Erkek göğüsleri, beyler için sinir bozucu ve genellikle utanç verici bir sorun olabilir. Ne de olsa, hiçbir erkek sahile çıkarken sutyen ihtiyacı varmış gibi görünmekten hoşlanmaz. Ancak, katıdan daha yumuşak olan gagalarla mücadele ediyorsanız, yalnız olmadığınızı bilmelisiniz. Erkek memeleri tüm dünyada erkeklerin ortak sorunudur. Neyse ki, sorunu çözmeye yardımcı olacak yollar var. Özellikle yediğiniz yiyecekler, yaptığınız egzersizler ve giydiğiniz kıyafetler göğüslerinizin görünümünü etkileyebilir. Daha fazlasını duymak ister misiniz? Erkek göğüslerinden nasıl kurtulacağınıza ve gagalarınızı nasıl geri kazanacağınıza dair kılavuzumuzu keşfetmek için okumaya devam edin.
Erkek Göğüsleri Nedir?
Erkek memelerinin tıbbi adı olan jinekomasti, erkek meme bezi dokusunun tipik olarak hormonal değişikliklerden kaynaklanan büyümesidir. Bununla birlikte, aşırı yağ birikimi de erkek memesi görünümüne neden olabilir. Bu gerçek jinekomasti olmadığı için genellikle yalancı jinekomasti olarak bilinir. Her iki koşul da benzer bir görsel estetiğe sahip olabilirken, bunlar farklıdır ve çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.
Jinekomasti ve Psödojinekomasti
Erkek göğüslerinizden kurtulmak istiyorsanız, öncelikle ne tür göğüslere sahip olduğunuzu anlamanız önemlidir. Jinekomasti ve psödojinekomasti, erkek memelerinin iki ana tipidir, bu nedenle muhtemelen birinden birine sahip olursunuz. Kilonuz ve vücut yağınız yüksekse, yağ büyümesi nedeniyle göğsün genişlemesi olan yalancı jinekomasti olma ihtimaliniz vardır. Alternatif olarak, hormonal değişiklikler yaşadıysanız, gerçek meme dokusunun büyümesi olan jinekomastiniz olması mümkündür.
Erkek Göğüslerinin Sebebi Nedir?
Erkek memelerinizin olup olmadığını ve tam olarak ne kadar büyük olduklarını birçok faktör etkileyebilir. Bu nedenle, birkaç yaşam tarzı değişikliği yapmak "moob"larınızın görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Bu değişiklikler göğsünüzü anında düzleştirmese de, zamanla önemli ölçüde iyileştirme potansiyeline sahiptir. Sonuçta, bir sorunun nedenini ele almak her zaman en iyi uzun vadeli çözümdür.
obezite
Obezite toplumumuzda yaygın bir sorundur ve sağlığınıza zarar vermesinin yanı sıra erkek memelerinin gelişmesine de neden olabilir. Bu nedenle, yaktığınızdan daha fazla kalori tüketiyorsanız, yaşam tarzınızı ve yiyecek seçimlerinizi yeniden gözden geçirdiğinizden emin olun. Zayıf bir diyet sadece göğsünüzde görülebilen yağ oluşturmakla kalmaz, aynı zamanda leptin hormonunun dengesizliğine de neden olabilir ve bu da sorunu şiddetlendirebilir.
Yaş
Yaşınız jinekomasti geliştirip geliştirmediğiniz konusunda önemli bir faktör olabilir. Ergenlik çağındaki erkekler için, ergenlikle ilişkili hormonal değişiklikler sıklıkla duruma neden olabilir. 50 yaşın üzerindeki erkekler için testosteron üretimindeki doğal azalma da benzer etkilere sahip olabilir. Bu nedenle, bu zamanlarda göğsünüzü sıkı tutmak zor olabilir. Yaşlanma süreci hakkında yapabileceğiniz çok az şey olsa da, egzersiz ve ilaç gibi testosteronu artırmanın ve hormonlarınızı dengelemeye yardımcı olmanın yolları vardır.
