Dürüst Hikayeme Dayalı Trichotillomania ile Yaşamak için 5 İpucu

Benimle söyle. Hile-oh-till-oh-may-nee-uh. Trikotilomani. Trich ile yaşıyorsanız, bu kılavuzu sizi düşünerek yazdım. Bu özel saç dökülmesi bozukluğunu daha iyi anlayarak çekip gitmeni istiyorum. Kendi hayatımda bana yardımcı olan Trich ile yaşamaya dair beş ipucu paylaşacağım. Bunlar, saç dökülmesi yaşayan arkadaşlarınıza kolayca aktarabileceğiniz şeylerdir.

Trikotilomani Nedir?

Trichotillomania, saç dökülmesi bozukluğu olduğu kadar zihinsel bir bozukluktur. Zor telaffuzunun ötesinde (hiçbir kelime oyunu değil), kişinin saçını çekmesi için zorlayıcı bir dürtüdür ve bu da genellikle saçların gözle görülür şekilde kelleşmesine veya incelmesine yol açar.

Trikotilomanisi olan biri saç derisinden, kirpiklerinden, kaşlarından veya vücut tüylerinden saç çekebilir. Hatırlanması gereken en önemli şey, dürtünün kontrol edilemez olmasıdır.

Son 16 yıldır trich deneyimi yaşayan biri olarak, cevap aramanın göz korkutucu olabileceğini biliyorum. Trikotilomani tedavileri nelerdir? Trikotilomaniye ne sebep olur? Trikotilomaniyi nasıl durdurabilirim?

Trichotillomania Hikayem

16 yılın büyük bir kısmında trichotillomania ile yaşadım. Yeni yürümeye başlayan çocuklarda trikotillomani yaygındır, ancak çoğu insan bunu ergenlik veya ergenlik öncesi dönemde geliştirmeye başlar. Bazı insanlar saçlarını bebeklik kadar erken çekmeye başlayabilir. Saçlarımı 9 yaşında folikülden çekmeye başladım.

Lisanslı bir psikolog değilim, ancak beş yıldan fazla bir süredir Trich'i derinlemesine araştırıyorum. Bu kılavuz, araştırmama ve saç dökülmesi yaşayan 23 yaşında bir kadın olarak kişisel deneyimime dayanmaktadır.

Trichotillomania'nın İlk Belirtileri

8 yaşında saçlarımı bükerek ve kurcalayarak başladım. Diğerleri tırnak yemeyle başlayabilir, saç savurma, parmak emme veya masum görünen başka bir alışkanlık. Bu alışkanlıkların kendini zorlayıcı saç yolma (ya da dermatilomani olarak bilinen deri yolma) şeklinde göstereceğinin garantisi yok ama benim durumumda öyle oldu.

Saçımı kıvırmaktan, sonunda saçımı folikülden çekmeye başladım. Bu, genellikle kafamdaki kaba veya düzensiz kılları gidermek amacıyla bir seferde tek bir kıl çekeceğim anlamına gelir. “Doğru” saçı çekme hissi, endişeli düşüncelerimi bir anlığına yatıştırırdı.

Bu rahatlama saniyesi geçtiğinde, parmaklarım kafa derimi keşfediyor ve kaldırılacak bir sonraki düzensizliği arıyor.

Endişeli düşüncelerin yanı sıra, diğer faktörler günlük olarak trikotillomanimi etkiler. Zorlayıcı saç çekmenin evrensel kaynağını saptamak son derece zordur. Sonuç olarak, kaçınmak zor.

Trichotillomania'nın Sonuçları

Trikotilomanim kontrol edilmediğinde, saçlarım boyunca incelik geliştirirdim. “İdeal” çekme noktasına bağlı olarak, bu yamalar diğerlerinden daha ince görünür. Trikotilomani yolculuğum boyunca saçlarım düzensiz uzadı.

Bu, zorunda olduğum anlamına geliyordu ince saçlarımı şekillendir hastalığımı gizlemek için veya yakın arkadaşlarıma ve aileme saç dökülmemin nedenleri hakkında yalan söylemek için.

Göz kalemi ile kel noktalarımı boyayacak kadar ileri gider, saçlarımı belli bir kabarıklıkta kullanırdım. aylarca, tamamen gereksiz olduğunda şapka takar, bobby saçlarımı unutur ve böylece daha fazla. Muhtemelen denemediğim bir trichotillomania hilesi var.

