30 najlepších položiek vybavenia domácej posilňovne pre dokonalé cvičenie

Domáca posilňovňa je vynikajúcou alternatívou k členstvu v komerčnej telocvični. Aj keď to môže byť investícia vopred, časom ušetríte peniaze na poplatkoch. Navyše môžete cvičiť, kedykoľvek sa vám páči, v čomkoľvek chcete, a predvádzať akékoľvek beaty, po ktorých túžite. Tiež nemusíte čakať, kým niekto iný skončí na stanici, a svoje zariadenie si môžete prispôsobiť tak, aby vám pomohlo dosiahnuť ciele v oblasti kondície a zdravia. Nie je to všetko o obrovských strojoch a veľkých váhach; stále môžete dosahovať výsledky s jednoduchým vybavením a obmedzeným priestorom - stačí, aby ste boli múdri a jasní vo svojich cieľoch.

Najlepšie vybavenie domácej posilňovne

Dobrá domáca posilňovňa bude mať rôzne vybavenie, ktoré spĺňa požiadavky na vaše cvičebné a kondičné ciele. Nie je to však všetko len o veľkých strojoch a ťažkých váhach. Existuje množstvo inovatívnych a kreatívnych zariadení, ktoré vám môžu pomôcť. Navyše existujú ďalšie položky na skladovanie, pohodlie a hydratáciu, ktoré vám nemusia hneď prísť na myseľ. Pokračujte v čítaní našich návrhov, aby bola vaša domáca posilňovňa kompletná.

1. Nastaviteľná lavička FLYBIRD

Nastaviteľný činková lavica je vynikajúcim doplnkom každej domácej posilňovne. Výrazne zvyšuje rozsah a druhy cvičení, ktoré môžete vykonávať, čo vám dáva flexibilitu pri efektívnejšom a efektívnejšom cvičení s činkami, telesnou hmotnosťou a dokonca aj s činkami. Tento dizajn od spoločnosti Flybird je pevný a robustný, pričom na rám je použitá zosilnená oceľová rúrka a môže sa pochváliť hmotnosťou 700 libier. Vyberte si zo siedmich polôh operadla, vrátane nakloneného, ​​plochého a skloneného, ​​plus troch polôh sedadla, ktoré pomáhajú udržať pohodlie a správny tvar. Vďaka dvojpalcovému penovému polstrovaniu potiahnutému trvanlivou kožou odolnou voči opotrebovaniu budete tiež môcť bez únavy rozbiť dlhý tréning. Ďalšou výhodou tohto dizajnu je, že sa sklopí a ušetrí 80 percent priestoru. To je vynikajúce, ak máte iba obmedzený priestor alebo ho potrebujete uložiť medzi potenie.

KÚPIŤ

2. Sada odporových pásiem Whatafit

Rôzne farby v tejto sérii odporových pásov od Whatafit uľahčujú výber správneho odporu pre vaše cvičenie. Zahŕňajú možnosti desať, 20, 30, 40 a 50 libier, ktoré je možné skombinovať a získať tak ešte vyššie čísla. Sada obsahuje aj ukotvenie dverí, dve odpružené protišmykové rukoväte, dva popruhy na členky a praktickú tašku na prenášanie. Je to vynikajúci nástroj pre domácu posilňovňu, pretože sú kompaktné, ale veľmi užitočné. Môžete pracovať rukami, hrudníkom, ramenami, nohami a chrbtom. Navyše, ich zaradením do cvikov, ako sú krivky činiek, sa zvyšuje odpor v celom pohybe, čo vám poskytne lepšie a rýchlejšie výsledky. Sú vyrobené z prírodného latexu, sú pevné, odolné voči opotrebovaniu a poskytujú veľkú elasticitu.

KÚPIŤ

3. J JACKCUBE DESIGN Organizátor regálových skladovacích priestorov

Inteligentné úložisko je neoddeliteľnou súčasťou domácej posilňovne. Často budete mať trochu obmedzený priestor, takže ak zariadenie nepoužívate, musíte v ňom udržiavať poriadok a prekážať. Tento skladovací regál je dokonalým riešením. Je to multifunkčný priestor so schopnosťou zavesiť, sedieť a položiť položky. Používa deväť ťažkých kovových hrotov so šikmými koncami nahor, aby sa zabránilo skĺznutiu vášho zariadenia. Sú od seba dostatočne široké, dokonca aj pre tie najobjemnejšie laná alebo reťaze. Medzitým je horná polica z masívneho dreva a je ideálna na podoprenie tabletu na následné cvičenia, fľaše s vodou alebo dokonca reproduktora Bluetooth, aby ste načerpali beaty. Inštalácia je jednoduchá, súčasťou je hardvér na montáž na stenu a pokyny.

