5 consigli per convivere con la tricotillomania basati sulla mia storia onesta

Dillo con me. Trick-oh-till-oh-may-nee-uh. Tricotillomania. Se stai vivendo con trich, ho scritto questa guida pensando a te. Voglio che tu te ne vada con una migliore comprensione di questo particolare disturbo della caduta dei capelli. Condividerò cinque consigli su come vivere con trich che mi hanno aiutato nella mia vita. Queste sono cose che potresti facilmente trasmettere ai tuoi amici che potrebbero avere problemi di perdita di capelli.

Cos'è la tricotillomania?

La tricotillomania è un disturbo mentale, così come è un disturbo della caduta dei capelli. Al di là della sua pronuncia difficile (nessun gioco di parole inteso), è l'impulso compulsivo di strapparsi i capelli, che spesso porta a una calvizie visibile o a un diradamento dei capelli.

Qualcuno con tricotillomania può strappare i capelli dal cuoio capelluto, dalle ciglia, dalle sopracciglia o dai peli del corpo. La cosa importante da ricordare è che l'impulso è incontrollabile.

Come qualcuno che ha sperimentato il trich negli ultimi 16 anni, so che la ricerca di risposte può essere scoraggiante. Quali sono i trattamenti per la tricotillomania? Quali sono le cause della tricotillomania? Come posso fermare la tricotillomania?

La mia storia di tricotillomania

Ho vissuto con la tricotillomania per la maggior parte di 16 anni. La tricotillomania nei bambini piccoli è comune, ma la maggior parte delle persone inizia a svilupparla durante la pubertà o la preadolescenza. Alcune persone potrebbero iniziare a strapparsi i capelli fin dall'infanzia. Ho iniziato a strapparmi i capelli dal follicolo a 9 anni.

Non sono uno psicologo abilitato, ma ho fatto ricerche approfondite sul trich per più di cinque anni. Questa guida si basa sulla mia ricerca e sulla mia esperienza personale di donna di 23 anni che convive con la caduta dei capelli.

Primi segni di tricotillomania

Ho iniziato torcendo e giocherellando con i miei capelli all'età di 8 anni. Altri possono iniziare con il mangiarsi le unghie, capelli che volteggiano, succhiarsi il pollice o qualsiasi altra abitudine apparentemente innocente. Non c'è alcuna garanzia che queste abitudini si manifestino in uno strappo compulsivo dei capelli (o nello strapparsi la pelle, noto come dermatillomania), ma nel mio caso è successo.

Dopo aver arrotolato i capelli, alla fine ho iniziato a tirarmi i capelli per il follicolo. Ciò significa che tirerei un singolo capello alla volta, di solito con l'obiettivo di rimuovere eventuali peli grossolani o irregolari sulla mia testa. La sensazione di tirare i capelli "giusti" avrebbe calmato i miei pensieri ansiosi per una frazione di secondo.

Una volta passato quel secondo di sollievo, le mie dita esplorano il mio cuoio capelluto e cercano la prossima irregolarità da rimuovere.

Oltre ai pensieri ansiosi, altri fattori influenzano quotidianamente la mia tricotillomania. La fonte universale della trazione compulsiva dei capelli è estremamente difficile da individuare. Di conseguenza, è difficile da evitare.

Risultati della tricotillomania

Quando la mia tricotillomania viene lasciata incontrollata, svilupperei magrezza in tutti i miei capelli. A seconda del punto di trazione "ideale", questi cerotti sembrerebbero più sottili di altri. I miei capelli sono cresciuti in modo non uniforme per tutta la durata del mio viaggio di tricotillomania.

Ciò significava che dovevo acconcia i miei capelli sottili in modi per nascondere il mio disturbo o mentire ad amici intimi e familiari sulle cause della mia perdita di capelli.

Vorrei arrivare a colorare le mie zone calve con l'eyeliner, portare i capelli in una certa pettinatura per mesi alla volta, indossa cappelli quando non è completamente necessario, bobby mi appunta i capelli nell'oblio, e così molto di piu. Probabilmente c'è un trucco per la tricotillomania che non ho provato.

