30 migliori articoli per attrezzature da palestra per la casa per l'allenamento definitivo

Una palestra in casa è un'ottima alternativa all'abbonamento a una palestra commerciale. Anche se può essere un investimento in anticipo, risparmierai denaro nel tempo sulle commissioni. Inoltre, puoi allenarti quando vuoi, in quello che vuoi, e far esplodere tutti i ritmi che desideri. Inoltre, non devi aspettare che qualcun altro finisca in una stazione e puoi personalizzare la tua attrezzatura per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e salute. Non si tratta solo di macchine giganti e grandi pesi; puoi ancora ottenere risultati con attrezzature semplici e spazio limitato: devi solo essere intelligente e chiaro sui tuoi obiettivi.

La migliore attrezzatura per la palestra di casa

Una buona palestra di casa avrà varie attrezzature che soddisfano i requisiti dei tuoi obiettivi di allenamento e fitness. Tuttavia, non si tratta solo di grandi macchine e pesi pesanti. C'è una varietà di attrezzature innovative e creative che possono aiutarti. Inoltre, ci sono altri articoli per la conservazione, il comfort e l'idratazione che potrebbero non venire subito in mente. Continua a leggere per i nostri suggerimenti per completare la configurazione della tua palestra di casa.

1. Panca pesi regolabile FLYBIRD

Un regolabile panca pesi è un'aggiunta eccellente a qualsiasi palestra di casa. Aumenta enormemente la gamma e i tipi di esercizi che puoi fare, dandoti la flessibilità di allenarti in modo più efficace ed efficiente con manubri, peso corporeo e persino esercizi con bilanciere. Questo design di Flybird è forte e robusto, utilizza tubi in acciaio spesso per il telaio e vanta una capacità di peso di 700 libbre. Scegli tra sette posizioni dello schienale, tra cui inclinato, piatto e declinato, oltre a tre posizioni del sedile che aiutano a mantenere il comfort e la forma corretta. Sarai anche in grado di distruggere un lungo allenamento senza fatica, grazie all'imbottitura in schiuma spessa due pollici, rivestita in pelle resistente e resistente all'usura. Un altro vantaggio di questo design è che si piega, risparmiando l'80% di spazio, il che è eccellente se hai solo uno spazio limitato o hai bisogno di riporlo tra una sessione di sudore e l'altro.

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2. Whatafit Bande di Resistenza Set

I diversi colori di questo set di fasce di resistenza di Whatafit facilitano la scelta della resistenza corretta per il tuo allenamento. Includono opzioni da dieci, 20, 30, 40 e 50 sterline, che possono essere impilate insieme per numeri ancora più alti. Il set include anche un'ancora per la porta, due maniglie antiscivolo imbottite, due cinghie alle caviglie e una comoda borsa per il trasporto. È uno strumento eccellente per una palestra di casa perché sono compatti ma estremamente utili. Puoi lavorare le braccia, il petto, le spalle, le gambe e la schiena. Inoltre, aggiungerli in esercizi come le curve dei manubri aumenta la resistenza durante l'intero movimento, dandoti risultati migliori e più veloci. Realizzati in lattice naturale, sono robusti, resistenti all'usura e forniscono una grande elasticità.

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3. J JACKCUBE DESIGN Organizzatore portaoggetti da palestra

L'archiviazione intelligente è parte integrante di una palestra di casa. Avrai spesso uno spazio un po' limitato, quindi devi tenere la tua attrezzatura in ordine e fuori mano quando non è in uso. Questo rack di stoccaggio è la soluzione perfetta. È uno spazio multifunzione con la possibilità di appendere, sedersi e appoggiare gli oggetti. Utilizza nove robuste punte in metallo con estremità angolate verso l'alto per evitare che la tua attrezzatura scivoli via. Sono abbastanza distanziati l'uno dall'altro anche per le corde o le catene più ingombranti. Nel frattempo, il ripiano superiore è in legno massello ed è perfetto per sostenere un tablet per gli allenamenti successivi, una bottiglia d'acqua o persino un altoparlante Bluetooth per far pompare i battiti. L'installazione è semplice, con l'hardware per il montaggio a parete e le istruzioni sono incluse.