KÚPIŤ

4. Bežecký pás NordicTrack T Series 6,5 Si

Nájdite pár kilometrov od svojho nového bežecké topánky pridaním bežeckého pásu do domácej telocvične. Či už sa rozhodnete chodiť alebo behať, je to veľký prínos pre kardio a regeneráciu. Je to tiež bezpečná a pohodlná alternatíva k behaniu vonku, keď je zima, mokro, sneh alebo tma. NordicTrack je skvelá značka s povesťou vysoko kvalitného výkonu a inovatívnej technológie. Tento model má 20 vstavaných tréningov navrhnutých osobným trénerom, ak potrebujete nejaký jednoduchý smer. V opačnom prípade má sledovanie výkonu v reálnom čase, aby vás motivoval prostredníctvom vlastného školenia. Vyberte si rýchlosť až desať míľ za hodinu a sklon až 10 percent. Odpruženie FlexSelect znižuje dopad každého úderu nohou; môžete ho však aj vypnúť, aby ste lepšie simulovali beh na ceste. Nakoniec, ak potrebujete ušetriť trochu miesta, platforma sa sklopí a poskytne kompaktné úložisko.

KÚPIŤ

5. Hydragun

Hydragun je produkt, ktorý sa odlišuje od ostatných a používajú ho športovci a profesionáli vrátane olympionikov Bronte Campbellovej a Lydie Williamsovej. Čo to teda vlastne Hydragun je? Uvádza sa na trh ako najtichšia masážna pištoľ, pomáha jednotlivcom dosiahnuť maximálny výkon a optimalizuje zážitok z regenerácie. Technológia guľometov je relatívne nová, ale zariadenie dokázalo zaplniť dieru na trhu. Môže pomôcť zmierniť svalové napätie, ponúka rôzne rýchlosti nastavenia a je jednoduché a ľahko sa používa. Hydragun bol skontrolovaný odborníkmi, má pôsobivú mieru spokojnosti zákazníkov a bol uvedený v publikáciách svetovej triedy. Ich cieľom je mať do roku 2023 produkt v 1 milióne domácností.

KÚPIŤ

6. CEAYUN Výsuvná tyč k dverám

S touto výsuvnou tyčou vo dverách zapracujte na lavičke, pasci, delte, brušnom svalstve a bicepsu. Pevná oceľová konštrukcia unesie hmotnosť až 440 libier a zmestí sa do bežných dverí širokých 24 až 32 palcov. Na inštaláciu nie je potrebné žiadne vŕtanie; namiesto toho používa pákový efekt, aby zostal bezpečne na svojom mieste. Horná tyč spočíva na jednej strane rámu dverí, zatiaľ čo horizontálna kľučka kotví na druhej strane a penové vypchávky zabraňujú poškodeniu. Preto je nainštalovaný a odstránený v priebehu niekoľkých sekúnd. Existuje niekoľko držadiel, všetky s protišmykovými penovými úchytkami. To vám umožní vykonávať rôzne pohyby a zamerať sa na všetky oblasti hornej časti tela a zároveň znížiť únavu rúk.

KÚPIŤ

7. Cvičebná podložka BalanceFrom s logickou doskou z EVA peny

Chráňte seba aj podlahu svojej domácej posilňovne pomocou týchto palcových zámkových dlaždíc EVA s hrúbkou jedného palca od BalanceFrom. Slúžia na dva účely. Prvým je odpruženie chodidiel, lakťov, kolien, chrbta a rúk pri cvičeniach na podlahe alebo pri joge. Sú protišmykové a odolné voči vlhkosti, znižujú pravdepodobnosť nehôd spojených s potom a dajú sa ľahko vyčistiť, aby bol váš priestor hygienický a príjemne voňal. Druhým účelom je tiež chrániť vašu podlahu, poskytnúť vám miesto na odpočinok ťažkého vybavenia a vyhnúť sa praskaniu dlaždíc. Spojovací dizajn ľahko zapadne do seba, drží tvar a uľahčuje zapadnutie do požadovanej oblasti. Dodáva sa so šiestimi dlaždicami a 12 koncovými okrajmi, čo vám poskytne pokrytie 24 stôp štvorcových.

KÚPIŤ

8. TRX GO Systém odpruženia

Dosiahnite svoje fitness ciele bez ohľadu na to, kde sa nachádzate, so systémom TRX GO Suspension Trainer System. Tento kompaktný systém je ideálny pre domácu posilňovňu alebo cestovanie a je možné ho ľahko nastaviť za menej ako minútu. Balenie obsahuje odpružené popruhy, dve riešenia pre ukotvenie, sieťovú cestovnú tašku a prístup k dvom online cvičeniam. Ovládajte sedem základných pohybov - tlačenie, ťahanie, plankovanie, drep, obed, pánty a otáčanie - a vytvorte si vlastnú dokonalú rutinu. Budete schopní budovať svaly, spaľovať tuky a zvyšovať svoju vytrvalosť.

