Kuşkusuz Noel ve Yeni Yıl tatili, yılın en keyifli zamanlarından biri olabilir. Arkadaşlarla ve aileyle kutlarken, genellikle eğlenceye odaklanır ve rüzgara karşı dikkatli oluruz. Bu, vücudumuz için neyin iyi olduğunu unutmak ve çok fazla sağlıksız yiyecek ve alkol tüketmek demektir. Endişelenme, hepimiz bu kötü alışkanlıktan suçluyuz, ama şimdi 2017 geldi, işleri yoluna koymanın zamanı geldi. Tatil sonrası detoksu, vücudunuzu temizlemenin ve yeni yıla taze ve sağlıklı bir başlangıç yapmanın harika bir yolu olabilir. Sağlığınızı artıracak doğal bir detoks olduğundan ve sizi gıdadan mahrum bırakmayacak bir detoks olduğundan emin olmak elbette çok önemlidir. Yani, eğer detoks yapacaksanız, bunu nasıl doğru yapacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Detoks Nedir?
Detoks, özellikle yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla daha iyi sağlığı teşvik etmek için vücudu temizleme sürecidir. Bunun için pek çok farklı yöntem ve yol olmasına rağmen, amaç her zaman doğal sistemlerinizin en verimli şekilde çalışmasına yardımcı olmak için vücuttaki kötü toksinleri atmaktır. Toksin terimi, zehirli olabilen veya vücuda olumsuz sağlık etkilerine neden olabilen herhangi bir maddeyi ifade edebilir. Vücudu arındırmak için tasarlanan en iyi detokslar doğaldır ve vücudun toksinleri ve atıkları yok etme doğal süreçlerini geliştirmeye yardımcı olur. Tipik olarak, detokslar belirli zararlı şeylerden kaçınmayı ve vücut süreçlerini optimize eden daha sağlıklı seçenekler sunmayı içerir.
Neden Detoks?
Detoks, vücuttaki toksinleri atmanın ve tekrar yoluna girmesi için ihtiyaç duyduğu elementleri sağlamanın harika bir yolu olabilir. Kendinizi uyuşuk, şişkin, hasta veya tam olarak doğru hissetmiyor olun, bir detoks vücudunuzun işlevini iyileştirebilir ve rahatsızlıkları iyileştirebilir. Buna karşılık, bu size daha yüksek bir yaşam kalitesi için daha fazla enerji ve daha iyi bir refah sağlayacaktır. En iyi yanı, detoks yapmanın zor olması gerekmiyor. Harika sonuçlar görmek için aşırı uçlara gitmeye gerek yok. Çoğu doğal detoks tekniği, normal yaşamınıza kolayca entegre edilebilir. Bu değişiklikleri yapmaya başladığınızda, fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınızın düzeleceğini ve genel olarak daha iyi hissedeceğinizi göreceksiniz.
Vücudunuzu Nasıl Detoks Yapabilirsiniz?
- Yeterince su içmek ve organik yiyecekler yemek gibi günlük temizleme tekniklerinin yanı sıra meyve suyu sıkma gibi daha yoğun ve daha az düzenli detoks teknikleri kullanın.
- Toksinleri atmak ve stresi azaltmak için daha fazla egzersiz yapın.
- Vücudunuzun ihtiyaç duymadığı maddelerden kurtulmak ve sindirim sisteminizi aşırı hıza sokmak için her gün bir öğünü besleyici detoksifiye edici bir smoothie ile değiştirin.
- Toksin eliminasyonunu artırmak, dolaşımı iyileştirmek ve lenfatik sistemi uyarmak için düzenli cilt fırçalama yapın.
- Ayda bir gün katı gıdalardan kaçınarak (oruç tutmak) sindirim sisteminizin ve organlarınızın dinlenmesine ve iyileşmesine izin verin (süreç boyunca dinlenmeniz gerekeceğinden bir hafta sonu seçin).
- Sigarayı bırakarak ve alkol ve kafein tüketiminizi sınırlayarak vücudunuzu gerçekten detoksifiye edin.
- Basınç noktalarını hedeflemek ve biriken zararlı toksinleri serbest bırakmak için düzenli masajlar yapın.
- Sindirimi teşvik etmek ve vücudun atıkları dışarı atmasına yardımcı olmak için güne bir bardak ılık limonlu su ile başlayın.
- Diyetinizden şekeri ve basit karbonhidratları kesin.
