30 beste hjemmetreningsutstyr for den ultimate treningen

Et hjemmegym er et utmerket alternativ til medlemskap på et kommersielt treningsstudio. Selv om det kan være en investering på forhånd, sparer du penger over tid på gebyrer. I tillegg kan du trene når du vil, i hva du vil, og sprenge de slagene du ønsker. Du trenger heller ikke vente mens noen andre er ferdig på en stasjon, og du kan tilpasse utstyret ditt for å hjelpe deg med å nå dine trenings- og helsemål. Det handler ikke bare om gigantiske maskiner og store vekter; du kan fortsatt oppnå resultater med enkelt utstyr og begrenset plass - du trenger bare å være smart og tydelig om målene dine.

Beste treningsutstyr for hjemmet

Et godt treningsstudio i hjemmet vil ha forskjellig utstyr som oppfyller kravene til trenings- og treningsmålene dine. Imidlertid handler det ikke bare om store maskiner og tunge vekter. Det finnes en rekke innovative og kreative utstyr som kan hjelpe deg. I tillegg er det andre ting for lagring, komfort og hydrering som kanskje ikke umiddelbart kommer til å tenke på. Fortsett å lese for våre forslag for å gjøre oppsettet ditt i treningsstudioet komplett.

1. FLYBIRD Justerbar vektbenk

En justerbar vektbenk er et utmerket tillegg til ethvert hjemmegym. Det øker rekkevidden og typer øvelser du kan gjøre, og gir deg fleksibiliteten til å trene mer effektivt med hantel, kroppsvekt og til og med vektstangøvelser. Denne designen fra Flybird er sterk og solid, og bruker tykt stålrør til rammen og har en vektkapasitet på 700 kilo. Velg mellom sju ryggstøtteposisjoner, inkludert skrå, flat og avvist, pluss tre setestillinger som bidrar til å opprettholde komfort og riktig form. Du vil også kunne knuse en lang treningsøkt uten tretthet, takket være den to tommers tykke skumpolstringen, dekket av slitesterkt, slitesterkt skinn. En annen fordel med denne designen er at den bretter seg sammen og sparer 80 prosent plass, noe som er utmerket hvis du bare har begrenset plass eller trenger å lagre den mellom svetteøkter.

KJØPE

2. Whatafit Resistance Bands Set

De forskjellige fargene i dette motstandsbåndet fra Whatafit gjør det enkelt å velge riktig motstand for treningen. De inkluderer ti, 20, 30, 40 og 50 pund alternativer, som kan stables sammen for enda høyere tall. Settet leveres også med et døranker, to polstret sklisikre håndtak, to ankleremmer og en praktisk bæreveske. Det er et utmerket verktøy for et treningsstudio hjemme fordi de er kompakte, men ekstremt nyttige. Du kan arbeide med armer, bryst, skuldre, ben og rygg. I tillegg øker motstanden gjennom hele bevegelsen ved å legge dem til øvelser som dumbbell -kurver, noe som gir deg bedre og raskere resultater. Laget med naturlig latex, de er sterke, slitesterke og gir god elastisitet.

KJØPE

3. J JACKCUBE DESIGN Gym Storage Rack Organizer

Smart lagring er en integrert del av et treningsstudio i hjemmet. Du har ofte litt begrenset plass, så du må holde utstyret ryddig og ute av veien når det ikke er i bruk. Denne oppbevaringsstativet er den perfekte løsningen. Det er et multifunksjonsrom med muligheten til å henge, sitte og støtte opp ting. Den bruker ni tunge metallspisser med vinklede ender oppover for å forhindre at utstyret ditt glir av. De er plassert så langt fra hverandre at de er de største tauene eller kjedene. I mellomtiden er den øvre hyllen av massivt tre og er perfekt for å støtte opp et nettbrett for oppfølgingstrening, en vannflaske eller til og med en Bluetooth-høyttaler for å få rytmen til å pumpe. Installasjonen er enkel, med veggmontert maskinvare og instruksjoner er inkludert.

