Obdobie Vianoc a Silvestra môže byť nepochybne jedným z najpríjemnejších období v roku. Pri oslavách s priateľmi a rodinou sa často zameriavame na potešenie a dávame pozor na vietor. To znamená, že zabúdame na to, čo je dobré pre naše telo, a konzumujeme príliš veľa nezdravých potravín a alkoholu. Nerobte si starosti, za tento zlozvyk si môžeme všetci, ale teraz, keď je rok 2017 tu, je načase vrátiť veci do poriadku. Detoxikácia po dovolenke môže byť skvelým spôsobom, ako si prečistiť telo a začať nový a zdravý štart do nového roka. Je nevyhnutné, aby ste sa presvedčili, že ide o prírodný detox, ktorý zvýši vašu pohodu, a nie o taký, ktorý vás pripraví o výživu. Ak sa teda chystáte na detox, postupujte takto:
Čo je to Detox?
Detoxikácia je proces očisty tela s cieľom podporiť lepšie zdravie, najmä prostredníctvom zmeny životného štýlu. Napriek tomu, že existuje mnoho rôznych spôsobov a spôsobov, ako to dosiahnuť, cieľom je vždy odplaviť z tela škodlivé toxíny, aby vaše prírodné systémy fungovali čo najefektívnejšie. Termín toxín môže znamenať akúkoľvek látku, ktorá môže byť jedovatá alebo môže mať na telo negatívne účinky na zdravie. Najlepšie detoxikácie, navrhnuté na čistenie tela, sú prírodné a pomáhajú posilniť prirodzené procesy tela pri odstraňovaní toxínov a odpadu. Detoxikácia zvyčajne zahŕňa zdržanie sa niektorých škodlivých vecí a zavedenie zdravších možností, ktoré optimalizujú telesné procesy.
Prečo Detox?
Detoxikácia môže byť fantastickým spôsobom, ako odstrániť toxíny z tela a poskytnúť mu prvky, ktoré potrebuje na to, aby sa vrátil do pôvodného stavu. Či už sa cítite letargický, nafúknutý, chorý alebo sa práve necítite dobre, detoxikácia môže zlepšiť funkciu vášho tela a vyliečiť choroby. Na druhej strane vám to poskytne viac energie a lepšiu pohodu pre vyššiu kvalitu života. Najlepšie na tom je, že detoxikácia nemusí byť náročná. Ak chcete vidieť skvelé výsledky, nie je potrebné zachádzať do extrémov. Väčšinu prírodných detoxikačných techník je možné jednoducho integrovať do vášho bežného života. Akonáhle začnete vykonávať tieto zmeny, zistíte, že sa vaše fyzické, duševné a emocionálne zdravie zlepší a že sa vo všeobecnosti budete cítiť lepšie.
Ako detoxikovať svoje telo
- Používajte denné očistné techniky, ako je pitie dostatočného množstva vody a konzumáciu organických potravín, ako aj intenzívnejšie a menej pravidelné detoxikačné techniky, ako napríklad odšťavovanie.
- Začnite cvičiť, aby ste vypotili toxíny a znížili stres.
- Nahraďte jedlo každý deň výživným detoxikačným smoothie, aby ste sa zbavili látok, ktoré vaše telo nepotrebuje, a rozhýbte tráviaci systém.
- Vykonávajte pravidelné čistenie pokožky, aby ste zvýšili elimináciu toxínov, zlepšili obeh a stimulovali lymfatický systém.
- Nechajte svoju tráviacu dráhu a orgány odpočívať a zotavovať sa vyhýbaním sa tuhým jedlám (pôstu) jeden deň v mesiaci (zvoľte si víkend, pretože počas celého procesu budete potrebovať odpočinok).
- Skutočne detoxikujte svoje telo tým, že prestanete fajčiť a obmedzíte konzumáciu alkoholu a kofeínu.
- Doprajte si pravidelné masáže zamerané na tlakové body a uvoľnite všetky nahromadené škodlivé toxíny.
- Začnite deň pohárom teplej citrónovej vody, ktorý podporí trávenie a pomôže telu vylúčiť odpad.
- Zo stravy obmedzte cukor a jednoduché sacharidy.
