Шта треба да једем да зауставим губитак косе? Која храна помаже коси да брже расте?
Свака жена сања о здравој и сјајној коси. Међутим, нису све жене спремне уложити напор да то постигну. Ако желите знати како учинити косу јачом и гушћом, овај чланак ће вам бити од користи. Прочитајте о препорученој храни за раст косе и крените на пут до жељеног изгледа.
Заправо, бројни фактори утичу на стање ваше косе. Морате их све узети у обзир ако желите брзи раст косе. Ови фактори се могу поделити у две групе:
1. Процеси изван ваше контроле попут генетике, старости и хормоналних промена.
2. Аспекти са којима можете лако управљати и који имају снажан утицај на стање ваше косе.
Најважније је да одржавате свакодневну исхрану. Дакле, сазнајмо које су прехрамбене навике важне за правилан раст косе и откријмо храну која може довести до проблема.
Како остварити жељу за јаком и густом косом?
Данас многи производи за негу косе обећавају да ће учинити вашу косу неодољивом. Али трик је у томе што чак и најскупљи шампон или маска за косу неће показати жељени ефекат ако једете нездраву храну. Стога би први корак за здрав раст косе и ноктију требала бити дијета богата витаминима и елементима у траговима. Предности уравнотежене исхране и позитивни ефекти здраве хране на косу учиниће вас „Вау!“
Недовољан унос гвожђа, масних киселина и калцијума или након моно дијета може довести до озбиљног погоршања коже, косе и ноктију. Дакле, хајде да разговарамо о најбољој храни за раст косе коју бисте требали укључити у своју дневну исхрану.
– Храна богата калцијумом су есенцијалне намирнице које јачају косу. Калцијум је елемент који учествује у функцији фоликула длаке, утичући на интензитет раста косе и њено укупно стање. Недостатак калцијума можете надокнадити додавањем сира, природног јогурта, сардина, пасуља и сочива, бадема и лиснатог зеља у вашу исхрану.
- Најбољи протеинска храна. Протеини су примарни грађевински материјал за тело. Учествује у свим виталним процесима: од производње ензима и хормона до формирања ћелија, укључујући косу и нокте. Са смањењем у унос протеина, тело успорава све активности и почиње да користи протеине само за битне процесе. Дакле, дијета са ниским садржајем протеина може изазвати нагло погоршање стања косе и ноктију. Да бисте избегли такве последице и постигли пуноћу косе, не би требало да смањујете високу потрошњу протеинска храна попут белог и црвеног меса, јаја и плодова мора, који су есенцијална протеинска храна за косу раст.
– Храна од силицијума за раст косе. Силицијум је још један важан елемент који је неопходан за кожу, косу и нокте. Природна храна која садржи силицијум диоксид укључује краставце, јаја, свеже остриге, шпароге, манго, пасуљ и траву преслице.
– Фолна киселина намирнице за раст косе. Фолна киселина је витална компонента за будуће мајке. Учествује у стварању генетског материјала и расту ћелија коштане сржи. Овај елемент садржи броколи, бели пиринач, црвено месо, живина, ораси, зелено поврће. Фолна киселина неће убрзати вашу косу, али ће учинити да изгледа много боље.
– Богата гвожђем намирнице. Фоликулима косе који окружују корене ваше косе потребно је гвожђе. Поспешује раст косе и повећава волумен ваше косе. Када је ниво гвожђа низак, долази до анемије која може изазвати осипање. Гвожђе се налази у црвеном месу, пилетини, риби, говеђој јетри, зеленој салати и броколију.
– Омега 3 намирнице такође су важни учесници раста косе. Помажу у одржавању равнотеже воде у ћелијама власишта и косе. Пошто наше тело не производи омега-3 масне киселине, они би требали бити део наше исхране из здраве исхране. Лосос, харинга и друге масне рибе садрже омега-3. Неки вегетаријански производи који испоручују овај елемент су авокадо и ораси.
- Храна са биотин. Низак ниво овог елемента може учинити косу ломљивом и досадном. Да бисте то избегли, једите више житарица од целог зрна, хлеб од сојиног брашна, јетру и жуманце.
– Богат сумпором намирнице. Сумпор је једна од главних компоненти кератина, који је битан грађевински материјал ноктију и косе који им помаже да остану здрави. Налази се у прокулицама, луку, белом луку, лиснатом дрвету и карфиолу.
Имајте на уму да је ова храна за раст косе неопходна и за нокте и кожу.
Поврће и воће за раст и дебљину косе
У потрази за лепом и сјајном косом, треба запамтити да је немогуће вештачки убрзати раст косе. Међутим, правилна исхрана може побољшати стање ваше косе и учинити је гушћом и сјајнијом. Асортиман производа за густу раст косе је импресиван. Почнимо од поврћа и воћа:
- Раст косе поврће који такође могу помоћи у губитку тежине су авокадо, кромпир са кожом, шаргарепа, зелена салата, броколи, кељ, бундева и спанаћ. Осим тога, зелено поврће, уља, ораси и семенке богати су минералима и елементима у траговима.
– Воће који су добри за раст косе делују као најбољи додатак исхрани. Једите киви, јагоде, поморанџе или банане као свакодневну ужину и бићете запањени променама косе.
Вегетаријанска храна за раст косе
Списак намирница за раст косе за вегетаријанце је лако пратити и укључује здраву сирову храну за раст косе. Вегани би требали размислити о узимању биљних уља, сјеменки, ораха и додатака који садрже фолну киселину, омега-3 и витамин Д. Иначе, ово последње се не налази у храни биљног порекла.
Храна за опадање косе
Исхрана против опадања косе повезана је са храном богатом протеинима и есенцијалним хранљивим материјама која спречава оштећење косе, проређивање и опадање. Али пре него што почнете да мењате исхрану, требало би да се консултујете са трихологом и уверите се да ваш губитак косе није повезан са хормонском неравнотежом, озбиљним стресом или болестима власишта.
Храна која доводи до губитка косе
Да бисте спречили губитак косе, покушајте да једете мање нездраве хране и смањите унос шећера. У оба случаја, тело почиње да производи мушке хормоне што доводи до прекомерног опадања косе. Висок ниво селена (каменице, хлеб од целог зрна пшенице, туњевина) и витамина А (јетра, лосос, козји сир, путер) такође могу довести до опадања косе.
Најбољи производи за раст косе за црну косу
Храна која помаже у поспешивању раста косе и даје сјај афроамеричкој коси слична је горе наведеним намирницама за раст косе. Персонализујући своју исхрану, уверите се да производи које једете садрже витамине Б и Ц, гвожђе, цинк, калцијум и протеине.
Храна која поспешује раст косе заиста постоји. Промените своје навике у исхрани што је пре могуће и приметићете позитивне промене за само неколико месеци!
Садржавана слика: Унспласх