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4. Tapis roulant NordicTrack T Series 6.5 Si

Guadagna qualche chilometro con il tuo nuovo scarpe da corsa aggiungendo un tapis roulant alla tua palestra di casa. Sia che tu scelga di camminare o correre, è una grande risorsa sia per il cardio che per il recupero. È anche un'alternativa sicura e confortevole alla corsa all'aperto quando fa freddo, è bagnato, nevica o è buio. NordicTrack è un grande marchio con una reputazione per prestazioni di alta qualità e tecnologia innovativa. Questo modello ha 20 allenamenti integrati, progettati da un personal trainer se hai bisogno di una semplice direzione. Altrimenti, ha il monitoraggio delle prestazioni in tempo reale per mantenerti motivato durante il tuo allenamento. Scegli velocità fino a dieci miglia orarie e una pendenza fino al 10 percento. L'ammortizzazione FlexSelect riduce l'impatto di ogni colpo del piede; tuttavia, puoi anche disattivarlo per simulare meglio la corsa su strada. Infine, se hai bisogno di risparmiare un po' di spazio, la piattaforma si ripiega per uno spazio di archiviazione compatto.

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5. Hydragun

Hydragun è un prodotto che si distingue dagli altri ed è utilizzato da atleti e professionisti, tra cui gli olimpionici Bronte Campbell e Lydia Williams. Quindi, cos'è esattamente Hydragun? Si propone come la pistola per massaggi più silenziosa, aiuta le persone a raggiungere le massime prestazioni e ottimizza l'esperienza di recupero. La tecnologia delle mitragliatrici è relativamente nuova, ma il dispositivo è stato in grado di colmare una lacuna nel mercato. Può aiutare ad alleviare la tensione muscolare, offrire varie velocità di impostazione ed è semplice e facile da usare. Hydragun è stato recensito da esperti, ha un impressionante tasso di soddisfazione dei clienti ed è stato presentato in pubblicazioni di livello mondiale. Il loro obiettivo è avere il prodotto in 1 milione di famiglie entro il 2023.

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6. CEAYUN Barra per trazioni per porta

Allena dorsali, trappole, deltoidi, addominali e bicipiti con questa barra per trazioni alla porta. La robusta struttura in acciaio supporta pesi fino a 440 libbre e si adatta a porte standard tra 24 e 32 pollici di larghezza. Non è necessaria alcuna perforazione per l'installazione; invece, utilizza la leva per rimanere saldamente in posizione. La barra superiore poggia su un lato del telaio della porta, mentre la maniglia orizzontale si ancora sull'altro lato, con imbottitura in schiuma che impedisce danni. In quanto tale, viene installato e rimosso in pochi secondi. Ci sono più manici, tutti con impugnature in schiuma antiscivolo. Ciò ti consente di eseguire diverse mosse per colpire tutte le aree della parte superiore del corpo riducendo l'affaticamento della mano.

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7. Tappetino per esercizi BalanceFrom Puzzle con piastrelle ad incastro in schiuma EVA

Proteggi te stesso e il pavimento della tua palestra di casa con queste piastrelle ad incastro in schiuma EVA da 2,5 cm di BalanceFrom. Servono a due scopi. Il primo è quello di attutire i piedi, i gomiti, le ginocchia, la schiena e le mani mentre si fanno esercizi a terra o yoga. Sono antiscivolo e resistenti all'umidità, riducendo la possibilità di incidenti legati al sudore e si puliscono facilmente per mantenere il tuo spazio igienico e profumato. Il secondo scopo è anche quello di proteggere il tuo pavimento, dandoti un posto dove appoggiare attrezzature pesanti ed evitare che le piastrelle si rompano. Il design ad incastro si incastra facilmente, mantiene la sua forma e lo rende semplice da inserire nell'area desiderata. Viene fornito con sei tessere e 12 bordi terminali, offrendo una copertura per 24 piedi quadrati.

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8. TRX GO Suspension Trainer System

Raggiungi i tuoi obiettivi di fitness ovunque ti trovi con il TRX GO Suspension Trainer System. Questo sistema compatto è ideale per la palestra di casa o in viaggio e può essere installato facilmente in meno di un minuto. Il pacchetto viene fornito con cinghie di sospensione, due soluzioni di ancoraggio, una borsa da viaggio in rete e l'accesso a due allenamenti online. Padroneggia le sette mosse fondamentali: spingere, tirare, plank, squat, lunch, cardine e ruotare e crea la tua routine perfetta. Sarai in grado di costruire muscoli, bruciare grassi e aumentare la tua resistenza.

