5 dicas para conviver com tricotilomania baseadas em minha história honesta

Diga comigo. Truque-oh-até-oh-may-nee-uh. Tricotilomania. Se você está morando com Trich, escrevi este guia pensando em você. Quero que você compreenda melhor esse distúrbio específico da queda de cabelo. Vou compartilhar cinco dicas sobre como viver com trich que me ajudaram em minha própria vida. Essas são coisas que você poderia facilmente repassar para seus amigos que podem estar passando por queda de cabelo.

O que é tricotilomania?

A tricotilomania é um transtorno mental, tanto quanto é um transtorno da queda de cabelo. Além de sua pronúncia complicada (sem trocadilhos), é o desejo compulsivo de arrancar o cabelo, o que muitas vezes leva a uma calvície visível ou cabelo ralo.

Alguém com tricotilomania pode puxar os cabelos do couro cabeludo, cílios, sobrancelhas ou pelos do corpo. O importante a lembrar é que o desejo é incontrolável.

Como alguém que experimentou o trich nos últimos 16 anos, sei que a busca por respostas pode ser assustadora. Quais são os tratamentos da tricotilomania? O que causa a tricotilomania? Como posso parar a tricotilomania?

Minha história de tricotilomania

Vivi com a tricotilomania durante boa parte dos 16 anos. A tricotilomania em crianças é comum, mas a maioria das pessoas começa a desenvolvê-la durante a puberdade ou pré-adolescência. Algumas pessoas podem começar a arrancar os cabelos ainda na infância. Comecei a puxar meu cabelo pelo folículo aos 9 anos.

Eu não sou um psicólogo licenciado, mas tenho pesquisado profundamente trich por mais de cinco anos. Este guia é baseado em minha pesquisa e minha experiência pessoal como uma mulher de 23 anos vivendo com queda de cabelo.

Primeiros sinais de tricotilomania

Comecei torcendo e mexendo no meu cabelo aos 8 anos. Outros podem começar roendo as unhas, cabelo enrolado, chupar o dedo ou qualquer outro hábito aparentemente inocente. Não há garantia de que esses hábitos irão se manifestar em puxões compulsivos de cabelo (ou cutucar pele, conhecido como dermatilomania), mas, no meu caso, aconteceu.

Depois de enrolar meu cabelo, eventualmente comecei a puxá-lo pelo folículo. Isso significa que eu puxaria um único fio de cabelo de cada vez, geralmente com o objetivo de remover quaisquer fios de cabelo ásperos ou irregulares da minha cabeça. A sensação de puxar o cabelo “certo” acalmaria meus pensamentos ansiosos por uma fração de segundo.

Uma vez que esse segundo de alívio passa, meus dedos estão explorando meu couro cabeludo e procurando a próxima irregularidade para remover.

Além de pensamentos ansiosos, outros fatores afetam minha tricotilomania diariamente. A fonte universal de puxar os cabelos compulsivamente é extremamente difícil de identificar. Como resultado, é difícil evitar.

Resultados da tricotilomania

Quando minha tricotilomania é deixada sem controle, desenvolvo magreza em todo o meu cabelo. Dependendo do ponto de extração “ideal”, esses remendos pareceriam mais finos do que outros. Meu cabelo cresceu desigualmente durante minha jornada na tricotilomania.

Isso significava que eu tinha que estilize meu cabelo fino em maneiras de esconder meu distúrbio ou mentir para amigos íntimos e familiares sobre as causas da minha queda de cabelo.

Eu chegaria ao ponto de pintar minhas carecas com delineador, usar meu cabelo com um certo updo por meses de cada vez, use chapéus quando for completamente desnecessário, bobby prendendo meu cabelo no esquecimento, e assim muito mais. Provavelmente existe um hack de tricotilomania que eu não tentei.

Anos de puxões de cabelo

Convivendo com a tricotilomania há mais de 15 anos, tenho visto meus cabelos existirem nas temporadas.

Às vezes, meu cabelo ficava forte e comprido. Minha atração desapareceria ao longo de alguns meses. Eu seria capaz de trançar meu cabelo, estilizá-lo e, pelo que parecia, não mostrar sinais desse complexo distúrbio de queda de cabelo com o qual convivo há anos.

Outras vezes, eu cortava meu cabelo curto para conter o puxão. Meu cabelo ficaria irregular, mostraria quebras e me sentiria fraco quando meus puxões parecessem incontroláveis.

Durante o ensino médio e a universidade, pensei que o estresse dos trabalhos escolares, os prazos e as expectativas eram a fonte de meus puxões de cabelo; e pensei que se tivesse cabelo comprido, seria feliz.

Cabelo comprido é a resposta?

Durante meus anos de universidade, economizei muito dinheiro em meus empregos de meio período para tentar extensões de cabelo semipermanentes. As extensões eram extensões de micro trama onde uma conta forrada de silicone prendia uma trama de cabelo ao meu próprio cabelo.

Com meses de pesquisa e várias consultas em meu currículo, me vi saindo do salão com um cabelo novo instalado.

Esse novo cabelo me acompanhou por um total de 8 meses. Eu tive os retoques mensais recomendados e, lenta mas seguramente, aprendi sobre a alopecia por tração (sobre a qual você pode ler mais aqui).

O cabelo mais comprido era ótimo... no início. O risco constante de alopecia por tração era estressante para alguém com couro cabeludo sensível. Eu ainda puxaria meu cabelo, apesar das extensões que o deixaram mais fino e danificado pela quebra.

