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Sair para correr pode ser uma ótima maneira de ficar em forma. No entanto, encontrar a roupa certa para usar ao longo do ano pode ser um pouco desafiador. De uma corrida em janeiro a uma corrida em setembro, há roupas esportivas perfeitas para a ocasião. Se você não tem certeza do que balançar durante uma sessão de cardio, você veio ao lugar certo. Com esses conjuntos de treino, você estará pronto para uma maratona o ano todo!
O que vestir correndo
O que vestir ao correr no inverno frio
Quando está frio, pode parecer sensato enrolar bastante. No entanto, quando você está indo para uma corrida, você definitivamente vai se aquecer sem realmente tentar. Opte por um par de leggings quentes, um top de compressão de mangas compridas e um colete. Se estiver incrivelmente frio, troque por uma jaqueta levemente acolchoada e luvas. Mantenha suas orelhas aquecidas usando uma faixa grossa na cabeça e você correrá o dia todo.
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Correndo na neve
Não deixe que a neve o impeça de se manter ativo. Quando a temperatura cair, opte por uma jaqueta ou colete acolchoado, usado com uma blusa de compressão e proteção contra o calor por baixo. Leggings forradas de lã funcionam bem em temperaturas de congelamento. Certifique-se de usar um par de tênis que tenha uma boa aderência. Evite dedos frios usando luvas e proteja seus ouvidos balançando um gorro.
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Correndo na chuva
Mesmo quando está chovendo lá fora, você pode se exercitar e começar o dia se sentindo bem. Dependendo da temperatura, use meia-calça de compressão 3/4 ou longa, com patins antiderrapantes. Para evitar o encharcamento, opte por uma jaqueta leve à prova d'água com capuz. Certifique-se de manter seu cabelo preso em um rabo de cavalo, para evitar fios de cabelo úmidos e frios no pescoço.
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Correndo à noite
Correr à noite pode parecer assustador, mas é uma ótima maneira de sair para a rua e se manter ativo. Se você adora tons escuros, use sapatos de cores vivas que brilham no escuro, mesmo que tenham apenas um logotipo iluminado. Muitas peças de roupa esportiva têm tecidos reflexivos, por isso é essencial utilizá-los quando você estiver ao ar livre. Certifique-se sempre de se manter seguro quando estiver correndo tarde da noite, ilumine-se para que todos possam vê-lo!
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Correndo no verão
Correr ao longo da praia ou em um parque é melhor quando está calor lá fora. Para evitar ficar muito quente e suar, uma camiseta e shorts são sempre uma boa ideia. Se você está partindo para uma longa corrida, opte por uma camiseta leve e leggings de compressão. Não se esqueça de aplicar protetor solar antes de sair para proteger sua pele.
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O que vestir ao correr em clima de 30 ou 40 graus
Embora o verão seja uma bela estação para se exercitar, pode ser difícil vestir-se adequadamente para um clima sufocante. Nos dias em que ficar acima de 30 graus, certifique-se de usar uma peça de roupa que permita respirar e mantenha-se fresco. As opções incluem camiseta, sutiã e shorts esportivos ou leggings leves de compressão. É essencial manter-se hidratado durante esses dias, então mantenha uma garrafa de água com você e use muito protetor solar para evitar insolação.
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O que vestir para uma corrida na lama
Deixe-se bagunçar um pouco quando estiver indo para uma corrida na lama. Esta ocasião é mais adequada para roupas esportivas que você não se importará de sujar um pouco, então opte por algo em cores escuras. Leggings de comprimento médio funcionam melhor nesses ambientes e, dependendo do clima, uma camiseta ou camiseta leve pode mantê-lo renovado.
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O que vestir para colorir
Se você é um fã de tons brilhantes, esta é a corrida para você. Como o nome sugere, o Color Run é uma atividade onde você pode jogar pó colorido uns nos outros, se divertir muito e manter a forma ao mesmo tempo. Para este evento, é melhor usar roupas mais claras, para que você possa realmente ver os resultados depois. Se você preferir se vestir bem, use algo divertido como um tutu ou padrões de arco-íris. Opte por roupas esportivas que você não tenha medo de sujar - quanto mais ousado, melhor!
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O que vestir para uma longa corrida
Sair para uma longa corrida pode ser um pouco assustador, mas não quando você está vestido para a ocasião. Não importa a distância, certifique-se de que a roupa que você está vestindo é ultraconfortável. Dependendo do clima, traga uma jaqueta leve ou capuz para se manter aquecido. Para evitar atrito ou frio nas pernas, opte por calças de compressão inteiras ou 3/4 de comprimento e não se esqueça de trazer uma garrafa de água e usar calçadeiras de apoio.
