30 beste artikelen voor thuisgymnastiek voor de ultieme training

Een homegym is een uitstekend alternatief voor een lidmaatschap bij een commerciële sportschool. Hoewel het een investering vooraf kan zijn, bespaart u na verloop van tijd geld op kosten. Bovendien kun je trainen wanneer je maar wilt, in wat je maar wilt, en op alle beats knallen die je maar wilt. U hoeft ook niet te wachten terwijl iemand anders klaar is bij een station, en u kunt uw apparatuur aanpassen om u te helpen uw fitness- en gezondheidsdoelen te bereiken. Het gaat niet alleen om gigantische machines en grote gewichten; u kunt nog steeds resultaten behalen met eenvoudige apparatuur en beperkte ruimte - u hoeft alleen maar slim en duidelijk te zijn over uw doelstellingen.

Beste apparatuur voor thuisgymnastiek

Een goede thuisgymnastiek heeft verschillende apparatuur die voldoet aan de vereisten van uw trainings- en fitnessdoelen. Het gaat echter niet alleen om grote machines en zware gewichten. Er is een verscheidenheid aan innovatieve en creatieve apparatuur die u kan helpen. Bovendien zijn er andere items voor opslag, comfort en hydratatie die misschien niet meteen in je opkomen. Blijf lezen voor onze suggesties om je thuisgymnastiek compleet te maken.

1. FLYBIRD verstelbare halterbank

Een verstelbare druk bank is een uitstekende aanvulling op elke thuisgymnastiek. Het vergroot enorm het bereik en de soorten oefeningen die je kunt doen, waardoor je de flexibiliteit hebt om effectiever en efficiënter te trainen met dumbbell-, lichaamsgewicht- en zelfs barbell-oefeningen. Dit ontwerp van Flybird is sterk en stevig, maakt gebruik van verdikte stalen buizen voor het frame en heeft een draagvermogen van 700 pond. Kies uit zeven rugleuningposities, waaronder hellend, plat en schuin, plus drie zitposities die helpen om het comfort en de juiste vorm te behouden. Je zult ook in staat zijn om een ​​lange training uit te voeren zonder vermoeidheid, dankzij de 2 inch dikke schuimvulling, bedekt met duurzaam, slijtvast leer. Een ander voordeel van dit ontwerp is dat het kan worden opgevouwen, waardoor 80 procent ruimte wordt bespaard, wat uitstekend is als je maar weinig ruimte hebt of het moet opbergen tussen zweetsessies.

KOPEN

2. Whatfit Weerstandsbanden Set

De verschillende kleuren in deze weerstandsbanden set van Whatafit maken het gemakkelijk om de juiste weerstand voor je workout te kiezen. Ze bevatten opties van tien, 20, 30, 40 en 50 pond, die op elkaar kunnen worden gestapeld voor nog hogere aantallen. De set wordt ook geleverd met een deuranker, twee gedempte antisliphandgrepen, twee enkelbanden en een handige draagtas. Het is een uitstekend hulpmiddel voor een thuisgymnastiek omdat ze compact en toch uiterst nuttig zijn. Je kunt je armen, borst, schouders, benen en rug trainen. Bovendien verhoogt het toevoegen van ze aan oefeningen zoals dumbbell-curves de weerstand door de hele beweging, waardoor je betere, snellere resultaten krijgt. Gemaakt van natuurlijke latex, ze zijn sterk, slijtvast en bieden een grote elasticiteit.

KOPEN

3. J JACKCUBE DESIGN Gym Opbergrek Organizer

Slimme opslag is een integraal onderdeel van een homegym. Je hebt vaak wat beperkte ruimte, dus je moet je apparatuur netjes en uit de weg houden als je ze niet gebruikt. Dit opbergrek is de perfecte oplossing. Het is een multifunctionele ruimte met de mogelijkheid om items op te hangen, te zitten en op te hangen. Het maakt gebruik van negen zware metalen tanden met opwaartse schuine uiteinden om te voorkomen dat je uitrusting eraf glijdt. Ze zijn ver genoeg uit elkaar geplaatst voor zelfs de zwaarste touwen of kettingen. Ondertussen is de bovenste plank van massief hout en perfect voor het opbergen van een tablet voor vervolgtrainingen, een waterfles of zelfs een Bluetooth-luidspreker om de beats te laten pompen. Installatie is eenvoudig, met hardware voor wandmontage en instructies zijn inbegrepen.

