Ce ar trebui să mănânc pentru a opri căderea părului? Ce alimente ajută părul să crească mai repede?
Fiecare femeie visează la un păr sănătos și strălucitor. Cu toate acestea, nu toate femeile sunt gata să depună efortul pentru ao realiza. Dacă doriți să știți cum să vă faceți părul mai robust și mai gros, acest articol vă va fi util. Citiți despre alimentele recomandate pentru creșterea părului și începeți călătoria către aspectul dorit.
De fapt, numeroși factori afectează starea părului. Ar trebui să le țineți cont de toate, dacă vizați creșterea rapidă a părului. Acești factori pot fi împărțiți în două grupe:
1. Procese care nu vă controlează, cum ar fi genetică, vârstă și schimbări hormonale.
2. Aspecte pe care le puteți gestiona cu ușurință și care au o influență puternică asupra stării părului.
Cel mai esențial este menținerea dietei alimentare zilnice. Deci, să aflăm ce obiceiuri alimentare sunt importante pentru o creștere adecvată a părului și să dezvăluim alimentele care pot duce la probleme.
Cum să îți împlinești dorința de păr puternic și gros?
În zilele noastre multe produse de îngrijire a părului promit să vă facă părul irezistibil. Dar trucul este că nici cel mai scump șampon sau mască de păr nu va arăta efectul dorit dacă mâncați alimente nesănătoase. Prin urmare, primul pas pentru creșterea sănătoasă a părului și a unghiilor ar trebui să fie o dietă bogată în vitamine și oligoelemente. Beneficiile unei diete echilibrate și efectele pozitive ale alimentelor sănătoase asupra părului te vor face să mergi „Wow!”
Aportul insuficient de fier, acizi grași și calciu sau urmarea monodietelor poate duce la deteriorarea severă a pielii, a părului și a unghiilor. Deci, să discutăm despre cele mai bune alimente pentru creșterea părului pe care ar trebui să le includeți în dieta zilnică.
– Alimente bogate în calciu sunt alimente esențiale care întăresc părul. Calciul este un element care participă la funcția foliculilor de păr, influențând intensitatea creșterii părului și starea sa generală. Deficitul de calciu poate fi completat prin adăugarea de brânză, iaurt natural, sardine, fasole și linte, migdale și verdeață cu frunze.
- Cel mai bun alimente proteice. Proteinele sunt principalul material de construcție al corpului. Participă la toate procesele vitale: de la producerea de enzime și hormoni la formarea celulelor, inclusiv a părului și a unghiilor. Cu o reducere în aportul de proteine, organismul încetinește toate activitățile și începe să folosească proteine numai pentru procesele esențiale. Deci, o dietă săracă în proteine poate provoca o deteriorare accentuată a stării părului și a unghiilor. Pentru a evita astfel de consecințe și pentru a obține plinătatea părului, nu ar trebui să reduceți consumul ridicat alimente proteice precum carnea albă și roșie, ouăle și fructele de mare, care sunt alimente proteice esențiale pentru păr creştere.
– Alimente cu silice pentru cresterea parului. Silica este un alt element important, necesar pentru piele, păr și unghii. Alimentele naturale care conțin siliciu includ castraveți, ouă, stridii proaspete, sparanghel, mango, fasole și plantă de coadă de cal.
– Acid folic alimente pentru creșterea părului. Acidul folic este o componentă vitală pentru viitoarele mame. Participă la formarea materialului genetic și la creșterea celulelor măduvei osoase. Acest element este conținut în broccoli, orez alb, carne roșie, carne de pasăre, nuci, legume verzi. Acidul folic nu va face părul să crească mai repede, dar îl va face să arate mult mai bine.
– Bogat în fier alimente. Foliculii de păr care înconjoară rădăcinile părului au nevoie de fier. Favorizează creșterea părului și mărește volumul părului. Când nivelul fierului este scăzut, apare anemia și poate provoca vărsarea. Fierul este conținut în carne roșie, pui, pește, ficat de vită, salată verde și broccoli.