KJØPE

4. NordicTrack T Series 6.5 Si tredemølle

Få noen miles opp på din nye joggesko ved å legge til en tredemølle i treningsstudioet hjemme. Enten du velger å gå eller løpe, er det en stor fordel for både kondisjonstrening og restitusjon. Det er også et trygt og behagelig alternativ til å løpe ute når det er kaldt, vått, snø eller mørkt. NordicTrack er et flott merke med et rykte for ytelse av høy kvalitet og innovativ teknologi. Denne modellen har 20 innebygde treningsøkter, designet av en personlig trener hvis du trenger en enkel retning. Ellers har den prestasjonssporing i sanntid for å holde deg motivert gjennom din egen trening. Velg hastigheter på opptil ti miles i timen og en stigning på opptil 10 prosent. FlexSelect Cushioning reduserer virkningen av hvert fotslag; Du kan imidlertid også slå den av for å bedre simulere landeveiskjøring. Til slutt, hvis du trenger å spare litt plass, bretter plattformen seg opp for kompakt lagring.

KJØPE

5. Hydragun

Hydragun er et produkt som skiller seg ut fra resten og brukes av idrettsutøvere og profesjonelle, inkludert Olympians Bronte Campbell og Lydia Williams. Så, hva er egentlig Hydragun? Den markedsfører seg selv som den mest stille massasjepistolen, hjelper enkeltpersoner med å nå sin høyeste ytelse og optimaliserer gjenopprettingsopplevelsen. Maskinpistolteknologi er relativt ny, men enheten har vært i stand til å fylle et hull i markedet. Det kan bidra til å lindre muskelspenninger, tilby forskjellige innstillingshastigheter og er enkel og lett å bruke. Hydragun har blitt vurdert av eksperter, har en imponerende kundetilfredshet og har blitt omtalt i publikasjoner i verdensklasse. Målet deres er å ha produktet i 1 million husstander innen 2023.

KJØPE

6. CEAYUN Trekk opp bar for døråpning

Arbeid lats, feller, delter, abs og biceps med denne døråpningen. Den kraftige stålkonstruksjonen støtter vekter på opptil 440 pund og passer til standard døråpninger mellom 24 og 32 tommer brede. Det er ingen boring nødvendig for installasjon; i stedet bruker den innflytelse for å holde seg på plass. Den øvre stangen hviler på den ene siden av dørkarmen, mens det horisontale håndtaket forankrer mot den andre siden, med skumpolstring som forhindrer skade. Som sådan blir den installert og fjernet på bare sekunder. Det er flere håndtak, alle med sklisikre skumgrep. Dette lar deg utføre forskjellige trekk for å målrette mot alle områder av overkroppen mens du reduserer tretthet i hånden.

KJØPE

7. BalanseFra Puzzle Puzzle Mat med EVA Foam Interlocking Fliser

Beskytt både deg selv og gulvet i treningsstudioet ditt hjemme med disse en-tommers tykke EVA-skumflisene fra BalanceFrom. De tjener to formål. Den første er å dempe føttene, albuene, knærne, ryggen og hendene mens du gjør gulvbaserte øvelser eller yoga. De er glidende og fuktresistente, reduserer sjansen for svette-relaterte ulykker og rengjøres lett for å holde rommet ditt hygienisk og lukter godt. Det andre formålet er også å beskytte gulvet ditt, og gi deg et sted å hvile tungt utstyr og unngå å spre fliser. Det sammenlåsende designet klikker lett sammen, holder formen og gjør det enkelt å passe inn i ønsket område. Den kommer med seks fliser og 12 endegrenser, noe som gir deg dekning for 24 kvadratmeter.