Mesmo depois de tudo isso, me ajudou a puxar?

Não.

A realidade é que ainda puxo o cabelo todos os dias.

Verdadeiramente. Depois de 16 anos vivendo com puxões compulsivos de cabelo e a subsequente queda de cabelo, eu ainda arranco meu cabelo e aqui está o porquê.

Aprendi com o tempo que arrancar meu cabelo é algo que raramente consigo controlar. Do ponto de vista da neurologia, passei os últimos 16 anos reforçando o sinal em meu cérebro: “Se você sentir estresse, puxe um fio de cabelo para aliviar o estresse." Já ter reforçado essa transmissão neural centenas ou milhares de vezes é algo extremamente difícil de superar.

É por isso que as pessoas com tricotilomania não podem "simplesmente parar".

Como não consigo controlar a frequência com que meus cabelos são puxados, decidi controlar a culpa que sinto amarrada ao meu cabelo.

Tricotilomania diferente para todos

Se essa forma de queda de cabelo está ligada à psicologia, saúde mental e neurologia, como devo tratar a tricotilomania? Mas, no geral, que tipo de ajuda para a tricotilomania está disponível?

Não existe uma cura particular de 9 minutos, ou programa de 10 dias, ou programa de exercícios de 2 meses que funcione para todos. Não há pílula, soro ou máscara capilar que você possa aplicar e que faça seu cabelo crescer mais rápido do que arrancá-lo. A regeneração celular leva tempo. Não há como contestar isso.

Você pode ter visto pulseiras de tricotilomania online. Essas pulseiras eletrônicas avisam você toda vez que você levanta a mão para puxar o cabelo, trazendo consciência mental toda vez que você tenta puxar.

Devido à natureza inconsistente da tricotilomania (o que significa que a experiência é drasticamente diferente para todos os que a têm), não há como restringir um único tratamento para todos.

As extensões não funcionaram para mim, mas funcionam para os outros. Rastrear meu puxão não funcionou para mim, mas há outros que tiveram grande sucesso nisso.

Para algumas pessoas, eles acordaram um dia sem vontade de puxar mais.

5 dicas para conviver com tricotilomania

Para mim, mudar minha mentalidade em relação à tricotilomania foi fundamental em minha jornada de recuperação. Aqui estão os passos pequenos, mas poderosos, que me trouxeram mais paz com minha tricotilomania e queda de cabelo.

Nº 1: Definir recuperação

Sua definição de recuperação definirá seu sucesso. Digamos que você defina o sucesso como sendo livre de pull por um mês. Se você normalmente puxa o cabelo todos os dias, imagine como ficará facilmente desapontado. Seu objetivo deve estar alinhado com seus hábitos atuais. É importante definir metas saudáveis ​​e razoáveis ​​para você.

Nº 2: Fale com alguém sobre isso

Sofrer em silêncio é uma das coisas mais improdutivas que já fiz. Ao esconder minha queda de cabelo de outras pessoas, nunca tive que confrontar minha queda de cabelo diretamente. Honestamente, parecia viver em negação por um longo tempo.

Depois que comecei a participar de reuniões de apoio de colegas e abrir online, percebi:

Você não está tão sozinho quanto pensa.

Existem pessoas que amam você, seja qual for a aparência do seu cabelo.

Cabelo não é o fim do mundo.

# 3: Pesquise cabelos alternativos

Existem tantas soluções de cabelo para mulheres com queda de cabelo no mercado agora. A chave é encontrar um que funcione a seu favor e não contra você. Não perca de vista o objetivo real, no entanto. Cabelo comprido pode ser o objetivo, mas existem diferentes maneiras de abordá-lo.

As extensões semipermanentes não funcionaram para mim por causa da alopecia de tração que causou. Eu ainda puxaria as extensões, e essas extensões estavam conectadas ao meu cabelo.

Perucas e chapéus de coco estão mais populares do que nunca e, dependendo do seu nível de queda de cabelo, pode ser uma solução que funcione para você.

Agora eu uso uma peruca quando meu cabelo está fora de controle. Ele protege meu cabelo real dos meus puxões e dá a chance de crescer sem ser perturbado, mesmo que seja apenas por algumas horas. Ser honesto consigo mesmo e com suas necessidades é um passo muito importante.

# 4: Cuide do seu cabelo

As horas em que pensei o pior do meu cabelo foram as vezes em que menos me importei com ele. Só porque meu cabelo era ralo, irregular e parcialmente careca não significa que eu deveria desperdiçar meu cabelo e couro cabeludo.

Tomando tempo para cuide bem do meu cabelo é mais importante do que nunca. Isso me lembra que meu cabelo é importante e está fazendo o que pode. Eu também estou aparando meu cabelo regularmente em vez de evitar cortes, o que me faz sentir melhor com meu cabelo, já que estou constantemente com medo de perdê-lo.

Nº 5: Reflita sobre seus pontos fortes

Mesmo que você tenha acabado de ler toda essa conversa sobre cabelo, sua vida é mais do que seu cabelo.

Quando comecei a aceitar minha própria perda de cabelo, abri espaço em minha mente para pensar em outras partes de mim e ser grato por elas.

Comecei a ver coisas em mim que não têm nada a ver com meu cabelo: sou um grande amigo. Eu envio memes incríveis. Amo caminhar e dirigir. Eu posso comer uma melancia de uma vez.

Há tudo isso e muito mais em você também, se parar para procurá-lo.

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