KÚPIŤ

9. Wallniture Guru nástenný držiak

S týmto držiakom na stenu Wallniture Guru nenechajte svoju jogovú podložku v ceste. Je to praktické a štýlové riešenie úložiska pre vašu domácu telocvičňu. Existujú tri úrovne veľkých háčikov, ktorých dĺžka je niečo cez sedem palcov a medzi každým je výška sedem palcov. To poskytuje perfektné množstvo priestoru pre objemné položky, ako sú penové valce a cvičebné podložky, a pritom ich máte stále na dosah. V spodnej časti sú navyše tri menšie háčiky, ktoré sú ideálne na zavesenie vecí, ako sú odporové pásky alebo dokonca uterák. Jednotka sa ľahko inštaluje, dodáva sa s hardvérom na montáž na stenu a s pokynmi, ktoré je ľahké dodržať.

KÚPIŤ

10. Prenosná posilňovňa Fusion Motion s 8 doplnkami

Prenosná telocvičňa Fusion Motion je skvelou inováciou pre vašu domácu posilňovňu. Je to praktické, ak máte malý priestor alebo dokonca žiadny priestor na trvalé venovanie sa cvičeniu. Systém je dodávaný s dvojdielnou hlavnou základňou, ktorá unesie až 290 libier. Pripojte k nemu rôzne príslušenstvo na rôzne cvičenia. Toto príslušenstvo je súčasťou balenia a obsahuje štyri napínacie gumičky, kotvu na dvere, dva dynamické impulzy, dve dynamické kľučky, tavnú tyč, dve statické kľučky a jadro. Bezpečne sa uzamknú v základni pre bezpečné a efektívne cvičenie. Akonáhle budete hotoví, zabaľte ich všetky do nákupného vrecka a sklopte základňu, aby ste ich mohli ľahko a pohodlne uložiť, úplne mimo dosahu. Tento systém vám umožní precvičiť celé telo s tlačeným sprievodcom, ktorý predvádza viac ako 200 zhybov.

KÚPIŤ

11. Ab valčekové koleso

Cítite horenie vo svojom jadre s Ab Roller Wheel. Je vybavený držadlami z nehrdzavejúcej ocele potiahnutými gumou EVA, ktoré zvládnu hmotnosť až 440 libier, a plynulým valivým pohybom širokého protišmykového kolesa potiahnutého TPR. To znamená, že sa ľahko používa, ale je aj tichý a neruší vašich susedov, keď máte domácu posilňovňu. Navyše nepoškodí ani neoznačí podlahu. Balenie obsahuje chránič kolena, ktorý zabraňuje bolestiam a únave počas cvičenia. Budete schopní budovať silu a vytrvalosť nielen vo svojom jadre, ale aj prostredníctvom rúk, hrudníka a chrbta.

KÚPIŤ

12. Obojok olympijskej činky Iron Lab

Zostaňte v bezpečí pri zdvíhaní s týmito olympijskými obojkami na činky. Používajú vysokopevnostný nylon a vysokotlakový úchop, aby zabránili pohybu alebo kĺzaniu činiek po tyči pri cvičení. Sú tiež vynikajúcou alternatívou k ťažko použiteľným pružinovým golierom a ich obsluha je veľmi jednoduchá. Posuňte ich pozdĺž tyče, kým nezapadnú v jednej rovine s doskou, a zatlačte uzamykací mechanizmus na miesto. Je to také jednoduché, že to môžete urobiť jednou rukou. Ušetríte čas a energiu pri výmene tanierov medzi rôznymi sadami.

KÚPIŤ

13. Vetrané rukavice na zdvíhanie závažia

Pridanie rukavíc na zdvíhanie závažia do zariadenia domácej posilňovne je vynikajúci nápad, najmä ak zdvíhate vo veľkom. Rukavice poskytujú mnoho výhod, vrátane ochrany rúk pred mozoľmi a roztrhnutím, zlepšenia priľnavosti, odpruženia a zníženia rizika pádu ťažkých činiek alebo činiek. Tento dizajn používa neoprén so silikónovým potlačou s extra priľnavosťou na dlani pre lepšie držanie. Ľahko sa nasadzujú a vyberajú vďaka pásikom na zápästí na suchý zips, ktoré tiež poskytujú podporu. Medzitým priedušná sieťovina na chrbte a vetranie na prstoch udržujú vaše ruky v chlade a suchu. Najlepšie zo všetkého je, že si môžete vybrať z množstva veľkostí a farieb, takže ak zdieľate svoju domácu posilňovňu, budete vedieť, kto je kto.

