Колаген за косу 101 и најбољи суплементи за испробавање 2021

Сјајна, сјајна коса - то је отприлике сан, зар не? Постоје неке тврдње о колагену за косу, протеину који тело користи за изградњу коже, тетива и лигамената. Али, колико су те тврдње тачне? А ако је колаген заиста одговор на сјајну косу, које производе треба да користимо? Наставите читати да бисте сазнали.

Шта је колаген?

Најзаступљенији протеин који се налази у људском телу (чини између 25 и 35 одсто свих протеина у нашем организму тела), колаген је у суштини лепак који нас држи заједно, дајући структуру нашим костима, мишићима, кожи и тетиве. Наше тело ствара природно док разлажемо протеине из хране на аминокиселине, производња колагена игра велику улогу у здрављу наше косе, коже и ноктију.

Проблем је у томе што брзина којом производимо колаген природно опада како старимо (за око 1 посто годишње од средине двадесетих година). Поврх тога, фактори животне средине попут пушења, загађења и УВ светлости такође могу разградити колаген, узрокујући старење и оштећење косе и коже.

Додаци колагена за косу

Размишљате о испробавању колагена за раст косе? У распону од свега, од јестивих гума до пудера за додавање јутарњем смоотхију; ови додаци обећавају да ће повећати ниво колагена, побољшавајући све, од косе до коже, па чак и зглобова. У ствари, суплементи колагена постали су толико популарни последњих година да се очекује да ће тржиште за њих ове године нарасти на 293 милиона долара само у САД -у, према Нутритион Бусинесс Јоурнал.

Иако наше тело природно производи колаген, када се унесе у облику суплемента, тело то разбија све до аминокиселина, које су градивни блокови за стварање кератина (коса се углавном састоји од овога).

Ово, као и позитивни ефекти колагена на кожу (а самим тим и здравље власишта), довели су до тврдњи да би суплементи колагена могли бити кључ здраве, сјајне косе.

Али, могу ли ови додаци заиста побољшати природну производњу колагена у нашем телу и помоћи здрављу косе?

Наука

Иако може звучати превише добро да би било истинито, чини се да истраживања поткрепљују неке тврдње везане за суплементе колагена, барем за нашу кожу.

Године 2019, преглед 11 различитих студија о предностима конзумираног колагена открио је да ови додаци могу имати приметан ефекат на кожу.

У ствари, две прегледане студије нашао "Значајно побољшање еластичности и хидратације коже." И свеукупно научници који спроводе преглед је открио да додаци колагена „повећавају еластичност коже, хидратацију и дермални колаген густина. "

Али иако је било неколико дугорочних студија о специфичним здравственим предностима колагена за косу, произвођач једног производа, др Јулие Руссак, амбасадорка бренда НеоЦелл, рекао Мане Аддицтс, „укључивање дневног додатка колагена може... помоћи у поновном расту косе, јер здравље косе почиње изнутра“.

Поврх тога, хиљаде позитивних критика о суплементима колагена из целог света указују на то да су многи људи такође приметили побољшања у здрављу косе.

Суплементи са колагеном за косу

Дакле, ако сте заинтересовани да видите шта би суплементи колагена могли да учине за вашу косу, ево неколико производа за почетак.

Окусан бобичастим воћем, овај колагени напитак има високу стопу апсорпције, што значи да ваше тело добија све више онога што му је потребно. Осим тога, садржи и витамине Б комплекса, као и најпопуларнији витамин за лепоту, биотин. Природно се јавља у многим намирницама, али употреба суплемента обезбеђује већу дозу за здраву косу, кожу и нокте.

Садрже хидролизовани колаген прве и три врсте (две врсте које су најодговорније за здравље костију, мишића, коже, косе и ноктију), ове гуме са укусом воћа такође се могу похвалити витаминима Б, Ц и Е. Са хиљадама похвалних рецензија на Амазону, ови додаци обећавају да ће подржати здраву косу, кожу и нокте, као и јаке кости и зглобове и здравље црева.

Још један омиљени на мрежи, хидролизоване колаген гуме Фламинго Супплементс-а такође садрже типове колагена један и три, као и кошер, халал и желатин. Такође су са тропским укусом, што чини узимање ваших суплемената много лакшим и укуснијим.

Овај протеин у праху колагена један је од најбоље оцењених производа ове врсте. Садржи пет различитих врста колагена испорученог из пилеће рибе, хидролизоване пептиде колагена из говеда и љуске јајета. Овај прах се лако додаје у протеински коктел, латте или воду за брзи раст колагена. Ако тражите сличну веганску опцију, покушајте Мјесечев сок штити од колагена, која је 100% на биљној бази.

Други начини за побољшање производње колагена

Пошто наше тело природно производи колаген када једемо протеине, постоји и много тога што можемо учинити на начин исхране како бисмо очували залихе колагена здравим.

Најбољи извори протеина су говедина, пилетина, риба, пасуљ, јаја и млечни производи.

У међувремену, да би тело спровело процес разградње протеина на аминокиселине да би створило колаген, потребни су му здрави нивои гвожђа и витамина Ц.

Дакле, осим што уносите доста протеина на биљној или месној основи, обавезно употпуните своју исхрану намирницама богатим гвожђем попут интегралних житарица и сланутка, као и допуњавање нивоа витамина Ц са доста агрума, броколија и карфиол.

Додатна заштита

Осим што повећавамо производњу колагена конзумирањем доста протеина, можемо помоћи и кожи и коси (и укупном здрављу) смањењем броја ствари које могу разградити колаген.

То укључује оксидативни стрес узрокован загађењем, пушењем, излагањем сунцу и лошом исхраном.

Да би се то спречило, постоји много хране (и производа) који садрже антиоксиданте за заштиту тела од оксидативног стреса.

Што се тиче исхране, воће и поврће су неки од најбољих извора антиоксиданата, а малине и спанаћ садрже неке од највећих количина.

За још већу заштиту, међутим, постоји и много производа богатих антиоксидансима који се могу користити и на коси и на тијелу, помажући штити га од сунца и штете од загађења.

Или, за тренутни хит антиоксидативне доброте, погледајте нову верзију Друнк Елепхант -а Дивљи спреј Марула, који садржи девичанска уља богата антиоксидантима Марула и сацха инцхи семена за заштиту косе.

Повезани пост:5 најбољих протеинских третмана за косу и како знати да ли вам је потребан

Пресуда

Колаген је један од најважнијих протеина које имамо за осигуравање здраве косе, коже и ноктију. Док га наша тела природно производе из меса и поврћа, ниво колагена природно опада како старимо. Поврх тога, фактори животне средине, попут излагања сунцу и загађења, такође могу утицати на нивое.

Дакле, осим што уноси довољно хране богате колагеном, наука је показала да би додаци колагена могли имати неке позитивне ефекте на наше тело.

Да бисте се бринули за косу (и ваше здравље уопште), увек бирајте додатке који су одобрени од стране ФДА. Такође, укључите и неку антиоксидативну заштиту како бисте заштитили праменове од даљег оштећења. Донесите сјајну косу.

Након овог истраживања, желите ли пробати колаген за косу?

Истакнута слика путем инстаграм