Saç 101 için Kollajen ve 2021'de Denenecek En İyi Takviyeler

Parlak, parlak saçlar - hemen hemen rüya bu, değil mi? Vücudun cilt, tendon ve bağ oluşturmak için kullandığı bir protein olan saç için kolajen hakkında bazı iddialar var. Peki ama bu iddialar ne kadar doğru? Ve kolajen gerçekten harika saçların cevabıysa, hangi ürünleri kullanmalıyız? Öğrenmek için okumaya devam edin.

Kollajen Nedir?

İnsan vücudunda en bol bulunan protein (tüm proteinlerin yüzde 25 ila 35'ini oluşturur) Vücutlar), kolajen esasen bizi bir arada tutan, kemiklerimize, kaslarımıza, cildimize ve tendonlar. Diyet proteinini amino asitlere ayırdığımızda vücudumuz tarafından doğal olarak oluşturulan kolajen üretimi, saç, cilt ve tırnak sağlığımızda büyük rol oynar.

Sorun şu ki, biz yaşlandıkça kolajen üretme oranımız doğal olarak düşüyor (yirmili yaşlarımızın ortalarından itibaren yılda yaklaşık yüzde 1 oranında). Üstelik sigara, kirlilik ve UV ışığı gibi çevresel faktörler de kolajeni parçalayarak yaşlanmaya ve saç ve cildimize zarar verebilir.

Saç için Kollajen Takviyeleri

Saç büyümesi için kolajen denemeyi mi düşünüyorsunuz? Yenilebilir sakızlardan sabah smoothie'nize eklemek için tozlara kadar her şey; Bu takviyeler, saçtan cilde ve hatta eklemlere kadar her şeyi geliştirerek kolajen seviyelerini artırmayı vaat ediyor. Aslında, Nutrition Business Journal'a göre, kolajen takviyeleri son yıllarda o kadar popüler hale geldi ki, onlar için pazarın bu yıl yalnızca ABD'de 293 milyon dolara çıkması bekleniyor.

Vücudumuz doğal olarak kolajen yapsa da, takviye şeklinde alındığında vücut bunu kırar. keratin oluşturmak için kullanılan yapı taşları olan amino asitlere kadar (saç çoğunlukla bundan oluşur).

Bu, kolajenin cilt (ve dolayısıyla kafa derisi sağlığı) üzerindeki olumlu etkilerinin yanı sıra, kolajen takviyelerinin sağlıklı, parlak saçların anahtarı olabileceği iddialarına yol açmıştır.

Ancak bu takviyeler vücudumuzun doğal kolajen üretimini gerçekten iyileştirebilir ve saç sağlığına yardımcı olabilir mi?

Bilim

Kulağa gerçek olamayacak kadar iyi gelse de, araştırmalar, en azından cildimiz için kolajen takviyelerini çevreleyen iddiaların bazılarını destekliyor gibi görünüyor.

2019'da, sindirilebilir kolajenin faydalarına ilişkin 11 farklı çalışmanın gözden geçirilmesi, bu takviyelerin cilt üzerinde gözle görülür bir etkiye sahip olabileceğini buldu.

Aslında, incelenen çalışmalardan ikisi bulundu “cilt elastikiyetinde ve nemlenmesinde kayda değer gelişme.” Ve genel olarak, yürüten bilim adamları İnceleme, kolajen takviyelerinin “cilt elastikiyetini, hidrasyonu ve dermal kolajeni artırdığını buldu. yoğunluk."

Ancak kolajenin saç için belirli sağlık yararları konusunda uzun süreli birkaç çalışma olmasına rağmen, bir ürünün üreticisi, NeoCell marka elçisi Dr. Julie Russak, söylenmiş Mane Addicts "saç sağlığı içeriden başladığından, günlük bir kolajen takviyesinin eklenmesi saçın yeniden büyümesine yardımcı olabilir."

Bunun da ötesinde, dünyanın dört bir yanından kolajen takviyeleri hakkında yapılan binlerce olumlu yorum, birçok insanın saç sağlığında da iyileşmeler fark ettiğini gösteriyor.

Saç İçin Kolajen İçeren Takviyeler

Bu nedenle, kolajen takviyelerinin saçınız için neler yapabileceğini görmek istiyorsanız, başlamanıza yardımcı olacak bazı ürünler burada.

Meyve aromalı bu kolajen içeceğin emilim oranı yüksektir, bu da vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazlasını aldığı anlamına gelir. Ek olarak, en popüler güzellik vitamini olan Biotin'in yanı sıra B-kompleks vitaminleri de içerir. Birçok gıdada doğal olarak bulunur, ancak bir takviye kullanmak sağlıklı saç, cilt ve tırnakları desteklemek için daha yüksek bir doz sağlar.