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9. Wallniture Guru Supporto a parete

Tieni lontano il tuo tappetino da yoga con questo supporto da parete Wallniture Guru. È una soluzione di archiviazione pratica ed elegante per la tua palestra di casa. Ci sono tre livelli di grandi ganci, che misurano poco più di sette pollici di lunghezza, con sette pollici di altezza tra ciascuno di essi. Ciò fornisce la quantità perfetta di spazio per oggetti ingombranti come rulli di gommapiuma e tappetini per esercizi, pur mantenendoli a portata di mano. Inoltre, lungo la parte inferiore ci sono tre ganci più piccoli ideali per appendere oggetti come fasce di resistenza o persino un asciugamano. L'unità è facile da installare, viene fornita con hardware per il montaggio a parete e istruzioni facili da seguire.

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10. Palestra portatile Fusion Motion con 8 accessori

La palestra portatile di Fusion Motion è una grande innovazione per la tua palestra di casa. È utile se hai un piccolo spazio o addirittura nessuno spazio da dedicare in modo permanente all'allenamento. Il sistema viene fornito con una base principale in due parti che supporta fino a 290 libbre. Attacca i vari accessori ad esso per diversi esercizi. Questi accessori sono inclusi nella confezione e includono quattro elastici di tensione, un ancoraggio per porta, due impulsi dinamici, due maniglie dinamiche, una barra di fusione, due maniglie statiche e una ruota centrale. Si bloccano saldamente nella base per un allenamento sicuro ed efficace. Una volta che hai finito, riponili tutti nella borsa e piega la base per riporli facilmente e comodamente, completamente fuori mano. Questo sistema ti consente di eseguire un allenamento completo con una guida stampata che mostra oltre 200 mosse.

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11. Ab Roller Wheel

Senti la bruciatura attraverso il tuo core con la Ab Roller Wheel. È dotato di maniglie in acciaio inossidabile rivestite in gomma EVA in grado di sopportare fino a 440 libbre di peso, con il movimento scorrevole dell'ampia ruota antiscivolo rivestita in TPR. Ciò significa che è facile da usare ma anche silenzioso e non disturberà i tuoi vicini quando hai una palestra in casa. Inoltre, non danneggerà né segnerà il pavimento. Il pacchetto viene fornito con una ginocchiera per prevenire il dolore e l'affaticamento durante l'allenamento. Sarai in grado di costruire forza e resistenza non solo nel tuo nucleo, ma anche attraverso le braccia, il petto e la schiena.

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12. Collare con bilanciere olimpico Iron Lab

Stai al sicuro mentre sollevi con questi collari per bilancieri olimpici. Usano nylon ad alta resistenza e impugnatura ad alta pressione per impedire alle piastre di peso di muoversi o scivolare lungo la barra mentre ti alleni. Sono anche un'ottima alternativa ai collari a molla difficili da usare e sono super facili da usare. Farli scorrere lungo la barra finché non si trovano a filo contro la piastra e spingere il meccanismo di blocco in posizione. È così semplice che puoi farlo con una mano sola. Risparmierai tempo ed energia cambiando i piatti tra i tuoi diversi set.

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13. Guanti ventilati per sollevamento pesi

L'aggiunta di guanti per il sollevamento pesi all'attrezzatura della palestra di casa è un'idea geniale, soprattutto se sollevi grossi pesi. I guanti offrono molti vantaggi, tra cui proteggere le mani da calli e strappi, migliorare la presa, fornire ammortizzazione e ridurre il rischio di far cadere pesanti manubri o bilancieri. Questo design utilizza neoprene stampato in silicone con presa extra sul palmo per una migliore presa. Sono facili da indossare e rimuovere, grazie ai polsini in velcro, che forniscono anche supporto. Nel frattempo, la rete traspirante sul retro e la ventilazione sulle dita mantengono le mani fresche e asciutte. La cosa migliore è che puoi scegliere tra una gamma di taglie e colori, quindi se condividi la tua palestra di casa, saprai chi è chi è.

