5 савета за живот са трихотиломанијом заснованом на мојој искреној причи

Реци то са мном. Трик-ох-тилл-ох-маи-нее-ух. Трицхотилломаниа. Ако живите са трихом, написао сам овај водич имајући на уму вас. Желим да одете са бољим разумевањем овог посебног поремећаја губитка косе. Поделићу пет савета о животу са трихом који су ми помогли у животу. Ово су ствари које бисте лако могли пренети својим пријатељима који можда и сами осећају губитак косе.

Шта је трихотиломанија?

Трихотиломанија је ментални поремећај, исто колико и поремећај губитка косе. Осим свог шкакљивог изговора (без намере игре речи), то је компулзивна жеља да се ишчупа коса, што често доводи до видљиве ћелавости или проређивања косе.

Неко са трихотиломанијом може повући косу са власишта, трепавица, обрва или длака по телу. Важно је запамтити да је порив неконтролисан.

Као неко ко је искусио трих у последњих 16 година, знам да потрага за одговорима може бити застрашујућа. Који су третмани трихотиломаније? Шта узрокује трихотиломанију? Како могу зауставити трихотиломанију?

Моја прича о трихотиломанији

Живео сам са трихотиломанијом већи део 16 година. Трихотиломанија код мале деце је уобичајена, али већина људи почиње да је развија током пубертета или пред-адолесценције. Неки људи могу почети да чупају косу још у детињству. Почео сам да чупам косу за фоликул са 9 година.

Нисам лиценцирани психолог, али дубоко истражујем трих више од пет година. Овај водич је заснован на мом истраживању и мом личном искуству као 23-годишњакиње која живи са губитком косе.

Први знаци трихотиломаније

Почео сам са увијањем и петљањем по коси са 8 година. Други могу почети са грицкањем ноктију, коса се врти, сисање палца или било која друга наизглед невина навика. Не постоји гаранција да ће се ове навике манифестовати у компулзивно чупање косе (или убирање коже, познато као дерматилломанија), али у мом случају јесте.

Након што сам заврнуо косу, на крају сам почео да чупам косу за фоликул. То значи да бих повлачио једну по једну косу, обично с циљем да уклоним све грубе или неправилне длаке на глави. Осећај чупања „праве“ косе умирио би моје забринуте мисли на делић секунде.

Кад прође та секунда олакшања, моји прсти истражују власиште и траже следећу неправилност за уклањање.

Осим узнемирених мисли, и други фактори свакодневно утичу на моју трихотиломанију. Универзални извор компулзивног чупања косе изузетно је тешко одредити. Због тога је тешко избећи.

Резултати трихотиломаније

Када се моја трихотиломанија не контролише, развила бих мршавост по коси. У зависности од „идеалног“ места за повлачење, ове закрпе би изгледале тање од других. Коса ми је неравномерно расла за време путовања трихотиломанијом.

То је значило да сам морао ошишај моју танку косу на начин да прикријем свој поремећај или лажем блиским пријатељима и породици о узроцима губитка косе.

Отишао бих чак и до бојења ћелавилом ајлајнером, а косу носио у одређеној боји месецима, носите шешире када су потпуно непотребни, Бобби ми причвршћује косу у заборав, и тако много више. Вероватно постоји хаковање трихотиломаније које нисам пробао.

Године чупања косе

Живећи са трихотиломанијом више од 15 година, видео сам да ми коса постоји у годишњим добима.

Понекад би ми коса расла јака и дуга. Моје повлачење би нестало током неколико месеци. Могла бих да исплетим косу, да је уобличим и, по номиналној вредности, не показујем знакове овог сложеног поремећаја опадања косе са којим живим годинама.

Други пут бих се ошишао на кратко како бих обуздао чупање. Коса би ми била неуједначена, имала би лом и осећала би се слабо када би се осећала неконтролисано.

У средњој школи и на факултету мислио сам да су стрес у школи, рокови и очекивања извор мог чупања косе; и мислио сам да ћу, ако имам дугу косу, бити срећан.

Да ли је дуга коса одговор?

Током универзитетских година уштедео сам много новца на пословима са скраћеним радним временом како бих испробао полутрајну надоградњу косе. Продужеци су били наставци са микро-потком у којима је перлица обложена силиконом причврстила потку косе за моју косу.

Са месецима истраживања и неколико консултација под мојим појасом, затекао сам се како излазим из салона са новом фризуром.

Ова нова коса ме је пратила укупно 8 месеци. Имао сам препоручене месечне прегледе и полако, али сигурно учио о вучној алопецији (о којој можете прочитати више овде).

Дужа коса се осећала сјајно... у почетку. Стални ризик од вучне алопеције био је стресан као неко са нежним темом. И даље бих чупала косу упркос екстензијама које су ми косу оставиле тању и оштетиле је ломљењем.

Је ли и након свега тога помогло у мом повлачењу?

Не.