KJØPE

8. TRX GO Suspension Trainer System

Treff treningsmålene dine uansett hvor du er med TRX GO Suspension Trainer System. Dette kompakte systemet er ideelt for hjemmegymnastikken eller reiser, og kan enkelt settes opp på mindre enn et minutt. Pakken kommer med suspensjonsstropper, to forankringsløsninger, en nettveske og tilgang til to online -treningsøkter. Mestre de syv grunnleggende bevegelsene - push, pull, plank, squat, lunch, hengsel og roter - og lag din egen perfekte rutine. Du vil kunne bygge muskler, brenne fett og øke utholdenheten.

KJØPE

9. Wallniture Guru Veggfeste

Hold yogamatten din unna med denne Wallniture Guru Wall Mount. Det er en praktisk og stilig lagringsløsning for treningsstudioet ditt hjemme. Det er tre nivåer av store kroker, som måler litt over syv centimeter lange, med syv centimeter høyde mellom hver. Dette gir perfekt plass til store ting som skumruller og treningsmatter, samtidig som de holdes innen rekkevidde. I tillegg er det tre mindre kroker som er ideelle for å henge ting som motstandsbånd eller et håndkle. Enheten er enkel å installere, kommer med veggmonteringsutstyr og instruksjoner som er enkle å følge.

KJØPE

10. Fusion Motion bærbart treningsstudio med 8 tilbehør

Fusion Motions bærbare treningsstudio er en flott innovasjon for treningsstudioet hjemme. Det er praktisk hvis du har en liten plass eller ikke har plass til å permanent vie til trening. Systemet leveres med en todelt hovedbase som støtter opptil 290 pund. Fest det forskjellige tilbehøret til det for forskjellige øvelser. Dette tilbehøret kommer med pakken og inkluderer fire spennelastikker, et døranker, to dynamiske pulser, to dynamiske håndtak, en fusjonsstang, to statiske håndtak og et kjernehjul. De låses godt fast i basen for en trygg og effektiv trening. Når du er ferdig, pakker du dem alle sammen i sekken og bretter basen for enkel og praktisk oppbevaring, helt ute av veien. Dette systemet lar deg trene hele kroppen med en trykt guide som viser over 200 trekk.

KJØPE

11. Ab -rullehjul

Føl brenningen gjennom kjernen din med Ab Roller Wheel. Den har håndtak i rustfritt stål dekket av EVA-gummi som kan håndtere opptil 440 kilo vekt, med den jevne rullende bevegelsen til det brede TPR-dekkede sklisikre hjulet. Dette betyr at den er enkel å bruke, men også stille og vil ikke forstyrre naboene dine når du har et treningsstudio hjemme. I tillegg vil det ikke skade eller merke gulvet. Pakken kommer med et knepute for å forhindre smerter og tretthet under treningen. Du vil kunne bygge styrke og utholdenhet ikke bare i kjernen din, men også gjennom armene, brystet og ryggen.

KJØPE

12. Iron Lab Olympic Barbell Collar

Hold deg trygg mens du løfter med disse olympiske vektstangkrager. De bruker høy styrke nylon og høytrykksgrep for å stoppe vektplatene fra å bevege seg eller gli langs stangen mens du trener. De er også et utmerket alternativ til vanskelige å bruke fjærhalsbånd og er super enkle å betjene. Skyv dem langs stangen til de sitter i flukt mot platen, og skyv låsemekanismen på plass. Det er så enkelt at du kan gjøre det med én hånd. Du sparer tid og energi på å skifte tallerkener mellom de forskjellige settene.

KJØPE

13. Ventilerte hansker for vektløfting

Å legge vektløfterhansker til treningsutstyret i hjemmet ditt er en strålende idé, spesielt hvis du løfter stort. Hansker gir mange fordeler, blant annet å beskytte hendene dine mot calluses og rive, forbedre grepet, gi demping og redusere risikoen for å slippe tunge manualer eller vektstenger. Denne designen bruker silikontrykt neopren med ekstra grep på håndflaten for bedre hold. De er enkle å ta på og av, takket være borrelåsbånd, som også gir støtte. I mellomtiden holder pustende mesh på baksiden og ventilasjon på fingrene hendene kjølig og tørr. Det beste av alt er at du kan velge mellom en rekke størrelser og farger, så hvis du deler treningsstudioet ditt hjemme, vet du hvem som er hvem som er.