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14. Fila di barre a T EVERSTRONG

L'EVERSTRONG T Bar Row è un attrezzo semplice ma efficace che porta la tua palestra di casa a un altro livello. Non è necessaria alcuna perforazione e puoi configurarlo ovunque. Tutto ciò di cui hai bisogno sono due piatti da 45 libbre (non inclusi). Quindi l'unità scivola semplicemente al centro, la barra olimpica da due pollici si inserisce nel tubo e la si fissa in posizione con la manopola. Una volta che sei pronto, puoi eseguire tutti i tipi di esercizi come le file piegate, le distensioni sulle spalle, le file a un braccio e le presse a terra con un braccio. La testa ruota di 360 gradi mentre si muove anche su un asse di 180 gradi, da orizzontale a verticale. Aumenta la tua resistenza aggiungendo piastre di peso extra all'estremità superiore, fissandole con un buon collare. La cosa migliore è che, poiché l'installazione è così semplice, rende anche un gioco da ragazzi smontarla se è necessario recuperare lo spazio.

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15. Panca Olimpionica Regolabile Marcy con Leg Developer e Squat Rack

Se sei seriamente intenzionato a sollevare pesi e hai uno spazio più ampio per la tua palestra di casa, allora investire in una panca olimpionica può essere un'idea geniale. Questo modello di Marcy è multifunzionale e perfetto per un allenamento completo. Viene fornito con una panca regolabile che ha sei posizioni reclinabili che coprono inclinato, piatto e declinato. Poi, c'è anche un cuscinetto per arricciatura regolabile per bicipiti o riccioli da predicatore, oltre a uno sviluppatore per gambe per arricciature ed estensioni delle gambe. Infine, ha anche un rack squat separato che puoi utilizzare per squat e affondi o in combinazione con la panca per le presse. Il telaio ha un vano portapiatti bonus per aiutare a mantenere i pesi in ordine quando non sono in uso. Tuttavia, dovrai assicurarti di avere barre di dimensioni olimpioniche, poiché il telaio è più grande dei bilancieri da palestra standard.

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16. Corda da battaglia con poster pieghevole e kit di ancoraggio

Entra nella migliore forma della tua vita con le corde da battaglia. Idealmente, questi sono adatti per una palestra di casa più grande, in quanto sono disponibili in lunghezze di 30, 40 o 50 piedi. Il set include un kit di punti di ancoraggio, una custodia protettiva per prevenire l'usura della corda e una scheda di allenamento della corda da battaglia con allenamenti ed esercizi per allenare tutto il corpo. Incorporare una sessione regolarmente nella tua routine di fitness aumenterà la forza, migliorerà la presa, svilupperà la parte superiore del corpo e il nucleo e aumenterà la tua stabilità. È un allenamento intenso, ma adatto a tutti i livelli di fitness.

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17. Dispositivo per terapia a percussione Theragun G3PRO

Tutti sanno che i muscoli doloranti sono all'ordine del giorno dopo un allenamento intenso; dopotutto, non puoi costruire massa senza ipertrofia. Tuttavia, nei giorni in cui riesci a malapena a trascinare il tuo corpo dolorante fuori dal letto, puoi aiutare il tuo recupero con una pistola per massaggi. Il dispositivo per terapia percussiva Theragun G3PRO è calibrato per fornire un trattamento muscolare profondo per aiutarti a riscaldarti, migliorare le prestazioni e accelerare il recupero. Tutto ciò di cui ha bisogno sono 30 secondi per ogni gruppo muscolare. La macchina vanta un potente (ma silenzioso) motore giapponese, due velocità, batterie agli ioni di litio intercambiabili e un'impugnatura ergonomica. Inoltre, il braccio ruota di oltre 90 gradi, con quattro posizioni per semplificare l'accesso a tutte le parti del corpo. Infine, scegli tra sei diversi accessori, a seconda di ciò che richiede attenzione.

