Fără îndoială, perioada de vacanță de Crăciun și Anul Nou poate fi una dintre cele mai indulgente perioade ale anului. În timp ce sărbătorim cu prietenii și familia ne concentrăm adesea pe plăcere și aruncăm atenție vântului. Asta înseamnă, uitând de ceea ce este bine pentru corpul nostru și consumând mult prea multă mâncare nesănătoasă și alcool. Nu vă faceți griji, toți suntem vinovați de acest obicei prost, dar acum că 2017 este aici, este timpul să relansăm lucrurile. O detoxifiere post-vacanță poate fi o modalitate excelentă de a-ți curăța corpul și de a începe un nou an nou și sănătos. Desigur, este esențial să vă asigurați că este o detoxifiere naturală care vă va spori bunăstarea și nu una care vă va priva de hrană. Deci, dacă vrei să te dezintoxici, iată cum să faci asta corect.
Ce este Detox?
Detoxifierea este procesul de curățare a corpului pentru a promova o sănătate mai bună, în special prin utilizarea modificărilor stilului de viață. Deși există o mulțime de metode și modalități diferite de a face acest lucru, scopul este întotdeauna de a elimina toxinele rele din organism pentru a vă ajuta sistemele naturale să funcționeze cu cea mai mare eficiență. Termenul de toxină se poate referi la orice substanță care poate fi otrăvitoare sau poate provoca efecte negative asupra sănătății organismului. Concepute pentru a purifica corpul, cele mai bune detoxifiere sunt naturale și ajută la îmbunătățirea proceselor naturale ale corpului de eliminare a toxinelor și a deșeurilor. De obicei, detoxifierile implică abținerea de la anumite lucruri dăunătoare și introducerea unor opțiuni mai sănătoase care optimizează procesele corpului.
De ce Detox?
Detoxifierea poate fi o modalitate fantastică de a elimina toxinele din corp și de a-i oferi elementele de care are nevoie pentru a reveni pe drumul cel bun. Fie că vă simțiți letargic, balonat, bolnav sau pur și simplu nu aveți dreptate, o detoxifiere vă poate îmbunătăți funcția corpului și vă poate vindeca afecțiunile. La rândul său, acest lucru vă va oferi mai multă energie și o bunăstare mai bună pentru o calitate a vieții mai înaltă. Cea mai bună parte este că detoxifierea nu trebuie să fie dificilă. Pentru a vedea rezultate excelente, nu este nevoie să mergeți la extreme. Majoritatea tehnicilor naturale de detoxifiere pot fi pur și simplu integrate în viața ta obișnuită. Odată ce începi să faci aceste modificări, vei descoperi că sănătatea ta fizică, mentală și emoțională se va îmbunătăți și că, în general, te vei simți mai bine.
Cum să vă dezintoxicați corpul
- Utilizați tehnici de curățare zilnice, cum ar fi să beți suficientă apă și să consumați alimente organice, precum și tehnici de detoxifiere mai intense și mai puțin regulate, cum ar fi stoarcerea.
- Faceți mai mult exercițiu pentru a transpira toxinele și pentru a reduce stresul.
- Înlocuiți o masă în fiecare zi cu un smoothie detoxifiant nutritiv pentru a scăpa de substanțele de care organismul nu are nevoie și pentru a lovi sistemul digestiv în exces.
- Efectuați un periaj regulat al pielii pentru a spori eliminarea toxinei, pentru a îmbunătăți circulația și pentru a stimula sistemul limfatic.
- Lăsați urmele digestive și organele să se odihnească și să se refacă evitând alimentele solide (postul) timp de o zi pe lună (alegeți un weekend, deoarece va trebui să vă odihniți pe tot parcursul procesului).
- Cu adevărat dezintoxicați-vă corpul renunțând la fumat și limitându-vă consumul de alcool și cofeină.
- Faceți masaje regulate pentru a viza punctele de presiune și eliberați orice acumulare de toxine dăunătoare.
- Începeți ziua cu un pahar cu apă caldă de lămâie pentru a promova digestia și a ajuta organismul să expulzeze deșeurile.
- Reduceți zahărul și carbohidrații simpli din dieta dumneavoastră.
