5 tipov, ako žiť s trichotillomániou podľa môjho úprimného príbehu

Povedz to so mnou. Trick-oh-till-oh-may-nee-uh. Trichotillomania. Ak žijete s trichom, napísal som tohto sprievodcu s ohľadom na vás. Chcem, aby ste odišli s lepším porozumením tejto konkrétnej poruche vypadávania vlasov. Podelím sa o päť tipov na život s trichom, ktoré mi pomohli v mojom vlastnom živote. To sú veci, ktoré by ste mohli ľahko odovzdať svojim priateľom, ktorí sami môžu mať problémy s vypadávaním vlasov.

Čo je trichotillománia?

Trichotillomania je duševná porucha, rovnako ako je to porucha vypadávania vlasov. Okrem zložitej výslovnosti (žiadna slovná hračka nie je určená) je to nutkavá nutnosť vytrhať si vlasy, čo často vedie k viditeľnému plešateniu alebo rednutiu vlasov.

Niekto s trichotillomániou môže strhávať vlasy z pokožky hlavy, rias, obočia alebo vlasov. Dôležité je mať na pamäti, že nutkanie je nekontrolovateľné.

Ako niekto, kto zažil trich za posledných 16 rokov, viem, že hľadanie odpovedí môže byť skľučujúce. Aké sú postupy trichotillománie? Čo spôsobuje trichotillomániu? Ako môžem zastaviť trichotillomániu?

Môj príbeh o trichotillománii

S trichotillomaniou som žil 16 rokov. Trichotillománia u batoliat je bežná, ale väčšina ľudí ju začína rozvíjať v puberte alebo pred dospievaním. Niektorí ľudia môžu začať vytrhávať vlasy už ako malé deti. V 9 rokoch som si začal vytrhávať vlasy za folikul.

Nie som licencovaný psychológ, ale hlbšie skúmam trich viac ako päť rokov. Táto príručka je založená na mojom výskume a mojich osobných skúsenostiach ako 23-ročnej ženy žijúcej s vypadávaním vlasov.

Prvé príznaky trichotillománie

Začal som krútením a pohrávaním si s vlasmi vo veku 8 rokov. Ostatní môžu začať hryzením nechtov, krútenie vlasov, cmúľanie palca alebo iný zdanlivo nevinný zvyk. Neexistuje žiadna záruka, že sa tieto návyky prejavia nutkavým ťahaním vlasov (alebo vyberaním kože, známym ako dermatillománia), ale v mojom prípade áno.

Od krútenia vlasov som si nakoniec začala ťahať vlasy za folikul. To znamená, že by som vytrhol jeden vlas naraz, zvyčajne s cieľom odstrániť všetky hrubé alebo nepravidelné chĺpky na mojej hlave. Pocit ťahania „správnych“ vlasov by na zlomok sekundy upokojil moje úzkostné myšlienky.

Akonáhle táto druhá úľava prejde, moje prsty skúmajú moju pokožku hlavy a hľadajú ďalšie nepravidelnosti, ktoré by bolo možné odstrániť.

Okrem úzkostných myšlienok ovplyvňujú moju trichotillomániu denne aj ďalšie faktory. Univerzálny zdroj nutkavého ťahania za vlasy je mimoriadne ťažké určiť. V dôsledku toho je ťažké sa tomu vyhnúť.

Výsledky trichotillománie

Keď nechám moju trichotillomániu nekontrolovanú, vytvoria sa mi riedke vlasy. V závislosti od „ideálneho“ miesta ťahania by tieto škvrny vyzerali tenšie ako ostatné. Po dobu mojej cesty trichotillomania mi vlasy nerovnomerne narástli.

To znamenalo, že som musel uprav moje tenké vlasy spôsobmi, ako skryť moju poruchu alebo klamať blízkym priateľom a rodine o príčinách môjho vypadávania vlasov.

Išla by som tak ďaleko, ako farbiť svoje plešaté miesta pomocou očných liniek, nosiť vlasy v určitej updo for mesiace v kuse, keď je to úplne zbytočné, noste klobúky, Bobby mi pripína vlasy do zabudnutia a podobne oveľa viac. Pravdepodobne existuje hack trichotillomania, ktorý som neskúsil.