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18. Bowflex SelectTech 552 One Manubrio Regolabile

Manubri regolabili sono un'ottima opzione salvaspazio per una palestra di casa senza sacrificare la flessibilità. Variano per design e capacità di peso, quindi è facile trovarne uno adatto alle tue esigenze. Questa opzione di Bowflex ha 15 impostazioni di peso che vanno da un minimo di cinque libbre a un peso di 52,5 libbre. Basta regolare il livello desiderato ruotando la manopola all'estremità. Il sistema di bloccaggio mantiene le cose al sicuro e in posizione in modo da poter sollevare, premere o arricciare con sicurezza. Alla fine del tuo allenamento, riponili nel loro vano portaoggetti e riponili in un angolo, fuori mano.

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19. Barra bilanciere olimpico Barra pesi da 7 piedi

Un bilanciere olimpico è un ottimo investimento se sei appassionato di sollevamento pesi o hai una panca pesi olimpica. Questo particolare design è lungo sette piedi, con un albero ad alta resistenza alla trazione da 190.000 PSI e una capacità di peso di 700 libbre. Le maniglie zigrinate hanno fornito una presa eccellente in modo da poter sollevare in sicurezza. Mentre la barra stessa pesa poco più di 39 libbre, puoi, ovviamente, aggiungere piatti extra usando il tipo olimpico da due pollici (venduto separatamente). La barra viene fornita con due collari a molla, ma puoi sempre cambiarli per qualcosa di più facile da usare, come il collare per bilanciere olimpico Iron Lab. È l'aggiunta perfetta a una palestra di casa per stacchi da terra, distensioni su panca e file con bilanciere.

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20. Sacco da boxe protocollo con supporto

La boxe è un ottimo allenamento per tutto il corpo che migliora forza, cardio e coordinazione. Questo sacco da boxe con supporto è un'eccellente inclusione per una palestra di casa, soprattutto se non hai uno sparring partner. Il kit viene fornito con un pallone gonfiabile, una pompa, guanti da boxe imbottiti, una base robusta e un supporto regolabile che può essere posizionato tra 48 e 58 pollici di altezza. È ottimo per i principianti e tonificherà la parte superiore del corpo mentre ti darà un eccellente allenamento aerobico. Per installarlo, è sufficiente riempire la base con sabbia o acqua e posizionarla in posizione, fissando il punching ball alla parte superiore prima del gonfiaggio. Non occupa molto spazio sul pavimento e può essere spostato in un angolo dopo la sessione.

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21. Everlast 70 libbre MMA Heavy-Bag Kit

Se sei un pugile più esperto, questo kit Everlast 70-Pound MMA Heavy-Bag è un ottimo acquisto. È realizzato in un robusto materiale in tela di poliestere ed è riempito con una speciale miscela di fibre che fornisce un'ammortizzazione resiliente. Il set include anche guanti da sacco pesanti e fasce per le mani da 108 pollici per proteggere la pelle e le mani dai danni da impatto. La catena consente di regolare l'altezza, quindi si adatta a persone di qualsiasi taglia. Sarai in grado di tonificare e rafforzare la parte superiore del corpo, migliorare la tua forma cardio e allo stesso tempo eliminare qualsiasi frustrazione.

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22. EAST MOUNT Twister Arm ginnico

Ottieni muscoli delle braccia e del torace strappati usando l'EAST MOUNT Twister Arm Exerciser. Anche se sembra un dispositivo di tortura (e alcuni potrebbero obiettare che lo è), è fantastico per allenare la parte superiore del corpo. L'unità centrale contiene un sistema di alimentazione idraulica che può regolare da 22 a 440 libbre di resistenza con la semplice rotazione di una manopola. Nel frattempo, le maniglie sono ricoperte di morbida gomma PU per una migliore presa, mentre il telaio triangolare utilizza acciaio al carbonio doppio ad alta densità. È forte, robusto e sicuro da usare. Per riporlo richiudere i manici, allacciandoli insieme sul fondo per mantenere la forma compatta.

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23. Palla da yoga extra spessa Trideer

Una palla da ginnastica è sempre un'ottima aggiunta a una palestra di casa o anche a un ufficio a casa. Questo design di Trideer è realizzato con gomma a nido d'ape extra spessa, che lo rende resistente allo scoppio e resistente. Supporta fino a 2200 libbre, che è circa lo stesso peso di uno yak selvatico adulto. Se capita di forare, la palla si sgonfia lentamente, piuttosto che scoppiare come un palloncino, il che è molto più sicuro se ti capita di essere seduto su di esso in quel momento. È disponibile in cinque diverse dimensioni e sei opzioni di colore. Usalo per esercizi come coltelli a serramanico, curl per i muscoli posteriori della coscia o crunch, o rimbalza delicatamente su di esso mentre contempli la vita. È anche un'alternativa ergonomica a una sedia da scrivania e può essere un'opzione comoda per le donne incinte per sedersi e fare esercizio (e anche durante il travaglio!).