KOPEN

4. NordicTrack T-serie 6.5 Si-loopband

Maak wat kilometers op je nieuwe hardloopschoenen door een loopband toe te voegen aan uw homegym. Of je nu kiest voor wandelen of hardlopen, het is een geweldige aanwinst voor zowel cardio als herstel. Het is ook een veilig en comfortabel alternatief voor buiten hardlopen als het koud, nat, sneeuwachtig of donker is. NordicTrack is een geweldig merk met een reputatie voor hoogwaardige prestaties en innovatieve technologie. Dit model heeft 20 ingebouwde trainingen, ontworpen door een personal trainer als je wat eenvoudige richting nodig hebt. Anders heeft het realtime prestatieregistratie om u gemotiveerd te houden door uw eigen training. Kies snelheden tot tien mijl per uur en een helling tot 10 procent. De FlexSelect-demping vermindert de impact van elke voetstoot; u kunt het echter ook uitschakelen om het hardlopen op de weg beter te simuleren. Ten slotte, als u wat ruimte wilt besparen, kan het platform worden opgevouwen voor compacte opslag.

KOPEN

5. Hydragun

Hydragun is een product dat zich onderscheidt van de rest en wordt gebruikt door atleten en professionals, waaronder Olympiërs Bronte Campbell en Lydia Williams. Dus, wat is Hydragun precies? Het verkoopt zichzelf als het stilste massagepistool, helpt individuen hun topprestaties te bereiken en optimaliseert de herstelervaring. Machinegeweertechnologie is relatief nieuw, maar het apparaat heeft een gat in de markt kunnen opvullen. Het kan helpen bij het verlichten van spierspanning, biedt verschillende instellingssnelheden en is eenvoudig en gemakkelijk te gebruiken. Hydragun is beoordeeld door experts, heeft een indrukwekkende klanttevredenheid en is opgenomen in publicaties van wereldklasse. Hun doel is om het product in 2023 in 1 miljoen huishoudens te hebben.

KOPEN

6. CEAYUN Optrekstang voor deuropening

Werk aan je lats, traps, delts, buikspieren en biceps met deze optrekstang in de deuropening. De heavy-duty stalen constructie ondersteunt gewichten tot 440 pond en past in standaard deuropeningen tussen 24 en 32 inch breed. Er is geen boren nodig voor installatie; in plaats daarvan gebruikt het een hefboomwerking om veilig op zijn plaats te blijven. De bovenste balk rust aan de ene kant van het deurkozijn, terwijl de horizontale handgreep tegen de andere kant verankert, met schuimvulling die schade voorkomt. Als zodanig is het in slechts enkele seconden geïnstalleerd en verwijderd. Het zijn meerdere handgrepen, allemaal met antislip schuimrubberen grepen. Hierdoor kunt u verschillende bewegingen uitvoeren om alle delen van uw bovenlichaam aan te pakken, terwijl u handvermoeidheid vermindert.

KOPEN

7. BalanceFrom Puzzle-oefenmat met in elkaar grijpende EVA-schuimtegels

Bescherm zowel uzelf als de vloer van uw thuisgymnastiek met deze 1 inch dikke in elkaar grijpende EVA-schuimtegels van BalanceFrom. Ze dienen twee doelen. De eerste is om je voeten, ellebogen, knieën, rug en handen te dempen tijdens oefeningen op de grond of yoga. Ze zijn slip- en vochtbestendig, waardoor de kans op ongelukken door zweet wordt verkleind, en ze zijn gemakkelijk schoon te maken om je ruimte hygiënisch te houden en lekker te laten ruiken. Het tweede doel is ook om uw vloer te beschermen, zodat u zware apparatuur kunt neerzetten en scheurende tegels kunt voorkomen. Het in elkaar grijpende ontwerp klikt gemakkelijk in elkaar, behoudt zijn vorm en maakt het eenvoudig om in uw gewenste gebied te passen. Het wordt geleverd met zes tegels en 12 eindranden, waardoor u 24 vierkante voet beslaat.

KOPEN

8. TRX GO Suspension Trainer-systeem

Bereik je fitnessdoelen, waar je ook bent met het TRX GO Suspension Trainer System. Dit compacte systeem is ideaal voor thuisgebruik of op reis en kan eenvoudig in minder dan een minuut worden opgezet. Het pakket wordt geleverd met ophangriemen, twee verankeringsoplossingen, een reistas van mesh en toegang tot twee online trainingen. Beheers de zeven basisbewegingen - duwen, trekken, plank, hurken, lunchen, scharnieren en draaien - en creëer je eigen perfecte routine. Je kunt spieren opbouwen, vet verbranden en je uithoudingsvermogen vergroten.