KJØPE

14. EVERSTRONG T Bar Row

EVERSTRONG T Bar Row er et enkelt, men effektivt utstyr som tar treningsstudioet ditt til et annet nivå. Det er ingen boring nødvendig, og du kan sette den opp hvor som helst. Alt du trenger er to 45 pund tallerkener (ikke inkludert). Deretter glir enheten ganske enkelt inn i midten, den to-tommers olympiske stangen sitter i røret, og du fester den på plass med knotten. Når du er ferdig, kan du gjøre alle slags øvelser som bøyde rader, skulderpress, enarms rader og enarms gulvpresser. Hodet roterer 360 grader mens det også beveger seg over en 180-graders akse, fra horisontal til vertikal. Øk motstanden din ved å legge til ekstra vektplater i den øvre enden og sikre dem med en god krage. Best av alt, fordi oppsettet er så enkelt, gjør det også å ta det fra hverandre til en lek hvis du trenger å gjenvinne plassen.

KJØPE

15. Marcy justerbar olympisk vektbenk med benutvikler og knebøy

Hvis du er seriøs med å løfte og har større plass til treningsstudioet hjemme, kan det være en strålende idé å investere i en olympisk vektbenk. Denne modellen fra Marcy er multifunksjonell og perfekt for en trening i hele kroppen. Den leveres med en justerbar benk som har seks tilbakelente stillinger som dekker skrå, flat og nedadgående. Deretter er det også en justerbar curl pad for bicep eller prediker curls, pluss en bein utvikler for ben curls og extensions. Til slutt har den også et eget knebøystativ som du kan bruke til knebøy og utfall eller sammen med benken for presser. Rammen har bonusplatelagring for å holde vekten ryddig når den ikke er i bruk. Imidlertid må du sørge for at du har barer i olympisk størrelse, ettersom rammen er større enn vanlige treningsstang.

KJØPE

16. Kamptau med sammenleggbar plakat og ankersett

Kom i den beste formen i livet ditt med kamptau. Ideelt sett er disse egnet for et større treningsstudio i hjemmet, da de kommer i lengder på 30, 40 eller 50 fot. Settet inneholder et ankerpunktssett, et beskyttende hylse for å forhindre slitasje på tauet, og et kamprepetreningskort med treninger og øvelser for å trene hele kroppen din. Å inkludere en økt regelmessig i treningsrutinen din vil bygge styrke, forbedre grepet, utvikle overkroppen og kjernen din og øke stabiliteten. Det er en intens trening, men den passer for alle treningsnivåer.

KJØPE

17. Theragun G3PRO Percussive Therapy Device

Alle vet at ømme muskler er likeverdige for kurset etter en intens treningsøkt; tross alt, du kan ikke bygge masse uten hypertrofi. Imidlertid kan du hjelpe deg med å komme deg med en massasjepistol på dager hvor du knapt kan dra den vondt ut av sengen. Theragun G3PRO Percussive Therapy Device er kalibrert for å levere dyp muskelbehandling for å hjelpe deg med å varme opp, forbedre ytelsen og akselerere utvinningen. Alt den trenger er 30 sekunder for hver muskelgruppe. Maskinen har en kraftig (men stille) japansk motor, to hastigheter, byttbare litiumionbatterier og et ergonomisk håndtak. I tillegg roterer armen over 90 grader, med fire stillinger for å gjøre tilgang til alle deler av kroppen din enkel. Til slutt velger du mellom seks forskjellige vedlegg, avhengig av hva som trenger oppmerksomhet.