Yıllarca Saç Çekme

15 yıldan fazla bir süredir trikotillomani ile yaşıyorum, saçlarımın mevsimlerde var olduğunu gördüm.

Bazen saçlarım güçlü ve uzardı. Çekişim birkaç ay içinde kaybolacaktı. Saçımı örebilir, şekillendirebilir ve aslında yıllardır yaşadığım bu karmaşık saç dökülmesi bozukluğunun hiçbir belirtisini göstermezdim.

Diğer zamanlarda, çekmeyi engellemek için saçımı kısa keserdim. Saçlarım düzensiz olur, kırılma gösterir ve çekmem kontrol edilemez hissettiğinde zayıf hissederdim.

Lise ve üniversite boyunca okul stresinin, teslim tarihlerinin ve beklentilerin saçımı çekmemin kaynağı olduğunu düşündüm; ve uzun saçlarım olursa mutlu olacağımı düşündüm.

Cevap Uzun Saç mı?

Üniversite yıllarımda yarı-kalıcı saç uzatmaları denemek için yarı zamanlı işlerimden çok para biriktirdim. Uzantılar, silikon kaplı bir boncukun bir saç atkısını kendi saçıma sabitlediği mikro atkı uzantılarıydı.

Aylarca süren araştırma ve birkaç istişareyle, kendimi yeni saçlar takılmış olarak salondan çıkarken buldum.

Bu yeni saç beni toplam 8 ay takip etti. Önerilen aylık rötuş randevularını aldım ve yavaş ama emin adımlarla traksiyon alopesi hakkında bilgi edindim (bu konuda daha fazla bilgi edinebilirsiniz). Burada).

Daha uzun saç harika hissettirdi… ilk başta. Sürekli traksiyon alopesi riski, hassas bir kafa derisi olan biri olarak stresliydi. Saçlarımı incelten ve kırılmadan zarar gören uzantılara rağmen hala saçımı çekiyordum.

Tüm bunlardan sonra bile, çekmeme yardımcı oldu mu?

Numara.

Gerçek şu ki, hala her gün saçımı çekiyorum.

Tamamen. 16 yıllık zorunlu saç çekme ve ardından saç dökülmesi ile yaşadıktan sonra hala saçımı çekiyorum ve işte nedeni.

Zamanla, saçımı yolmanın nadiren kontrol edebileceğim bir şey olduğunu öğrendim. Nöroloji açısından, son 16 yılımı beynimdeki sinyali pekiştirmek için harcadım: “Eğer stres hissediyorsan, rahatlamak için bir saç çek. stres." Bu nöral iletimi yüzlerce veya binlerce kez pekiştirmiş olmak, üstesinden gelinmesi son derece zor bir şeydir.

Bu nedenle trikotilomanisi olan insanlar “duramaz”.

Saç çekme sıklığımı kontrol edemediğim için bunun yerine saçıma bağlı hissettiğim suçluluğu kontrol etmeye karar verdim.

Herkes İçin Farklı Trikotilomani

Bu saç dökülmesi şekli psikoloji, akıl sağlığı ve nöroloji ile bağlantılıysa, trikotilomaniyi nasıl tedavi etmem gerekiyor? Ancak genel olarak, ne tür bir trikotilomani yardımı mevcuttur?

Herkes için işe yarayacak belirli bir 9 dakikalık kür, 10 günlük program veya 2 aylık egzersiz programı yoktur. Saçınızı çektiğinizden daha hızlı uzamasını sağlayacak, uygulayabileceğiniz herhangi bir hap, serum veya saç maskesi yoktur. Hücre yenilenmesi zaman alır. Buna itiraz yok.

İnternette trichotillomania bilezikleri görmüş olabilirsiniz. Bu elektronik bileklikler, saçınızı çekmek için elinizi her kaldırdığınızda size haber vererek, çekmek için her uzandığınızda zihinsel farkındalık kazandırıyor.

Trikotilomaninin tutarsız doğası nedeniyle (ki bu, deneyime sahip olan herkes için deneyimin büyük ölçüde farklı olduğu anlamına gelir), herkes için tek bir tedaviyi daraltmanın bir yolu yoktur.

