Как избавиться от двойного подбородка

Двойной подбородок может заставить вас стесняться, что сильно подорвет вашу самооценку. Любое количество проблем может вызвать эти избыточные отложения жира. К счастью, как только вы выясните, почему у вас двойной подбородок, есть способы избавиться от него. Это могут быть упражнения, диета и косметические процедуры. Если вам надоело ужасаться каждый раз, когда вы случайно открываете камеру телефона в режиме селфи, читайте дальше, чтобы узнать, как избавиться от этой двойной проблемы под подбородком.

Что такое двойной подбородок?

Двойной подбородок - это просто лишние жировые отложения, которые скапливаются под подбородком. Он также известен как подподбородочный жир и может быть вызван несколькими способами.

Причины появления двойного подбородка

Лишний вес

Избыточный вес может быть одной из причин появления двойного подбородка. Когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, ваше тело сохраняет эту энергию в виде жировых клеток. Подобно накоплению жировых отложений вокруг живота, ног, груди или ягодиц, ваше тело также может накапливать жировые клетки на лице, шее и подбородке. Вот почему двойной подбородок часто встречается у людей с избыточным весом. К счастью, простые изменения образа жизни, такие как более сбалансированная диета и усиление физических упражнений, могут помочь большинству людей обратить вспять процесс набора жира.

Структура лица

Генетика и строение лица также играют роль при наличии двойного подбородка. К сожалению, некоторые люди более естественно склонны к двойному подбородку, особенно если он есть в семье. Это может быть связано с предрасположенностью к потере эластичности кожи или более выраженной субментальной областью. Другие факторы строения лица, такие как небольшой подбородок, узкое лицо или слабая линия подбородка, также могут ухудшить внешний вид области под подбородком.

Поза

Плохая осанка, особенно из-за падения перед компьютером или телефоном, - еще одна потенциальная причина двойного подбородка. Это может произойти двумя способами. Во-первых, неправильная осанка может привести к ослаблению мышц в области шеи и лица, что означает, что они не держатся должным образом и могут провисать. Это также может привести к ослаблению кожи в этой области, что усугубит проблему. Кроме того, из-за неправильной осанки, особенно верхней части спины, вы держите голову так, будто у вас двойной подбородок. Однако, если вы выпрямите позвоночник и удлините шею, на самом деле это может быть не так. Конечно, вам все равно нужно будет укрепить свои мышцы, чтобы исправить свою осанку, осознанно занимая положение и выполняя упражнения.

Стареющая кожа

По мере того как люди стареют, кожа становится менее эластичной из-за снижения выработки коллагена, которое начинается в 20 лет. Вот почему у вас появляются морщины, а также может быть двойной подбородок. Кожа под подбородком начнет провисать и свисать ниже, чем раньше, создавая такой же эффект, как если бы здесь у вас скопились лишние жировые клетки. Процесс старения можно ускорить за счет таких факторов окружающей среды, как курение, пребывание на солнце и неправильное питание. Следовательно, если вы беспокоитесь о том, что это может быть вашим будущим, лучше как можно скорее сократить эти занятия.

Как избавиться от двойного подбородка

Диета

Дефицит калорий - единственный способ избавиться от лишних жировых отложений. Один из самых простых способов добиться этого дефицита - выбрать здоровую сбалансированную диету, в которой основное внимание уделяется фруктам, овощам, нежирному белку, полезным жирам и цельнозерновым продуктам. Кроме того, вам нужно увеличить потребление воды, снизить потребление сахара и увеличить потребление клетчатки, чтобы дольше чувствовать себя сытым. Это также поможет отказаться от перекусов между приемами пищи, что может быть проблемой для некоторых людей. Кроме того, вы можете попробовать есть такие продукты, как моллюски, цитрусовые, кешью и костный бульон, которые могут увеличить естественное производство коллагена в вашем организме. Конечно, жизнь - это баланс, поэтому более чем нормально время от времени есть угощение. Таким образом, вы не почувствуете, что что-то упускаете. Пока в среднем у вас дефицит, вы будете видеть результаты.

Упражнение

Упражнения - еще один отличный способ добиться дефицита калорий, поскольку вы хотите сжигать больше энергии, чем потребляете. Вы можете попробовать HIIT-тренировки, кардио, поднятие тяжестей, танцы, йогу - любые упражнения, которые вам нравятся, являются лучшими. Упражнения также могут помочь укрепить мышцы верхней части спины, груди и шеи и исправить вашу осанку. Поскольку это еще одна причина двойного подбородка, вы попадете в двух зайцев одним выстрелом. Кроме того, улучшенный кровоток вокруг вашего тела, связанный с движением, может улучшить выработку коллагена. Наконец, упражнения дают вам фантастический выброс эндорфинов, которые вызывают удивительные ощущения, снижают стресс и укрепляют вашу иммунную систему.

