أفضل 30 عنصرًا من معدات الصالة الرياضية المنزلية للتمرين النهائي

تعتبر صالة الألعاب الرياضية المنزلية بديلاً ممتازًا للعضوية في صالة الألعاب الرياضية التجارية. بينما يمكن أن يكون استثمارًا مقدمًا ، ستوفر المال بمرور الوقت على الرسوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ممارسة الرياضة وقتما تشاء ، وفي أي شيء تريده ، وتفجير أي إيقاعات تريدها. لست مضطرًا أيضًا إلى الانتظار حتى ينتهي شخص آخر في المحطة ، ويمكنك تخصيص أجهزتك لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك الصحية واللياقة البدنية. لا يتعلق الأمر بالآلات العملاقة والأوزان الكبيرة ؛ لا يزال بإمكانك تحقيق نتائج باستخدام معدات بسيطة ومساحة محدودة - ما عليك سوى أن تكون ذكيًا وواضحًا بشأن أهدافك.

أفضل معدات رياضية منزلية

تحتوي الصالة الرياضية المنزلية الجيدة على العديد من المعدات التي تلبي متطلبات أهدافك في التمرين واللياقة البدنية. ومع ذلك ، لا يتعلق الأمر فقط بالآلات الكبيرة والأوزان الثقيلة. هناك مجموعة متنوعة من المعدات المبتكرة والإبداعية التي يمكن أن تساعدك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عناصر أخرى للتخزين والراحة والترطيب قد لا تتبادر إلى الذهن على الفور. استمر في القراءة للحصول على اقتراحاتنا لإكمال إعداد صالة الألعاب الرياضية في المنزل.

1. مقعد رفع الأثقال القابل للتعديل من FLYBIRD

قابل للتعديل مقعد الوزن إضافة ممتازة لأي صالة ألعاب رياضية منزلية. إنه يزيد بشكل كبير من نطاق وأنواع التمارين التي يمكنك القيام بها ، مما يمنحك المرونة لممارسة التمارين بشكل أكثر فعالية وكفاءة مع الدمبل ووزن الجسم وحتى تمارين الحديد. هذا التصميم من Flybird قوي ومتين ، باستخدام أنبوب فولاذي سميك للإطار وبسعة وزن 700 رطل. اختر من بين سبعة أوضاع لمسند الظهر ، بما في ذلك الوضع المائل والمسطح والمنخفض ، بالإضافة إلى ثلاثة أوضاع للمقعد تساعد في الحفاظ على الراحة والشكل الصحيح. ستتمكن أيضًا من أداء تمرين طويل دون تعب ، بفضل حشوة الإسفنج بسمك 2 بوصة والمغطاة بجلد متين ومقاوم للاهتراء. ميزة أخرى لهذا التصميم هي أنه يطوي ، مما يوفر مساحة 80 في المائة ، وهو أمر ممتاز إذا كان لديك مساحة محدودة فقط أو كنت بحاجة إلى تخزينه بعيدًا بين جلسات التعرق.

يشترى

2. مجموعة عصابات المقاومة Whatafit

تسهل الألوان المختلفة في هذا السوار المقاوم من Whatafit اختيار المقاومة الصحيحة للتمرين. وهي تشمل خيارات عشرة و 20 و 30 و 40 و 50 رطلاً ، والتي يمكن تكديسها معًا للحصول على أرقام أعلى. تأتي المجموعة أيضًا مع مرساة باب ، ومقبضين مبطنين مانعين للانزلاق ، وحزامين للكاحلين ، وحقيبة حمل مريحة. إنها أداة ممتازة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية لأنها صغيرة الحجم ولكنها مفيدة للغاية. يمكنك تمرين ذراعيك وصدرك وكتفيك ورجليك وظهرك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إضافتها إلى تمارين مثل منحنيات الدمبل تزيد من المقاومة خلال الحركة بأكملها ، مما يمنحك نتائج أفضل وأسرع. مصنوعة من اللاتكس الطبيعي ، فهي قوية ومقاومة للاهتراء وتوفر مرونة كبيرة.

يشترى

3. منظم رفوف تخزين الجيم J JACKCUBE DESIGN

التخزين الذكي هو جزء لا يتجزأ من صالة الألعاب الرياضية المنزلية. غالبًا ما يكون لديك مساحة محدودة نوعًا ما ، لذلك عليك الحفاظ على أجهزتك مرتبة وبعيدًا عن الطريق عندما لا تكون قيد الاستخدام. رف التخزين هذا هو الحل الأمثل. إنها مساحة متعددة الوظائف مع إمكانية التعليق والجلوس ودعم العناصر. تستخدم تسعة شوكات معدنية للخدمة الشاقة مع نهايات بزاوية صاعدة لمنع ترسك من الانزلاق. وهي متباعدة على نطاق واسع بما يكفي لتناسب أضخم الحبال أو السلاسل. وفي الوقت نفسه ، فإن الرف العلوي من الخشب الصلب ومثالي لدعم جهاز لوحي لمتابعة التدريبات ، أو زجاجة ماء ، أو حتى مكبر صوت Bluetooth للحصول على الضربات. التثبيت بسيط ، مع أجهزة التثبيت على الحائط والتعليمات مدرجة.