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24. BalanceFrom GoYoga Tappetino Yoga per tutti gli usi

Indipendentemente dal fatto che tu faccia yoga o meno, un tappetino da yoga per tutti gli usi è un must per una palestra di casa. Serve a molti scopi. Principalmente è progettato per mantenere le ginocchia, le mani, la colonna vertebrale, i fianchi e i piedi comodi e supportati durante gli esercizi a terra, riducendo l'affaticamento e il disagio. Questo design di BalanceFrom è spesso mezzo pollice, fornendo molta imbottitura. Aiuta anche a ridurre lo slittamento delle mani, specialmente quando sei madido di sudore. Inoltre, la superficie è facile da pulire e resistente all'umidità in modo da poterla pulire dopo l'allenamento. Infine, ti tiene lontano da un pavimento potenzialmente sporco, rendendo le cose un po' più igieniche. Tienilo arrotolato con cinghie in velcro regolabili e riponilo in una rastrelliera a parete, in modo che rimanga pulito e fuori dai piedi.

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25. Yes4All Kettlebell rivestiti in vinile

kettlebell sono un'ottima alternativa ai manubri. Sono versatili, facili da usare e offrono un allenamento per tutto il corpo. Prova le mosse classiche come swing con kettlebell, goblet squat o distensioni a terra con un braccio. Questa opzione di Yes4All è ottima per una palestra di casa, disponibile in vari pesi da 5 libbre a 50 libbre. Acquista alcune taglie diverse e riempi la tua collezione di pesi gratuiti. Sono realizzati in ghisa, quindi sono resistenti e durevoli e sono rivestiti in vinile per proteggere il pavimento e ridurre il rumore. L'ampia impugnatura liscia è comoda da impugnare, mentre la base piatta garantisce l'assenza di movimento una volta posato il kettlebell.

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26. GoxRunx corda per saltare

I bambini nel parco giochi fanno sembrare la corda per saltare così facile; tuttavia, è davvero un allenamento molto intenso. Saltare è un ottimo modo per migliorare la forma cardiovascolare, aumentare l'equilibrio e la coordinazione, aumentare la forza complessiva del corpo e aumentare la resistenza. Inoltre, sono un'aggiunta facile ed economica a una palestra di casa. Questa opinione di GoxRunx utilizza un'anima in acciaio intrecciato rivestita in PVC per una lunga durata senza rompersi. I cuscinetti a sfera antipolvere assicurano un movimento rapido e fluido, mentre le impugnature utilizzano una schiuma di memoria EVA morbida e spugnosa per il comfort e l'assorbimento del sudore. La cosa migliore è che si tratta di una confezione da due e può essere regolata per diverse altezze, quindi se hai più di una persona nella tua palestra di casa, puoi entrambi richiedere una corda.

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27. Borraccia Hydro Flask

Un'adeguata idratazione è una delle cose più importanti che puoi fare per la tua salute. Mantiene le articolazioni lubrificate, aiuta i tuoi organi a funzionare correttamente, regola la temperatura e fornisce sostanze nutritive alle tue cellule. Quando sei impegnato in un allenamento epico, perdi acqua attraverso il sudore, quindi è essenziale reintegrare i tuoi livelli. Ecco perché una bottiglia d'acqua potrebbe essere uno degli attrezzi più importanti nella tua palestra di casa. Una borraccia idraulica è un'ottima scelta. Utilizza acciaio inossidabile e plastica priva di BPA, quindi ha sempre un sapore fresco. Inoltre, mantiene l'acqua refrigerata fino a 24 ore, è a prova di perdite e lavabile in lavastoviglie. L'esterno è verniciato a polvere, per evitare scivolamenti anche con le mani più sudate. Infine, è disponibile anche in vari fantastici colori, dal classico nero al rosa anguria o al giallo girasole.