Aşırı Alkol Tüketimi
Erkek göğüsleri, aşırı alkol tüketiminin çok çekici olmayan bir yan etkisi olabilir. Çok fazla içmek sadece kilo almanıza neden olmakla kalmaz, bu da göğsünüzde yağ büyümesine neden olabilir, aynı zamanda hormonal sisteminizi de etkileyebilir. Bu müdahale, diğer sorunların yanı sıra testosteron seviyelerinin düşmesine ve erkek meme büyümesine neden olabilir.
Doğal Yağ Bazlı Ürünler
Doğal, yağ bazlı ürünler pek çok fayda sağlarken, aynı zamanda bir dezavantajı da olabilir. Araştırmaya göre, kan dolaşımınıza emildiğinde, doğal, yağ bazlı bileşenler içeren ürünler östrojen benzeri özellikleri nedeniyle hormonal dengesizliğe neden olabilir. Yani, o lavanta ve çay ağacı iken sakal yağı Yüzünüzdeki tüyleri yumuşatıyor olabilir, aynı zamanda göğsünüzün yumuşak olmasına da katkıda bulunuyor olabilir. Ancak konuyla ilgili bazı tartışmalar var.
steroidler
Steroid kullanımı bisepslerinizi büyütmeye yardımcı olmasının yanı sıra vücudunuzun diğer bölgelerinin de büyümesine neden olabilir. Anabolik steroidler, testosteronun sentetik versiyonlarıdır. Ancak vücut tarafından östrojene dönüştürülebilirler. Östrojen seviyelerindeki bu artış daha sonra istenmeyen meme dokusunun gelişmesine neden olabilir.
Tıbbi durumlar
Diğer bazı nedenler kadar yaygın olmasa da, hastalık ve tıbbi durumlar erkek memelerine neden olabilir. Bu nedenle, göğsünüz şişmiş ve hassassa veya beklenen kilo alımından kaynaklanmayan herhangi bir büyüme fark ettiyseniz, doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Sorun, karaciğer yetmezliği, böbrek hastalığı veya Klinefelter sendromu (erkeklerin fazladan bir X kromozomu ile doğduğu genetik bir durum) gibi bir dizi sorundan kaynaklanıyor olabilir.
Erkek Göğüslerinden Nasıl Kurtulur
Erkeğinizin göğüslerinin nedenini ele almak, sorunu çözmenin mükemmel bir yolu olsa da, onlardan kurtulmak için deneyebileceğiniz başka taktikler de var. Elbette, herhangi bir önemli karar veya değişiklik yapmadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Sağlıklı Yiyin
Sayısız hamburger ve bira tüketmek, o erkeklerin göğüslerini dökmenize asla yardımcı olmayacak. Bu nedenle, bunun yerine sağlıklı ve dengeli beslenmeye odaklanın. Bunun için karbonhidrat ve şeker tüketiminizi azaltırken bol sebze, meyve ve protein tükettiğinizden emin olun.
Egzersiz yapmak
Dengeli bir diyet kilo vermede etkili olsa da, egzersiz de sağlıklı bir yaşam sürmenin önemli bir yönüdür. Ek olarak, bazı özel aktiviteler, erkeğin göğüslerini azaltmaya ve tonlandırmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, spor salonuna gittiğinizden emin olun. Özellikle ağırlık kaldırmak, testosteronu artırmanın ve göğsünüzü güçlendirmenin harika bir yoludur. Ancak, mükemmel sonuçlar için vücudunuzun geri kalanını çalıştırmayı ve kardiyo eğitimi almayı da unutmayın.
İlaç tedavisi
İlaç tedavisi jinekomasti ile mücadele için yararlı bir yöntem olabilir. Duruma tipik olarak bir hormon dengesizliği neden olduğundan, testosteron ve östrojen seviyenizi ayarlamak için ilaç almak semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Tabii ki, bu tür bir tedaviyi uygulamadan önce doktorunuzla konuşmanız gerekecek.