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O que vestir com tênis cinza
Combine esporte com luxo em um par de tênis cinza. Você pode usá-los em quase todas as ocasiões, e eles fazem você parecer mais legal instantaneamente. Combine-os com tons pastel, como azul pó, menta ou rosa bebê para fazer a roupa se destacar, ou tons neutros como camelo, ouro e mostarda para criar uma combinação mais profunda. Observe como os olhos de todos permanecem em você enquanto você passa correndo!
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O que vestir com tênis branco
Mantenha a calma em tênis brancos. Funky, fresco e tão elegante, os sapatos claros ficam melhores com roupas monocromáticas ou tons da variedade mais escura. Faça os tênis se destacarem usando um conjunto todo azul ou crie um efeito ombre usando preto na parte superior, descendo para tons mais claros na parte inferior. Este calçado é mais adequado para os meses mais quentes, pois é menos provável que fiquem sujos.
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O que usar por baixo de meia-calça e leggings
A escolha da roupa íntima durante uma corrida pode não parecer importante, mas desempenham um papel importante no conforto durante a corrida. Evite opções feitas de 100% algodão, renda ou cetim - eles podem causar erupções de suor e fazer você se sentir estranho enquanto se exercita. É melhor usar uma calça de microfibra sem costura que absorva a umidade do corpo e não mostre marcas de calcinha.
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Que meias usar com tênis de corrida
Quando se trata de correr, o par de meias que você escolhe para usar é extremamente importante. Se você estiver malhando no verão, seus pés vão suar muito mais, então é melhor balançar algo feito de fibras sintéticas. Isso inclui poliéster, acrílico e outros tecidos que absorvem a umidade. Como regra geral, você deve optar por algo com cintura baixa ou até o tornozelo, a menos que esteja no campo de futebol. Se você está se sentindo estiloso, por que não começar a usar um padrão fofo ou uma cor ousada? Não importa o que você escolha, seus pés vão agradecer!
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Que tênis de corrida usar
Esta é uma das decisões mais importantes a se tomar antes de sair para uma corrida, portanto, sempre escolha tênis de corrida que ofereçam o suporte máximo. Existem muitos tipos diferentes de calçados que você pode escolher, dependendo do tipo de treino que você está planejando fazer. Os tênis de corrida têm amortecimento na sola e um design especial para o solado, facilitando as articulações durante a corrida. Como os pés suam durante o exercício, certifique-se de encontrar um par com malha, permitindo que a pele respire. Não importa o que você selecione, a parte mais crítica é o conforto que eles oferecem.
FAQs
O que devo vestir ao correr?
Encontrar a roupa certa para correr será algo confortável que não restringirá seus movimentos e deverá ser ajustada para se adequar a diferentes temperaturas. Se você estiver se exercitando no frio, opte por leggings quentes, um top de compressão de manga comprida e um colete, você também pode manter a cabeça quente com uma faixa para a cabeça. Em climas mais quentes, uma camiseta leve ou uma camiseta e meia-calça são ótimos. À noite, você precisa de algo com alta visibilidade para que o tráfego próximo possa vê-lo. Se você não vai deixar a chuva pará-lo, então uma jaqueta leve impermeável é ideal, que pode ser combinada com meias de compressão e corredores antiderrapantes.
Que tipo de calça devo usar para correr?
Ao escolher calças para correr, você deve prestar atenção a algumas coisas importantes; para começar, você precisa do ajuste certo porque o conforto é de extrema importância. Você também precisa escolher um tecido sintético, que pode absorver a umidade do seu corpo para que você possa ficar seco. O mesmo pode ser dito para sua roupa íntima; por exemplo, o algodão é um tecido que retém umidade e, depois de uma corrida, você pode se sentir extremamente desconfortável.
O que um corredor iniciante deve vestir?
Quando você começar a correr, precisará de alguns itens básicos para adicionar ao seu kit de treino. Eles devem ser feitos de um tecido de secagem rápida e capaz de absorver a umidade. Dependendo do clima, você precisará de shorts de corrida, calças e algumas camisetas. Você também deve considerar um sutiã esportivo para maior conforto.
O que devo vestir para correr 40 graus?
Correr é uma ótima maneira de ficar em forma e limpar sua mente, mas deve-se tomar cuidado ao fazê-lo em temperaturas altas, pois isso pode aumentar o risco de insolação. Use roupas que sejam respiráveis e frescas e certifique-se de levar água para se manter hidratado. Algumas opções de roupas incluem um sutiã esportivo ou camiseta com shorts ou leggings leves de compressão.