Detoks Program Türleri
Detoks birçok farklı şekilde olabilir ve ihtiyaçlarınıza göre kolayca uyarlanabilir. Uzun vadeli detoks programları herkes için harika olma eğilimindedir ve genel yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı için yeni düzenli uygulamaları tanıtmayı içerir. Kısa süreli detokslar ise vücuttaki toksinleri hızla temizlemeye odaklanır ve daha aşırı olabilir. Orta düzeyde kullanımda, toksinlerden kaynaklanabilecek rahatsızlıkları olanlar için ideal olabilirler.
Kısa Süreli Detoks Programları
Kısa süreli detoks programları, toksinleri vücuttan hızla atmak ve sağlığı geri kazanmak için tasarlanmıştır. En yaygın türlerden biri, bir gün boyunca tüm yiyecekleri besleyici meyve suları ile değiştirmeyi içeren 24 saatlik bir meyve suyu temizliğidir. Aynı şekilde, elma detoksu diyetleri, kalori alımını azaltmak ve kolonu temizlemek için üç gün boyunca elmadan başka bir şey yememeyi içerir. Diğer kısa süreli detoks programları türleri arasında koloniler, cilt temizliği, intravenöz enjeksiyonlar ve şelasyon tedavisi (ağır metalleri sistemden uzaklaştırmak için bir toksikoloji tedavisi) yer alır.
Uzun Süreli Detoks Programları
Uzun vadeli detoks programları, sürekli kullanım için tasarlanmıştır ve yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra yeni faydalı uygulamaların tanıtılmasını içerir. Genel sağlığı ve refahı iyileştirmek için ideal olan bu programlar genellikle daha fazla egzersiz yapmaya ve daha iyi yemeye odaklanır. Egzersiz, daha fazla sebze yerken ter atılımı yoluyla detoksifikasyon sürecine yardımcı olur. ve meyveler ve basit karbonhidratlardan ve tatlandırıcılardan kaçınmak, sindirimi ve atılımını iyileştirir. atık. Aynı şekilde su, doğal meyve suları ve bitki çayları gibi bol sıvı tüketmek de vücuttaki toksinleri temizler. Diğer uzun süreli detoks yöntemleri arasında homeopati, akupunktur, hidroterapi, masaj, bitkisel banyolar, meditasyon, Epsom tuzu banyoları ve vitamin ve takviyeler yer alır.
Vücudunuzu Detoksifiye Edecek Yiyecekler
Diyetinizi değiştirmek, vücudunuzu detoks etmenin en etkili yollarından biri olabilir. Şeker ve fast food gibi kaçınmanız gereken yiyecekler elbette varken, daha fazla tüketmeniz gereken çok şey var. Bu detoksifiye edici gıdalar, vücudunuzdaki toksinlerden doğal olarak kurtulmanıza ve sağlığı geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Limon
Limon, vücudun sindirim suyu üretimini artırmak için harikadır. Bu, kolonunuz için faydalıdır ve daha fazla toksinin atılabileceği anlamına gelir. Ayrıca limon, karaciğer ve safra kesesini temizlemeye, gözeneklerdeki toksinleri temizlemeye ve üst solunum sorunlarına yardımcı olabilir.
Zerdeçal
Zerdeçal başka bir baharat gibi görünebilir, ancak detoks söz konusu olduğunda aslında bir süper güçtür. Özellikle tatil sezonundan sonra faydalı olan karaciğeri temizlemeye yardımcı olur. En iyi sonuçlar için zerdeçal çay haline getirilebilir, aksi takdirde körilere hoş bir katkı sağlar.
Karahindiba
Artık çok fazla insan karahindiba yeşillikleri yemese de, vücudunuzu detoksifiye etmek için harikadır. Karaciğer fonksiyonunu artırmak için ideal olan karahindiba, sağlığı artırır ve roket için ideal bir yedektir. Alternatif olarak, karahindiba yeşillikleri bulamıyorsanız, lezzetli bir detoks uygulaması için karahindiba çayı deneyin.
Yulaf
Yulaf lifle doludur ve idrar söktürücü görevi görür, yani hem böbrekleriniz hem de kolonunuz yoluyla toksinlerin atılmasına yardımcı olurlar. Bunları sağlıklı bir smoothie haline getirmeyi veya kolesterol düşürücü yulaf ezmesi tüketmeyi deneyin.
mercimek
Mercimek, vücudunu detoks etmek isteyen herkes için harika bir seçenektir. Sadece bitkisel protein bakımından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda ette sıklıkla bulunan yağ, kalori ve toksinler olmadan da tok hissetmenizi sağlar.
