho e potencialmente causar lesões ao compensar o movimento. Bancos planos e olímpicos são geralmente sólidos, enquanto as partes móveis de um banco ajustável podem causar menos estabilidade.

Largura Vertical

A largura vertical geralmente se refere ao rack nos bancos de pesos olímpicos. A maioria suporta apenas barras olímpicas, que são mais longas do que as padrão. Isso cria um melhor posicionamento dos colares e facilita a troca das placas. As barras padrão são mais curtas e, embora você possa fazer com que funcionem, será mais difícil trocar as placas.

Altura do banco

A altura do banco muitas vezes não é variável, por isso é importante escolher o correto. Idealmente, seus pés devem estar firmemente plantados no chão para a maioria dos exercícios para garantir a forma melhor e mais segura.

Espessura / conforto da almofada

Procure acolchoamento firme, mas confortável, no banco. Isso significa que você pode treinar por mais tempo sem se cansar. Almofadas muito moles podem causar instabilidade, especialmente ao usar pesos mais pesados. Almofadas de boa qualidade não comprimem ou distorcem com o tempo e com uso prolongado.

Cobertura

A parte superior de espuma acolchoada deve ser coberta com um material durável e fácil de limpar. Isso ajudará a limpar o suor mais facilmente e evitar a deterioração com o tempo. O ideal é que os fabricantes reforcem os pontos de tensão, como bordas e cantos, para garantir maior longevidade. Se você conseguir uma tampa que possa ser removida e recolocada, é ainda melhor.

Acabamento da moldura

O acabamento da moldura é tanto estético quanto longevidade. As armações com revestimento em pó são mais caras, mas também são mais resistentes a impactos. Por outro lado, as molduras pintadas são mais baratas, podem desgastar-se mais rapidamente, mas são mais fáceis de retocar. De qualquer forma, manter o acabamento intacto ajudará a evitar qualquer ferrugem ou umidade devido ao suor ou vazamento de garrafas de água.

Versatilidade vs. Especialidade

Bancos especiais, como bancos olímpicos, permitem que você concentre seus treinos, mas não têm a mesma versatilidade e flexibilidade de estilos como bancos ajustáveis ​​e planos. Considere seus objetivos ao tomar uma decisão e, se você tiver espaço e orçamento, pode até considerar dois tipos diferentes para obter o melhor dos dois mundos.

Extras Adicionados

Bancos de peso ajustáveis ​​e bancos de peso olímpico podem ter a capacidade de adicionar recursos e acessórios extras. Isso pode incluir coisas como desenvolvedores de perna, almofadas de ondulação e bandas de resistência. Alguns podem até ter racks de agachamento integrados ou adicionais, barras de imersão e armazenamento de pratos.