يشترى

4. NordicTrack T Series 6.5 Si جهاز الجري

احصل على بعض الأميال على سيارتك الجديدة احذية الجري عن طريق إضافة جهاز المشي إلى صالة الألعاب الرياضية في منزلك. سواء اخترت المشي أو الجري ، فهي ميزة عظيمة لأمراض القلب والتعافي. كما أنه بديل آمن ومريح للجري في الخارج عندما يكون الجو باردًا أو رطبًا أو ثلجيًا أو مظلمًا. NordicTrack هي علامة تجارية رائعة تتمتع بسمعة طيبة في الأداء العالي الجودة والتكنولوجيا المبتكرة. يحتوي هذا النموذج على 20 تمرينًا مدمجًا ، صممها مدرب شخصي إذا كنت بحاجة إلى بعض التوجيهات البسيطة. بخلاف ذلك ، فإنه يحتوي على تتبع الأداء في الوقت الفعلي لإبقائك متحمسًا من خلال التدريب الخاص بك. اختر سرعات تصل إلى عشرة أميال في الساعة وانحدار يصل إلى 10 بالمائة. تقلل توسيد FlexSelect من تأثير كل ضربة بالقدم ؛ ومع ذلك ، يمكنك أيضًا إيقاف تشغيله لمحاكاة الجري على الطريق بشكل أفضل. أخيرًا ، إذا كنت بحاجة إلى توفير القليل من المساحة ، فسيتم طي النظام الأساسي للتخزين المضغوط.

يشترى

5. هيدراجون

Hydragun هو منتج يميز نفسه عن البقية ويستخدمه الرياضيون والمحترفون ، بما في ذلك الأولمبيين برونتي كامبل وليديا ويليامز. إذن ، ما هو بالضبط Hydragun؟ يقوم بتسويق نفسه على أنه أهدأ مسدس تدليك ، ويساعد الأفراد على الوصول إلى ذروة أدائهم ، ويحسن تجربة الاسترداد. تعد تقنية المدافع الرشاشة جديدة نسبيًا ، لكن الجهاز تمكن من سد فجوة في السوق. يمكن أن يساعد في تخفيف توتر العضلات ، ويقدم سرعات ضبط مختلفة ، وهو بسيط وسهل الاستخدام. تمت مراجعة Hydragun من قبل خبراء ، وله معدل رضا العملاء مثير للإعجاب ، وظهر في المنشورات ذات المستوى العالمي. هدفهم هو الحصول على المنتج في مليون أسرة بحلول عام 2023.

يشترى

6. CEAYUN سحب شريط للمدخل

اعمل على عضلاتك ، والفخاخ ، والعضلات ، والبطن ، والعضلة ذات الرأسين مع شريط سحب المدخل هذا. يدعم الهيكل الفولاذي للخدمة الشاقة أوزانًا تصل إلى 440 رطلاً ويناسب المداخل القياسية التي يتراوح عرضها بين 24 و 32 بوصة. لا يوجد حفر مطلوب للتثبيت ؛ بدلاً من ذلك ، تستخدم الرافعة المالية للبقاء بأمان في مكانها. يرتكز الشريط العلوي على جانب واحد من إطار الباب ، بينما يثبت المقبض الأفقي على الجانب الآخر ، مع حشوة رغوية تمنع التلف. على هذا النحو ، يتم تثبيته وإزالته في ثوان معدودة. مقابض متعددة ، كلها مع مقابض رغوية غير قابلة للانزلاق. يتيح لك ذلك أداء حركات مختلفة لاستهداف جميع مناطق الجزء العلوي من جسمك مع تقليل إجهاد اليد.

يشترى

7. حصيرة تمرين BalanceFrom Puzzle مع بلاط متشابك من إسفنج EVA

احمِ نفسك وأرضية صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك باستخدام هذه البلاط المتشابك من الإسفنج EVA بسمك بوصة واحدة من BalanceFrom. أنها تخدم غرضين. الأول هو توسيد قدميك ومرفقيك وركبتيك وظهرك ويديك أثناء القيام بتمارين أرضية أو اليوجا. إنها مقاومة للانزلاق والرطوبة ، مما يقلل من فرص الحوادث المرتبطة بالتعرق ، ويمكن تنظيفها بسهولة للحفاظ على نظافة مساحتك ورائحتها. الغرض الثاني أيضًا هو حماية الأرضية ، مما يمنحك مكانًا لراحة المعدات الثقيلة وتجنب تكسير البلاط. ينقر التصميم المتشابك معًا بسهولة ، ويحافظ على شكله ، ويجعل من السهل ملاءمته للمنطقة التي تريدها. يأتي بستة بلاطات و 12 حافة نهائية ، مما يمنحك تغطية لـ 24 قدمًا مربعًا.

يشترى

8. نظام TRX GO Suspension Trainer

حقق أهداف لياقتك بغض النظر عن مكان وجودك مع نظام TRX GO Suspension Trainer. يعد هذا النظام المدمج مثاليًا لصالة الألعاب الرياضية المنزلية أو أثناء السفر ويمكن إعداده بسهولة في أقل من دقيقة. تأتي الحزمة مع أحزمة تعليق وحلين للتثبيت وحقيبة سفر شبكية وإمكانية الوصول إلى تمرينين عبر الإنترنت. أتقن الحركات الأساسية السبعة - الدفع ، والسحب ، واللوح ، والقرفصاء ، والغداء ، والمفصلة ، والتدوير - وابتكر روتينك المثالي. ستكون قادرًا على بناء العضلات وحرق الدهون وزيادة قدرتك على التحمل.

