Несомненно, период рождественских и новогодних праздников может быть одним из самых приятных времен года. Празднуя с друзьями и семьей, мы часто сосредотачиваемся на удовольствии и бросаем осторожность. Это означает, что нужно забыть о том, что полезно для нашего организма, и потреблять слишком много нездоровой пищи и алкоголя. Не волнуйтесь, мы все виноваты в этой дурной привычке, но теперь, когда наступил 2017 год, пора вернуть все на круги своя. Послепраздничная детоксикация может стать отличным способом очистить ваше тело и сделать новый год здоровым и свежим. Конечно, важно убедиться, что это естественная детоксикация, которая улучшит ваше самочувствие, а не лишит вас возможности пропитания. Итак, если вы собираетесь пройти детоксикацию, вот как это сделать правильно.
Что такое Детокс?
Детоксикация - это процесс очищения организма для улучшения здоровья, в частности, путем изменения образа жизни. Хотя существует множество различных методов и способов добиться этого, цель всегда состоит в том, чтобы вывести из организма вредные токсины, чтобы помочь вашим естественным системам работать с максимальной эффективностью. Термин «токсин» может относиться к любому веществу, которое может быть ядовитым или оказывать негативное воздействие на здоровье организма. Разработанные для очищения организма, лучшие детоксикации являются естественными и помогают улучшить естественные процессы организма по выведению токсинов и шлаков. Как правило, детоксикация подразумевает воздержание от определенных вредных продуктов и введение более здоровых вариантов, оптимизирующих процессы в организме.
Почему Детокс?
Детоксикация может быть фантастическим способом вывести токсины из организма и снабдить его элементами, необходимыми для того, чтобы вернуться в нормальное русло. Если вы чувствуете вялость, вздутие живота, тошноту или просто не совсем правы, детокс может улучшить функции вашего тела и вылечить недуги. В свою очередь, это даст вам больше энергии и лучшее самочувствие для более высокого качества жизни. Самое приятное то, что детоксикация не должна быть сложной. Чтобы добиться отличных результатов, не нужно впадать в крайности. Большинство естественных методов детоксикации можно просто интегрировать в вашу обычную жизнь. Как только вы начнете вносить эти изменения, вы обнаружите, что ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье улучшится, и вы в целом почувствуете себя лучше.
Как вывести токсины из вашего тела
- Используйте ежедневные методы очищения, такие как употребление достаточного количества воды и употребление экологически чистых продуктов, а также более интенсивные и менее регулярные методы детоксикации, такие как приготовление сока.
- Делайте больше упражнений, чтобы вывести токсины с потом и уменьшить стресс.
- Ежедневно заменяйте прием пищи питательным детоксикационным смузи, чтобы избавиться от веществ, в которых ваш организм не нуждается, и заставить пищеварительную систему работать в полную силу.
- Регулярно чистите кожу щеткой, чтобы улучшить выведение токсинов, улучшить кровообращение и стимулировать лимфатическую систему.
- Позвольте вашему пищеварительному тракту и органам отдохнуть и восстановить силы, избегая твердой пищи (голодание) в течение одного дня в месяц (выберите выходные, так как вам нужно будет отдыхать на протяжении всего процесса).
- По-настоящему очистите свое тело, бросив курить и ограничив потребление алкоголя и кофеина.
- Делайте регулярный массаж целевых точек давления и избавляйтесь от любых накоплений вредных токсинов.
- Начните свой день со стакана теплой воды с лимоном, чтобы улучшить пищеварение и помочь организму избавиться от шлаков.
- Сократите потребление сахара и простых углеводов.
Виды детокс-программ
Детоксикация может принимать разные формы, и ее можно легко адаптировать к вашим потребностям. Долгосрочные программы детоксикации, как правило, подходят всем и включают в себя общие изменения образа жизни и внедрение новых регулярных практик для более здорового образа жизни. С другой стороны, краткосрочная детоксикация направлена на быстрое очищение организма от токсинов и может быть более экстремальной. При умеренном использовании они могут быть идеальными для тех, кто страдает от болезней, которые могут быть вызваны токсинами.
Краткосрочные программы детоксикации
Краткосрочные программы детоксикации предназначены для быстрого выведения токсинов из организма и восстановления здоровья. Один из наиболее распространенных типов - это 24-часовое очищение сока, которое включает замену всей пищи питательными соками в течение дня. Точно так же яблочная детокс-диета предполагает в течение трех дней есть только яблоки, чтобы снизить потребление калорий и очистить толстую кишку. Другие типы краткосрочных программ детоксикации включают кишечник, очищение кожи, внутривенные инъекции и хелатную терапию (токсикологическое лечение для удаления тяжелых металлов из организма).
Долгосрочные программы детоксикации
Долгосрочные программы детоксикации предназначены для постоянного использования и включают изменение образа жизни, а также внедрение новых полезных практик. Эти программы, идеально подходящие для улучшения общего состояния здоровья и самочувствия, часто направлены на то, чтобы больше заниматься физическими упражнениями и лучше питаться. Упражнения помогают процессу детоксикации за счет выделения пота при употреблении большего количества овощей. и фруктов и отказ от простых углеводов и подсластителей улучшает пищеварение и выведение трата. Точно так же употребление большого количества жидкости, такой как вода, натуральные соки и травяные чаи, выводит токсины из организма. Другие долгосрочные методы детоксикации включают гомеопатию, иглоукалывание, гидротерапию, массаж, травяные ванны, медитацию, ванны с английской солью, а также прием витаминов и пищевых добавок.
Продукты для детоксикации вашего тела
Изменение диеты может быть одним из самых эффективных способов вывести токсины из организма. Конечно, есть продукты, которых следует избегать, например сахар и фаст-фуд, но есть и другие продукты, которых вам следует потреблять больше. Эти детоксифицирующие продукты помогут естественным образом избавить ваш организм от токсинов и укрепят здоровье.
Лимон
Лимон отлично подходит для увеличения производства пищеварительных соков. Это полезно для толстой кишки и означает, что через нее можно вывести больше токсинов. Кроме того, лимон также может помочь очистить печень и желчный пузырь, очистить поры от токсинов и помочь при заболеваниях верхних дыхательных путей.
Куркума
Куркума может показаться просто еще одной специей, но на самом деле это суперсила, когда дело доходит до детоксикации. Он помогает очистить печень, что особенно полезно после курортного сезона. Для достижения наилучших результатов из куркумы можно приготовить чай, иначе она станет прекрасным дополнением к карри.
Одуванчик
Хотя уже не так много людей едят зелень одуванчика, она отлично подходит для детоксикации организма. Идеально подходит для улучшения функции печени, одуванчик укрепляет здоровье и является идеальной заменой ракете. Кроме того, если вы не можете найти зелень одуванчика, попробуйте чай из одуванчика в качестве восхитительного детоксикационного лакомства.
Овес
Овес полон клетчатки и действует как мочегонное средство, а это означает, что он помогает выводить токсины через почки и толстую кишку. Попробуйте смешать их со здоровым смузи или съесть немного овсянки, снижающей уровень холестерина.
Чечевица
Чечевица - отличный вариант для всех, кто хочет вывести токсины из своего организма. Они не только богаты растительным белком, но и сохраняют чувство сытости без жира, калорий и токсинов, которые часто встречаются в мясе.