KÚPIŤ

14. EVERSTRONG T Bar Riadok

EVERSTRONG T Bar Row je kus jednoduchého, ale účinného vybavenia, ktoré posúva vašu domácu posilňovňu na inú úroveň. Nie je potrebné žiadne vŕtanie a môžete ho nastaviť kdekoľvek. Všetko, čo potrebujete, sú dve 45-libra taniere (nie sú súčasťou dodávky). Potom sa jednotka jednoducho zasunie do stredu, vaša dvojpalcová olympijská tyč sa posadí do trubice a zaistíte ju na mieste gombíkom. Hneď ako budete pripravení, môžete vykonávať všetky druhy cvičení, ako sú pokrčené rady, tlaky na ramená, jednoručky a jednoručky na podlahu. Hlava sa otáča o 360 stupňov a zároveň sa pohybuje po osi 180 stupňov, od horizontálnej po vertikálnu. Zvýšte svoj odpor tým, že na horný koniec pridáte taniere s extra závažím a zaistíte ich dobrým golierom. Najlepšie zo všetkého je, že inštalácia je taká jednoduchá, že ju v prípade potreby kultivácie priestoru tiež veľmi rýchlo rozoberiete.

KÚPIŤ

15. Nastaviteľná lavička na olympijskú váhu Marcy s vývojkou nôh a stojanom na drepy

Ak to myslíte s zdvíhaním a máte väčší priestor pre domácu posilňovňu, investícia do olympijskej posilňovne môže byť skvelým nápadom. Tento model od Marcy je multifunkčný a je vhodný na cvičenie celého tela. Dodáva sa s nastaviteľnou lavicou, ktorá má šesť sklopných polôh pokrývajúcich šikmú, plochú a klesajúcu polohu. Potom je tu tiež nastaviteľná podložka pre zvinutie bicepsu alebo kazateľa a vývojka nôh pre zvinutie a predĺženie nôh. Nakoniec má aj samostatný stojan na drepy, ktorý môžete použiť na drepy a výpady alebo v spojení s lavicou na lisy. Rám má uloženie bonusových dosiek, ktoré pomáha udržiavať váhy v poriadku, keď sa nepoužívajú. Budete však musieť zabezpečiť, aby ste mali tyče olympijskej veľkosti, pretože rám je väčší ako štandardné posilňovacie činky.

KÚPIŤ

16. Bojové lano so skladacím plagátom a súpravou na ukotvenie

Dostaňte sa do najlepšej formy svojho života s bojovými lanami. V ideálnom prípade sú vhodné do väčšej domácej telocvične, pretože majú dĺžku 30, 40 alebo 50 stôp. Sada obsahuje súpravu kotviacich bodov, ochranný rukáv, ktorý zabraňuje opotrebovaniu lana, a tréningovú kartu na bojové lano s cvičeniami a cvičeniami na precvičenie celého tela. Pravidelné zaradenie relácie do vašej fitness rutiny posilní, zlepší priľnavosť, rozvinie hornú časť tela a jadro a zvýši vašu stabilitu. Je to intenzívne cvičenie, ale je vhodné pre všetky úrovne kondície.

KÚPIŤ

17. Perkusívne terapeutické zariadenie Theragun G3PRO

Každý vie, že boľavé svaly sú po intenzívnom tréningu v poriadku. koniec koncov, nemôžete stavať hmotu bez hypertrofie. Avšak v dňoch, keď sotva môžete ťahať boľavé telo z postele, môžete svojmu uzdraveniu pomôcť masážnou pištoľou. Perkusívne terapeutické zariadenie Theragun G3PRO je kalibrované tak, aby poskytovalo ošetrenie hlbokých svalov, ktoré vám pomôže zahriať sa, zvýšiť výkon a urýchliť regeneráciu. Stačí 30 sekúnd na každú svalovú skupinu. Stroj sa môže pochváliť silným (ale tichým) japonským motorom, dvoma rýchlosťami, vymeniteľnými lítium-iónovými batériami a ergonomickou rukoväťou. Rameno sa navyše otáča o 90 stupňov so štyrmi polohami, ktoré vám uľahčia prístup ku všetkým častiam tela. Nakoniec si vyberte zo šiestich rôznych príloh podľa toho, čomu je potrebné venovať pozornosť.

KÚPIŤ

18. Nastaviteľná činka Bowflex SelectTech 552 One

Nastaviteľné činky sú skvelou možnosťou, ako ušetriť miesto v domácej telocvični bez toho, aby ste museli obetovať flexibilitu. Líšia sa dizajnom a nosnosťou, takže je ľahké nájsť ten, ktorý vyhovuje vašim potrebám. Táto možnosť od spoločnosti Bowflex má 15 nastavení hmotnosti, ktoré sa pohybujú od 5 libier po 52,5 libier. Jednoducho nastavte požadovanú úroveň otáčaním gombíka na konci. Uzamykací systém udržuje veci v bezpečí a na svojom mieste, takže môžete s istotou dvíhať, tlačiť alebo krútiť. Na konci cvičenia ich vráťte späť do úložnej jednotky a zastrčte ich do rohu, mimo cesty.

