Quais vitaminas são boas para o crescimento do cabelo? Eles realmente funcionam ??
Antes de revisar as vitaminas para o crescimento do cabelo, vamos ser claros - você não pode consertar todos os problemas possíveis do cabelo apenas com nutrientes. Vários fatores influenciam a aparência e o crescimento de suas madeixas. Seu corpo precisa de certos nutrientes para fazer seus folículos funcionarem corretamente e, certamente, sua escassez não permite um crescimento mais rápido do cabelo. Portanto, verifique nossa lista de vitaminas para o crescimento do cabelo, com base na ciência, para ver o que pode lhe faltar.
7 nutrientes necessários para o crescimento e a espessura do cabelo
– Vitamina D - seu nível baixo é comprovado para desencadear a queda de cabelo. Existem estudos confirmando o fato de que esta vitamina pode ajudar no crescimento do cabelo. A vitamina D3 é a forma mais importante, que mantém os níveis normais de cálcio e fósforo no sangue.
– Vitamina E - conhecida por suas propriedades antioxidantes, a vitamina reduz os danos dos radicais livres que podem afetar os folículos capilares.
– Vitamina C –Como com o agente anterior, você precisa de vitamina C para o crescimento do cabelo para evitar o estresse oxidativo.
– Vitamina B - todo o grupo é elogiado por seu papel no fornecimento de oxigênio e nutrientes aos folículos e couro cabeludo. A vitamina B12 é a coenzima mais bem avaliada aqui devido à sua contribuição para a renovação celular.
– Ferro - o nutriente transporta oxigênio para as células e ajuda a manter a progressão normal do ciclo capilar.
– Zinco - sendo uma das melhores vitaminas naturais para o crescimento do cabelo, o zinco regula a produção de sebo (olá, bobinas secas!) E participa da regeneração celular.
– Proteína - é o principal material de construção do nosso cabelo que também é responsável por sua aparência saudável. Recomendamos adicioná-lo às suas vitaminas de crescimento de cabelo preto, pois a porosidade elevada cabelo precisa de proteína tão mal quanto óleos.
Biotina para o crescimento do cabelo
Embora todas as vitaminas da família B sejam consideradas amigas dos cabelos, essa coenzima ainda consegue se destacar da multidão. Servindo como fonte de enxofre, a biotina está envolvida na regeneração celular e na produção de proteínas / colágeno. E todos nós sabemos que este último é especialmente importante para a saúde e beleza do cabelo, pois dá elasticidade, força, sedosidade e brilho ao cabelo. Além disso, o enxofre condiciona o couro cabeludo oleoso, enquanto as propriedades antioxidantes da biotina protegem nossos cachos de fatores ambientais negativos. Numerosas estudos mostram que a deficiência de biotina provoca queda de cabelo. Mas há alguma evidência de que seja bom para o crescimento do cabelo?
Na verdade, o coenzima parece funcionar quando combinado com outros nutrientes que estimulam o crescimento do cabelo, ainda assim você não precisa de suplementos de biotina para obter vitamina suficiente, a menos que você sofra de certas patologias. Apenas certifique-se de incluir gemas de ovo, fígado, cereais, espinafre, cogumelos, laticínios e arroz em sua dieta para dar ao cabelo o que ele precisa.
As vitaminas pré-natais para o crescimento do cabelo funcionam?
Embora pareça uma ideia inteligente aproveitar as vitaminas pré-natais ao tentar fazer seu cabelo crescer novamente, não é tão simples. Pelo lado positivo, esses suplementos são embalados com ácido fólico, ferro, ácidos graxos ômega-3, cobre e zinco, junto com vitaminas E, A e C. Mas, por outro lado, ao consumir uma dose dupla de ácido fólico e ferro, você pode ter um distúrbio gastrointestinal e até possivelmente aumentar riscos de câncer. A batalha vale o sangue? É melhor você consultar seu médico como criadores de tendências como Reese Witherspoon ou Gwyneth Paltrow certamente o fizeram.
Há alguma vitamina Vegan para o crescimento do cabelo a ser adicionada à lista?
Na verdade, você não pode obter todos os nutrientes necessários para o crescimento de uma cabeça de cabelo apenas de plantas. Algumas das vitaminas não podem ser encontradas em vegetais em quantidade suficiente:
– Vitamina b12 - embora contida em pequenas quantidades em algas nori e tempeh, esta vitamina precisa ser fornecida com produtos alimentícios enriquecidos.
– Vitamina D - embora a vitamina seja produzida em nosso corpo sob a luz do sol, faz sentido optar por suplementos derivados de líquen e cogumelos no inverno.
– DHA - é um dos ácidos graxos ômega-3 essenciais encontrados no óleo de algas.
– Ferro –Você precisa consumir quase o dobro da ingestão de ferro não heme dos comedores de carne para superar a deficiência de ferro heme.
– Taurina - este beta-aminoácido raramente é mencionado como uma substância necessária para o crescimento do cabelo, mas nós vimos alguma evidência de sua influência positiva nos folículos pilosos.
– Zinco - coma mais grãos inteiros, legumes, nozes e sementes para cobrir a ingestão diária recomendada de zinco, uma vez que sua absorção dos vegetais é limitada.
As vitaminas de goma de crescimento do cabelo funcionam melhor?
Bem, eles são definitivamente mais divertidos de tomar devido aos seus vários sabores e formas. Além disso, se você não gosta da sensação de cápsulas grudando na garganta, vale a pena considerar variantes mastigáveis (assim como vitaminas líquidas). Porém, lembre-se que eles vêm com adição de açúcar e, conseqüentemente, calorias extras e também aditivos de cor. Além disso, devido aos vários enchimentos, as vitaminas para mastigar tendem a fornecer menos nutrientes. Portanto, escolha sabiamente e opte por vitaminas naturais certificadas, recomendadas por nutricionistas e tricologistas, em vez de revisores da Amazon.
Quando é hora de recorrer a suplementos de crescimento do cabelo?
A melhor maneira de saber com certeza se seu corpo carece de algumas vitaminas e minerais essenciais é submetendo-se a um teste. Ele mostrará os níveis de nutrientes para corrigir sua dieta e adicionar suplementos vitamínicos, se necessário. Mas se você não quiser ir ao laboratório, reveja seu estilo de vida atual. Você faz uma alimentação saudável, regular e em quantidade suficiente? Sua vida é livre de estresse ou, pelo menos, você consegue administrar situações estressantes de maneira eficaz? Sem condições físicas perturbadoras, como desequilíbrio hormonal? Se você tiver dúvidas em relação a algumas das questões, pode precisar de suplementos dietéticos (se não para promover o crescimento do cabelo, pelo menos para prevenir a queda).
Quando esperar suplementos capilares?
Infelizmente, tudo o que podemos esperar no futuro imediato é obter mechas com aparência um pouco mais saudável, graças a uma melhor produção de sebo. Outras mudanças acontecerão de dentro para fora, e levará cerca de um ano para que o cabelo cresça 15 centímetros. Os suplementos podem estimular o processo, mas não muito e somente se você tiver alguma deficiência.
Guiado por nossa lista de vitaminas para o crescimento do cabelo, você poderá rever seus hábitos alimentares e preencher as lacunas existentes que impedem seu cabelo de liberar seu potencial natural. Certifique-se de optar por vitaminas orgânicas de crescimento do cabelo para obter melhores resultados para o seu cabelo e saúde geral.
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