يشترى

9. Wallniture Guru جدار جبل

حافظ على بساط اليوجا بعيدًا عن الطريق باستخدام حامل الحائط هذا من Wallniture Guru. إنه حل تخزين عملي وأنيق لصالة الألعاب الرياضية في منزلك. هناك ثلاثة مستويات من الخطافات الكبيرة ، يبلغ طولها أكثر من سبع بوصات بقليل ، مع ارتفاع سبع بوصات بين كل واحدة. يوفر هذا المساحة المثالية للعناصر الضخمة مثل بكرات الإسفنج وحصائر التمرين مع الاحتفاظ بها في متناول اليد. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد على طول الجزء السفلي ثلاثة خطافات أصغر مثالية لتعليق الأشياء مثل أشرطة المقاومة أو حتى منشفة. الوحدة سهلة التركيب ، وتأتي مع أجهزة التثبيت على الحائط والتعليمات التي يسهل اتباعها.

يشترى

10. صالة ألعاب رياضية فيوجن موشن محمولة مع 8 ملحقات

يعد Fusion Motion's Portable Gym ابتكارًا رائعًا لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك. يكون مفيدًا إذا كان لديك مساحة صغيرة أو حتى لا توجد مساحة لتخصيصها بشكل دائم لممارسة التمارين. يأتي النظام بقاعدة رئيسية من جزأين تدعم ما يصل إلى 290 رطلاً. قم بتوصيل الملحقات المختلفة به لتمارين مختلفة. تأتي هذه الملحقات مع العبوة وتتضمن أربعة أشرطة مطاطية للشد ، ومثبت باب ، ونبضتين ديناميكيتين ، ومقبضين ديناميكيين ، وقضيب انصهار ، ومقبضين ساكنين ، وعجلة أساسية. يتم قفلها بإحكام في القاعدة لممارسة التمارين بشكل آمن وفعال. بمجرد الانتهاء من ذلك ، احزمهم جميعًا بعيدًا في حقيبة الحمل ، وقم بطي القاعدة لتخزين سهل ومريح ، بعيدًا تمامًا عن الطريق. يتيح لك هذا النظام إجراء تمرين لكامل الجسم باستخدام دليل مطبوع يوضح أكثر من 200 حركة.

يشترى

11. عجلة أب الرول

اشعر بالحرق من خلال قلبك باستخدام عجلة أب رولر. تتميز بمقابض فولاذية مقاومة للصدأ مغطاة بمطاط EVA يمكنها التعامل مع ما يصل إلى 440 رطلاً من الوزن ، مع حركة التدحرج السلس للعجلة العريضة غير القابلة للانزلاق المغطاة بنظام TPR. هذا يعني أنه سهل الاستخدام ولكنه هادئ أيضًا ولن يزعج جيرانك عندما يكون لديك صالة ألعاب رياضية منزلية. بالإضافة إلى ذلك ، لن يتلف أو يضع علامة على الأرض. تأتي العبوة مع وسادة للركبة لمنع الألم والإرهاق أثناء التمرين. ستكون قادرًا على بناء القوة والقدرة على التحمل ليس فقط في قلبك ولكن أيضًا من خلال ذراعيك وصدرك وظهرك.

يشترى

12. طوق الحديد الأولمبي من Iron Lab

حافظ على سلامتك أثناء الرفع باستخدام أطواق الحديد الأولمبية هذه. يستخدمون النايلون عالي القوة والمقبض عالي الضغط لمنع لوحات الوزن من التحرك أو الانزلاق على طول الشريط أثناء التمرين. إنها أيضًا بديل ممتاز لأطواق الزنبرك التي يصعب استخدامها وسهلة التشغيل للغاية. حركهم على طول الشريط حتى يجلسوا على اللوح ، وادفع آلية القفل في مكانها. الأمر بسيط للغاية بحيث يمكنك القيام بذلك بيد واحدة. ستوفر الوقت والطاقة المتغيرة للوحات بين مجموعاتك المختلفة.

يشترى

13. قفازات رفع الأثقال جيدة التهوية

تعد إضافة قفازات رفع الأثقال إلى معدات الصالة الرياضية المنزلية فكرة رائعة ، خاصة إذا كنت ترفع الأثقال بشكل كبير. توفر القفازات العديد من الفوائد ، بما في ذلك حماية يديك من الثفن والتمزق ، وتحسين القبضة ، وتوفير توسيد ، وتقليل خطر سقوط الدمبل الثقيلة أو الحديد. يستخدم هذا التصميم النيوبرين المطبوع بالسيليكون مع قبضة إضافية على راحة اليد لتحسين الثبات. من السهل ارتدائها وإزالتها بفضل أربطة المعصم الفيلكرو التي توفر الدعم أيضًا. وفي الوقت نفسه ، فإن الشبكة القابلة للتنفس على الظهر والتهوية على الأصابع تحافظ على يديك باردة وجافة. والأفضل من ذلك كله ، أنه يمكنك الاختيار من بين مجموعة من الأحجام والألوان ، لذلك إذا كنت تشارك صالة الألعاب الرياضية في المنزل ، فستعرف من هم.