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28. Bilance Etekcity per il peso corporeo

Se il tuo percorso di salute e fitness include la perdita di peso, una bilancia può essere uno strumento utile. Questa bilancia digitale di Etekcity è facile da usare e ti dà più del tuo peso. Ha 13 misurazioni, tra cui percentuale di grasso corporeo, massa muscolare, massa ossea, BMI e BMR. Si collega tramite Bluetooth al tuo smartphone, consentendo un più facile monitoraggio dei dati, sincronizzazione con varie app di fitness. L'unità stessa è realizzata in vetro temperato e ha un'imbottitura antiscivolo per la sicurezza. Inoltre, puoi impostare diversi profili utente, in modo che tutti in casa possano tenere traccia dei propri progressi. Ricorda solo di non preoccuparti troppo del numero sulla bilancia, poiché non racconta la storia completa della salute. Invece, prova a celebrare anche altre vittorie non su scala come parte del tuo viaggio.

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29. Cintura per sollevamento pesi RitFit

I due scopi principali di una cintura per il sollevamento pesi sono sostenere la parte bassa della schiena e prevenire l'iperestensione. Pertanto, se stai eseguendo sollevamenti massicci che mettono molta pressione sul tuo corpo, è un ottimo investimento. Questa opzione per RitFit è progettata ergonomicamente con un nucleo in schiuma largo sei pollici, bordi morbidi. Si chiude con velcro e un anello di torsione a basso profilo per una perfetta aderenza ed è disponibile in una varietà di dimensioni per adattarsi a tutti i telai. Inoltre, quando diventa molto sudato e forse un po' ammuffito, puoi lavarlo a mano e lasciarlo asciugare all'aria.

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30. Gilet ponderato Adurance

Aggiungi una sfida in più al tuo allenamento con a giubbotto pesi. Sono un ottimo modo per aumentare la resistenza, aumentare la frequenza cardiaca e renderti più forte e veloce. Questo design di Adurance è disponibile in quattro opzioni, tra cui 6, 10, 14 e 18 libbre. Il peso è distribuito uniformemente su petto, schiena e spalle per consentirti di mantenere la forma e la postura corrette senza rischiare lesioni. Sebbene sia perfetto per l'uso nella tua palestra di casa, puoi anche indossarlo correndo, infilando il telefono e le chiavi nella tasca posteriore in rete. In alternativa, puoi anche aggiungere pesi extra per una modalità bestia davvero coinvolgente.

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Come allestire una palestra in casa

Prima di andare su Amazon o sul tuo negozio di articoli sportivi locale, ci sono alcune cose da considerare quando imposti la tua palestra di casa. Ciò ti consentirà di pianificare adeguatamente e ottenere il massimo dalla tua nuova configurazione, permettendoti di raggiungere più velocemente quegli obiettivi di fitness e salute. Ci sono considerazioni ovvie come lo spazio e il budget. Tuttavia altri fattori includono chi lo utilizzerà; se hai problemi di salute; che tipo di esercizi vuoi fare; se hai bisogno di ridurre il rumore; quale qualità di attrezzatura si desidera e come si desidera che appaia.

Chi utilizzerà la palestra di casa?

Una delle prime cose da chiedersi è chi utilizzerà la palestra di casa? Se tutti in famiglia lo faranno, dovrai considerare le esigenze e gli obiettivi di fitness di tutti quando pianifichi lo spazio e acquisti l'attrezzatura. Dovrai anche guardare gli elementi regolabili che si adattano sia ai membri più alti che a quelli più piccoli. Inoltre, se ti allenerai contemporaneamente, dovrai assicurarti che tutti abbiano qualcosa da fare, quindi più stazioni sono l'ideale.

Gamma di movimento

Dovrai anche decidere che tipo di allenamenti farai e i pesi e la resistenza corrispondenti di cui avrai bisogno. Ad esempio, se stai cercando un allenamento generale per la forza completo, avrai bisogno di attrezzature per lavorare tutto il principali gruppi muscolari, tra cui schiena, gambe, core e braccia, nel qual caso, pesi liberi o pulegge sono Grande. Tuttavia, se preferisci esercizi a corpo libero come pilates o yoga, ti consigliamo di cercare stuoie e blocchi per lo yoga o un riformatore di pilates. Infine, se ti stai allenando a un livello d'élite o per essere pronto per la competizione, avrai bisogno di attrezzature serie come una panca pesi olimpica e un rack per squat, grandi pesi o altre macchine speciali.