KOPEN

9. Wallniture Guru-muurbevestiging

Houd je yogamat uit de weg met deze Wallniture Guru Wall Mount. Het is een praktische en stijlvolle opbergoplossing voor je homegym. Er zijn drie niveaus van grote haken, van iets meer dan zeven centimeter lang, met een hoogte van zeven centimeter tussen elk. Dit biedt de perfecte hoeveelheid ruimte voor omvangrijke items zoals foamrollers en oefenmatten, terwijl ze toch binnen handbereik blijven. Bovendien zijn er langs de onderkant drie kleinere haken, ideaal om dingen zoals weerstandsbanden of zelfs een handdoek op te hangen. De unit is eenvoudig te installeren, wordt geleverd met hardware voor wandmontage en instructies die gemakkelijk te volgen zijn.

KOPEN

10. Fusion Motion draagbare sportschool met 8 accessoires

Fusion Motion's Portable Gym is een geweldige innovatie voor uw homegym. Het is handig als je een kleine of zelfs geen ruimte hebt om je permanent aan het sporten te wijden. Het systeem wordt geleverd met een tweedelige hoofdbasis die tot 290 pond ondersteunt. Bevestig er de verschillende accessoires aan voor verschillende oefeningen. Deze accessoires worden geleverd met het pakket en bevatten vier spanelastieken, een deuranker, twee dynamische pulsen, twee dynamische handgrepen, een fusiestaaf, twee statische handgrepen en een kernwiel. Ze vergrendelen stevig in de basis voor een veilige en effectieve training. Als je klaar bent, berg je ze allemaal op in de draagtas en vouw je de basis op voor gemakkelijke en gemakkelijke opslag, helemaal uit de weg. Met dit systeem kunt u een volledige lichaamstraining doen met een gedrukte handleiding die meer dan 200 bewegingen laat zien.

KOPEN

11. Ab Roller Wiel

Voel de verbranding door je kern met het Ab Roller Wheel. Het beschikt over roestvrijstalen handgrepen bedekt met EVA-rubber die tot 440 pond aan gewicht kunnen dragen, met de soepel rollende beweging van het brede TPR-bedekte antislipwiel. Dit betekent dat het gemakkelijk te gebruiken is, maar ook stil en je buren niet zal storen als je een thuisgymnastiek hebt. Bovendien zal het de vloer niet beschadigen of markeren. Het pakket wordt geleverd met een kniebeschermer om pijn en vermoeidheid tijdens je training te voorkomen. Je zult in staat zijn om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen, niet alleen in je kern, maar ook via je armen, borst en rug.

KOPEN

12. Iron Lab Olympische Halterhalsband

Blijf veilig tijdens het tillen met deze Olympische halterhalsbanden. Ze maken gebruik van zeer sterk nylon en een hogedrukgreep om te voorkomen dat de halterschijven bewegen of glijden langs de bar terwijl u aan het trainen bent. Ze zijn ook een uitstekend alternatief voor moeilijk te gebruiken veerkragen en zijn super eenvoudig te bedienen. Schuif ze langs de balk totdat ze vlak tegen de plaat liggen en duw het vergrendelingsmechanisme op zijn plaats. Het is zo eenvoudig dat je het met één hand kunt doen. U bespaart tijd en energie door platen tussen uw verschillende sets te wisselen.

KOPEN

13. Geventileerde gewichthefhandschoenen

Het toevoegen van gewichthefhandschoenen aan uw fitnessapparatuur voor thuis is een briljant idee, vooral als u veel tilt. Handschoenen bieden veel voordelen, waaronder het beschermen van uw handen tegen eelt en scheuren, het verbeteren van de grip, het bieden van demping en het verminderen van het risico dat u zware dumbbells of halters laat vallen. Dit ontwerp maakt gebruik van met siliconen bedrukt neopreen met extra grip op de handpalm voor een betere grip. Ze zijn gemakkelijk aan en uit te trekken dankzij de klittenband polsbanden, die ook ondersteuning bieden. Ondertussen houden het ademende mesh op de rug en ventilatie op de vingers je handen koel en droog. Het beste van alles is dat je kunt kiezen uit een reeks maten en kleuren, dus als je je thuisgymnastiek deelt, weet je wie wie is.