Druhy detoxikačných programov
Detoxikácia môže mať mnoho rôznych foriem a dá sa ľahko prispôsobiť vašim požiadavkám. Dlhodobé detoxikačné programy bývajú skvelé pre každého a zahŕňajú celkové zmeny životného štýlu a zavedenie nových pravidelných postupov pre zdravší spôsob života. Krátkodobé detoxikácie sa naopak zameriavajú na rýchle očistenie tela od toxínov a môžu byť extrémnejšie. Pri miernom používaní môžu byť ideálne pre tých, ktorí trpia chorobami, ktoré by mohli byť spôsobené toxínmi.
Krátkodobé detoxikačné programy
Krátkodobé detoxikačné programy sú navrhnuté tak, aby rýchlo odstránili toxíny z tela a obnovili zdravie. Jedným z najbežnejších typov je 24-hodinová očista šťavy, ktorá zahŕňa nahradenie celého jedla výživnými šťavami na jeden deň. Rovnako tak, jablková detoxikačná diéta zahŕňa tri dni nejesť nič iné ako jablká, aby ste znížili kalorický príjem a prečistili hrubé črevo. Medzi ďalšie typy krátkodobých detoxikačných programov patrí hrubé črevo, čistenie pokožky, intravenózne injekcie a chelatačná terapia (toxikologická liečba na odstránenie ťažkých kovov zo systému).
Dlhodobé detoxikačné programy
Dlhodobé detoxikačné programy sú navrhnuté na ďalšie používanie a zahŕňajú zmenu životného štýlu a zavedenie nových prospešných postupov. Tieto programy sú ideálne na zlepšenie celkového zdravia a pohody a často sa zameriavajú na viac cvičenia a lepšie stravovanie. Cvičenie napomáha procesu detoxikácie vylučovaním potu, pričom konzumuje viac zeleniny a ovocie a vyhýbanie sa jednoduchým uhľohydrátom a sladidlám zlepšuje trávenie a vylučovanie mrhať. Rovnako tak pitie veľkého množstva tekutín, ako je voda, prírodné šťavy a bylinné čaje, odplavuje z tela toxíny. Medzi ďalšie dlhodobé detoxikačné metódy patrí homeopatia, akupunktúra, vodoliečba, masáže, bylinné kúpele, meditácie, soľné kúpele Epsom a užívanie vitamínov a doplnkov.
Potraviny na detoxikáciu vášho tela
Zmena stravy môže byť jedným z najúčinnejších spôsobov detoxikácie tela. Napriek tomu, že existujú potraviny, ktorým by ste sa mali vyhýbať, ako je cukor a rýchle občerstvenie, existuje množstvo potravín, ktorých by ste mali konzumovať viac. Tieto detoxikačné potraviny pomôžu prirodzene zbaviť vaše telo toxínov a podporia dobré zdravie.
Citrón
Citrón je vynikajúci na zvýšenie produkcie tráviacich štiav v tele. Je to prospešné pre vaše hrubé črevo a znamená to, že sa môže vyplaviť viac toxínov. Okrem toho môže citrón tiež pomôcť vyčistiť pečeň a žlčník, odstrániť toxíny z pórov a pomôcť pri problémoch horných dýchacích ciest.
Kurkuma
Kurkuma sa môže zdať len ako ďalšie korenie, ale v skutočnosti je to superveľmoc, pokiaľ ide o detox. Pomáha prečistiť pečeň, čo je obzvlášť užitočné počas prázdnin. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je možné z kurkumy urobiť čaj, inak je skvelým doplnkom karí.
Púpava
Napriek tomu, že púpavovú zeleň už neje veľa ľudí, sú skvelé na detoxikáciu vášho tela. Púpava je ideálna na posilnenie funkcie pečene, podporuje zdravie a je ideálnou náhradou rakety. Prípadne, ak nemôžete nájsť púpavovú zeleň, vyskúšajte púpavový čaj ako vynikajúcu detoxikačnú pochúťku.
Ovos
Ovos je plný vlákniny a slúži ako diuretikum, čo znamená, že pomáha pri vyplavovaní toxínov obličkami a hrubým črevom. Skúste ich rozmixovať na zdravé smoothie alebo konzumovať ovsené vločky znižujúce hladinu cholesterolu.
Šošovica
Šošovka je skvelou voľbou pre každého, kto chce detoxikovať svoje telo. Nielenže majú vysoký obsah rastlinných bielkovín, ale tiež vás zasýtia bez tuku, kalórií a toxínov, ktoré sa často nachádzajú v mäse.
