9 spôsobov, ako zastaviť vypadávanie vlasov v menopauze prírodnými prostriedkami v roku 2021

instagram viewer

Priznajme si to - ak ste žena, nakoniec zažijete obávanú „menopauzu“. Návaly tepla, zmeny nálady, nespavosť, priberanie. A ak to nestačí, milióny žien majú počas menopauzy vypadávanie vlasov. Väčšina lekárov deklaruje menopauzu ako „nedostatok estrogénu“, keď hladina estrogénu u ženy klesne o 90%, takže po dokončení menopauzy môže dôjsť k ešte väčšiemu vypadávaniu vlasov.

Spôsobuje menopauza vypadávanie vlasov?

Vlasový folikul, komplexný mini-orgán s vlastným krvným zásobením, vyžaduje na svoju reprodukciu veľa metabolickej energie a je jedným z najcitlivejších spomedzi všetkých orgánov. To znamená, že je ľahko ovplyvniteľný aj jemnými energetickými posunmi, ktoré môžu viesť k vypadávaniu vlasov.

Dlhodobé presvedčenie je, že hormonálna nerovnováha, ktorá sa vyskytuje počas menopauzy-keď telo produkuje menej estrogénu a progesterónu - spúšťa produkciu androgénov (mužské hormóny), čo vedie k strata vlasov. Je to spôsobené zvýšenou citlivosťou na testosterón, androgén, ktorý sa mení na alebo DHT (dihydrotestosterón). V priebehu času spôsobuje DHT vlasy miniaturizáciu, až kým nie sú vlasy takmer viditeľné. Toto je známe ako postmenopauzálne vypadávanie vlasov.

Spôsobuje menopauza vypadávanie vlasov

Instagram / @ocw_mg_

Predtým, ako žena dostane poslednú menštruáciu, môže byť „estrogén dominantná“, čo znamená, že má príliš veľa estrogénu v porovnaní s produkciou progesterónu v tele. K tomu dôjde, keď estrogén začne nadmerne stimulovať telo a mozog. „Estrogénová dominancia“ môže nastať 10-15 rokov, začínajúc už vo veku 35 rokov, kým oficiálne nezačne menopauza. Všetky tieto príznaky zhoršuje stres mnohých druhov.

Progesterónová terapia na vypadávanie vlasov

Mnoho lekárov používa progesterónovú terapiu na vypadávanie vlasov u menopauzálnych žien ako liečbu „na začiatok“. Pretože progesterón je prekurzorom testosterónu, môže pomôcť inhibovať DHT (ten zložitý malý diabol, ktorý spôsobuje zmenšovanie folikulov) a zastaviť ďalšie straty. Progesterón samozrejme nie je jedinou príčinou straty a existujú aj ďalšie veci, ktoré môžu stratu spôsobiť. Na tie sa pozrieme ďalej.

Je vypadávanie vlasov v menopauze trvalé?

Neustále skúmame spôsoby, ako tieto spiace folikuly znova spustiť, pretože súvisia s menopauzálnym a postmenopauzálnym vypadávaním vlasov. Vo väčšine prípadov nie je vypadávanie vlasov trvalé. Odporúčame komplexný, holistický prístup, ktorý zahŕňa: životný štýl, diétu a zdravie pokožky hlavy.

Reklama

Ako zastaviť vypadávanie vlasov v menopauze?

V súčasnosti môžete urobiť veľa vecí, ktoré vám pomôžu zlepšiť zdravie a kvalitu vlasov.

#1: Znížte stres

Ak chcete pomôcť so zmenami nálady a úzkosťou, buďte proaktívni v relaxácii. Urobte z toho súčasť svojho dňa; naučte sa dýchacie a meditačné metódy, ktoré vám pomôžu. Čím viac stresu máte, tým vyššie sú hladiny kortizolu vo vašom tele. To znamená, že estrogén a progesterón prestanú interagovať s vašimi bunkami tak, ako by mali, čo povedie k oxidačnému stresu, rednutiu a vypadávaniu vlasov.

#2: Spravujte svoju váhu

Extra hmotnosť znamená viac stresu pre telo, čo vedie k ďalšej nerovnováhe. Začlenenie cvičenia do vašej každodennej rutiny vám umožní cítiť sa silnejší a šťastnejší a mať väčšiu kontrolu nad svojim životom. Správa hmotnosti pomáha predchádzať niektorým ďalším príznakom menopauzy. Všetky tieto faktory sú dôležité pre udržanie hormonálnej rovnováhy, ktorá podporuje zdravý rast vlasov.

Spravujte svoju váhu

Instagram / @louise.carr.nutrition

#3: Estrogén-indukujúce potraviny

Niektoré potraviny obsahujú vyššie hladiny fytoestrogénov (prirodzene sa vyskytujúce rastlinné zlúčeniny, ktoré sú štrukturálne a/alebo funkčne podobné estrogénom cicavcov a ich aktívnym metabolitom). Potraviny ako sója, hrach, brusnice, sušené slivky, marhule, šalvia, oregano, ľanové a sezamové semená majú vysoký obsah fytoestrogénov. To neznamená, že by ste ich nikdy nemali jesť, ale obmedzte ich na minimum.