Anni di strapparsi i capelli

Vivendo con la tricotillomania da più di 15 anni, ho visto i miei capelli esistere nelle stagioni.

A volte i miei capelli crescevano forti e lunghi. La mia trazione sarebbe scomparsa nel giro di pochi mesi. Sarei in grado di intrecciare i miei capelli, acconciarli e, a prima vista, non mostrare segni di questo complesso disturbo della caduta dei capelli con cui convivo da anni.

Altre volte, mi tagliavo i capelli corti per frenare la trazione. I miei capelli sarebbero stati irregolari, avrebbero mostrato rotture e si sarebbero sentiti deboli quando la mia trazione era incontrollabile.

Durante il liceo e l'università, ho pensato che lo stress dei compiti scolastici, le scadenze e le aspettative fossero la fonte del mio strapparsi i capelli; e pensavo che se avessi avuto i capelli lunghi, sarei stata felice.

I capelli lunghi sono la risposta?

Durante gli anni dell'università, ho risparmiato un sacco di soldi dai miei lavori part-time per provare le estensioni dei capelli semipermanenti. Le estensioni erano estensioni di micro-trama in cui una perlina rivestita di silicone avrebbe fissato una trama di capelli ai miei stessi capelli.

Con mesi di ricerca e diverse consulenze alle spalle, mi sono ritrovata a uscire dal salone con nuovi capelli installati.

Questo nuovo capello mi ha seguito per un totale di 8 mesi. Ho avuto gli appuntamenti mensili consigliati per i ritocchi e lentamente ma sicuramente ho imparato a conoscere l'alopecia da trazione (di cui puoi leggere di più qui).

I capelli più lunghi erano fantastici... all'inizio. Il rischio costante di alopecia da trazione era stressante come qualcuno con un cuoio capelluto tenero. Mi tirerei ancora i capelli nonostante le extension che mi hanno lasciato i capelli più sottili e danneggiati dalla rottura.

Anche dopo tutto questo, mi ha aiutato a tirare?

No.

La realtà è che mi tiro ancora i capelli ogni giorno.

Veramente. Dopo 16 anni di convivenza con il strapparsi compulsivamente i capelli e la conseguente perdita di capelli, mi strappo ancora i capelli, ed ecco perché.

Ho imparato nel tempo che strapparmi i capelli è qualcosa che raramente riesco a controllare. Da un punto di vista neurologico, ho passato gli ultimi 16 anni a rafforzare il segnale nel mio cervello: "Se ti senti stressato, tirati fuori un capello per alleviare lo stress." Avere già rinforzato quella trasmissione neurale centinaia o migliaia di volte è qualcosa di estremamente difficile da superare.

Ecco perché le persone con tricotillomania non possono "semplicemente smettere".

Dal momento che non riesco a controllare la frequenza con cui mi strappo i capelli, ho deciso di controllare invece il senso di colpa che sento legato ai miei capelli.

Tricotillomania diversa per tutti

Se questa forma di caduta dei capelli è legata alla psicologia, alla salute mentale e alla neurologia, come dovrei trattare la tricotillomania? Ma, nel complesso, che tipo di aiuto per la tricotillomania è disponibile?

Non esiste una cura particolare di 9 minuti, un programma di 10 giorni o un programma di esercizi di 2 mesi che funzioni per tutti. Non c'è pillola, siero o maschera per capelli che puoi applicare che farà ricrescere i tuoi capelli più velocemente di quanto li tiri fuori. La rigenerazione cellulare richiede tempo. Non c'è dubbio.

Potresti aver visto i braccialetti di tricotillomania online. Questi braccialetti elettronici ti avvisano ogni volta che alzi la mano per strapparti i capelli per portare consapevolezza mentale ogni volta che ti allunghi per tirare.