يشترى

14. EVERSTRONG T بار صف

EVERSTRONG T Bar Row عبارة عن قطعة من المعدات البسيطة والفعالة التي تأخذ صالة الألعاب الرياضية المنزلية إلى مستوى آخر. لا يلزم الحفر ، ويمكنك إعداده في أي مكان. كل ما تحتاجه هو لوحين بوزن 45 رطلاً (غير مدرجين). ثم تنزلق الوحدة ببساطة إلى المركز ، ويجلس شريطك الأولمبي ذو البوصتين في الأنبوب ، وتقوم بتثبيته في مكانه باستخدام المقبض. بمجرد الانتهاء من الإعداد ، يمكنك أداء جميع أنواع التمارين مثل صفوف الانحناء ، ومكابس الكتف ، والصفوف ذات الذراع الواحدة ، والضغط على الأرض بذراع واحدة. يدور الرأس 360 درجة بينما يتحرك أيضًا على محور 180 درجة ، من الأفقي إلى الرأسي. زد من مقاومتك عن طريق إضافة لوحات وزن إضافية إلى الطرف العلوي ، مع تثبيتها برقبة جيدة. أفضل ما في الأمر ، نظرًا لأن الإعداد سهل للغاية ، فإنه يجعل أيضًا تفكيكه أمرًا سهلاً إذا كنت بحاجة إلى استعادة المساحة.

يشترى

15. بنش الأثقال الأوليمبي القابل للتعديل من مارسي مع مطور الساق وحامل القرفصاء

إذا كنت جادًا في رفع الأثقال ولديك مساحة أكبر لصالة الألعاب الرياضية المنزلية ، فإن الاستثمار في مقعد الأثقال الأولمبي يمكن أن يكون فكرة رائعة. هذا الموديل من مارسي متعدد الوظائف ومثالي لتمارين الجسم بالكامل. يأتي مع مقعد قابل للتعديل يحتوي على ستة أوضاع إمالة تغطي مائلًا ومسطحًا ومنخفضًا. بعد ذلك ، هناك أيضًا وسادة تجعيد قابلة للتعديل لتموجات العضلة ذات الرأسين أو الواعظ ، بالإضافة إلى مطور للساق لتمويج وتمديد الساق. أخيرًا ، يحتوي أيضًا على رف قرفصاء منفصل يمكنك استخدامه للقرفصاء والطعنات أو جنبًا إلى جنب مع مقعد للمطابع. يحتوي الإطار على لوحة تخزين إضافية للمساعدة في الحفاظ على الأوزان مرتبة عندما لا تكون قيد الاستخدام. ومع ذلك ، سوف تحتاج إلى التأكد من أن لديك قضبانًا بحجم أولمبي ، حيث أن الإطار أكبر من قضبان الصالة الرياضية القياسية.

يشترى

16. حبل المعركة مع ملصق قابل للطي ومجموعة مرساة

ادخل إلى أفضل شكل في حياتك باستخدام حبال المعركة. من الناحية المثالية ، هذه مناسبة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الأكبر حجمًا ، حيث يبلغ أطوالها 30 أو 40 أو 50 قدمًا. تشتمل المجموعة على مجموعة نقاط تثبيت ، وغطاء واقٍ لمنع تآكل الحبل ، وبطاقة تدريب على حبل المعركة مع تمارين وتمارين لتدريب جسمك بالكامل. سيؤدي دمج جلسة بانتظام في روتين لياقتك إلى بناء القوة وتحسين القبضة وتطوير الجزء العلوي من الجسم والجذع وزيادة ثباتك. إنه تمرين مكثف ، ولكنه مناسب لجميع مستويات اللياقة البدنية.

يشترى

17. جهاز العلاج بالضغط من ثيراجون G3PRO

يعلم الجميع أن العضلات المؤلمة تتساوى مع الدورة التدريبية بعد التمرين المكثف ؛ بعد كل شيء ، لا يمكنك بناء كتلة بدون تضخم. ومع ذلك ، في الأيام التي بالكاد تستطيع فيها سحب جسمك المتألم من السرير ، يمكنك المساعدة في التعافي باستخدام مسدس التدليك. تمت معايرة جهاز Theragun G3PRO Percussive Therapy لتقديم علاج عميق للعضلات لمساعدتك على الإحماء ، وتحسين الأداء ، وتسريع الشفاء. كل ما تحتاجه هو 30 ثانية لكل مجموعة عضلية. تتميز الماكينة بمحرك ياباني قوي (لكن هادئ) ، وسرعتين ، وبطاريات ليثيوم أيون قابلة للتبديل ، ومقبض مريح. بالإضافة إلى ذلك ، يدور الذراع أكثر من 90 درجة ، بأربعة أوضاع لتسهيل الوصول إلى جميع أجزاء جسمك. أخيرًا ، اختر من بين ستة مرفقات مختلفة ، اعتمادًا على ما يحتاج إلى الاهتمام.

يشترى

18. دمبل واحد قابل للتعديل من Bowflex SelectTech 552

دمبل قابل للتعديل خيار رائع لتوفير مساحة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية دون التضحية بالمرونة. تتنوع في التصميم وسعة الوزن ، لذلك من السهل العثور على النوع الذي يناسب احتياجاتك. يحتوي هذا الخيار من Bowflex على 15 إعدادًا للوزن تتراوح من وزن خفيف يصل إلى خمسة أرطال إلى ثقيل يصل إلى 52.5 رطلاً. ما عليك سوى ضبط المستوى الذي تريده عن طريق تدوير المقبض في النهاية. يحافظ نظام القفل على الأشياء آمنة وفي مكانها حتى تتمكن من رفعها أو الضغط عليها أو لفها بثقة. في نهاية التمرين ، ضعيهم مرة أخرى في وحدة التخزين الخاصة بهم ، وضعيهم في الزاوية بعيدًا عن الطريق.