Roky vytrhávania vlasov

Žijem s trichotillomániou viac ako 15 rokov a vidím, že moje vlasy existujú v rôznych ročných obdobiach.

Niekedy mi vlasy rástli silné a dlhé. Moje ťahanie zmizlo v priebehu niekoľkých mesiacov. Dokázala by som si zapliesť vlasy, upraviť ich a v nominálnej hodnote by som nemala ukazovať žiadne známky tejto komplexnej poruchy vypadávania vlasov, s ktorou žijem roky.

Inokedy by som vlasy skrátil, aby som obmedzil ťahanie. Moje vlasy by boli nerovnomerné, vykazovali by lámavosť a cítili by sa slabé, keď by sa mi moje ťahanie nekontrolovalo.

Na strednej a vysokej škole som si myslel, že stres zo školských povinností, termíny a očakávania sú zdrojom toho, že mi vlasy ťahajú; a myslel som si, že ak budem mať dlhé vlasy, budem šťastný.

Sú dlhé vlasy odpoveďou?

Počas vysokoškolských rokov som ušetril veľa peňazí z brigád na vyskúšanie polotrvalých predlžovaní vlasov. Rozšírenia boli predĺženiami z mikrovlákna, kde silikónová podšívka zaistila útek vlasov do mojich vlastných vlasov.

S niekoľkomesačným výskumom a niekoľkými konzultáciami pod opaskom som zistil, že odchádzam zo salónu s nainštalovanými novými vlasmi.

Tieto nové vlasy ma nasledovali celkom 8 mesiacov. Mal som odporúčané mesačné opravné schôdzky a pomaly, ale isto som sa dozvedel o trakčnej alopécii (o ktorej si môžete prečítať viac tu).

Dlhšie vlasy sa cítili skvele... najskôr. Neustále riziko trakčnej alopécie bolo stresujúce ako pre niekoho s nežnou pokožkou hlavy. Stále by som si vlasy ťahal napriek predĺženiam, ktoré mi vlasy redli a poškodili ich.

Aj napriek tomu všetkému to pomohlo pri mojom ťahaní?

Nie

Realita je taká, že si stále ťahám vlasy každý deň.

Skutočne. Po 16 rokoch života s nutkavým ťahaním vlasov a následným vypadávaním vlasov si vlasy stále vytrhávam, a tu je dôvod.

Časom som zistil, že vytrhávanie vlasov je niečo, čo môžem len málokedy ovládať. Z neurologického hľadiska som strávil posledných 16 rokov posilňovaním signálu v mojom mozgu: „Ak pociťuješ stres, vytiahni si vlasy, aby si uvoľnil stres." Stokrát alebo tisíckrát posilnený tento nervový prenos je niečo extrémne ťažké prekonať.

Preto sa ľudia s trichotillomániou nemôžu „len zastaviť“.

Keďže nemôžem ovládať frekvenciu trhania vlasov, rozhodol som sa ovládať vinu, ktorú cítim byť viazaný na vlasy.

Trichotillomania pre každého iná

Ak je táto forma vypadávania vlasov spojená s psychológiou, duševným zdravím a neurológiou, ako mám liečiť trichotillomániu? Ale celkovo, aký druh pomoci trichotillománie je k dispozícii?

Neexistuje žiadny konkrétny 9-minútový liečebný pobyt, 10-dňový program alebo 2-mesačný cvičebný program, ktorý by fungoval pre každého. Neexistuje žiadna pilulka, sérum ani maska ​​na vlasy, ktoré by ste mohli použiť, vďaka ktorým vám vlasy dorastú rýchlejšie, ako si ich vytrhávate. Regenerácia buniek vyžaduje čas. O tom niet sporu.

Náramky s trichotillomaniou ste mohli vidieť na internete. Tieto elektronické náramky vás upozornia zakaždým, keď zdvihnete ruku, aby ste si vytrhali vlasy, aby vám priniesli mentálne vedomie vždy, keď sa natiahnete.

Vzhľadom na nekonzistentný charakter trichotillománie (čo znamená, že táto skúsenosť je pre každého, kto ju má, drasticky odlišný), neexistuje spôsob, ako zúžiť jednotnú liečbu pre každého.

Rozšírenia nefungovali pre mňa, ale fungujú pre ostatných. Sledovanie môjho ťahu mi nefungovalo, ale sú tu iní, ktorí v ňom našli veľký úspech.