KÚPIŤ

19. Tyč olympijskej činky s hmotnosťou 7 stôp

Olympijská činka je vynikajúcou investíciou, ak máte záujem zdvíhať ťažké alebo máte olympijskú lavičku. Tento konkrétny dizajn je dlhý sedem stôp s hriadeľom s vysokou pevnosťou v ťahu 190 000 PSI a hmotnosťou 700 libier. Ryhované držadlá poskytovali vynikajúcu priľnavosť, takže ich môžete bezpečne zdvíhať. Aj keď samotný bar váži niečo viac ako 39 libier, môžete samozrejme pridať ďalšie taniere pomocou dvojpalcového olympijského typu (predáva sa samostatne). Tyč je dodávaná s dvoma pružinovými obojkami, ale vždy ich môžete vymeniť za jednoduchšie používanie, napríklad za olympijský obojok s činkou Iron Lab. Je to perfektný doplnok do domácej posilňovne pre mŕtvy ťah, benchpress a činky.

KÚPIŤ

20. Protokolovací boxovací vak so stojanom

Box je skvelé cvičenie pre celé telo, ktoré zlepšuje vašu silu, kardio a koordináciu. Toto boxovacie vrece so stojanom je vynikajúcou súčasťou domácej posilňovne, najmä ak nemáte sparing partnera. Súprava je dodávaná s nafukovacou loptičkou, pumpou, polstrovanými boxerskými rukavicami, pevnou základňou a nastaviteľným stojanom, ktorý môže sedieť na výšku 48 až 58 palcov. Je to skvelé pre začiatočníkov a posilní vašu hornú časť tela a zároveň vám poskytne vynikajúce aeróbne cvičenie. Ak ho chcete nainštalovať, jednoducho naplňte základňu pieskom alebo vodou a umiestnite ho na miesto, pričom pred nafukovaním pripevnite dierovaciu guľu na vrch. Nezaberá veľa podlahovej plochy a po skončení cvičenia sa dá presunúť do rohu.

KÚPIŤ

21. Súprava ťažkých tašiek Everlast 70-Pound MMA

Ak ste skúsenejší boxer, táto súprava Everlast 70-Pound MMA Heavy-Bag je vynikajúcou kúpou. Je vyrobený z odolného poly plátnového materiálu a je vyplnený špeciálnou zmesou vlákien, ktoré poskytujú pružnú absorpciu nárazov. Sada je dodávaná aj s ťažkými taškovými rukavicami a 108-palcovými zábalmi na ruky, ktoré chránia vašu pokožku a ruky pred poškodením nárazom. Reťaz vám umožňuje nastaviť výšku, takže vyhovuje ľuďom akejkoľvek veľkosti. Budete môcť tonizovať a posilňovať hornú časť tela, zlepšiť svoju kardio kondíciu a rozdávať všetky frustrácie súčasne.

KÚPIŤ

22. EAST MOUNT Twister Arm Exerciser

Získajte roztrhané svaly rúk a hrudníka pomocou cvičenia EAST MOUNT Twister Arm Exerciser. Aj keď to vyzerá ako mučiace zariadenie (a niekto by mohol tvrdiť, že ním je), je skvelé na precvičenie hornej časti tela. Centrálna jednotka obsahuje hydraulický systém napájania, ktorý dokáže nastaviť odpor 22 až 440 libier jednoduchým otočením gombíka. Medzitým sú držadlá potiahnuté mäkkou PU gumou pre lepšie uchopenie, zatiaľ čo trojuholníkový rám používa dvojitú uhlíkovú oceľ s vysokou hustotou. Je silný, odolný a bezpečný na používanie. Ak ho chcete uložiť, zatvorte držadlá a v spodnej časti ich spojte, aby ste zachovali kompaktný tvar.

KÚPIŤ

23. Trideer Extra hrubá jogová lopta

Cvičebná lopta je vždy skvelým doplnkom domácej posilňovne alebo dokonca domácej kancelárie. Tento dizajn od Trideer je vyrobený z extra hrubej voštinovej gumy, vďaka ktorej je odolný voči roztrhnutiu a odolný. Podporuje až masívnych 2 200 libier, čo je približne rovnaká hmotnosť ako dospelého divého jaka. Ak sa náhodou stane, že dôjde k prepichnutiu, lopta sa vypustí pomaly, než aby pukla ako balón, čo je oveľa bezpečnejšie, ak na nej v tom čase náhodou sedíte. Dodáva sa v piatich rôznych veľkostiach a šiestich farebných prevedeniach. Použite ho na cvičenia, ako sú jackknives, hamstring curls alebo crunches, alebo na ne jemne poskakujte pri premýšľaní o živote. Predstavuje tiež ergonomickú alternatívu k stoličke a môže byť pohodlnou voľbou pre tehotné ženy pri sedení a cvičení (a dokonca aj pri pôrode!).