Ameliyat
Şiddetli jinekomastiniz varsa, olağan tedavi ve küçültme yöntemleri etkisiz olabilir. Sizin için durum böyleyse, erkek meme küçültme ameliyatı fikrini keşfetmek isteyebilirsiniz. Bu artık erkekler için oldukça yaygın bir kozmetik işlem olsa da, tüm ameliyatlar gibi riskleri olduğunu bilmelisiniz. Bu nedenle, son kararınızı vermeden önce bol bol araştırma yapmalı ve bir danışma için rezervasyon yaptırmalısınız.
Erkek Göğüsleri İçin Nasıl Giydirilir
Erkek memelerinden kurtulmak uzun ve zorlu bir süreç olsa da, bu arada onları gizlemenin yolları var. Giydiğiniz kıyafetlerin göğsünüzün görünümü üzerinde özellikle önemli bir etkisi olabilir. Bu nedenle, biraz öz-bilinçli hissediyorsanız, gardırobunuzu lehinize kullandığınızdan emin olun.
Yerleştirmek
Amacınız erkek göğüslerinizi giydiğiniz kıyafetlerle gizlemek ise biraz bol ve vücudunuza yapışmayan stiller tercih ettiğinizden emin olun. İdeal olarak, göğsünüzün üzerinden geçen üstlerin peşindesiniz. Tabii ki, kumaşa da dikkat etmeniz gerekecek. Genel olarak, daha fazla yapıya sahip daha kalın kumaşlar, erkek göğüslerinizi gizlemek için hafif tasarımlardan daha iyi olacaktır.
stil
Nasıl ki kıyafetlerinizin kumaşı ve kesimi erkek göğüslerinizin görünümünü iyileştirebilir veya küçültebilirse, seçtiğiniz stil ve tasarımlar da öyle olabilir. Bu nedenle, dolabınızı iyi bir iltifat seçeneği seçkisi ile doldurduğunuzdan emin olun. Gömlekler, özellikle yoğun bir malzemeden yapılmış olanlar, genellikle T-shirtlerden daha iyi bir seçimdir. Düğmeler yalnızca dikkatleri gagalarınızdan uzaklaştırmakla kalmaz, eklenen yama cepleri de alanı gizleyebilir. Tabii ki, ceplere dikkat edin, çünkü ince gömlekler aslında erkek göğüslerinize dikkat çekebilir. Ek olarak, katmanlamanın arkadaşınız olduğunu unutmayın. Gündelik bir tişörtün üzerine açık bir ceket atmak gibi basit bir hareket, istenmeyen topakları veya tümsekleri tamamen gizleyebilir.
Renk
Koyu renkler, görünüm-zayıflama özellikleri nedeniyle uzun zamandır sevilmektedir. Bu nedenle, düz beyaz tişörtleri stoklamak yerine, bunun yerine daha koyu, daha güzel tonlar seçmeyi deneyin. Lacivert ve siyah zamansız seçenekler olsa da haki ve bordonun derin tonları da harika görünebilir.
Desen
Desenler genellikle dikkat çekebilse de, onu saptırmak için de kullanılabilirler. Bu nedenle, desenli giysiler jinekomastiyi gizlemeye çalışırken mükemmel bir araç olabilir. Sadece baştan sona tasarımları olan gömlekleri seçmeyi unutmayın. Bunu yapmak, gözün göğsünüzün kıvrımlarına odaklanmasını engelleyecektir. Ayrıca, genellikle göğüs bölgesine dikkat çekeceği için herhangi bir logo veya yerleştirme baskısı seçmemeye dikkat edin. Alternatif olarak, baştan sona bir desen giymek istemiyorsanız, pazen veya oxford gömlek gibi benzer bir etkiye sahip olacak dokulu bir stil düşünebilirsiniz.