KJØPE

18. Bowflex SelectTech 552 One Justerbar hantel

Justerbare manualer er et flott plassbesparende alternativ for et treningsstudio hjemme uten å ofre fleksibiliteten. De varierer i design og vektkapasitet, så det er lett å finne en som passer dine behov. Dette alternativet fra Bowflex har 15 vektinnstillinger som spenner fra så lett som fem kilo til så tungt som 52,5 kilo. Bare juster til ønsket nivå ved å vri på knappen på enden. Låsesystemet holder ting sikkert og på plass slik at du kan løfte, trykke eller krølle med tillit. På slutten av treningen, legg dem tilbake i lagringsenheten og legg dem i hjørnet, ut av veien.

KJØPE

19. Olympic Barbell Bar 7-fots vektstang

En olympisk vektstang er en utmerket investering hvis du er opptatt av å løfte tungt eller har en olympisk vektbenk. Denne spesielle designen er sju fot lang, med en aksel på 190 000 PSI med høy strekkfasthet og en vektkapasitet på 700 pund. De riflede håndtakene ga utmerket grep slik at du kan løfte trygt. Selv om selve baren veier litt over 39 pund, kan du selvfølgelig legge til ekstra tallerkener ved å bruke den to-tommers olympiske typen (selges separat). Stangen kommer med to fjærhalsbånd, men du kan alltid bytte dem for noe enklere å bruke, som Iron Lab Olympic Barbell Collar. Det er det perfekte tillegget til et treningsstudio i hjemmet for markløft, benkpress og vektstangrekke.

KJØPE

20. Protocol boksesekk med stativ

Boksing er en flott trening for hele kroppen som forbedrer styrken, kardio og koordinasjon. Denne boksesekken med stativ er en utmerket inkludering for et treningsstudio i hjemmet, spesielt hvis du ikke har en sparringpartner. Settet leveres med en oppblåsbar slagkule, pumpe, polstrede boksehansker, en solid base og et justerbart stativ som kan sitte mellom 48 og 58 tommer høyt. Det er flott for nybegynnere og vil tone overkroppen mens du gir deg en utmerket aerob trening. For å installere den, fyll ganske enkelt basen med sand eller vann, og sett den på plass, og fest boksen til toppen før du blåser den opp. Det tar ikke mye gulvplass og kan flyttes til et hjørne etter økten.

KJØPE

21. Everlast 70-pund MMA Heavy-Bag-sett

Hvis du er en mer erfaren bokser, er dette Everlast 70-Pound MMA Heavy-Bag Kit et utmerket kjøp. Den er laget av et robust poly -lerretmateriale og er fylt med en spesiell blanding av fibre som gir elastisk støtdemping. Settet kommer også med tunge veskehansker pluss 108-tommers håndomslag for å beskytte huden og hendene mot slagskader. Kjeden lar deg justere høyden, slik at den passer folk i alle størrelser. Du vil kunne tone og styrke overkroppen, forbedre kondisjonstreningen og slå ut alle frustrasjoner samtidig.

KJØPE

22. ØSTMONTERING Twister Arm Exerciser

Få revet arm- og brystmuskulatur ved å bruke ØSTMONTERINGEN Twister Arm Exerciser. Selv om det ser ut som en torturinnretning (og noen kanskje hevder at det er en), er det strålende for trening av overkroppen. Den sentrale enheten inneholder et hydraulisk kraftsystem som kan justere fra 22 til 440 pounds motstand med den enkle vri på en knapp. I mellomtiden er håndtakene dekket med myk PU-gummi for bedre grep, mens den trekantede rammen bruker høy tetthet dobbelt karbonstål. Den er sterk, solid og trygg å bruke. For å lagre den, lukk håndtakene og knekk dem sammen i bunnen for å beholde den kompakte formen.

KJØPE

23. Trideer Extra Thick Yoga Ball

En treningsball er alltid et flott tillegg til et hjemmegym eller til og med et hjemmekontor. Denne designen fra Trideer er laget med ekstra tykk bikakegummi, noe som gjør den sprengsikker og kraftig. Den støtter opptil 2200 pund, som er omtrent samme vekt som en voksen villyak. Hvis det skjer med punktering, tømmes ballen sakte, i stedet for å poppe som en ballong, noe som er mye tryggere hvis du tilfeldigvis sitter på den den gangen. Den kommer i fem forskjellige størrelser og seks fargevalg. Bruk den til øvelser som jackkniver, hamstringkrøller eller crunches, eller sprett den forsiktig mens du tenker på livet. Det er også et ergonomisk alternativ til en skrivebordsstol og kan være et behagelig alternativ for gravide å sitte og trene (og til og med bruke under fødsel!).