Tipuri de programe de detoxifiere
Detoxifierea poate lua multe forme diferite și poate fi adaptată cu ușurință pentru a vă satisface nevoile. Programele de detoxifiere pe termen lung tind să fie excelente pentru toată lumea și implică modificări generale ale stilului de viață și introducerea unor noi practici regulate pentru un mod de viață mai sănătos. Pe de altă parte, detoxifierile pe termen scurt se concentrează pe eliminarea rapidă a organismului de toxine și pot fi mai extreme. În cazul utilizării moderate, acestea pot fi ideale pentru cei care suferă de afecțiuni care ar putea fi cauzate de toxine.
Programe de detoxifiere pe termen scurt
Programele de detoxifiere pe termen scurt sunt concepute pentru a elimina rapid toxinele din corp și pentru a restabili sănătatea. Unul dintre cele mai frecvente tipuri este o curățare de suc de 24 de ore, care implică înlocuirea tuturor alimentelor cu sucuri nutritive pentru o zi. La fel, dietele de dezintoxicare a mărului implică să nu mănânci altceva decât mere timp de trei zile pentru a reduce aportul caloric și pentru a curăța colonul. Alte tipuri de programe de detoxifiere pe termen scurt includ colonii, curățarea pielii, injecții intravenoase și terapia de chelare (un tratament toxicologic pentru îndepărtarea metalelor grele din sistem).
Programe de detoxifiere pe termen lung
Programele de detoxifiere pe termen lung sunt concepute pentru utilizare continuă și implică modificări ale stilului de viață, precum și introducerea de noi practici benefice. Ideal pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate și a bunăstării, aceste programe se concentrează adesea pe exerciții fizice mai mari și pe mâncare mai bună. Exercițiile fizice ajută procesul de detoxifiere prin excreția transpirației în timp ce mănâncă mai multe legume și fructe și evitarea carbohidraților și îndulcitorilor simpli îmbunătățește digestia și excreția de deşeuri. La fel, consumul de multe lichide, cum ar fi apa, sucurile naturale și ceaiurile din plante, elimină toxinele din organism. Alte metode de detoxifiere pe termen lung includ homeopatia, acupunctura, hidroterapia, masajul, absorbția pe bază de plante, meditația, băile de sare Epsom și administrarea de vitamine și suplimente.
Alimente pentru detoxifierea corpului tău
Schimbarea dietei poate fi una dintre cele mai eficiente modalități de detoxifiere a corpului. Deși există, desigur, alimente pe care ar trebui să le evitați, cum ar fi zahărul și mâncarea rapidă, există multe din care ar trebui să consumați mai mult. Aceste alimente detoxifiante vă vor ajuta să scăpați în mod natural corpul de toxine și să vă promovați o sănătate bună.
Lămâie
Lămâia este excelentă pentru creșterea producției de sucuri digestive din organism. Acest lucru este benefic colonului dvs. și înseamnă că mai multe toxine pot fi curățate. În plus, lămâia poate ajuta la curățarea ficatului și a vezicii biliare, la eliminarea toxinelor din pori și la problemele respiratorii superioare.
Curcumă
Curcuma poate părea doar un alt condiment, dar este de fapt o superputere când vine vorba de detoxifiere. Ajută la curățarea ficatului, ceea ce este deosebit de util după sezonul de sărbători. Pentru cele mai bune rezultate, curcuma poate fi transformată într-un ceai, în caz contrar, face un plus minunat pentru curry.
Păpădie
Deși nu prea mulți oameni mănâncă verde de păpădie, ei sunt minunați pentru detoxifierea corpului. Ideal pentru creșterea funcției hepatice, păpădia crește sănătatea și face un înlocuitor ideal pentru rachete. Alternativ, dacă nu găsiți verdeață de păpădie, încercați un ceai de păpădie pentru o delicioasă rasă de detoxifiere.
Ovăz
Ovăzul este plin de fibre și servește ca diuretic, ceea ce înseamnă că ajută la eliminarea toxinelor atât prin rinichi, cât și prin colon. Încercați să le amestecați într-un smoothie sănătos sau să consumați niște fulgi de ovăz care reduc colesterolul.
Lintea
Lintea este o opțiune excelentă pentru oricine dorește să-și detoxifice corpul. Nu numai că sunt bogate în proteine vegetale, dar vă mențin și să vă simțiți plin fără grăsimi, calorii și toxine care se găsesc adesea în carne.
