Ako sa zbaviť dvojitej brady

S dvojitou bradou sa môžete cítiť sebavedomo, čo dodá sebavedomiu veľký úspech. Tieto prebytočné usadeniny tuku môže spôsobiť ľubovoľný počet problémov. Našťastie, keď zistíte, prečo máte dvojitú bradu, existujú spôsoby, ako sa jej zbaviť. Môžu zahŕňať cvičenia, diétu a kozmetické procedúry. Ak vás už nebaví zdesenie zakaždým, keď omylom otvoríte fotoaparát telefónu v režime selfie, čítajte ďalej a zistite, ako sa zbaviť dvojitých problémov pod bradou.

Čo je to dvojitá brada?

Dvojitá brada je jednoducho prebytočný tuk, ktorý sa hromadí pod bradou. Je tiež známy ako submentálny tuk a môže byť spôsobený niekoľkými spôsobmi.

Príčiny dvojitej brady

Mať nadváhu

Nadváha môže byť jednou z príčin dvojitej brady. Keď spotrebujete viac kalórií, ako spálite, vaše telo túto energiu uloží ako tukové bunky. Rovnako ako získavanie tukových zásob okolo žalúdka, nôh, hrudníka alebo zadku, vaše telo môže ukladať tukové bunky do tváre, krku a brady. To je dôvod, prečo je dvojitá brada bežná u ľudí s nadváhou. Našťastie jednoduché zmeny životného štýlu, ako je vyváženejšia strava a zvýšené cvičenie, môžu väčšine ľudí pomôcť zvrátiť prírastok tuku.

Štruktúra tváre

V prítomnosti dvojitej brady hrá úlohu aj genetika a štruktúra tváre. Niektorí ľudia bohužiaľ majú prirodzenejší sklon k dvojitej brade, najmä ak to prebieha v rodine. Mohlo by to byť preto, že existuje predispozícia k strate elasticity pokožky alebo výraznejšej submentálnej oblasti. Ostatné faktory štruktúry tváre, ako je malá brada, úzka tvár alebo slabá čeľusť, môžu tiež zhoršiť vzhľad oblasti pod bradou.

Držanie tela

Zlé držanie tela, najmä pri páde pred počítač alebo telefón, je ďalšou potenciálnou príčinou dvojitej brady. To sa môže stať dvoma spôsobmi. Po prvé, zlé držanie tela môže viesť k oslabeniu svalov v oblasti krku a tváre, čo znamená, že nedržia tak, ako by mali a môžu sa prehýbať. Výsledkom môže byť aj voľnejšia pokožka v danej oblasti, čo problém zhoršuje. Zlé držanie tela, najmä hornej časti chrbta, vás navyše môže prinútiť držať hlavu tak, že to vyzerá, že máte dvojitú bradu. Ak však narovnáte chrbticu a predĺžite krk, v skutočnosti to tak nemusí byť. Samozrejme, stále budete musieť vybudovať silu vo svaloch, aby ste napravili držanie tela vedomým polohovaním a cvičeniami.

Starnúca koža

Ako ľudia starnú, koža sa stáva menej elastickou a pokles produkcie kolagénu, ktorý začína vo vašich 20 -tich rokoch. Preto sa vám robia vrásky a môžu byť tiež príčinou dvojitej brady. Koža pod bradou začne klesať a visieť nižšie, ako bývala, čo bude mať rovnaký účinok, ako keby ste tu mali uložené ďalšie tukové bunky. Proces starnutia môže byť urýchlený environmentálnymi faktormi, ako je fajčenie, pobyt na slnku a zlá strava. Preto, ak sa obávate, že by to mohla byť vaša budúcnosť, je najlepšie obmedziť tieto činnosti čo najskôr.

Ako sa zbaviť dvojitej brady

Diéta

Jedenie s kalorickým deficitom je jediný spôsob, ako stratiť nadbytočné tukové zásoby z tela. Jedným z najľahších spôsobov, ako dosiahnuť tento deficit, je vybrať si zdravú a vyváženú stravu, ktorá sa zameriava na ovocie, zeleninu, chudé bielkoviny, zdravé tuky a celozrnné produkty. Okrem toho budete chcieť zvýšiť príjem vody, obmedziť spotrebu cukru a vlákninu, aby ste sa cítili dlhšie plní. Pomôže to tiež zastaviť občerstvenie medzi jedlami, čo môže byť pre niektorých ľudí problémom. Okrem toho môžete skúsiť jesť jedlá ako mäkkýše, citrusy, kešu oriešky a kostný vývar, čo môže zvýšiť prirodzenú produkciu kolagénu v tele. Život je samozrejme o rovnováhe, takže je viac ako v poriadku, ak si každý deň doprajete niečo dobré. Vďaka tomu nebudete mať pocit, že vám niečo chýba. Pokiaľ máte v priemere deficit, uvidíte výsledky.