A causa della natura incoerente della tricotillomania (il che significa che l'esperienza è drasticamente diversa per tutti coloro che ne soffrono), non c'è modo di restringere un singolo trattamento per tutti.

Le estensioni non hanno funzionato per me, ma funziona per gli altri. Tracciare il mio tiro non ha funzionato per me, ma ci sono altri che hanno trovato un grande successo in esso.

Per alcune persone, si sono svegliate un giorno senza più la voglia di tirare.

5 consigli per convivere con la tricotillomania

Per me, cambiare la mia mentalità sulla tricotillomania è stato determinante nel mio viaggio di guarigione. Ecco i piccoli, ma potenti passi che mi hanno portato più pace con la mia tricotillomania e la caduta dei capelli.

#1: Definisci il Recupero

La tua definizione di recupero definirà il tuo successo. Supponiamo che tu definisca il successo come "pull-free" per un mese. Se normalmente ti tiri i capelli ogni giorno, immagina quanto facilmente rimarrai deluso. Il tuo obiettivo dovrebbe allinearsi con le tue abitudini attuali. È importante stabilire obiettivi sani e ragionevoli per te stesso.

#2: Parlane con qualcuno

Soffrire in silenzio è una delle cose più improduttive che ho fatto. Nascondendo la mia perdita di capelli agli altri, non ho mai avuto modo di affrontare direttamente la mia perdita di capelli. Onestamente, mi è sembrato di vivere nella negazione per molto tempo.

Una volta che ho iniziato a partecipare alle riunioni di supporto tra pari e ad aprirmi online, ho realizzato:

Non sei solo come pensi.

Ci sono persone che ti amano qualunque siano i tuoi capelli.

I capelli non sono la fine del mondo.

#3: Ricerca capelli alternativi

Ci sono così tante soluzioni per capelli per donne con perdita di capelli, sul mercato ora. La chiave è trovarne uno che funzioni per te piuttosto che contro di te. Non perdere di vista il vero obiettivo, però. I capelli lunghi potrebbero essere l'obiettivo, ma ci sono diversi modi per affrontarlo.

Le estensioni semipermanenti non hanno funzionato per me a causa dell'alopecia da trazione che ha causato. Vorrei ancora tirare le estensioni e quelle estensioni erano collegate ai miei capelli.

Parrucche e topper sono più popolari che mai e, a seconda del tuo livello di caduta dei capelli, potrebbe essere una soluzione che funziona per te.

Ora indosso una parrucca quando mi sembra di strapparmi i capelli fuori controllo. Protegge i miei veri capelli dalla mia trazione e gli dà la possibilità di crescere indisturbati anche se solo per poche ore. Essere onesti con se stessi e le proprie esigenze è un passo davvero importante.

#4: Prenditi cura dei tuoi capelli

Le volte in cui pensavo che il peggio dei miei capelli fossero le volte in cui mi prendevo meno cura dei miei capelli. Solo perché i miei capelli erano sottili, a chiazze e parzialmente calvi non significa che dovrei lasciare che i miei capelli e il mio cuoio capelluto vadano sprecati.

Prendendo il tempo per prenditi cura dei miei capelli è più importante che mai. Mi ricorda che i miei capelli sono importanti e stanno facendo quello che possono. Inoltre, taglio regolarmente i capelli piuttosto che evitare di tagliarli, il che mi fa sentire meglio con i miei capelli, dal momento che ho costantemente paura di perderli.

#5: Rifletti sui tuoi punti di forza

Anche se hai appena letto tutto questo discorso sui capelli, la tua vita è più dei tuoi capelli.

Quando ho iniziato a fare i conti con la mia perdita di capelli, ho aperto lo spazio nella mia mente per pensare ad altre parti di me ed essere grata per loro.

Ho iniziato a vedere le cose in me stessa che non hanno nulla a che fare con i miei capelli: sono una grande amica. Mando meme fantastici. Amo fare escursioni e guidare. Posso mangiare un'anguria in una volta sola.

C'è tutto questo e anche di più in te, se ti prendi il tempo per cercarlo.

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