Pánska Kondícia
20 cvikov na zdvíhanie do strán na budovanie širokých ramienPánska Kondícia
Pridajte svojim ramenám definíciu a šírku začlenením bočných zdvihov do vášho tréningového plánu. Toto výkonné izolačné cvičenie sa zameriava na deltové svaly, čo sú svaly, ktoré obopínajú vašu hor...
Čítaj viac
Ako urobiť hip Thrust: Cvičenie, forma a variáciePánska Kondícia
Silné, pevné zadky nielen pekne vyzerajú; sú tiež funkčnou svalovou skupinou. Ako extenzory bedrového kĺbu vám pomáhajú stáť, sedieť, chodiť a behať – všetky druhy bežných denných aktivít. Budovani...
Čítaj viac
Ako robiť výpady: Forma, vypracované svaly a variáciePánska Kondícia
Výpady sú nevyhnutným doplnkom vášho tréningu spodnej časti tela, ak chcete hrubé, silné nohy a zlepšenú funkčnosť v každodennom živote. Nielenže vám umožňujú budovať silu a hmotu, ale tiež zlepšia...
Čítaj viac