KOPEN

14. EVERSTRONG T Bar Row

De EVERSTRONG T Bar Row is een eenvoudig maar effectief apparaat dat je homegym naar een hoger niveau tilt. Je hoeft niet te boren en je kunt hem overal neerzetten. Het enige dat u nodig hebt, zijn twee borden van 45 pond (niet inbegrepen). Vervolgens schuift het apparaat eenvoudig naar het midden, uw olympische stang van 2 inch zit in de buis en u zet hem op zijn plaats met de knop. Als je eenmaal bent ingesteld, kun je allerlei soorten oefeningen doen, zoals voorovergebogen rijen, schouderpersen, eenarmige rijen en eenarmige vloerpersen. Het hoofd draait 360 graden en beweegt ook over een as van 180 graden, van horizontaal naar verticaal. Verhoog uw weerstand door extra halterschijven aan de bovenkant toe te voegen en ze vast te zetten met een goede kraag. Het beste van alles is dat, omdat de installatie zo eenvoudig is, het ook een fluitje van een cent is om hem uit elkaar te halen als je de ruimte wilt terugwinnen.

KOPEN

15. Marcy verstelbare Olympische halterbank met beenontwikkelaar en squatrek

Als je serieus wilt tillen en een grotere ruimte hebt voor je thuisgymnastiek, dan kan investeren in een Olympische halterbank een briljant idee zijn. Dit model van Marcy is multifunctioneel en perfect voor een full-body workout. Het wordt geleverd met een verstelbare bank met zes ligposities die hellend, plat en dalend zijn. Dan is er ook nog een verstelbare curlpad voor biceps- of predikerkrullen, plus een legontwikkelaar voor leg curls en extensions. Ten slotte heeft hij ook een apart squatrek dat je kunt gebruiken voor squats en lunges of in combinatie met de bank voor presses. Het frame heeft een opslag voor bonusplaten om de gewichten netjes te houden wanneer ze niet in gebruik zijn. U moet er echter voor zorgen dat u stangen van Olympische afmetingen heeft, aangezien het frame groter is dan standaard halterstangen.

KOPEN

16. Strijdtouw met opvouwbare poster en anker KIT

Kom in de beste vorm van je leven met battle ropes. In het ideale geval zijn deze geschikt voor een grotere thuisgymnastiek, aangezien ze verkrijgbaar zijn in lengtes van 30, 40 of 50 voet. De set bevat een ankerpunt kit, een beschermhoes om slijtage aan het touw te voorkomen, en een battle rope trainingskaart met workouts en oefeningen om je hele lichaam te trainen. Door regelmatig een sessie in uw fitnessroutine op te nemen, bouwt u kracht op, verbetert u de grip, ontwikkelt u uw bovenlichaam en kern en verhoogt u uw stabiliteit. Het is een intensieve training, maar geschikt voor alle fitnessniveaus.

KOPEN

17. Theragun G3PRO Percussietherapie-apparaat

Iedereen weet dat pijnlijke spieren normaal zijn na een intensieve training; je kunt immers geen massa opbouwen zonder hypertrofie. Op dagen dat je je pijnlijke lichaam nauwelijks uit bed kunt slepen, kun je je herstel echter helpen met een massagepistool. Het Theragun G3PRO-apparaat voor percussietherapie is gekalibreerd voor een diepe spierbehandeling om u te helpen opwarmen, de prestaties te verbeteren en het herstel te versnellen. Het enige dat nodig is, is 30 seconden voor elke spiergroep. De machine heeft een krachtige (maar stille) Japanse motor, twee snelheden, verwisselbare lithium-ionbatterijen en een ergonomische handgreep. Bovendien draait de arm meer dan 90 graden, met vier standen om toegang te krijgen tot alle delen van uw lichaam. Kies ten slotte uit zes verschillende opzetstukken, afhankelijk van wat aandacht nodig heeft.

KOPEN

18. Bowflex SelectTech 552 Eén verstelbare halter

Verstelbare dumbbells zijn een geweldige ruimtebesparende optie voor een thuisgymnastiek zonder in te boeten aan flexibiliteit. Ze variëren in ontwerp en gewichtscapaciteit, dus het is gemakkelijk om er een te vinden die aan uw behoeften voldoet. Deze optie van Bowflex heeft 15 gewichtsinstellingen die variëren van zo licht als vijf pond tot zo zwaar als 52,5 pond. Pas eenvoudig het gewenste niveau aan door aan de knop aan het uiteinde te draaien. Het vergrendelingssysteem houdt dingen veilig en op hun plaats, zodat u vol vertrouwen kunt tillen, drukken of krullen. Plaats ze aan het einde van je training terug in hun opslagruimte en stop ze in de hoek, uit de weg.