Липолиз

Липолиз - это процесс разрушения жировых клеток. Когда дело доходит до избавления от двойного подбородка, есть несколько вариантов, включая лазер и криолиполиз. Вариант с лазером более распространен и использует тепло от лазеров для плавления жира. Он также способствует выработке коллагена, который помогает подтянуть кожу. Эта процедура отлично подходит для небольших помещений и является минимально инвазивной; однако он может иметь побочные эффекты, в том числе синяки и отеки. Вам также необходимо убедиться, что вы осуществляете адекватный последующий уход; в противном случае вы рискуете получить такие осложнения, как инфекция, рубцы или даже сгустки крови в крайних случаях. В качестве альтернативы криолиполиз - это новая процедура, при которой жировые клетки замораживаются, а не плавятся, с использованием специального вакуумного аппликатора. Это не уклончиво, с минимальным дискомфортом во время процедуры и очень небольшими побочными эффектами.

Мезотерапия

Мезотерапия также является формой липолиза и нехирургической косметической процедурой, которая может помочь уменьшить жировые отложения. Он включает в себя введение раствора, растворяющего жир, в жировую и соединительную ткань под подбородком. Часто ингредиенты раствора включают дезоксихолевую кислоту, фосфатидилхолин, поливитамины или физиологический раствор. Они расщепляют жировые клетки на частицы нанометрового размера, которые затем обрабатываются организмом. Чтобы увидеть результаты, вам понадобится серия инъекций, иногда до 20 сеансов. Имейте в виду, что побочные эффекты могут включать локальную боль, отек, покраснение и синяки, которые исчезнут через пару дней. Убедитесь, что вы выбрали авторитетного врача или дерматолога для проведения мезотерапии, так как процедура сопряжена со значительными рисками, включая повреждение нервов в случае ее неправильного проведения.

Упражнения для двойного подбородка

Прямая челюсть

1. Поднимите лицо к потолку.
2. Поднимите нижнюю челюсть вверх, пока не почувствуете растяжение.
3. Задержитесь на десять секунд, затем отпустите и снова опустите лицо.
4. Повторяйте 10-15 раз каждый день.

Упражнение с мячом

1. Поднесите теннисный мяч к подбородку, опуская подбородок, чтобы он оставался на месте.
2. Осторожно надавите на мяч на пару секунд, затем отпустите, не уронив мяч.
3. Повторяйте 25 раз каждый день.

Морщить вверх

1. Поднимите лицо к потолку.
2. Сожмите губы, как будто пытаетесь поцеловать потолок. Вы должны почувствовать растяжение под подбородком.
3. Задержитесь на 10 секунд, затем перестаньте ласкать крышу и снова опустите лицо.
4. Как вариант, заведите себе высокого любовника и регулярно целуйте его, пока стоите!
5. Повторяйте 10-15 раз каждый день.

Растяжка языка

1. Найдите уединенное место для выполнения этого упражнения.
2. Высуньте язык прямо, глядя вперед.
3. Поднимите язык вверх, как будто пытаясь дотронуться до носа, и удерживайте 10 секунд.
4. Если вы решите сделать это публично, не смотрите никому в глаза. Или… ты делаешь.
5. Отпустите и снова засуньте язык в рот.
6. Повторяйте 10-15 раз каждый день.

Растяжка шеи

1. Поднимите лицо к потолку.
2. Прижмите язык к нёбу, пока не почувствуете растяжение.
3. Задержитесь на десять секунд, затем отпустите и снова опустите лицо.
4. Повторяйте 10-15 раз каждый день.

Выступ нижней челюсти

1. Поднимите лицо к потолку и поверните голову вправо.
2. Поднимите нижнюю челюсть вверх, пока не почувствуете растяжение левой стороны челюсти и шеи.
3. Задержитесь на десять секунд, затем отпустите.
4. Держа лицо приподнятым, поверните голову влево.
5. Поднимите нижнюю челюсть вверх, пока не почувствуете растяжение правой стороны челюсти и шеи.
6. Задержитесь на десять секунд, затем отпустите и снова опустите лицо.
7. Повторяйте 10-15 раз каждый день.