KJØPE

24. Balanse Fra GoYoga All-Purpose Yoga Mat

Uansett om du gjør yoga eller ikke, er en allsidig yogamatte et must-have for et treningsstudio i hjemmet. Det tjener mange formål. Den er først og fremst designet for å holde knær, hender, ryggrad, hofter og føtter komfortable og støttes under gulvbaserte øvelser, noe som reduserer tretthet og ubehag. Denne designen fra BalanceFrom er en halv tomme tykk, og gir rikelig med polstring. Det hjelper også med å redusere håndglidning, spesielt når du er gjennomvåt av svette. I tillegg er overflaten lett å rengjøre og fuktighetsbestandig, slik at du kan tørke den av etter treningen. Til slutt holder det deg unna et potensielt skittent gulv, noe som gjør ting litt mer hygieniske. Hold den rullet sammen med justerbare borrelåsstropper, og oppbevar den i et veggmontert stativ, så den holder seg ren og ute av veien.

KJØPE

25. Yes4Alle vinylbelagte kettlebells

Kettlebells er et utmerket alternativ til manualer. De er allsidige, enkle å bruke og tilbyr en trening for hele kroppen. Prøv klassiske trekk som kettlebell-svinger, begerknebøy eller enarms gulvpresser. Dette alternativet fra Yes4All er flott for et treningsstudio i hjemmet, og kommer i forskjellige vekter fra 5 til 50 kilo. Kjøp noen forskjellige størrelser og legg ut din gratis vektkolleksjon. De er laget av støpejern, så de er sterke og holdbare og er dekket med vinyl for å beskytte gulvet og redusere støy. Det brede, glatte håndtaket er behagelig å gripe, mens den flate basen sikrer ingen bevegelse når du setter kettlebell ned.

KJØPE

26. GoxRunx hoppetau

Barn på lekeplassen får hoppetau til å se så lett ut; Imidlertid er det virkelig en veldig intens trening. Hopp over er en fin måte å forbedre din kardiovaskulære kondisjon, øke balansen og koordinasjonen, bygge kroppens generelle styrke og øke utholdenheten. I tillegg er de et enkelt, billig tillegg til et treningsstudio hjemme. Denne oppfatningen fra GoxRunx bruker en flettet stålkjerne dekket med PVC for lang levetid uten å bryte. Kulelagre mot støv sørger for rask og jevn bevegelse, mens håndtakene bruker et mykt, svampaktig EVA-minneskum for komfort og svetteopptak. Det beste av alt er at den kommer som en to-pakning og kan justeres for forskjellige høyder, så hvis du har mer enn én person i hjemmet ditt, kan du begge kreve et tau.

KJØPE

27. Hydro Flask vannflaske

Tilstrekkelig hydrering er en av de viktigste tingene du kan gjøre for helsen din. Det holder leddene smurt, hjelper organene dine til å fungere skikkelig, regulerer temperaturen og leverer næringsstoffer til cellene dine. Når du er engasjert i en episk trening, mister du vann gjennom svette, så det er viktig å fylle opp nivåene dine. Derfor kan en vannflaske være en av de viktigste utstyrene i treningsstudioet hjemme. En hydrokolbe er et godt valg. Den bruker rustfritt stål og BPA-fri plast, så den smaker alltid friskt. I tillegg holder det kjølte vannet kaldt i opptil 24 timer, er lekkasjesikkert og tåler oppvaskmaskin. Utsiden er pulverlakkert, og forhindrer at den glir selv med de svetteste hendene. Til slutt kommer den også i forskjellige fantastiske farger, fra klassisk svart til vannmelonrosa eller solsikkegul.