Hidrolize kolajen tip 1 ve 3 (kemik, kas, cilt, saç ve tırnak sağlığından en çok sorumlu olan iki tip) içeren bu meyve aromalı sakızlar ayrıca B, C ve E vitaminlerine de sahiptir. Amazon'daki binlerce eleştiriyle bu takviyeler, sağlıklı saç, cilt ve tırnakların yanı sıra güçlü kemikler ve eklemler ile bağırsak sağlığını desteklemeyi vaat ediyor.

Bir başka popüler çevrimiçi favori olan Flamingo Supplements' Hydrolyzed Collagen Gummies ayrıca bir ve üç kollajen tiplerinin yanı sıra koşer, helal ve jelatin içermez. Ayrıca tropikal aromalıdırlar, takviyelerinizi çok daha kolay ve lezzetli hale getirirler.

Bu kolajen protein tozu, türünün en çok beğenilen ürünlerinden biridir. Tavuk balığı, hidrolize sığır ve yumurta kabuğu kolajen peptitlerinden elde edilen beş farklı kolajen türü içerir. Bu tozu, hızlı bir kolajen vuruşu için protein kokteylinize, latte'nize veya suyunuza eklemek kolaydır. Benzer bir vegan seçeneği arıyorsanız, deneyin Ay Suyu Kollajen Koruması%100 bitki bazlıdır.

Kollajen Üretimini Geliştirmenin Diğer Yolları

Vücudumuz protein yediğimizde doğal olarak kolajen ürettiğinden, kolajen kaynaklarını sağlıklı tutmak için diyetle yapabileceğimiz çok şey var.

En iyi protein kaynakları arasında sığır eti, tavuk, balık, fasulye, yumurta ve süt ürünleri bulunur.

Bu arada, vücudun kolajen oluşturmak üzere proteini amino asitlere ayırma sürecini gerçekleştirmesi için sağlıklı demir ve C vitamini seviyeleri gerekir.

Bu nedenle, bol miktarda bitki veya et bazlı protein almanın yanı sıra, diyetinizi demir açısından zengin gıdalarla takviye ettiğinizden emin olun. kepekli tahıllar ve nohut gibi, ayrıca bol narenciye, brokoli ve C vitamini seviyeleri ile takviye Karnıbahar.

Ekstra Koruma

Bol miktarda protein yiyerek kolajen üretimini artırmanın yanı sıra, kolajeni parçalayabilecek şeylerin sayısını azaltarak cildimize ve saçımıza (ve genel sağlığımıza) yardımcı olabiliriz.

Bunlar, kirlilik, sigara içme, güneşe maruz kalma ve kötü beslenmeden kaynaklanan oksidatif stresi içerir.

Buna karşı koymak için vücudu oksidatif stresten korumak için antioksidanlar içeren birçok yiyecek (ve ürün) vardır.

Diyet açısından, meyve ve sebzeler en iyi antioksidan kaynaklarından bazılarıdır ve ahududu ve ıspanak en yüksek miktarları içerir.

Yine de daha fazla koruma için hem saçta hem de vücutta kullanılabilen, antioksidan bakımından zengin birçok ürün vardır. güneşten koru ve kirlilik hasarı.

Veya, anında bir antioksidan etkisi için, Drunk Elephant'ın yeni ürününe göz atın. Yabani Marula Arapsaçı Sprey, saçı korumak için antioksidan bakımından zengin bakire Marula ve sacha inchi tohumu yağları içerir.

İlgili Yazı:Saçlar İçin En İyi 5 Protein Tedavisi ve İhtiyacınız Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır

Karar

Kolajen, sağlıklı saç, cilt ve tırnaklar sağlamak için sahip olduğumuz en önemli proteinlerden biridir. Vücudumuz onu et ve sebze kaynakları yiyerek doğal olarak üretirken, yaşlandıkça kolajen seviyeleri doğal olarak azalır. Bunun üzerine, güneşe maruz kalma ve kirlilik gibi çevresel faktörler de seviyeleri etkileyebilir.

Bu nedenle, bol miktarda kolajen açısından zengin gıda almayı sağlamanın yanı sıra bilim, kolajen takviyelerinin vücudumuz üzerinde bazı olumlu etkileri olabileceğini göstermiştir.

Saçınıza (ve genel olarak sağlığınıza) bakmak için daima FDA onaylı takviyeleri seçtiğinizden emin olun. Ayrıca, telleri daha fazla hasardan korumak için bir miktar antioksidan koruma içerir. Parlak saçları getirin.

Bu araştırmadan sonra saçlarınız için kolajen denemek ister misiniz?

Öne Çıkan Görsel Instagram