KÚPIŤ

24. BalanceFrom GoYoga Univerzálna podložka na jogu

Bez ohľadu na to, či cvičíte jogu alebo nie, je univerzálna podložka na jogu povinnou súčasťou domácej posilňovne. Slúži na mnohé účely. Je primárne navrhnutý tak, aby udržal vaše kolená, ruky, chrbticu, boky a chodidlá pohodlné a podporované počas cvičení na podlahe, čím sa zníži únava a nepohodlie. Tento dizajn od BalanceFrom je hrubý pol palca a poskytuje veľa polstrovania. Pomáha tiež znižovať skĺznutie rúk, najmä keď vás zalial pot. Navyše sa povrch ľahko čistí a je odolný voči vlhkosti, takže ho môžete po cvičení utrieť. Nakoniec vás chráni pred potenciálne špinavou podlahou, vďaka čomu sú veci o niečo hygienickejšie. Udržujte ho zvinutý pomocou nastaviteľných popruhov na suchý zips a uložte ho do stojana na stenu, aby zostal čistý a mimo dosahu.

KÚPIŤ

25. Yes4All Kettlebells potiahnuté vinylom

Kettlebells sú vynikajúcou alternatívou k činkám. Sú všestranné, ľahko sa používajú a ponúkajú precvičenie celého tela. Vyskúšajte klasické pohyby, ako sú hojdačky s kettlebellmi, čaše v drepe alebo jednoručky na podlahu. Táto možnosť od Yes4All je skvelá pre domácu posilňovňu s rôznou hmotnosťou od 5 libier do 50 libier. Kúpte si niekoľko rôznych veľkostí a posilnite svoju bezplatnú zbierku hmotnosti. Sú vyrobené z liatiny, takže sú pevné a trvanlivé a sú potiahnuté vinylom, ktorý chráni podlahu a znižuje hluk. Široká hladká rukoväť sa pohodlne drží, zatiaľ čo plochá základňa zaisťuje žiadny pohyb, keď kettlebell položíte.

KÚPIŤ

26. Švihadlo GoxRunx

Vďaka deťom na detskom ihrisku vyzerá švihadlo tak jednoducho; je to však skutočne veľmi intenzívne cvičenie. Preskakovanie je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoju kardiovaskulárnu kondíciu, zvýšiť rovnováhu a koordináciu, vybudovať celkovú silu tela a zvýšiť svoju vytrvalosť. Navyše sú jednoduchým a lacným doplnkom domácej posilňovne. Tento názor spoločnosti GoxRunx používa pletené oceľové jadro potiahnuté PVC na dlhú životnosť bez porušenia. Protiprachové guľkové ložiská zaisťujú rýchly a plynulý pohyb, zatiaľ čo rukoväte používajú mäkkú, špongiovú pamäťovú penu EVA pre pohodlie a absorpciu potu. Najlepšie na tom je, že sa dodáva ako dvojbalenie a je možné ho nastaviť na rôzne výšky, takže ak máte vo svojej domácej posilňovni viac ako jednu osobu, môžete si lano nárokovať obaja.

KÚPIŤ

27. Fľaša na vodu vo fľaši

Dostatočná hydratácia je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete pre svoje zdravie urobiť. Udržiava vaše kĺby namazané, pomáha vašim orgánom správne fungovať, reguluje teplotu a dodáva živiny do vašich buniek. Keď sa venujete epickému cvičeniu, stratíte vodu potením, takže je nevyhnutné doplniť si hladiny. Preto môže byť fľaša na vodu jedným z najdôležitejších zariadení vašej domácej posilňovne. Vodná banka je skvelou voľbou. Používa nehrdzavejúcu oceľ a plast bez BPA, takže vždy chutí sviežo. Navyše udrží vašu chladenú vodu studenú až 24 hodín, je nepriepustná a vhodná do umývačky riadu. Exteriér je ošetrený práškovým nástrekom, ktorý zabraňuje skĺznutiu aj pri spotených rukách. Nakoniec je k dispozícii aj v rôznych fantastických farbách, od klasickej čiernej po melónovú ružovú alebo slnečnicovožltú.