يشترى

19. بار الأوزان الأولمبية قضيب وزن 7 أقدام

يعتبر قضيب الحديد الأولمبي استثمارًا ممتازًا إذا كنت حريصًا على رفع الأثقال أو لديك مقعد أوليمبي للوزن. يبلغ طول هذا التصميم سبعة أقدام ، مع قوة شد عالية تبلغ 190.000 رطل لكل بوصة مربعة وقدرة وزن تبلغ 700 رطل. توفر المقابض المخرشة قبضة ممتازة حتى تتمكن من الرفع بأمان. بينما يزن الشريط نفسه ما يزيد قليلاً عن 39 رطلاً ، يمكنك بالطبع إضافة لوحات إضافية باستخدام النوع الأولمبي مقاس 2 بوصة (يُباع بشكل منفصل). يأتي الشريط مع اثنين من الياقات الزنبركية ، ولكن يمكنك دائمًا تبديلها لشيء أسهل في الاستخدام ، مثل Iron Lab Olympic Barbell Collar. إنها إضافة مثالية لصالة الألعاب الرياضية المنزلية للرافعات المميتة ومكابس المقاعد وصفوف الحديد.

يشترى

20. كيس ملاكمة مع حامل

الملاكمة هي تمرين رائع لكامل الجسم يحسن من قوتك وأمراض القلب وتنسيقك. تعتبر حقيبة الملاكمة هذه مع حامل إضافة ممتازة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية ، خاصة إذا لم يكن لديك شريك في السجال. تأتي المجموعة مع كرة تثقيب قابلة للنفخ ومضخة وقفازات ملاكمة مبطنة وقاعدة متينة وحامل قابل للتعديل يمكن أن يصل ارتفاعه إلى 48 و 58 بوصة. إنه رائع للمبتدئين وسيجدد الجزء العلوي من جسمك بينما يمنحك تمرينًا هوائيًا ممتازًا. لتثبيته ، ما عليك سوى ملء القاعدة بالرمل أو الماء ، وتثبيتها في مكانها ، مع ربط كرة التثقيب بالأعلى قبل النفخ. لا تشغل مساحة كبيرة ويمكن نقلها إلى زاوية بعد جلستك.

يشترى

21. طقم حقائب ثقيلة MMA وزن 70 رطلاً من Everlast

إذا كنت ملاكمًا أكثر خبرة ، فهذه الحقيبة الثقيلة من Everlast 70 رطلاً MMA هي شراء ممتاز. إنه مصنوع من قماش بولي متين ومليء بمزيج خاص من الألياف التي توفر امتصاصًا مرنًا للصدمات. تأتي المجموعة أيضًا مع قفازات حقيبة ثقيلة بالإضافة إلى لفائف يدوية مقاس 108 بوصة لحماية بشرتك ويديك من أضرار الصدمات. تسمح لك السلسلة بضبط الارتفاع ، بحيث تناسب الأشخاص من أي حجم. ستتمكن من ضبط وتقوية الجزء العلوي من جسمك وتحسين لياقة القلب والقضاء على أي إحباطات في نفس الوقت.

يشترى

22. جهاز تمرين الذراع تويستر من ايست ماونت

احصل على تمزق في عضلات الذراع والصدر باستخدام EAST MOUNT Twister Arm Exerciser. بينما يبدو وكأنه جهاز تعذيب (وقد يجادل البعض أنه واحد) ، فهو رائع لتدريب الجزء العلوي من الجسم. تحتوي الوحدة المركزية على نظام طاقة هيدروليكي يمكن تعديله من 22 إلى 440 رطلاً من المقاومة بلف بسيط لمقبض. في نفس الوقت ، المقابض مغطاة بمطاط PU الناعم لإمساك أفضل ، بينما الإطار المثلثي يستخدم فولاذ كربوني مزدوج عالي الكثافة. إنه قوي ومتين وآمن للاستخدام. لتخزينه ، أغلق المقابض ، واربطها معًا في الأسفل للحفاظ على الشكل المضغوط.

يشترى

23. كرة يوجا ترايدر سميكة للغاية

تعد كرة التمرين دائمًا إضافة رائعة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية أو حتى مكتب المنزل. هذا التصميم من Trideer مصنوع من المطاط السميك على شكل قرص العسل ، مما يجعله مقاومًا للكسر ومقاومًا للخدمة الشاقة. يدعم وزن يصل إلى 2200 رطل ، وهو نفس وزن ثور الياك البري البالغ. إذا حدث ثقب ، فإن الكرة تنكمش ببطء ، بدلاً من فرقعة مثل البالون ، وهو أمر أكثر أمانًا إذا كنت جالسًا عليها في ذلك الوقت. يأتي بخمسة أحجام مختلفة وستة خيارات ألوان. استخدمه في تمارين مثل الرافعات ، أو تموجات أوتار الركبة ، أو الجرش ، أو ارتد عليها برفق أثناء التفكير في الحياة. كما أنه يعد بديلاً مريحًا لكرسي المكتب ويمكن أن يكون خيارًا مريحًا للنساء الحوامل للجلوس والتمرين (وحتى استخدامه أثناء المخاض!).