KOPEN

19. Olympische halterstang 7-voet halterstang

Een Olympische halterstang is een uitstekende investering als je graag zwaar wilt tillen of een Olympische halterbank hebt. Dit specifieke ontwerp is zeven voet lang, met een schacht van 190.000 PSI met hoge treksterkte en een draagvermogen van 700 pond. De gekartelde handgrepen zorgen voor een uitstekende grip, zodat je veilig kunt tillen. Hoewel de bar zelf iets meer dan 39 pond weegt, kunt u natuurlijk extra platen toevoegen met behulp van de Olympische soort van 2 inch (apart verkrijgbaar). De bar wordt geleverd met twee veerkragen, maar je kunt ze altijd verwisselen voor iets gemakkelijker te gebruiken, zoals de Iron Lab Olympic Barbell Collar. Het is de perfecte aanvulling op een thuisgymnastiek voor deadlifts, bankdrukken en barbell-rijen.

KOPEN

20. Protocol bokszak met standaard

Boksen is een geweldige workout voor het hele lichaam die je kracht, cardio en coördinatie verbetert. Deze bokszak met standaard is een uitstekende toevoeging voor een thuisgymnastiek, vooral als je geen sparringpartner hebt. De kit wordt geleverd met een opblaasbare boksbal, pomp, gewatteerde bokshandschoenen, een stevige basis en een verstelbare standaard die tussen 48 en 58 inch hoog kan zitten. Het is geweldig voor beginners en zal je bovenlichaam versterken terwijl het je een uitstekende aerobe training geeft. Om het te installeren, vult u eenvoudig de basis met zand of water en plaatst u het op zijn plaats, waarbij u de ponsbal aan de bovenkant bevestigt voordat u het opblaast. Het neemt niet veel vloeroppervlak in beslag en kan na je sessie naar een hoek worden verplaatst.

KOPEN

21. Everlast 70-pond MMA Heavy-Bag Kit

Als je een meer ervaren bokser bent, is deze Everlast 70-Pound MMA Heavy-Bag Kit een uitstekende koop. Het is gemaakt van een robuust polycanvas materiaal en is gevuld met een speciale mix van vezels die veerkrachtige schokabsorptie bieden. De set wordt ook geleverd met zware zakhandschoenen plus 108-inch handwikkels om uw huid en handen te beschermen tegen stootschade. Met de ketting kun je de hoogte aanpassen, zodat het geschikt is voor mensen van elk formaat. Je zult in staat zijn om je bovenlichaam te versterken en te versterken, je cardiofitness te verbeteren en tegelijkertijd alle frustraties weg te werken.

KOPEN

22. EAST MOUNT Twister-armtrainer

Krijg gescheurde arm- en borstspieren met de EAST MOUNT Twister Arm Exerciser. Hoewel het eruitziet als een martelwerktuig (en sommigen beweren dat het er een is), is het geweldig voor het trainen van het bovenlichaam. De centrale eenheid bevat een hydraulisch krachtsysteem dat met een simpele draai aan een knop van 22 tot 440 pond weerstand kan worden aangepast. Ondertussen zijn de handgrepen bedekt met zacht PU-rubber voor een betere grip, terwijl het driehoekige frame is gemaakt van dubbel koolstofstaal met hoge dichtheid. Het is sterk, stevig en veilig in gebruik. Om het op te bergen, sluit u de handgrepen en gespt u ze aan de onderkant samen om de compacte vorm te behouden.

KOPEN

23. Trideer Extra dikke yogabal

Een oefenbal is altijd een geweldige aanvulling op een thuisgymnastiek of zelfs een thuiskantoor. Dit ontwerp van Trideer is gemaakt van extra dik honingraatrubber, waardoor het barstbestendig en robuust is. Het ondersteunt tot wel 2200 pond, wat ongeveer hetzelfde gewicht is als een volwassen wilde jak. Als hij toch lekt, loopt de bal langzaam leeg, in plaats van te knallen als een ballon, wat veel veiliger is als je er op dat moment op zit. Het wordt geleverd in vijf verschillende maten en zes kleuropties. Gebruik het voor oefeningen zoals jackknives, hamstring curls of crunches, of stuiter er zachtjes op terwijl je over het leven nadenkt. Het is ook een ergonomisch alternatief voor een bureaustoel en kan een comfortabele optie zijn voor zwangere vrouwen om te zitten en te oefenen (en zelfs te gebruiken tijdens de bevalling!).