– Alimente Omega 3 sunt, de asemenea, participanți importanți la creșterea părului. Ele ajută la menținerea echilibrului apei în celulele scalpului și părului. Deoarece corpul nostru nu produce omega-3, acestea ar trebui să facă parte din nutriția noastră dintr-o dietă sănătoasă. Somonul, heringul și alți pești uleioși conțin omega-3. Unele produse vegetale care livrează acest element sunt avocado și nuci.
- Alimente cu biotină. Nivelul scăzut al acestui element poate face părul fragil și plictisitor. Pentru a o evita, mâncați mai multe cereale integrale, pâine din făină de soia, ficat și gălbenușuri de ou.
– Bogat în sulf alimente. Sulful este una dintre componentele principale ale keratinei, care este un material esențial de construcție al unghiilor și părului, care îi ajută să rămână sănătoși. Se găsește în varză de Bruxelles, ceapă, usturoi, colewort și conopide.
Rețineți că acest aliment pentru creșterea părului este necesar și pentru unghii și piele.
Legume și fructe pentru creșterea și grosimea părului
În căutarea unui păr frumos și strălucitor, ar trebui să vă amintiți că este imposibil să accelerați în mod artificial creșterea părului. Cu toate acestea, o dietă adecvată vă poate îmbunătăți starea părului și îl poate face să pară mai gros și mai strălucitor. Gama de produse pentru creșterea densă a părului este impresionantă. Să începem de la legume și fructe:
- Cresterea parului legume care pot ajuta și la scăderea în greutate sunt avocado, cartofi cu piele, morcovi, salată verde, broccoli, kale, dovleac și spanac. În plus, legumele verzi, uleiurile, nucile și semințele sunt bogate în minerale și oligoelemente.
– Fructe care sunt bune pentru creșterea părului funcționează ca cel mai bun supliment alimentar. Mănâncă fructe de kiwi, căpșuni, portocale sau banane ca gustare zilnică și vei fi uimit de schimbările de păr.
Mâncare vegetariană pentru creșterea părului
Lista alimentelor pentru creșterea părului pentru vegetarieni este ușor de urmărit și include alimente crude sănătoase pentru creșterea părului. Veganii ar trebui să ia în considerare luarea de uleiuri vegetale, semințe, nuci și suplimente care conțin acid folic, omega-3 și vitamina D. Apropo, aceasta din urmă nu se găsește în alimentele derivate din plante.
Alimente pentru căderea părului
Dieta pentru căderea părului este asociată cu alimente bogate în proteine și substanțe nutritive esențiale, prevenind deteriorarea, subțierea și căderea părului. Dar, înainte de a începe să vă schimbați dieta, ar trebui să consultați un tricholog și să vă asigurați că pierderea părului nu este asociată cu dezechilibru hormonal, stres sever sau boli ale scalpului.
Alimente care duc la căderea părului
Pentru a preveni căderea părului, încercați să mâncați mai puține alimente junk și reduceți aportul de zahăr. În ambele cazuri, corpul începe să producă hormoni masculini care duc la vărsarea excesivă a părului. Un nivel ridicat de seleniu (stridii, pâine integrală, ton) și vitamina A (ficat, somon, brânză de capră, unt) poate duce, de asemenea, la căderea părului.
Cele mai bune produse pentru creșterea părului pentru părul negru
Alimentele care ajută la promovarea creșterii părului și aduc strălucire părului afro-american sunt similare cu alimentele recomandate pentru creșterea părului enumerate mai sus. Personalizându-vă dieta, asigurați-vă că produsele pe care le consumați includ vitaminele B și C, fierul, zincul, calciul și proteinele.
Alimentele care promovează creșterea părului există într-adevăr. Schimbați-vă obiceiurile alimentare cât mai curând și veți observa schimbări pozitive doar în câteva luni!
Imagine prezentată: Unsplash