يشترى

24. Balance From GoYoga اليوغا حصيرة متعددة الأغراض

بغض النظر عما إذا كنت تمارس اليوجا أم لا ، فإن حصيرة اليوجا متعددة الأغراض ضرورية لصالة الألعاب الرياضية المنزلية. يخدم العديد من الأغراض. إنه مصمم بشكل أساسي للحفاظ على راحة ركبتيك ويديك وعمودك الفقري والوركين والقدمين ودعمها أثناء التدريبات على الأرض ، مما يقلل من التعب وعدم الراحة. يبلغ سمك هذا التصميم من BalanceFrom نصف بوصة ، مما يوفر الكثير من الحشو. كما أنه يساعد في تقليل انزلاق اليدين ، خاصة عندما تكون غارقًا في العرق. بالإضافة إلى ذلك ، السطح سهل التنظيف ومقاوم للرطوبة بحيث يمكنك مسحه بعد التمرين. أخيرًا ، إنه يبقيك بعيدًا عن الأرضية التي يحتمل أن تكون متسخة ، مما يجعل الأشياء أكثر نظافة. اجعله ملفوفًا بأشرطة فيلكرو قابلة للتعديل ، وقم بتخزينه في رف مثبت على الحائط ، بحيث يظل نظيفًا وبعيدًا عن الطريق.

يشترى

25. Yes4All أباريق الماء المغلفة بالفينيل

Kettlebells هي بديل ممتاز للدمبلز. فهي متعددة الاستخدامات وسهلة الاستخدام وتوفر تمرينًا لكامل الجسم. جرب الحركات الكلاسيكية مثل تأرجح kettlebell ، أو تمرين القرفصاء ، أو تمرين الضغط على الأرض بذراع واحدة. يعد هذا الخيار من Yes4All رائعًا لصالة الألعاب الرياضية المنزلية ، حيث يأتي بأوزان مختلفة من 5 جنيهات إلى 50 جنيهاً. اشترِ عددًا قليلاً من الأحجام المختلفة وقم بتجميع مجموعة الوزن المجانية الخاصة بك. إنها مصنوعة من الحديد الزهر ، لذا فهي قوية ومتينة ومغطاة بالفينيل للمساعدة في حماية الأرضية وتقليل الضوضاء. المقبض العريض الأملس مريح للإمساك به ، بينما تضمن القاعدة المسطحة عدم الحركة بمجرد ضبط الجرس.

يشترى

26. حبل قفز GoxRunx

الأطفال في الملعب يجعلون حبل القفز يبدو سهلاً ؛ ومع ذلك ، إنه تمرين مكثف للغاية. يعد التخطي طريقة رائعة لتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية وزيادة توازنك وتناسقك وبناء قوة الجسم الكلية وتعزيز قدرتك على التحمل. بالإضافة إلى أنها إضافة سهلة وغير مكلفة إلى صالة الألعاب الرياضية المنزلية. يستخدم هذا الرأي من GoxRunx قلبًا فولاذيًا مضفرًا مغطى بـ PVC لحياة طويلة دون كسر. تضمن المحامل الكروية المضادة للغبار حركة سريعة وسلسة ، بينما تستخدم المقابض رغوة الذاكرة الإسفنجية الناعمة EVA لتوفير الراحة وامتصاص العرق. أفضل ما في الأمر أنه يأتي كحزمتين ويمكن تعديلهما لارتفاعات مختلفة ، لذلك إذا كان لديك أكثر من شخص في صالة الألعاب الرياضية في منزلك ، فيمكنك طلب حبل.

يشترى

27. قارورة ماء من Hydro Flask

يعتبر الترطيب الكافي أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك. إنه يحافظ على مفاصلك مشحمة ، ويساعد أعضائك على العمل بشكل صحيح ، وينظم درجة الحرارة ، ويوفر العناصر الغذائية لخلاياك. عندما تشارك في تمرين ملحمي ، تفقد الماء من خلال العرق ، لذلك من الضروري تجديد مستوياتك. هذا هو السبب في أن زجاجة الماء قد تكون واحدة من أهم المعدات في صالة الألعاب الرياضية في منزلك. يعتبر القارورة المائية خيارًا رائعًا. إنها تستخدم الفولاذ المقاوم للصدأ والبلاستيك الخالي من مادة BPA ، لذلك يكون طعمها دائمًا طازجًا. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحافظ على برودة الماء لمدة تصل إلى 24 ساعة ، كما أنها مقاومة للتسرب وآمنة للغسل في غسالة الأطباق. السطح الخارجي مطلي بالبودرة ، مما يمنع الانزلاق حتى مع اليدين الأكثر تعرقًا. أخيرًا ، يأتي أيضًا بألوان رائعة مختلفة ، من الأسود الكلاسيكي إلى الوردي البطيخ أو أصفر عباد الشمس.