KOPEN

24. BalanceFrom GoYoga All-Purpose Yogamat

Of je nu aan yoga doet of niet, een universele yogamat is een must-have voor een thuisgymnastiek. Het dient vele doelen. Het is in de eerste plaats ontworpen om uw knieën, handen, ruggengraat, heupen en voeten comfortabel en ondersteund te houden tijdens oefeningen op de grond, waardoor vermoeidheid en ongemak worden verminderd. Dit ontwerp van BalanceFrom is een centimeter dik en biedt voldoende vulling. Het helpt ook bij het verminderen van het wegglijden van de hand, vooral als je doordrenkt bent van het zweet. Bovendien is het oppervlak gemakkelijk schoon te maken en vochtbestendig, zodat je het na je training kunt afvegen. Ten slotte houdt het je van een potentieel vuile vloer, waardoor het een beetje hygiënischer wordt. Houd het opgerold met verstelbare klittenbandriemen en berg het op in een aan de muur bevestigd rek, zodat het schoon en uit de weg blijft.

KOPEN

25. Yes4All Kettlebells met vinylcoating

Kettlebells zijn een uitstekend alternatief voor dumbbells. Ze zijn veelzijdig, gebruiksvriendelijk en bieden een volledige lichaamstraining. Probeer klassieke bewegingen zoals kettlebell-schommels, goblet-squats of eenarmige vloerpersen. Deze optie van Yes4All is geweldig voor een thuisgymnastiek, verkrijgbaar in verschillende gewichten van 5 pond tot 50 pond. Koop een paar verschillende maten en vul je verzameling vrije gewichten aan. Ze zijn gemaakt van gietijzer, dus ze zijn sterk en duurzaam en zijn bedekt met vinyl om de vloer te beschermen en geluid te verminderen. Het brede, gladde handvat ligt prettig in de hand, terwijl de platte basis ervoor zorgt dat er geen beweging is als je de kettlebell neerzet.

KOPEN

26. GoxRunx springtouw

Kinderen in de speeltuin laten touwtjespringen er zo gemakkelijk uitzien; het is echter echt een zeer intensieve training. Overslaan is een geweldige manier om uw cardiovasculaire conditie te verbeteren, uw balans en coördinatie te verbeteren, de algehele lichaamskracht op te bouwen en uw uithoudingsvermogen te vergroten. Bovendien zijn ze een gemakkelijke, goedkope toevoeging aan een thuisgymnastiek. Deze mening van GoxRunx maakt gebruik van een gevlochten stalen kern bedekt met PVC voor een lange levensduur zonder te breken. Anti-stof kogellagers zorgen voor een snelle en soepele beweging, terwijl de handgrepen een zacht, sponsachtig EVA-geheugenschuim gebruiken voor comfort en zweetabsorptie. Het beste van alles is dat het wordt geleverd als een set van twee en kan worden aangepast voor verschillende hoogtes, dus als je meer dan één persoon in je thuisgymnastiek hebt, kun je allebei een touw claimen.

KOPEN

27. Hydro Flask Waterfles

Voldoende hydratatie is een van de belangrijkste dingen die u voor uw gezondheid kunt doen. Het houdt je gewrichten gesmeerd, helpt je organen goed te functioneren, reguleert de temperatuur en levert voedingsstoffen aan je cellen. Wanneer je bezig bent met een epische workout, verlies je water door te zweten, dus het is essentieel om je niveaus aan te vullen. Daarom is een waterfles misschien wel een van de belangrijkste apparaten in je thuisgymnastiek. Een hydrofles is een goede keuze. Het maakt gebruik van roestvrij staal en BPA-vrij plastic, dus het smaakt altijd vers. Bovendien houdt het je gekoelde water tot 24 uur koud, is het lekvrij en vaatwasmachinebestendig. De buitenkant is gepoedercoat, waardoor uitglijden wordt voorkomen, zelfs met de meest zweterige handen. Ten slotte is het ook verkrijgbaar in verschillende fantastische kleuren, van klassiek zwart tot watermeloenroze of zonnebloemgeel.