KÚPIŤ

28. Váhy Etekcity pre telesnú hmotnosť

Ak vaša cesta za zdravím a kondíciou zahŕňa chudnutie, potom môže byť sada váh užitočným nástrojom. Táto digitálna váha od Etekcity sa ľahko používa a ponúka vám viac než len svoju váhu. Má 13 meraní vrátane percenta telesného tuku, svalovej hmoty, kostnej hmoty, BMI a BMR. Pripojí sa k vášmu smartfónu cez Bluetooth, čo umožní jednoduchšie sledovanie dát a synchronizáciu s rôznymi fitness aplikáciami. Samotná jednotka je vyrobená z tvrdeného skla a má protišmykové polstrovanie pre bezpečnosť. Navyše si môžete nastaviť rôzne užívateľské profily, takže každý v domácnosti môže sledovať svoj pokrok. Nezabudnite, že sa nebudete príliš zaoberať číslom na stupnici, pretože nehovorí o celom zdravotnom príbehu. Skúste namiesto toho v rámci svojej cesty osláviť aj ďalšie víťazstvá, ktoré nie sú v rozsahu.

KÚPIŤ

29. Vzpierací pás RitFit

Dva hlavné účely zdvíhacieho pásu sú podpora spodnej časti chrbta a zabránenie hyperextenzie. Ak teda vykonávate masívne výťahy, ktoré na vaše telo vyvíjajú veľký tlak, je to vynikajúca investícia. Táto možnosť pre RitFit je ergonomicky navrhnutá so šesťpalcovým penovým jadrom so širokými okrajmi. Zatvára sa na suchý zips a nízkoprofilový momentový krúžok, aby perfektne sedel a dodáva sa v rôznych veľkostiach, aby vyhovovali všetkým rámom. Navyše, keď sa začne veľmi potiť a bude možno aj trochu zatuchnúť, môžete ho ručne vyprať a nechať vysušiť na vzduchu.

KÚPIŤ

30. Vážená vesta Adurance

Pridajte do svojho cvičenia ďalšiu výzvu pomocou a záťažová vesta. Sú to úžasný spôsob, ako vybudovať vytrvalosť, zvýšiť srdcový tep a urobiť vás silnejšími a rýchlejšími. Tento dizajn od spoločnosti Adurance ponúka štyri možnosti, vrátane 6, 10, 14 a 18 libier. Hmotnosť je rovnomerne rozložená na hrudník, chrbát a ramená, aby ste si mohli udržať správnu formu a držanie tela bez rizika zranenia. Aj keď je perfektný na použitie vo vašej domácej telocvični, môžete ho aj behať po dne a strčiť telefón a kľúče do zadného sieťového vrecka. Prípadne tam môžete tiež pridať ďalšie závažia pre skutočne pútavý režim zvierat.

KÚPIŤ

Ako si založiť domácu posilňovňu

Predtým, ako sa vyberiete do Amazonu alebo do miestneho športového obchodu, je pri zariaďovaní domácej posilňovne potrebné zvážiť niekoľko vecí. To vám umožní primerane plánovať a vyťažiť maximum z nového nastavenia, čo vám umožní rýchlejšie nakopnúť tieto ciele v oblasti kondície a zdravia. Existujú zrejmé úvahy, ako je priestor a rozpočet. Medzi ďalšie faktory však patrí, kto ho bude používať; ak máte akékoľvek zdravotné problémy; aké cvičenia chcete vykonávať; ak potrebujete znížiť hluk; akú kvalitu zariadenia chcete a ako má vyzerať.

Kto bude používať domácu telocvičňu?

Jednou z prvých vecí, ktoré si musíte položiť, je, kto bude používať domácu posilňovňu? Ak to bude chcieť každý v domácnosti, pri plánovaní priestoru a nákupe vybavenia budete musieť vziať do úvahy potreby a kondície každého. Budete sa musieť pozrieť aj na polohovateľné položky, ktoré budú vyhovovať najvyšším aj najmenším členom. Navyše, ak budete cvičiť súčasne, budete musieť zaistiť, aby mal každý čo robiť, takže niekoľko staníc je ideálnych.

Rozsah pohybu

Budete sa tiež musieť rozhodnúť, aký druh cvičenia budete vykonávať a zodpovedajúce váhy a odpor, ktoré budete potrebovať. Napríklad, ak hľadáte všeobecný silový tréning, budete potrebovať vybavenie, ktoré bude fungovať úplne hlavné svalové skupiny vrátane chrbta, nôh, jadra a paží, v takom prípade ide o činky alebo káblové kladky skvelé. Ak však uprednostňujete cvičenia s vlastnou hmotnosťou, ako je pilates alebo joga, budete chcieť hľadať podložky a bloky na jogu alebo reformátor pilatesu. Nakoniec, ak trénujete na elitnej úrovni alebo chcete byť pripravení na súťaž, budete potrebovať seriózne vybavenie, ako je olympijská lavička a stojan na drepy, veľké váhy alebo iné špeciálne stroje.

