Saç dökülmesini durdurmak için ne yemeliyim? Hangi besinler saçların daha hızlı uzamasına yardımcı olur?
Her kadın sağlıklı ve parlak saçların hayalini kurar. Ancak, tüm kadınlar bunu başarmak için çaba göstermeye hazır değildir. Saçlarınızı nasıl daha sağlam ve kalın hale getirebileceğinizi öğrenmek istiyorsanız bu yazımız işinize yarayacaktır. Saç büyümesi için önerilen yiyecekleri okuyun ve istediğiniz görünüme doğru yolculuğunuza başlayın.
Aslında, sayısız faktör saçınızın durumunu etkiler. Saçların hızlı uzamasını hedefliyorsanız hepsini dikkate almalısınız. Bu faktörler iki gruba ayrılabilir:
1. Genetik, yaş ve hormonal değişiklikler gibi kontrolünüz dışındaki süreçler.
2. Kolayca yönetebileceğiniz ve saçınızın durumu üzerinde güçlü bir etkisi olan yönler.
En önemli şey günlük gıda diyetinizi sürdürmektir. O halde, doğru saç büyümesi için hangi beslenme alışkanlıklarının önemli olduğunu öğrenelim ve sorunlara yol açabilecek besinleri ortaya çıkaralım.
Güçlü ve Kalın Saç Arzusu Nasıl Gerçekleşir?
Günümüzde birçok saç bakım ürünü saçlarınızı karşı konulmaz kılmayı vaat ediyor. Ancak işin püf noktası şu ki, sağlıksız yiyecekler yerseniz en pahalı şampuan veya saç maskesi bile istenen etkiyi göstermeyecektir. Bu nedenle sağlıklı saç ve tırnak gelişimi için ilk adım vitamin ve eser elementler açısından zengin bir diyet olmalıdır. Dengeli beslenmenin faydaları ve sağlıklı yiyeceklerin saç üzerindeki olumlu etkileri, “Vay canına” demenizi sağlayacak.
Yetersiz demir, yağ asitleri ve kalsiyum alımı veya mono diyetleri takiben ciddi cilt, saç ve tırnakların bozulmasına neden olabilir. Öyleyse, günlük diyetinize dahil etmeniz gereken saç büyümesi için en iyi yiyecekleri tartışalım.
– Kalsiyum açısından zengin besinler saçları güçlendiren temel besinlerdir. Kalsiyum, saç köklerinin işlevinde yer alan, saç büyümesinin yoğunluğunu ve genel durumunu etkileyen bir elementtir. Diyetinize peynir, doğal yoğurt, sardalye, fasulye ve mercimek, badem ve yeşil yapraklı sebzeler ekleyerek kalsiyum eksikliği giderilebilir.
- En iyisi proteinli gıda. Protein vücudun ana yapı malzemesidir. Tüm hayati süreçlere katılır: enzim ve hormon üretiminden saç ve tırnaklar dahil hücre oluşumuna kadar. bir azalma ile protein alımı, vücut tüm faaliyetlerini yavaşlatır ve proteinleri sadece gerekli işlemler için kullanmaya başlar. Bu nedenle, düşük proteinli bir diyet, saç ve tırnakların durumunda keskin bir bozulmaya neden olabilir. Bu tür sonuçlardan kaçınmak ve saç dolgunluğu elde etmek için yüksek miktarda tüketimi azaltmamalısınız. saç için temel protein gıdaları olan beyaz ve kırmızı et, yumurta ve deniz ürünleri gibi proteinli gıdalar büyüme.
– silika gıdalar saç büyümesi için. Silika cilt, saç ve tırnaklar için gerekli olan bir diğer önemli elementtir. Silika içeren doğal yiyecekler arasında salatalık, yumurta, taze istiridye, kuşkonmaz, mango, fasulye ve atkuyruğu bitkisi bulunur.
– Folik asit saç büyümesi için gıdalar. Folik asit, gelecekteki anneler için hayati bir bileşendir. Genetik materyal oluşumuna ve kemik iliği hücre büyümesine katılır. Bu element brokoli, beyaz pirinç, kırmızı et, kümes hayvanları, fındık, yeşil sebzelerde bulunur. Folik asit saçınızın daha hızlı uzamasını sağlamaz ama çok daha iyi görünmesini sağlar.
– demir açısından zengin gıdalar. Saçınızın köklerini çevreleyen saç köklerinin demire ihtiyacı vardır. Saç büyümesini destekler ve saçınızın hacmini artırır. Demir seviyesi düşük olduğunda anemi oluşur ve dökülmeye neden olabilir. Demir kırmızı et, tavuk, balık, dana karaciğeri, yeşil salata ve brokolide bulunur.