Cvičenie

Cvičenie je ďalší vynikajúci spôsob, ako dosiahnuť kalorický deficit, pretože chcete spáliť viac energie, ako spotrebujete. Môžete vyskúšať HIIT tréning, kardio, dvíhanie činiek, tanec, jogu - akékoľvek cvičenie, ktoré vás baví, je najlepšie. Cvičenie môže tiež pomôcť posilniť svaly hornej časti chrbta, hrudníka a krku a napraviť držanie tela. Pretože sú to ďalšie príčiny dvojitej brady, zasiahnete dve muchy jednou ranou. Zlepšený prietok krvi okolo tela, ktorý je spojený s pohybom, môže navyše zlepšiť produkciu kolagénu. Cvičenie vám nakoniec poskytne fantastické uvoľnenie endorfínov, ktoré sa cíti úžasne, znižuje stres a posilňuje váš imunitný systém.

Lipolýza

Lipolýza je proces, pri ktorom sa tukové bunky rozkladajú. Pokiaľ ide o vykopanie dvojitej brady, existuje niekoľko možností, vrátane laserovej a kryolipolýzy. Laserová možnosť je bežnejšia a používa teplo z laserov na roztavenie tuku. Tiež podporuje tvorbu kolagénu, ktorý pomáha napnúť pokožku. Tento postup je skvelý na zacielenie na malé priestory a je minimálne invazívny; môže však mať vedľajšie účinky, vrátane podliatin a opuchov. Tiež sa musíte uistiť, že vykonávate adekvátnu následnú starostlivosť; v opačnom prípade riskujete komplikácie, ako je infekcia, zjazvenie alebo v extrémnych prípadoch krvné zrazeniny. Alternatívne je kryolipolýza novším postupom, ktorý zmrazuje tukové bunky namiesto ich tavenia pomocou špeciálneho vákuového aplikátora. Nie je to úhybné, s minimálnym nepohodlím počas postupu a veľmi malým počtom vedľajších účinkov.

Mezoterapia

Mezoterapia je tiež formou lipolýzy a je nechirurgickým kozmetickým zákrokom, ktorý môže pomôcť pri redukcii tukových usadenín. Zahŕňa vstreknutie roztoku rozpúšťajúceho tuk do tukového a spojivového tkaniva pod bradou. Zložky v roztoku často zahrnujú kyselinu deoxycholovú, fosfatidylcholín, multivitamíny alebo fyziologický roztok. Tieto rozkladajú tukové bunky na častice nano veľkosti, ktoré sa potom spracovávajú v tele. Na zobrazenie výsledkov budete potrebovať sériu injekcií, niekedy až 20 sedení. Majte na pamäti, že vedľajšie účinky môžu zahŕňať lokalizovanú bolesť, opuch, začervenanie a podliatiny, ktoré by mali do niekoľkých dní ustúpiť. Na mezoterapiu si určite vyberte uznávaného lekára alebo dermatológa, pretože s procedúrou sú spojené značné riziká, vrátane poškodenia nervov, ak je vykonaná nesprávne.

Cvičenia s dvojitou bradou

Rovná čeľusť

1. Zdvihnite tvár smerom k stropu.
2. Vytlačte spodnú čeľusť nahor, kým nepocítite strečing.
3. Vydržte desať sekúnd, potom uvoľnite a vráťte tvár nadol.
4. Opakujte 10-15 krát denne.

Cvičenie s loptou

1. Zastrčte tenisovú loptičku pod bradu a sklopte bradu, aby zostala na svojom mieste.
2. Jemne zatlačte na loptu na niekoľko sekúnd a potom uvoľnite bez toho, aby vám lopta spadla.
3. Opakujte 25 -krát každý deň.

Pucker Up

1. Zdvihnite tvár smerom k stropu.
2. Stiahnite pery, ako by ste sa chceli pobozkať na strop. Mali by ste cítiť úsek pod bradou.
3. Vydržte 10 sekúnd, potom prestaňte uhladzovať strechu a vráťte tvár nadol.
4. Prípadne si urobte vysokého milenca a pravidelne ich bozkávajte, keď stojíte!
5. Opakujte 10-15 krát denne.

Stretch jazyka

1. Nájdite si súkromné ​​miesto, kde budete vykonávať toto cvičenie.
2. Vystrčte jazyk rovno a pozerajte sa dopredu.
3. Zdvihnite jazyk, akoby ste sa chceli dotknúť nosa, a podržte ho 10 sekúnd.
4. Ak sa to rozhodnete urobiť na verejnosti, nenadväzujte s nikým očný kontakt. Alebo robte... robíte vy.
5. Uvoľnite a vložte jazyk späť do úst.
6. Opakujte 10-15 krát denne.

Stretch krku

1. Zdvihnite tvár smerom k stropu.
2. Priložte jazyk k streche úst, kým nepocítite strečing.
3. Vydržte desať sekúnd, potom uvoľnite a vráťte tvár nadol.
4. Opakujte 10-15 krát denne.

Spodná čeľusť Jut

1. Zdvihnite tvár smerom k stropu a otočte hlavu doprava.
2. Vytlačte spodnú čeľusť nahor, kým nepocítite natiahnutie po ľavej strane čeľuste a krku.
3. Vydržte desať sekúnd a potom uvoľnite.
4. So zdvihnutou tvárou otočte hlavu doľava.
5. Vytlačte spodnú čeľusť nahor, kým nepocítite natiahnutie po pravej strane čeľuste a krku.
6. Vydržte desať sekúnd, potom uvoľnite a vráťte tvár nadol.
7. Opakujte 10-15 krát denne.