Kvalita

Zriadenie domácej posilňovne je dlhodobá investícia. Preto je rozumné investovať svoje peniaze múdro a kúpiť si kvalitnejšie vybavenie, ktoré nielenže vydrží, ale urobí vaše cvičenie príjemným a efektívnym. Aj keď nepotrebujete komerčné cvičebné stroje, vyhýbajte sa zákrutám. Lacné zariadenie nemusí tiež fungovať, je pravdepodobnejšie, že sa rýchlejšie rozbije a jeho používanie môže byť frustrujúce, ak nie je plynulé a ľahké. V ideálnom prípade bude kvalita tiež odrážať vaše odhodlanie. Ak ste odhodlaní cvičiť päť dní v týždni s intenzívnym používaním, potom bude kvalita ešte dôležitejšia.

Zdravie a špeciálne požiadavky

Predtým, ako začnete s akýmkoľvek novým fitness režimom, mali by ste sa porozprávať so svojim praktickým lekárom. Je dobré ísť na kontrolu a uistiť sa, že nemáte žiadne základné zdravotné problémy, ktoré by mohli spôsobiť problémy alebo ovplyvniť vašu schopnosť cvičiť. Ak máte fyzické obmedzenia, môže byť praktické porozprávať sa s osobným trénerom alebo fyzioterapeutom, aby vám poskytli odborné rady o vybavení a cvičeniach, ktoré vám najviac vyhovujú.

Vesmír

Priestor je jedným z najdôležitejších faktorov pri navrhovaní domácej telocvične. Pred kúpou akéhokoľvek zariadenia budete musieť zmerať výšku podlahy a stropu, aby ste sa uistili, že sedí. Okolo každej položky budete tiež musieť nechať dostatok priestoru, aby ste sa mohli pohybovať bez toho, aby ste sa zranili alebo poškodili veci. Ak máte len obmedzený priestor, budete sa musieť rozhodnúť pre kompaktnejší dizajn, nástenné zariadenie, multifunkčné stroje alebo položky, ktoré sa sklápajú. Ak však máte dostatok priestoru, je vynikajúce niečo s viacerými stanicami a cvičebnými priestormi. Umožní vám to tiež slobodu expandovať pri skúmaní nových možností a predefinovaní vašich cieľov v oblasti kondície.

Hluk a podlahy

Ak máte vyhradený priestor pre domácu telocvičňu, oplatí sa pozrieť na gumovú podložku na podlahu. Ochráni vaše dlaždice a koberec pred poškodením a dá sa ľahko vyčistiť a dezinfikovať, keď sa spotíte. Navyše zníži hluk, ktorý môže mať vplyv na ostatných členov vašej domácnosti alebo dokonca na susedov, ak žijete v byte. Hrubá, hustá a vysokokvalitná pena alebo guma EVA je najlepšou voľbou.

Estetika

Môže sa to zdať márne, ale ako môže vyzerať vaša domáca telocvičňa, môže byť dôležité. Môže to mať vplyv na vašu túžbu používať to, pretože nevzhľadný a neupravený priestor môže spôsobiť problémy s vyhýbaním sa. Ak je vaše telocvične otvorené, môže byť pre niektorých ľudí dôležité, aby zodpovedali estetike a výzdobe zvyšku domu. Ak je však ukrytý v oddelenej miestnosti, mimo dohľadu, môže to byť menej dôležité. Veľa telocvičňového vybavenia pôsobí moderne; niektoré značky ako Nohrd však ponúkajú položky s povrchovou úpravou z tvrdého dreva pre rustikálnejšiu atmosféru.

Rozpočet

Podobne ako vo vesmíre je rozpočet ďalšou významnou súčasťou vašej domácej posilňovne. Aj keď môže byť lákavé kúpiť lacné zariadenie, môže to byť falošná ekonomika, ak sa rýchlo pokazí alebo ho jednoducho nepoužívate, pretože sa necítite príjemne. Ak máte obmedzený rozpočet, oplatí sa začať s jednoduchými postupnými krokmi a postupne šetriť. Pozrite sa na svoje ciele v oblasti kondície, rozhodnite sa, čo je nevyhnutné na to, aby ste sa tam dostali, a začnite s tým. Možno nebudete potrebovať všetky vymyslené stroje priamo hore a namiesto toho budete v pohode začať svoju cestu niekoľkými činkami, odporovými pásmi a lavicou. Na internete je k dispozícii množstvo zdrojov a videí, ktoré poskytujú cvičenia s minimálnym alebo žiadnym vybavením, ku ktorým máte prístup s usmernením. Navyše nezabúdajte, že ušetríte peniaze tým, že nebudete platiť členské poplatky za posilňovňu!