– Omega 3 gıdalar ayrıca saç büyümesinin önemli katılımcılarıdır. Saç derisi ve saç hücrelerinde su dengesinin korunmasına yardımcı olurlar. Vücudumuz omega-3 üretmediğinden, sağlıklı bir diyetten beslenmemizin bir parçası olmalıdır. Somon, ringa balığı ve diğer yağlı balıklar omega-3 içerir. Bu elementi sağlayan bazı sebze ürünleri avokado ve cevizdir.
– ile gıdalar biyotin. Bu elementin düşük seviyesi saçı kırılgan ve mat hale getirebilir. Bunu önlemek için daha fazla kepekli tahıl, soya unu ekmeği, karaciğer ve yumurta sarısı yiyin.
– kükürt bakımından zengin gıdalar. Kükürt, tırnakların ve saçların sağlıklı kalmasına yardımcı olan temel yapı malzemesi olan keratinin ana bileşenlerinden biridir. Brüksel lahanası, soğan, sarımsak, lahana ve karnabaharda bulunur.
Saç büyümesi için bu besinin tırnaklar ve cilt için de gerekli olduğunu unutmayın.
Saç Büyümesi ve Kalınlığı için Sebze ve Meyveler
Güzel ve parlak saçların peşindeyken, saç büyümesini yapay olarak hızlandırmanın imkansız olduğunu unutmamalısınız. Bununla birlikte, uygun bir diyet saçınızın durumunu iyileştirebilir ve daha kalın ve daha parlak görünmesini sağlayabilir. Yoğun saç büyümesi için ürün yelpazesi etkileyici. Sebze ve meyvelerden başlayalım:
- Saç uzaması sebzeler avokado, kabuklu patates, havuç, yeşil salata, brokoli, lahana, balkabağı ve ıspanak da kilo vermeye yardımcı olabilir. Ayrıca yeşil sebzeler, yağlar, kuruyemişler ve tohumlar mineraller ve eser elementler açısından zengindir.
– Meyveler Saç büyümesi için iyi olan, en iyi gıda takviyesi gibi çalışır. Günlük atıştırmalık olarak kivi, çilek, portakal veya muz yiyin ve saçınızın değişmesine şaşıracaksınız.
Saç Büyümesi için Vejetaryen Gıda
Vejetaryenler için saç uzatan yiyeceklerin listesini takip etmek kolaydır ve saç büyümesi için sağlıklı çiğ yiyecekler içerir. Veganlar, folik asit, omega-3 ve D vitamini içeren bitkisel yağlar, tohumlar, kuruyemişler ve takviyeleri almayı düşünmelidir. Bu arada, ikincisi bitki kaynaklı gıdalarda bulunmaz.
Saç Dökülmesi İçin Gıda
Saç dökülmesi için diyet, protein açısından zengin gıdalar ve saç hasarını, incelmesini ve dökülmesini önleyen temel besinlerle ilişkilidir. Ancak diyetinizi değiştirmeye başlamadan önce bir trichologist'e danışmalı ve saç dökülmenizin hormonal dengesizlik, şiddetli stres veya saç derisi hastalıklarıyla ilişkili olmadığından emin olmalısınız.
Saç Dökülmesine Yol Açan Gıdalar
Saç dökülmesini önlemek için daha az abur cubur yemeye ve şeker alımını azaltmaya çalışın. Her iki durumda da vücut, aşırı saç dökülmesine neden olan erkek hormonları üretmeye başlar. Yüksek düzeyde selenyum (istiridye, kepekli ekmek, ton balığı) ve A vitamini (karaciğer, somon, keçi peyniri, tereyağı) da saç dökülmesine neden olabilir.
Siyah Saçlar İçin En İyi Saç Uzatma Ürünleri
Saç büyümesini teşvik etmeye ve Afro-Amerikan saçlarına parlaklık kazandırmaya yardımcı olan yiyecekler, yukarıda listelenen saç büyümesi için önerilen yiyeceklere benzer. Diyetinizi kişiselleştirerek, yediğiniz ürünlerin B ve C vitaminleri, demir, çinko, kalsiyum ve protein içerdiğinden emin olun.
Saç büyümesini destekleyen yiyecekler gerçekten var. Yeme alışkanlıklarınızı bir an önce değiştirin ve birkaç ay içinde olumlu değişiklikleri fark edeceksiniz!
Özellikli resim: Sıçramayı kaldır