Uzantılar benim için işe yaramadı, ancak başkaları için işe yarıyor. Çekişimi takip etmek benim için işe yaramadı, ancak bunda büyük başarı bulan başkaları da var.

Bazı insanlar için, bir gün daha fazla çekme dürtüsü olmadan uyandılar.

Trichotillomania ile Yaşamak için 5 İpucu

Benim için, zihniyetimi trikotillomaniye kaydırmak, iyileşme yolculuğumda etkili oldu. İşte trikotillomanim ve saç dökülmem ile beni en çok huzura kavuşturan küçük ama güçlü adımlar.

#1: Kurtarmayı Tanımlayın

İyileşme tanımınız başarınızı tanımlayacaktır. Diyelim ki başarıyı bir ay boyunca çekmeden yaşamak olarak tanımlıyorsunuz. Normalde her gün saçınızı çekiyorsanız, ne kadar kolay hayal kırıklığına uğrayacağınızı hayal edin. Hedefiniz mevcut alışkanlıklarınızla uyumlu olmalıdır. Kendiniz için sağlıklı ve makul hedefler belirlemek önemlidir.

#2: Biriyle Bu Konuda Konuşun

Sessizlik içinde acı çekmek yaptığım en verimsiz şeylerden biri. Saç dökülmemi başkalarından saklayarak, saç dökülmemle hiçbir zaman doğrudan yüzleşmedim. Dürüst olmak gerekirse, uzun bir süre inkar içinde yaşıyormuş gibi hissettim.

Akran destek toplantılarına katılmaya ve internete açılmaya başladığımda şunu fark ettim:

Düşündüğün kadar yalnız değilsin.

Saçın nasıl görünüyorsa seni seven insanlar var.

Saç dünyanın sonu değil.

#3: Alternatif Saç Araştırın

Artık piyasada saç dökülmesi yaşayan bayanlar için çok fazla saç çözümü var. Anahtar, size karşı değil, sizin için çalışan birini bulmaktır. Yine de gerçek hedefi gözden kaçırmayın. Amaç uzun saç olabilir, ancak buna yaklaşmanın farklı yolları var.

Sebep olduğu çekiş alopesi nedeniyle yarı kalıcı uzantılar benim için işe yaramadı. Hala uzantıları çekerdim ve bu uzantılar saçlarıma bağlıydı.

Peruklar ve kabanlar her zamankinden daha popüler ve saç dökülme seviyenize bağlı olarak sizin için işe yarayan bir çözüm olabilir.

Artık saç çekmem kontrolden çıktığını hissettiğimde peruk takıyorum. Gerçek saçımı çekmemden koruyor ve sadece birkaç saatliğine de olsa rahatsız edilmeden uzamasını sağlıyor. Kendinize ve ihtiyaçlarınıza karşı dürüst olmak gerçekten önemli bir adımdır.

#4: Saçınıza İyi Bakın

Saçımın en kötü olduğunu düşündüğüm zamanlar, saçıma en az önem verdiğim zamanlardı. Saçlarımın ince, düzensiz ve kısmen kel olması saçımın ve saç derisinin boşa gitmesine izin vermem gerektiği anlamına gelmez.

zaman ayırmak saçıma gerçekten iyi bak her zamankinden daha önemli. Bana saçımın önemli olduğunu ve elinden geleni yaptığını hatırlatıyor. Ayrıca saçlarımı kestirmekten kaçınmak yerine düzenli olarak kesiyorum, bu da sürekli kaybetmekten korktuğum için saçlarım hakkında daha iyi hissetmemi sağlıyor.

#5: Güçlü Yönlerinizi Düşünün

Tüm bu saç konuşmasını yeni okumuş olsanız bile, hayatınız saçınızdan daha fazlasıdır.

Kendi saç dökülmemle yüzleşmeye başladığımda, zihnimde diğer kısımlarımı düşünmek ve onlar için şükretmek için alan açtı.

Kendimde saçımla ilgisi olmayan şeyleri görmeye başladım: Ben harika bir arkadaşım. Harika memler gönderiyorum. Gezmeyi ve araba kullanmayı seviyorum. Bir oturuşta karpuz yiyebilirim.

Aramak için zaman ayırırsanız, içinizde de hepsi ve daha fazlası var.

Günlük hayatımı trikotillomani ve bir doz pozitif üretkenlikle birlikte takip etmek için beni bul Instagram.