KOPEN

28. Etekcity-weegschalen voor lichaamsgewicht

Als uw gezondheids- en fitnessreis gewichtsverlies omvat, kan een weegschaal een handig hulpmiddel zijn. Deze digitale weegschaal van Etekcity is eenvoudig in gebruik en geeft je meer dan alleen je gewicht. Het heeft 13 metingen, waaronder lichaamsvetpercentage, spiermassa, botmassa, BMI en BMR. Het maakt via Bluetooth verbinding met uw smartphone, waardoor het gemakkelijker wordt om gegevens te volgen en te synchroniseren met verschillende fitness-apps. Het apparaat zelf is gemaakt van gehard glas en heeft een antislipvulling voor de veiligheid. Bovendien kun je verschillende gebruikersprofielen instellen, zodat iedereen in huis hun voortgang kan volgen. Vergeet niet om niet te veel bezig te zijn met het getal op de schaal, omdat het niet het volledige gezondheidsverhaal vertelt. Probeer in plaats daarvan ook andere niet-schaaloverwinningen te vieren als onderdeel van je reis.

KOPEN

29. RitFit Gewichthefgordel

De twee belangrijkste doelen van een gewichthefgordel zijn om je onderrug te ondersteunen en hyperextensie te voorkomen. Als je dus enorme liften uitvoert die veel druk op je lichaam uitoefenen, is het een uitstekende investering. Deze optie voor RitFit is ergonomisch ontworpen met een 15 cm brede schuimkern, zacht gebonden randen. Het sluit met klittenband en een onopvallende koppelring voor de perfecte, nauwsluitende pasvorm en is verkrijgbaar in verschillende maten voor alle frames. En als het super zweterig en misschien een beetje muf wordt, kun je het met de hand wassen en aan de lucht laten drogen.

KOPEN

30. Adurance verzwaringsvest

Voeg een extra uitdaging toe aan je training met een gewichtsvest. Ze zijn een geweldige manier om uithoudingsvermogen op te bouwen, je hartslag te verhogen en je sterker en sneller te maken. Dit ontwerp van Adurance is verkrijgbaar in vier opties, waaronder 6, 10, 14 en 18 pond. Het gewicht wordt gelijkmatig over uw borst, rug en schouders verdeeld, zodat u de juiste vorm en houding kunt behouden zonder risico op letsel. Hoewel het perfect is voor gebruik in je thuisgymnastiek, kun je het ook dragen tijdens het hardlopen, door je telefoon en sleutels in het achtervak ​​van mesh op te bergen. Als alternatief kun je er ook extra gewichten aan toevoegen voor een echt boeiende beest-modus.

KOPEN

Een thuisgymnastiek opzetten

Voordat u naar Amazon of uw plaatselijke sportwinkel gaat, zijn er een paar dingen waarmee u rekening moet houden bij het opzetten van uw thuisgymnastiek. Hierdoor kun je adequaat plannen en het meeste uit je nieuwe setup halen, zodat je die fitness- en gezondheidsdoelen sneller kunt bereiken. Er zijn voor de hand liggende overwegingen zoals ruimte en budget. Andere factoren zijn echter wie het zal gebruiken; als u gezondheidsproblemen heeft; wat voor oefeningen je wilt doen; als u het geluid laag wilt houden; welke kwaliteit apparatuur u wilt en hoe u wilt dat deze eruitziet.

Wie gaat de homegym gebruiken?

Een van de eerste dingen die je jezelf moet afvragen is: wie gaat er gebruik maken van de homegym? Als iedereen in het huishouden dat wil, moet je rekening houden met ieders behoeften en fitnessdoelen bij het plannen van de ruimte en het kopen van apparatuur. Je moet ook kijken naar verstelbare items die zowel voor de langste als voor de kleinste leden passen. Bovendien, als je tegelijkertijd gaat trainen, moet je ervoor zorgen dat iedereen iets te doen heeft, dus meerdere stations zijn ideaal.

Bewegingsbereik

Je moet ook beslissen wat voor soort trainingen je gaat doen en de bijbehorende gewichten en weerstand die je nodig hebt. Als u bijvoorbeeld algemene krachttraining zoekt, heeft u apparatuur nodig om alle belangrijke spiergroepen, inclusief rug, benen, kern en armen, in welk geval vrije gewichten of kabelschijven zijn groot. Als je echter de voorkeur geeft aan lichaamsgewichtoefeningen zoals pilates of yoga, moet je op zoek naar yogamatten en -blokken of een pilates-reformer. Ten slotte, als je op elite-niveau traint of competitieklaar wilt zijn, heb je serieuze apparatuur nodig zoals een Olympische halterbank en squatrek, grote gewichten of andere gespecialiseerde machines.