U niektorých ľudí sa jeden deň zobudili bez toho, aby už mali potrebu ťahať.

5 tipov, ako žiť s trichotillomaniou

Posunutie môjho myslenia o trichotillománii pre mňa bolo nástrojom na mojej ceste zotavenia. Tu sú malé, ale mocné kroky, ktoré mi priniesli najväčší pokoj s mojou trichotillomániou a vypadávaním vlasov.

#1: Definujte obnovu

Vaša definícia obnovy bude definovať váš úspech. Povedzme, že definujete úspech ako beztiažový mesiac. Ak si bežne ťaháte vlasy každý deň, predstavte si, ako ľahko budete sklamaní. Váš cieľ by mal zodpovedať vašim súčasným návykom. Je dôležité stanoviť si pre seba zdravé a rozumné ciele.

#2: Porozprávajte sa s niekým o tom

Utrpenie v tichosti je jednou z naj neproduktívnejších vecí, ktoré som urobil. Tým, že som svoje vypadávanie vlasov skrývala pred ostatnými, nikdy som sa nemohla postaviť priamo proti svojmu vypadávaniu. Úprimne povedané, mal som pocit, že som dlho žil v odmietnutí.

Hneď ako som začal navštevovať schôdze s podporou rovesníkov a otvárať som sa online, zistil som:

Nie ste tak sami, ako si myslíte.

Existujú ľudia, ktorí vás milujú bez ohľadu na to, ako vyzerajú vaše vlasy.

Vlasy nie sú koniec sveta.

#3: Výskum alternatívnych vlasov

Teraz je na trhu toľko riešení pre vlasy pre dámy s vypadávaním vlasov. Kľúčové je nájsť si taký, ktorý bude fungovať skôr pre vás, ako proti vám. Nezabudnite však na skutočný cieľ. Cieľom môžu byť dlhé vlasy, ale existujú rôzne spôsoby, ako sa k tomu postaviť.

Polotrvalé rozšírenia na mňa nefungovali kvôli trakčnej alopécii, ktorú spôsobila. Ešte by som natiahol predlžovačky a tie predĺženia boli spojené s mojimi vlasmi.

Parochne a toppery sú obľúbenejšie ako kedykoľvek predtým a v závislosti od úrovne vypadávania vlasov to môže byť riešenie, ktoré vám vyhovuje.

Teraz nosím parochňu, keď sa mi sťahovanie vlasov zdá byť mimo kontroly. Chráni moje pravé vlasy pred ťahaním a dáva im šancu nerušene rásť, aj keď je to len na niekoľko hodín. Byť úprimný k sebe a svojim potrebám je skutočne dôležitý krok.

#4: Starajte sa o svoje vlasy

Časy, kedy som si o svojich vlasoch myslela to najhoršie, boli časy, kedy som sa o svoje vlasy starala najmenej. Len preto, že moje vlasy boli tenké, nerovnomerné a čiastočne plešaté, neznamená to, že by som mala nechať vlasy a pokožku hlavy ísť nazmar.

Venovať čas staraj sa naozaj o moje vlasy je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. Pripomína mi to, že moje vlasy sú dôležité a robia, čo môžu. Tiež si pravidelne strihám vlasy, než aby som sa vyhýbala strihaniu, vďaka čomu sa vo vlasoch cítim lepšie, pretože sa neustále bojím, že ich stratím.

#5: Zamyslite sa nad svojimi prednosťami

Napriek tomu, že ste si prečítali všetky tieto vlasy, váš život je viac ako vaše vlasy.

Keď som sa začala zmierovať s vlastným vypadávaním vlasov, otvorilo mi to v mysli priestor myslieť na ostatné časti mňa a byť za ne vďačná.

Začal som na sebe vidieť veci, ktoré s mojimi vlasmi nemajú nič spoločné: som veľký priateľ. Posielam úžasné memy. Milujem túry a šoférovanie. Meloun môžem zjesť na jedno posedenie.

Toto všetko a ešte viac je vo vás, ak si na to nájdete čas.

Ak chcete pokračovať v mojom každodennom živote s trichotillomániou a dávkou pozitívnej produktivity, nájdite ma Instagram.