يشترى

28. موازين Etekcity لوزن الجسم

إذا كانت رحلتك الصحية واللياقة البدنية تتضمن فقدان الوزن ، فيمكن أن تكون مجموعة من المقاييس أداة مفيدة. هذا الميزان الرقمي من Etekcity سهل الاستخدام ويمنحك أكثر من مجرد وزنك. يحتوي على 13 قياسًا ، بما في ذلك نسبة الدهون في الجسم ، وكتلة العضلات ، وكتلة العظام ، ومؤشر كتلة الجسم ، ومعدل الأيض الأساسي. يتصل عبر البلوتوث بهاتفك الذكي ، مما يتيح تتبع البيانات بشكل أسهل ، والمزامنة مع تطبيقات اللياقة المختلفة. الوحدة نفسها مصنوعة من الزجاج المقسّى وبها حشوة مانعة للانزلاق للسلامة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إعداد ملفات تعريف مستخدم مختلفة ، حتى يتمكن كل فرد في المنزل من متابعة تقدمهم. فقط تذكر ألا تنشغل كثيرًا بالرقم الموجود على الميزان ، لأنه لا يروي القصة الصحية الكاملة. بدلًا من ذلك ، حاول الاحتفال بالانتصارات الأخرى غير القياسية كجزء من رحلتك أيضًا.

يشترى

29. حزام رفع الأثقال من ريت فت

الغرضان الأساسيان من حزام رفع الأثقال هما دعم أسفل ظهرك ومنع فرط التمدد. على هذا النحو ، إذا كنت تجري عمليات رفع ضخمة تضغط كثيرًا على جسمك ، فهذا استثمار ممتاز. تم تصميم هذا الخيار لـ RitFit هندسيًا مع نواة رغوية بعرض ستة بوصات وحواف ناعمة. يتم غلقه بشريط فيلكرو وحلقة عزم منخفضة للحصول على مقاس مثالي ومريح ويأتي في مجموعة متنوعة من الأحجام لتناسب جميع الإطارات. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تتعرق بشدة وربما تتعفن قليلاً ، يمكنك غسلها يدويًا وتركها لتجف في الهواء.

يشترى

30. سترة ثقيلة Adurance

أضف تحديًا إضافيًا إلى التمرين باستخدام أ سترة الوزن. إنها طريقة رائعة لبناء القدرة على التحمل ورفع معدل ضربات القلب وجعلك أقوى وأسرع. يأتي هذا التصميم من Adurance في أربعة خيارات ، بما في ذلك 6 و 10 و 14 و 18 رطلاً. يتم توزيع الوزن بالتساوي على صدرك وظهرك وكتفيك للسماح لك بالحفاظ على الشكل والموقف المناسبين دون المخاطرة بإصابة. على الرغم من أنه مثالي للاستخدام في صالة الألعاب الرياضية المنزلية ، إلا أنه يمكنك أيضًا ارتداؤها أثناء الركض ووضع هاتفك ومفاتيحك في جيب التخزين الشبكي الخلفي. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة أوزان إضافية هناك من أجل وضع الوحش الجذاب حقًا.

يشترى

كيفية إنشاء صالة ألعاب رياضية منزلية

قبل أن تتوجه إلى أمازون أو متجرك الرياضي المحلي ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند إعداد صالة الألعاب الرياضية في المنزل. سيسمح لك ذلك بالتخطيط بشكل مناسب وتحقيق أقصى استفادة من الإعداد الجديد ، مما يتيح لك تحقيق أهداف اللياقة والصحة بشكل أسرع. هناك اعتبارات واضحة مثل المساحة والميزانية. ومع ذلك ، هناك عوامل أخرى تشمل من سيستخدمها ؛ إذا كان لديك أي مشاكل صحية. ما نوع التمارين التي تريد القيام بها ؛ إذا كنت بحاجة إلى خفض الضوضاء ؛ ما هي جودة المعدات التي تريدها وكيف تريدها أن تبدو.

من الذي سيستخدم صالة الألعاب الرياضية المنزلية؟

من أول الأشياء التي يجب أن تسألها لنفسك هو من سيستخدم صالة الألعاب الرياضية المنزلية؟ إذا كان كل فرد في المنزل يرغب في ذلك ، فستحتاج إلى مراعاة احتياجات الجميع وأهداف اللياقة البدنية عند التخطيط للخارج وشراء المعدات. ستحتاج أيضًا إلى إلقاء نظرة على العناصر القابلة للتعديل التي تناسب كلا من الأعضاء الأطول والأصغر. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ستتمرن في وقت واحد ، فستحتاج إلى التأكد من أن كل شخص لديه ما يفعله ، لذا فإن المحطات المتعددة مثالية.

مدى الحركة

ستحتاج أيضًا إلى تحديد نوع التدريبات التي ستقوم بها والأوزان والمقاومة المقابلة التي ستحتاج إليها. على سبيل المثال ، إذا كنت تبحث عن تدريب عام شامل للقوة ، فستحتاج إلى معدات للعمل على مستوى مجموعات العضلات الرئيسية ، بما في ذلك الظهر والساقين واللب والذراعين ، وفي هذه الحالة ، تكون الأوزان الحرة أو بكرات الكابلات رائعة. ومع ذلك ، إذا كنت تفضل تمارين وزن الجسم مثل البيلاتس أو اليوجا ، فسترغب في البحث عن حصائر وكتل اليوجا أو مُصلح بيلاتيس. أخيرًا ، إذا كنت تتدرب على مستوى النخبة أو لتكون مستعدًا للمنافسة ، فستحتاج إلى معدات جادة مثل مقعد الأثقال الأولمبي ورفوف القرفصاء أو الأوزان الكبيرة أو غيرها من الآلات المتخصصة.