Реалност је да ја и даље чупам косу сваки дан.

Заиста. Након 16 година живота са компулзивним чупањем косе и накнадним губитком косе, и даље чупам косу, и ево зашто.

Временом сам научио да је чупање косе нешто што ретко могу да контролишем. Из перспективе неурологије, провео сам протеклих 16 година појачавајући сигнал у свом мозгу: „Ако осећате стрес, извуците длаку да бисте се ослободили стрес." Након што је већ ојачало тај неуронски пренос стотинама или хиљадама пута, нешто је изузетно тешко превазићи.

Зато људи са трихотиломанијом не могу „само престати“.

Пошто не могу да контролишем учесталост чупања косе, одлучио сам да уместо тога контролишем кривицу коју осећам везан за косу.

Трихотиломанија различита за све

Ако је овај облик губитка косе везан за психологију, ментално здравље и неурологију, како бих требао да лечим трихотиломанију? Али, генерално, каква је помоћ за трихотиломанију доступна?

Не постоји посебан 9-минутни лек, или 10-дневни програм, или 2-месечни програм вежбања који ће одговарати свима. Не постоји пилула, серум или маска за косу коју можете нанети због које ће ваша коса расти брже него што је ишчупате. За регенерацију ћелија је потребно време. Нема тога да се оспори.

Можда сте на интернету видели наруквице од трихотиломаније. Ове електронске наруквице вас обавештавају сваки пут када подигнете руку да вам ишчупа косу да бисте добили менталну свест сваки пут када посегнете за потезањем.

Због недоследне природе трихотиломаније (што значи да је искуство драстично различито за све који је имају), не постоји начин да се сузи јединствени третман за све.

Проширења нису радила за мене, али раде за друге. Праћење мог повлачења није ми ишло, али има других који су у томе постигли велики успех.

За неке људе, једног дана су се пробудили без потребе за повлачењем.

5 савета за живот са трихотиломанијом

За мене је промена начина размишљања о трихотиломанији била кључна на мом путу опоравка. Ево малих, али моћних корака који су ми донели највише мира са мојом трихотиломанијом и губитком косе.

#1: Дефинишите опоравак

Ваша дефиниција опоравка ће дефинисати ваш успех. Рецимо да успех дефинишете као месец дана без потешкоћа. Ако обично чупате косу сваки дан, замислите како ћете се лако разочарати. Ваш циљ треба да се усклади са вашим тренутним навикама. Важно је да себи поставите здраве и разумне циљеве.

#2: Разговарајте са неким о томе

Патња у тишини једна је од најнепродуктивнијих ствари које сам учинио. Скривајући губитак косе од других, никада се нисам могао директно суочити са губитком косе. Искрено, осећао сам се као да дуго живим у порицању.

Када сам почео да посећујем састанке за подршку вршњака и отварам се на мрежи, схватио сам:

Нисте сами као што мислите.

Постоје људи који те воле без обзира на фризуру.

Коса није крај света.

#3: Истражите алтернативну косу

Тренутно на тржишту постоји толико решења за косу за даме са губитком косе. Кључно је пронаћи ону која ради за вас, а не против вас. Ипак, не губите из вида прави циљ. Можда је циљ дуга коса, али постоје различити начини да јој се приступи.

Полутрајни продужеци нису ми радили због вучне алопеције коју је изазвала. И даље бих навлачио екстензије, а те екстензије су биле повезане са мојом косом.

Перике и додаци су популарнији него икад и, у зависности од вашег нивоа опадања косе, то би могло бити решење које вам одговара.

Сада носим перику кад ми се чупање косе отело. Штити моју праву косу од чупања и даје јој прилику да неометано расте чак и ако траје само неколико сати. Бити искрен према себи и својим потребама је заиста важан корак.

#4: Пазите на косу

Времена у којима сам мислила да ми је коса најгора била су времена када сам се најмање бринула о коси. То што ми је коса била танка, крпа и делимично ћелава, не значи да бих требало да пустим косу и власиште у отпад.

Одвајајући време за води рачуна о мојој коси важнији је него икад. Подсећа ме да је моја коса важна и да ради оно што може. Такође редовно подрезујем косу уместо да избегавам шишање, због чега се осећам боље у вези косе, јер се стално бојим да ћу је изгубити.

#5: Размислите о својим снагама

Иако сте управо прочитали овај разговор о коси, ваш живот је више од ваше косе.

Када сам почела да се помирим са властитим губитком косе, то ми је отворило простор за размишљање о другим деловима мене и за захвалност на њима.

Почео сам да видим ствари у себи које немају никакве везе са мојом косом: ја сам велики пријатељ. Шаљем невероватне меме. Волим планинарење и вожњу. Могу да једем лубеницу у једном заседању.

Има свега тога и још више у вама, ако одвојите време да то потражите.

Да пратим свакодневни живот са трихотиломанијом и дозом позитивне продуктивности, нађите ме инстаграм.