Како управљати косом у теретани и после тренинга

Честитамо девојко, управо сте завршили хардцоре тренинг у који сте уложили 100% труда. Било да сте управо претрчали неколико миља, подигли тегове или радите свој омиљени тренинг, вероватно осећате последице. Уз зној који вам цури низ лице и жеђ за водом у устима, одлично сте вежбали и сада ћете можда бити фокусирани на рутину опоравка после тренинга.

Али да ли сте се икада позабавили негом косе? Да, тако је, постоје начини на које можете да припремите косу пре тренинга и начини да се бринете о њој после. Наставите да читате да бисте сазнали како знојење и вежбање утичу на вашу косу и шта можете да урадите да својој коси мало олакшате живот.

Шта се дешава са вашом косом када вежбате?

Док интензивно вежбате, много се знојите, а пошто жлезде ослобађају зној близу наших фоликула длаке, ваша коса ће сигурно постати мокра. Главна сврха и једина функција зноја је да регулише телесну температуру; то је природан процес који не би требало и не можете да избегнете. Међутим, сол која се налази у зноју може зачепити поре и исушити кожу главе. Ако имате знојну косу након тренинга, такође можете да се осећате прљаво. Стога је кључно како се бринете о својој коси пре, током и после тренинга.

Ови савети за здраву негу косе ће вам помоћи да решите проблем зноја и одржите косу здравом:

Савети за негу косе пре тренинга

1. Користите суви шампон

Можда си користећи суви шампон већ у дане када не планирате да перете косу и када би вам коса могла изгледати мало масна. Ако планирате да вежбате и видите да вам је коса масна, ставите мало сувог шампона. Наношење сувог шампона када су вам корени још увек суви (не влажни и знојни) спречићете да ваша коса постане масна након вежбања.

Прскање мало сувог шампона пре одласка у теретану омогућиће сувом шампону да апсорбује зној или уље произведено током вежбања. Важно је запамтити да иако је суви шампон згодан, он је само привремено решење, а и даље би требало да редовно перете косу.

2. Примените одговарајуће третмане

Ако редовно користите одређене третмане у рутини неге косе, обавезно их се држите. На пример, ако осетите коврџаву косу, наставите да прскате у третману против коврџања. Ако се свакодневно носите са коврчавањем и сматрате да то постаје још уочљивије када вежбате, покушајте да вежбате у хладнијем окружењу.

Можда вам коврчавање није проблем и волите да вежбате на отвореном. У овом случају, не заборавите да заштитите косу од сунца. Као што је наношење СПФ-а на нашу кожу важно, важно је и да заштитите своју косу. Наношење СПФ-а на ваше браве спречиће оштећења од сунца и избледење ваше свеже офарбане боје косе. Такође можете лабаво везати мараму преко косе или ставити шешир да бисте блокирали те интензивне сунчеве зраке.

Још један одличан начин за спречавање негативних ефеката зноја на кожу главе је дубоко кондиционирање ваше косе отприлике сваке две недеље. Дубински регенератор ће вам навлажити кожу главе и поправити сва оштећења.

3. Правилно стилизујте косу

Када идете у теретану, да ли имате ићи у фризура за вежбање? Можда бисте волели да заплетете косу у две француске плетенице, уски високи пони или било који стил да бисте је скинули са лица. Иако скидање косе са лица дефинитивно помаже, веома чврсто повлачење може бити штетно и на крају довести до ломљења, па чак и губитка косе.

Ако сте годинама доследно вежбали, везивали косу у чврст реп и приметили губитак косе, можете да погледате женске таблете за косу као решење за промовисање здравог поновног раста. Да бисте спречили губитак косе, завежите косу у лабав ниски реп или плетенице са одговарајућим додатком за косу. Коришћење везице за косу или ремења за косу без проблема је најбољи начин. Најбоље је избегавати све додатке за косу који имају метал јер могу изазвати више ломљења.

Непотребно је рећи да мало соли у коси може деловати као слани спреј и помоћи да вам плетенице или завоји дају лепу текстуру таласа без топлоте након тренинга.

Савети за негу косе после тренинга

1. Ускладите свој распоред прања косе

Ако имате а правилан распоред прања косе, Невероватно! Међутим, за оне који вежбају, придржавање једног може бити мало тешко. Након вежбања, можете се осећати прљаво и пожелети да скочите под туш да бисте се осећали свеже и чисто. Али да ли треба да перете косу после сваког тренинга?

Једноставан одговор је не, није препоручљиво. Прање косе након сваког вежбања драматично повећава број укупних прања и може исушити власиште више него што оставља мало зноја на њему. Ако вам је власиште јако знојно и осећате да морате да се бринете о својим власима, можете се одлучити за брзо испирање корена. Ово ће оставити да се ваша коса осећа чистом, а да јој се не уклони влага.

2. Освежите косу и кожу главе

Након вежбања, неопходно је да освежите косу и кожу главе. Одличан начин да то урадите је чешљање косе. Чешљањем косе, равномерно ћете распоредити уља по вашим праменовима и неће дозволити да се накупе на вашем скалпу.

Ако имате коврџаву косу, редефинишите своје локне користећи мало пене за обликовање заједно са водом за регенерацију. Неки коврџави се такође заклињу коришћењем Оуидад Но Свеат Пост Воркоут Мист за добијање лакоће и враћање у своје браве.

Зато не дозволите да вас зној спречи да добро вежбате! Почните да практикујете ове здраве навике за косу данас и своје браве са захвалношћу за додатну љубав коју им дајете.