Kwaliteit

Het opzetten van een homegym is een investering op lange termijn. Als zodanig is het een goed idee om uw geld verstandig te investeren en apparatuur van betere kwaliteit te kopen die niet alleen lang meegaat, maar uw trainingen ook plezierig en effectief maakt. Hoewel u niet per se commerciële apparaten van fitnesskwaliteit nodig hebt, moet u voorkomen dat u bezuinigt. Goedkope apparatuur kan mogelijk niet zo goed presteren, zal sneller kapot gaan en kan frustrerend zijn om te gebruiken als het niet soepel en gemakkelijk is. Idealiter weerspiegelt de kwaliteit ook uw toewijding. Als je vastbesloten bent om vijf dagen per week intensief te sporten, wordt kwaliteit nog belangrijker.

Gezondheid en speciale vereisten

Voordat u aan een nieuw fitnessregime begint, dient u met uw huisarts te praten. Het is goed om een ​​check-up te krijgen om er zeker van te zijn dat u geen onderliggende gezondheidsproblemen heeft die problemen kunnen veroorzaken of uw vermogen om te sporten kunnen beïnvloeden. Als je fysieke beperkingen hebt, kan het praktisch zijn om met een personal trainer of fysiotherapeut te praten voor professioneel advies over apparatuur en oefeningen die het beste bij je passen.

Ruimte

Ruimte is een van de belangrijkste factoren bij het ontwerpen van een homegym. U moet de vloer- en plafondhoogte meten voordat u apparatuur koopt om er zeker van te zijn dat deze past. Je moet ook voldoende ruimte rond elk item laten, zodat je kunt bewegen zonder jezelf te verwonden of dingen te beschadigen. Als je maar een beperkte hoeveelheid ruimte hebt, moet je kiezen voor een compacter ontwerp, aan de muur gemonteerde apparatuur, multifunctionele machines of items die uit de weg kunnen worden geklapt. Als je echter voldoende ruimte hebt, is iets met meerdere stations en trainingsruimtes uitstekend. Het geeft je ook de vrijheid om uit te breiden terwijl je nieuwe opties verkent en je fitnessdoelen opnieuw definieert.

Geluid & Vloeren

Als je speciale ruimte hebt voor je thuisgymnastiek, is het de moeite waard om naar rubberen matten voor de vloer te kijken. Dit beschermt uw tegels en tapijt tegen beschadiging en is gemakkelijk schoon te maken en te ontsmetten als u zweterig wordt. Bovendien vermindert het geluid dat andere leden van uw huishouden of zelfs buren kan beïnvloeden als u in een appartement woont. Dik, dicht, hoogwaardig EVA-schuim of rubber is de beste keuze.

esthetiek

Het lijkt misschien frivool, maar hoe uw homegym eruitziet, kan belangrijk zijn. Het kan van invloed zijn op uw wens om het te gebruiken, omdat een lelijke, slordige ruimte vermijdingsproblemen kan veroorzaken. Als je fitnessapparatuur in de open lucht staat, kan het voor sommige mensen belangrijk zijn om het te laten passen bij de esthetiek en inrichting van de rest van het huis. Als het echter in een aparte ruimte is weggestopt, uit het zicht, is dat misschien minder essentieel. Veel fitnessapparatuur heeft een moderne uitstraling; sommige merken zoals Nohrd bieden echter artikelen met hardhouten houtafwerkingen voor een meer rustieke sfeer.

Begroting

Net als ruimte is budget een andere belangrijke overweging voor uw thuisgymnastiek. Hoewel het verleidelijk kan zijn om goedkope apparatuur te kopen, kan het een valse besparing zijn als het snel kapot gaat of als je het gewoon niet gebruikt omdat het niet prettig aanvoelt. Als je een beperkt budget hebt, is het de moeite waard om eenvoudig te beginnen en in de loop van de tijd stukken toe te voegen terwijl je spaart. Kijk naar je fitnessdoelen, bepaal wat het absolute minimum is om je daar te krijgen, en begin daarmee. Je hebt misschien niet alle luxe machines nodig en in plaats daarvan kun je je reis prima beginnen met wat losse gewichten, weerstandsbanden en een halterbank. Er zijn tal van bronnen en video's online die trainingen bieden met minimale of helemaal geen apparatuur waartoe u toegang hebt voor begeleiding. Vergeet bovendien niet dat u geld bespaart door geen lidmaatschapskosten voor de sportschool te betalen!