Pánska Kondícia
5 najlepších tricepsových cvičení a cvičení na budovanie silných zbraníPánska Kondícia
Ak chcete byť starostom Muscletownu, budovanie hmoty v každej svalovej skupine je nevyhnutné. V nadlaktí môžu byť hlavnou šou bicepsy; netreba však zabúdať na tricepsy. Tricepsy sú kľúčovou svalovo...
Čítaj viac
10 najlepších cvičení, ako rýchlo schudnúť na bruchuPánska Kondícia
Brušný tuk je pre mnohých ľudí problémovou oblasťou a môže byť spôsobený niekoľkými vecami, vrátane zlej stravy, nedostatku pohybu, zlých návykov, stresu a nedostatku spánku. Nie je to len kozmetic...
Čítaj viac
5 najlepších tréningov a cvičení na predlaktie pre mužovPánska Kondícia
Predlaktia môžu byť dodatočným nápadom v posilňovni. Aj keď sa im náhodne páčia veľké ťahy/ťahy, ako sú mŕtve ťahy, tlaky, ťahy a kučery, nie vždy dostanú svoje vlastné cielené série. Ak však chcet...
Čítaj viac
Najlepšie cvičenie hornej časti tela pre maximálny rast svalovPánska Kondícia
Rozdelenie tréningu na hornú a dolnú časť tela je vynikajúci prístup k tréningu. Umožňuje vám dosiahnuť optimálny rast svalov, poskytuje flexibilitu pre rôzne ciele a nevyžaduje nadmerné časové záv...
Čítaj viac
Najlepší tréning dolnej časti tela na vybudovanie silných nôhPánska Kondícia
Nastavte si tréningy s rozdelením hornej/dolnej časti tela pre optimálny rozvoj svalov, flexibilitu a efektívne využitie času. Pri precvičovaní spodnej časti tela dosiahnete najlepšie výsledky komb...
Čítaj viac
15 najlepších cvikov na hamstringy na budovanie silných svalových nôhPánska Kondícia
Hamstringy nemusia byť najpôvabnejšou svalovou skupinou nôh; je to však kľúčový funkčný sval a nevyhnutný pre zvýšený výkon v posilňovni. Podkolenná šlacha sa spája a pôsobí na bedrá aj koleno. To ...
Čítaj viac
Ako robiť tricepsové tlakyPánska Kondícia
Triceps je neoddeliteľnou súčasťou anatómie horného ramena. Vyzerajú neuveriteľne sexi, keď sú tónované a silné, ale sú tiež kľúčovým funkčným svalom, ktorý pomáha pri ohýbaní lakťa. Pokiaľ ide o b...
Čítaj viac
Ako urobiť sťahovanie latiek: Získajte dokonalé trup v tvare VPánska Kondícia
Ak hľadáte roztrhanú postavu s trupom v tvare V, potom musíte dať svojmu latovi trochu lásky. Tento krídlový sval je najväčší v hornej časti tela a pokrýva šírku strednej a dolnej časti chrbta. Ako...
Čítaj viac
Ako vykonať bulharský split squatPánska Kondícia
Bulharské delené drepy sú výborným doplnkom každého tréningu spodnej časti tela alebo nôh. Tento jednostranný pohyb má mnoho výhod a úplne vám zanechá vratké nohy. Je to skvelá alternatíva k tradič...
Čítaj viac
Ako urobiť rumunský mŕtvy ťah správnym spôsobomPánska Kondícia
Ak hľadáte efektívny spôsob, ako zlepšiť silu hamstringov a pohyblivosť bokov, rumunský mŕtvy ťah (RDL) je nevyhnutným doplnkom k dennému rozvrhu spodnej časti tela alebo nôh. Je to variácia mŕtveh...
Čítaj viac