Sem dúvida, o período de férias de Natal e Ano Novo pode ser uma das épocas mais indulgentes do ano. Ao celebrar com amigos e família, muitas vezes nos concentramos na diversão e jogamos a cautela ao vento. Isso significa esquecer o que é bom para nossos corpos e consumir muito álcool e alimentos não saudáveis. Não se preocupe, todos somos culpados deste mau hábito, mas agora que 2017 chegou, é hora de colocar as coisas nos trilhos. Uma desintoxicação pós-feriado pode ser uma ótima maneira de limpar seu corpo e dar um início de ano novo e saudável. Certificar-se de que é uma desintoxicação natural que aumentará seu bem-estar e não que o privará de seu sustento é, obviamente, essencial. Então, se você vai desintoxicar, veja como fazer isso direito.
O que é Detox?
A desintoxicação é o processo de limpeza do corpo para promover uma saúde melhor, principalmente por meio de mudanças no estilo de vida. Embora existam muitos métodos e maneiras diferentes de fazer isso, o objetivo é sempre eliminar as toxinas nocivas do corpo para ajudar seus sistemas naturais a operar com a maior eficiência. O termo toxina pode se referir a qualquer substância que pode ser venenosa ou causar efeitos negativos à saúde do corpo. Projetadas para purificar o corpo, as melhores desintoxicações são naturais e ajudam a melhorar os processos naturais do corpo de eliminação de toxinas e resíduos. Normalmente, as desintoxicações envolvem a abstenção de certas coisas prejudiciais e a introdução de opções mais saudáveis que otimizam os processos do corpo.
Por que Detox?
A desintoxicação pode ser uma forma fantástica de eliminar toxinas do corpo e fornecer os elementos de que necessita para voltar aos trilhos. Esteja você se sentindo letárgico, inchado, doente ou simplesmente não muito bem, uma desintoxicação pode melhorar a função do seu corpo e curar doenças. Por sua vez, isso lhe proporcionará mais energia e um melhor bem-estar para uma maior qualidade de vida. A melhor parte é que a desintoxicação não precisa ser difícil. Para ver ótimos resultados, não há necessidade de ir a extremos. A maioria das técnicas naturais de desintoxicação pode simplesmente ser integrada à sua vida normal. Depois de começar a fazer essas mudanças, você descobrirá que sua saúde física, mental e emocional irá melhorar e que geralmente você se sentirá melhor.
Como desintoxicar seu corpo
- Use técnicas de limpeza diárias, como beber bastante água e comer alimentos orgânicos, além de técnicas de desintoxicação mais intensas e menos regulares, como fazer sucos.
- Faça mais exercícios para eliminar as toxinas e reduzir o estresse.
- Substitua uma refeição todos os dias por um smoothie desintoxicante nutritivo para se livrar das substâncias de que seu corpo não precisa e chutar seu sistema digestivo para a aceleração.
- Realize escovação regular da pele para aumentar a eliminação de toxinas, melhorar a circulação e estimular o sistema linfático.
- Permita que seu aparelho digestivo e órgãos descansem e se recuperem evitando alimentos sólidos (jejum) por um dia do mês (escolha um fim de semana porque você precisará descansar durante todo o processo).
- Realmente desintoxica seu corpo, parando de fumar e limitando o consumo de álcool e cafeína.
- Faça massagens regulares para atingir os pontos de pressão e liberar qualquer acúmulo de toxinas prejudiciais.
- Comece o dia com um copo de água morna com limão para promover a digestão e ajudar o corpo a expulsar os resíduos.
- Reduza o açúcar e os carboidratos simples de sua dieta.
Tipos de programas de desintoxicação
A desintoxicação pode assumir muitas formas diferentes e pode ser facilmente adaptada para atender às suas necessidades. Programas de desintoxicação de longo prazo tendem a ser ótimos para todos e envolvem mudanças gerais no estilo de vida e introdução de novas práticas regulares para um estilo de vida mais saudável. As desintoxicações de curto prazo, por outro lado, se concentram em eliminar as toxinas do corpo rapidamente e podem ser mais extremas. Em uso moderado, podem ser ideais para quem sofre de doenças que podem ser causadas por toxinas.
Programas de desintoxicação de curto prazo
Os programas de desintoxicação de curto prazo são projetados para eliminar rapidamente as toxinas do corpo e restaurar a saúde. Um dos tipos mais comuns é uma limpeza com suco de 24 horas, que envolve a substituição de todos os alimentos por sucos nutritivos por um dia. Da mesma forma, as dietas de desintoxicação de maçã envolvem comer nada além de maçãs por três dias para diminuir a ingestão calórica e limpar o cólon. Outros tipos de programas de desintoxicação de curto prazo incluem cólon, limpeza de pele, injeções intravenosas e terapia de quelação (um tratamento toxicológico para remover metais pesados do sistema).
Programas de desintoxicação de longo prazo
Os programas de desintoxicação de longo prazo são projetados para uso contínuo e envolvem fazer mudanças no estilo de vida, bem como introduzir novas práticas benéficas. Ideais para melhorar a saúde geral e o bem-estar, esses programas geralmente se concentram em fazer mais exercícios e comer melhor. O exercício ajuda o processo de desintoxicação através da excreção de suor ao comer mais vegetais e frutas e evitar carboidratos simples e adoçantes melhora a digestão e a excreção de desperdício. Da mesma forma, beber muitos líquidos, como água, sucos naturais e chás de ervas, elimina as toxinas do corpo. Outros métodos de desintoxicação de longo prazo incluem homeopatia, acupuntura, hidroterapia, massagem, imersão em ervas, meditação, banhos de sal Epsom e ingestão de vitaminas e suplementos.
Alimentos para desintoxicar seu corpo
Mudar sua dieta pode ser uma das maneiras mais eficazes de desintoxicar seu corpo. Embora existam, é claro, alimentos que você deve evitar, como açúcar e fast food, há muitos que você deve consumir mais. Esses alimentos desintoxicantes ajudarão a livrar seu corpo naturalmente de toxinas e a promover uma boa saúde.
Limão
O limão é ótimo para aumentar a produção de sucos digestivos do corpo. Isso é benéfico para o cólon e significa que mais toxinas podem ser eliminadas. Além disso, o limão também pode ajudar a limpar o fígado e a vesícula biliar, eliminar as toxinas dos poros e ajudar nos problemas respiratórios superiores.
Açafrão
A cúrcuma pode parecer apenas mais um tempero, mas na verdade é um superpoder quando se trata de desintoxicação. Ajuda a limpar o fígado, o que é particularmente útil após as festas de fim de ano. Para obter os melhores resultados, o açafrão pode ser feito em um chá, caso contrário, ele é um ótimo complemento para caril.
Dente de leão
Embora poucas pessoas comam mais folhas de dente-de-leão, elas são ótimas para desintoxicar seu corpo. Ideal para aumentar a função hepática, o dente-de-leão melhora a saúde e é um substituto ideal para o foguete. Como alternativa, se você não conseguir encontrar folhas de dente-de-leão, experimente um chá de dente-de-leão para um delicioso tratamento desintoxicante.
Aveia
A aveia é rica em fibras e serve como diurético, o que significa que ajuda a eliminar as toxinas dos rins e do cólon. Experimente misturá-los em um smoothie saudável ou consumir um pouco de aveia para reduzir o colesterol.
Lentilhas
As lentilhas são uma ótima opção para quem deseja desintoxicar o corpo. Eles não são apenas ricos em proteínas vegetais, mas também mantêm você se sentindo saciado, sem a gordura, as calorias e as toxinas que costumam ser encontradas na carne.