#4: Vitamíny a minerály

Vitamín B hrá kľúčovú úlohu v metabolizme estrogénu v pečeni. Ak estrogén nemetabolizuje správne, môže dôjsť k jeho nahromadeniu, čo vedie k nižším hladinám progesterónu, a tým k nerovnováhe. Medzi potraviny, ktoré obsahujú vitamín B, patria: tuniak, losos, hovädzia pečeň, mleté ​​hovädzie mäso/kvalitné svalové mäso a tvaroh. Vitamín C a zinok sú známe tým, že pomáhajú pri regulácii produkcie progesterónu.

#5: Kontrola glukózy

Inzulínová rezistencia je spojená s nízkou absorpciou progesterónu, takže je dôležité udržať tieto hladiny glukózy pod kontrolou. Sledujte rafinované uhľohydráty a namiesto toho si vyberte potraviny s nižším glykemickým indexom. Možno budete chcieť získať pomoc od endokrinológa alebo registrovaného dietológa.

Kontrola glukózy

Instagram / @mmmmwagner

#6: Zdravie čriev

Výskum ukazuje, že črevný mikrobióm nielenže podporuje produkciu živín potrebných na rast vlasov, ale tiež podporuje všetky hormóny, ktoré riadia prechod medzi anagénnymi (rastovými), katagénnymi (zrelosťami) a telogénnymi (pokojovými) fázami vlasov potrebnými pre zdravé vlasy rast. Odporúčame kvalitné prebiotikum a probiotikum, ktoré udržia vaše črevá v dobrom zdraví.

Reklama

#7: Pite vodu

Naše telá musia byť hydratované, aby správne fungovali. Nalejte vodu a podávajte šťavy, sódy a ochutené nápoje, ktoré obsahujú cukor a chemikálie škodlivé pre vaše telo. Aj keď sa potrebné množstvo vody líši od človeka k človeku, dajte si osem alebo 8 uncí pohárov vody denne.

#8: Zdravie pokožky hlavy

Zdravá pokožka hlavy je pre zdravé vlasy rozhodujúca. Keď dôjde k chronickému zápalu a hormonálnej nerovnováhe, naše cievy a mäkké tkanivá sa začnú kalcifikovať a stanú sa fibrotickými. Niektorí ľudia vyjadrujú kalcifikáciu a fibrózu prostredníctvom kalcifikácie pokožky hlavy, ktorá redne. V dôsledku hypoxie, zlého prietoku krvi a straty živín je pre folikul jednoducho ťažšie preraziť a prežiť.

Zdravie pokožky hlavy počas menopauzy

Instagram / @dr_galyna

#9: Mikrojehličkovanie

Mikrojehličkovanie, ktoré používa nano-ihly na vytváranie plytkých perforácií na koži na vytváranie kontrolovaného poranenia, je najlepšie vedecky overenou metódou, ktorá pomáha pri kalcifikácii. K zlepšeniu mikroihličiek dochádza v dôsledku prirodzenej liečebnej reakcie tela na menšie povrchové traumy. Je neinvazívny, nevyžaduje žiadne lieky, chirurgické zákroky ani bolestivé injekcie.

Môžeme predísť vypadávaniu vlasov v menopauze?

Aj keď možno nedokážeme zabrániť všetkému vypadávaniu vlasov, máme nad svojim telom väčšiu kontrolu, ako si myslíme. Menopauza môže byť považovaná za súčasť starnutia, ale nemusí to tak byť. Môžeme sa lepšie rozhodovať a čím skôr sa postaráme o svoje zdravie, tým lepšie.

Nasleduj ma Instagram dozvedieť sa o našom prístupe k vypadávaniu alebo rednutiu vlasov v menopauze s názvom Procedúra omladenia vlasov Cellustrious®. A buďte pozitívne naladení na všetko, čo prežívate.

Odporúčaný obrázok prostredníctvom Instagram

Teachs.ru
4 oplachy vlasov na hydratáciu a posilnenie a vyváženie ph

4 oplachy vlasov na hydratáciu a posilnenie a vyváženie phPoradenstvo V Oblasti VlasovStarostlivosť O Vlasy

Oplachy vlasov sú tak jednoduchým ošetrením, ktoré zapracuje do vašej vlasovej rutiny. Bez ohľadu na to, či hľadáte väčšiu hydratáciu, silu alebo dokonca vyváženie ph, budete v týchto ľahkých oplas...

Čítaj viac
O hormonálnom vypadávaní vlasov a prečo vlasy veľa hovoria o hormónoch

O hormonálnom vypadávaní vlasov a prečo vlasy veľa hovoria o hormónochPoradenstvo V Oblasti VlasovStrata Vlasov

Väčšina z nás vie, že naše hormóny ovplyvňujú našu energiu, náladu a pokožku (a ešte oveľa viac), ale vedeli ste, že naše hormóny ovplyvňujú aj zdravie našich vlasov? V čínskej medicíne hovoríme, ž...

Čítaj viac
10 tipov na zimnú starostlivosť o vlasy, aby boli vaše vlasy túto zimu nádherné

10 tipov na zimnú starostlivosť o vlasy, aby boli vaše vlasy túto zimu nádhernéPoradenstvo V Oblasti VlasovStarostlivosť O Vlasy

Zimná starostlivosť o vlasy sa líši od letnej alebo jarnej údržby. Vaše vlasy strácajú vlhkosť a menia sa na suchý ‘stoh sena’. Pramene vlasov sú často poškodené mrazom a konce sa im štiepia. Okrem...

Čítaj viac
instagram stories viewer