Ako sa starať o vlasy v posilňovni a po tréningu

Gratulujem dievča, práve ste dokončili tvrdý tréning, do ktorého ste vložili 100% svojho úsilia. Či už ste práve dokončili beh pár kilometrov, zdvíhanie závaží alebo váš obľúbený tréning, pravdepodobne cítite následky. Po stekaní potu po vašej tvári a smäde vašich úst po vode ste si skvele zacvičili a teraz sa môžete sústrediť na svoju regeneračnú rutinu po tréningu.

Ale riešili ste niekedy svoju vlasovú starostlivosť? Áno, je to tak, existujú spôsoby, ako si môžete pripraviť vlasy pred tréningom a spôsoby, ako sa o ne postarať. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ako potenie a cvičenie ovplyvňuje vaše vlasy a čo môžete urobiť, aby ste svojim vlasom trochu uľahčili život.

Čo sa stane s vašimi vlasmi, keď cvičíte?

Keď intenzívne cvičíte, veľa sa potíte a keďže žľazy uvoľňujú pot v blízkosti našich vlasových folikulov, vaše vlasy sú určite tiež mokré. Hlavným účelom a jedinou funkciou potu je regulácia telesnej teploty; je to prirodzený proces, ktorému by ste sa nemali a nemôžete vyhnúť. Soľ nachádzajúca sa v pote však môže upchať póry a vysušiť pokožku hlavy. Ak máte po tréningu spotené vlasy, môžete sa tiež cítiť špinavo. Preto je kľúčové, ako sa o svoje vlasy staráte pred, počas a po tréningu.

Tieto tipy na zdravú starostlivosť o vlasy vám pomôžu riešiť potenie a udržať vaše vlasy zdravé:

Tipy na starostlivosť o vlasy pred tréningom

1. Použite suchý šampón

Ty možeš byť pomocou suchého šampónu už v dňoch, keď si neplánujete umývať vlasy a keď môžu vyzerať trochu mastné. Ak máte v pláne cvičiť a vidíte, že vaše vlasy vyzerajú mastné, pridajte do nich suchý šampón. Aplikovaním suchého šampónu, keď sú vaše korienky ešte suché (nie vlhké a spotené), zabránite tomu, aby vaše vlasy po tréningu vyzerali mastné.

Nastriekanie suchého šampónu pred odchodom do telocvične umožní suchému šampónu absorbovať akýkoľvek pot alebo mastnotu vznikajúcu počas vášho tréningu. Je dôležité si uvedomiť, že aj keď je suchý šampón vhodný, je to len dočasná oprava a aj tak by ste si mali vlasy pravidelne umývať.

2. Aplikujte správnu liečbu

Ak pravidelne používate určité kúry vo svojej rutine starostlivosti o vlasy, nezabudnite ich dodržiavať. Ak sa vám napríklad objavia krepovité vlasy, pokračujte v spreji v kúre proti krepovateniu. Ak sa s krepovateniu vlasov stretávate denne a zistíte, že je to pri cvičení ešte výraznejšie, skúste si zacvičiť v chladnejšom prostredí.

Možno kučeravosť nie je pre vás problémom a radi cvičíte vonku. V tomto prípade nezabudnite chrániť vlasy pred slnkom. Rovnako ako je dôležité aplikovať SPF na našu pokožku, je dôležité chrániť aj svoje vlasy. Aplikácia SPF na vaše zámky zabráni poškodeniu slnkom a vyblednutiu vašej čerstvo zafarbenej farby vlasov. Môžete si tiež voľne uviazať šatku cez vlasy alebo si nasadiť klobúk, aby ste zabránili intenzívnym slnečným lúčom.

Ďalším skvelým spôsobom, ako zabrániť negatívnym účinkom potu na pokožke hlavy, je hĺbkové kondicionovanie vašich vlasov asi každé dva týždne. Hĺbkový kondicionér dodá pokožke hlavy vlhkosť a opraví všetky poškodenia.

3. Upravte si vlasy správne

Keď idete do posilňovne, máte na to účes na cvičenie? Možno by ste si chceli zapliesť vlasy do dvoch francúzskych vrkočov, do pevného vysokého poníka alebo do akéhokoľvek štýlu, aby ste ich dostali z tváre. Aj keď dostať vlasy z tváre určite pomáha, veľmi pevné sťahovanie môže poškodiť a nakoniec viesť k lámaniu a dokonca k vypadávaniu vlasov.

Ak ste roky neustále cvičili, zviazali si vlasy do pevného copu a všimli ste si, že vlasy vypadávajú, môžete sa pozrieť na ženské pilulky na vlasy ako riešenie na podporu zdravého opätovného rastu. Aby ste predišli vypadávaniu vlasov, zopnite si vlasy do voľného nízkeho copu alebo vrkočov pomocou vhodného vlasového príslušenstva. Najlepším spôsobom je použiť sponu do vlasov alebo česačku. Najlepšie je vyhnúť sa akýmkoľvek vlasovým doplnkom, ktoré majú kov, pretože môžu spôsobiť väčšie lámanie.

Netreba dodávať, že trocha soli vo vlasoch môže pôsobiť ako soľný sprej a pomôcť vám vrkočom alebo točeným vlasom po tréningu poskytnúť peknú textúru vĺn bez tepla.

Tipy na starostlivosť o vlasy po tréningu

1. Zosúlaďte svoj plán umývania vlasov

Ak máte a správny rozvrh umývania vlasov, úžasný! Avšak pre tých, ktorí cvičia, môže byť dodržanie jedného z nich trochu ťažké. Po cvičení sa môžete cítiť špinavo a chcete skočiť rovno do sprchy, aby ste sa cítili svieži a čistý. Ale mali by ste si umývať vlasy po každom tréningu?

Jednoduchá odpoveď je nie, neodporúča sa to. Umývanie vlasov po každom cvičení dramaticky zvyšuje počet celkových umytí a môže pokožku hlavy vysušiť viac, ako keby na nej zostalo trochu potu. Ak je vaša pokožka hlavy veľmi spotená a máte pocit, že sa potrebujete starať o vlasy, môžete sa rozhodnúť pre rýchle opláchnutie korienkov. Vďaka tomu budú vaše vlasy čisté bez toho, aby boli zbavené vlhkosti.

2. Osviežte svoje vlasy a pokožku hlavy

Po cvičení je pre vás nevyhnutné osviežiť vlasy a pokožku hlavy. Skvelý spôsob, ako to dosiahnuť, je prečesať si vlasy. Kefovaním vlasov rozložíte oleje rovnomerne po vlasoch a nedovolíte, aby sa usadili na pokožke hlavy.

Ak máte kučeravé vlasy, upravte svoje kučery pomocou trochy stylingovej peny spolu s kondicionačnou vodou. Niektoré kučery tiež prisahajú na používanie Ouidad No Sweat Post Workout Mist za získanie ľahkosti a odrazu späť do svojich zámkov.

Nedovoľte, aby vám pot zabránil v dobrom cvičení! Začnite dnes praktizovať tieto zdravé vlasové návyky a svoje vlasy s vďakou za extra lásku, ktorú im dávate.