Qualità

La creazione di una palestra in casa è un investimento a lungo termine. Pertanto, è una buona idea investire saggiamente i tuoi soldi e acquistare attrezzature di migliore qualità che non solo dureranno, ma renderanno i tuoi allenamenti piacevoli ed efficaci. Anche se non hai necessariamente bisogno di macchine commerciali da palestra, evita di fare scorciatoie. L'attrezzatura economica potrebbe non essere in grado di funzionare altrettanto bene, è più probabile che si rompa più velocemente e può essere frustrante da usare se non è fluida e facile. Idealmente, la qualità rifletterà anche la tua dedizione. Se ti impegni ad allenarti cinque giorni alla settimana con un uso intenso, la qualità diventa ancora più importante.

Salute e requisiti speciali

Prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di fitness, dovresti parlare con il tuo medico di base. È bene sottoporsi a un controllo per assicurarsi di non avere problemi di salute di fondo che potrebbero causare problemi o influire sulla capacità di esercitare. Se hai limitazioni fisiche, potrebbe essere pratico parlare con un personal trainer o un fisioterapista per ottenere consigli professionali sull'attrezzatura e sugli esercizi più adatti a te.

Spazio

Lo spazio è uno dei fattori più significativi quando si progetta una palestra in casa. Dovrai misurare l'altezza del pavimento e del soffitto prima di acquistare qualsiasi attrezzatura per assicurarti che si adatti. Dovrai anche lasciare abbastanza spazio intorno a ogni oggetto in modo da poterti muovere senza ferirti o danneggiare le cose. Se hai solo una quantità limitata di spazio, dovrai optare per un design più compatto, attrezzature montate a parete, macchine multifunzionali o oggetti che si piegano. Tuttavia, se hai molto spazio, qualcosa con più stazioni e spazi di allenamento è eccellente. Ti darà anche la libertà di espanderti mentre esplori nuove opzioni e ridefinisci i tuoi obiettivi di fitness.

Rumore e pavimentazione

Se hai uno spazio dedicato per la tua palestra di casa, vale la pena guardare i tappetini in gomma per il pavimento. Questo proteggerà le piastrelle e il tappeto dai danni ed è facile da pulire e igienizzare quando si suda. Inoltre, ridurrà il rumore che può avere un impatto sugli altri membri della tua famiglia o persino sui vicini se vivi in ​​un appartamento. Schiuma o gomma EVA spessa, densa e di alta qualità è la scelta migliore.

Estetica

Può sembrare frivolo, ma l'aspetto della tua palestra di casa può essere importante. Può influire sul tuo desiderio di usarlo, poiché uno spazio antiestetico e disordinato può creare problemi di evitamento. Se la tua attrezzatura da palestra è all'aperto, può essere importante che alcune persone corrispondano all'estetica e all'arredamento del resto della casa. Tuttavia, se è nascosto in una stanza separata, fuori dalla vista, potrebbe essere meno essenziale. Molte attrezzature da palestra hanno un aspetto moderno; tuttavia, alcuni marchi come Nohrd offrono articoli con finiture in legno di latifoglie per un'atmosfera più rustica.

Budget

Simile allo spazio, il budget è un'altra considerazione significativa per la tua palestra di casa. Mentre può essere allettante acquistare attrezzature economiche, potrebbe essere una falsa economia se si rompe rapidamente o semplicemente non la usi perché non è piacevole. Se hai un budget limitato, vale la pena iniziare in modo semplice e aggiungere pezzi nel tempo man mano che risparmi. Guarda i tuoi obiettivi di fitness, decidi qual è il minimo indispensabile per arrivarci e inizia con quello. Potresti non aver bisogno di tutti i macchinari fantasiosi e invece stare bene iniziando il tuo viaggio con alcuni pesi liberi, fasce di resistenza e una panca pesi. Ci sono molte risorse e video online che forniscono allenamenti con attrezzature minime o assenti a cui puoi accedere come guida. Inoltre, non dimenticare che risparmierai denaro non pagando le quote di iscrizione alla palestra!