جودة

يعد إنشاء صالة ألعاب رياضية منزلية استثمارًا طويل الأجل. على هذا النحو ، من الجيد أن تستثمر أموالك بحكمة وشراء معدات ذات جودة أفضل لن تدوم فحسب ، بل ستجعل تدريباتك ممتعة وفعالة. بينما لا تحتاج بالضرورة إلى آلات تجارية من فئة الصالة الرياضية ، تجنب قطع الزوايا. قد لا تتمكن المعدات الرخيصة من الأداء بشكل جيد ، ومن المرجح أن تتعطل بشكل أسرع ، ويمكن أن تكون محبطة للاستخدام إذا لم تكن سلسة وسهلة. من الناحية المثالية ، ستعكس الجودة أيضًا تفانيك. إذا كنت ملتزمًا بالتمرين خمسة أيام في الأسبوع مع الاستخدام الكثيف ، فستصبح الجودة أكثر أهمية.

المتطلبات الصحية والخاصة

قبل أن تبدأ في أي نظام لياقة جديد ، يجب عليك التحدث إلى ممارس الرعاية العامة الخاص بك. من الجيد إجراء فحص طبي للتأكد من عدم وجود أي مشكلات صحية أساسية قد تسبب مشاكل أو تؤثر على قدرتك على ممارسة الرياضة. إذا كانت لديك قيود جسدية ، فقد يكون من العملي التحدث إلى مدرب شخصي أو أخصائي علاج طبيعي للحصول على المشورة المهنية بشأن المعدات والتمارين التي تناسبك بشكل أفضل.

فضاء

تعد المساحة أحد أهم العوامل عند تصميم صالة ألعاب رياضية منزلية. ستحتاج إلى قياس ارتفاع الأرضية والسقف قبل شراء أي معدات للتأكد من ملاءمتها. ستحتاج أيضًا إلى ترك مساحة كافية حول كل عنصر حتى تتمكن من التحرك دون إصابة نفسك أو إتلاف الأشياء. إذا كان لديك مساحة محدودة فقط ، فستحتاج إلى اختيار تصميم أكثر إحكاما ، أو معدات مثبتة على الحائط ، أو آلات متعددة الوظائف ، أو عناصر قابلة للطي بعيدًا عن الطريق. ومع ذلك ، إذا كان لديك متسع كبير ، فإن شيئًا ما به عدة محطات ومساحات للتمرين يكون ممتازًا. سيسمح لك أيضًا بحرية التوسيع أثناء استكشاف خيارات جديدة وإعادة تحديد أهداف لياقتك.

الضوضاء والأرضيات

إذا كانت لديك مساحة مخصصة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية ، فإن الأمر يستحق النظر إلى الحصير المطاطي للأرضية. سيحمي ذلك البلاط والسجاد من التلف ويسهل تنظيفه وتعقيمه عندما تتعرق. بالإضافة إلى ذلك ، ستقلل من الضوضاء التي يمكن أن تؤثر على أفراد أسرتك الآخرين أو حتى الجيران إذا كنت تعيش في شقة. تعتبر رغوة EVA السميكة والكثيفة وعالية الجودة أو المطاط الخيار الأفضل.

جماليات

قد يبدو الأمر تافهًا ، لكن كيف تبدو صالة الألعاب الرياضية في منزلك يمكن أن يكون مهمًا. يمكن أن يؤثر ذلك على رغبتك في استخدامه ، حيث يمكن أن يؤدي وجود مساحة قبيحة وغير مرتبة إلى مشاكل في التجنب. إذا كانت معدات الصالة الرياضية الخاصة بك في الهواء الطلق ، فقد يكون من المهم لبعض الأشخاص أن يتناسبوا مع جمالية وديكور باقي المنزل. ومع ذلك ، إذا تم وضعه بعيدًا في غرفة منفصلة ، بعيدًا عن الأنظار ، فقد يكون ذلك أقل أهمية. الكثير من معدات الصالة الرياضية ذات طابع حديث. ومع ذلك ، تقدم بعض العلامات التجارية مثل Nohrd عناصر ذات تشطيبات خشبية صلبة لإضفاء أجواء ريفية أكثر.

الدخل

على غرار المساحة ، تعد الميزانية اعتبارًا مهمًا آخر لصالة الألعاب الرياضية في منزلك. في حين أنه قد يكون من المغري شراء معدات رخيصة ، إلا أنه قد يكون اقتصادًا خاطئًا إذا انهار بسرعة أو ببساطة لم تستخدمه لأنه لا يشعر بالرضا. إذا كانت ميزانيتك محدودة ، فإن الأمر يستحق أن تبدأ ببساطة وتضيف قطعًا بمرور الوقت كلما وفرت. انظر إلى أهداف لياقتك ، وحدد الحد الأدنى للوصول إلى هناك ، وابدأ بذلك. قد لا تحتاج إلى جميع الآلات الفاخرة بشكل مستقيم وبدلاً من ذلك ، يمكنك بدء رحلتك ببعض الأوزان الحرة وأحزمة المقاومة ومقعد الأثقال. هناك الكثير من الموارد ومقاطع الفيديو عبر الإنترنت التي توفر تدريبات بأدنى حد من المعدات أو بدون معدات على الإطلاق يمكنك الوصول إليها للحصول على إرشادات. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس أنك ستوفر المال من خلال عدم دفع رسوم عضوية الصالة الرياضية!