KJØPE

28. Etekcity -vekter for kroppsvekt

Hvis din helse- og treningsreise inkluderer vekttap, kan et sett med skalaer være et nyttig verktøy. Denne digitale vekten fra Etekcity er enkel å bruke og gir deg mer enn bare vekten din. Den har 13 målinger, inkludert kroppsfettprosent, muskelmasse, beinmasse, BMI og BMR. Den kobles via Bluetooth til smarttelefonen din, noe som gjør det lettere å spore data, synkronisere med forskjellige treningsapper. Selve enheten er laget av herdet glass og har polstring for sikkerhet. I tillegg kan du sette opp forskjellige brukerprofiler, slik at alle i huset kan følge med på fremdriften. Bare husk å ikke bli for opptatt av tallet på skalaen, da det ikke forteller hele helsehistorien. Prøv heller å feire andre ikke-skala seire som en del av reisen din.

KJØPE

29. RitFit vektløftende belte

De to hovedformålene med et vektløftingsbelte er å støtte korsryggen og forhindre hyperextensjon. Som sådan, hvis du utfører massive løft som legger mye press på kroppen din, er det en utmerket investering. Dette alternativet for RitFit er ergonomisk designet med en seks-tommers bred skumkjerne, myke kanter. Den lukkes med borrelås og en lav profil dreiemomentring for en perfekt, tettsittende passform og kommer i en rekke størrelser som passer alle rammer. I tillegg, når den blir supersvett og kanskje litt muggen, kan du vaske den for hånd og la den lufttørke.

KJØPE

30. Adurance vektet vest

Legg en ekstra utfordring til treningen din med en vektvest. De er en fin måte å bygge utholdenhet, heve pulsen din og gjøre deg sterkere og raskere. Dette designet fra Adurance kommer i fire alternativer, inkludert 6, 10, 14 og 18 pounds. Vekten er jevnt fordelt over brystet, ryggen og skuldrene slik at du kan opprettholde riktig form og holdning uten å risikere skade. Selv om den er perfekt til bruk i treningsstudioet ditt hjemme, kan du også slite den ut og stikke telefonen og nøklene i den bakre mesh -lommen. Alternativt kan du også legge til ekstra vekter der for virkelig engasjerende dyrmodus.

KJØPE

Hvordan sette opp et hjemmegym

Før du drar til Amazon eller din lokale sportsbutikk, er det et par ting du bør vurdere når du setter opp treningsstudioet ditt. Dette lar deg planlegge tilstrekkelig og få mest mulig ut av det nye oppsettet ditt, slik at du kan sparke disse trenings- og helsemålene raskere. Det er åpenbare hensyn som plass og budsjett. Andre faktorer inkluderer imidlertid hvem som skal bruke den; hvis du har helseproblemer; hva slags øvelser du vil gjøre; hvis du trenger å holde støyen nede; hvilken kvalitet på utstyret du vil ha, og hvordan du vil at det skal se ut.

Hvem skal bruke treningsstudioet hjemme?

En av de første tingene du må spørre deg selv er hvem som skal bruke treningsstudioet hjemme? Hvis alle i husstanden vil, må du vurdere alles behov og treningsmål når du planlegger plassen og kjøper utstyr. Du må også se på justerbare gjenstander som passer både til de høyeste og minste medlemmene. I tillegg, hvis du skal trene samtidig, må du sørge for at alle har noe å gjøre, så flere stasjoner er ideelle.

Bevegelsesområde

Du må også bestemme hva slags treningsøkter du skal gjøre og de tilsvarende vekter og motstand du trenger. For eksempel, hvis du leter etter generell allsidig styrketrening, trenger du utstyr for å klare alt store muskelgrupper, inkludert rygg, ben, kjerne og armer, i så fall er frie vekter eller kabelskiver flott. Men hvis du foretrekker kroppsvektøvelser som pilates eller yoga, vil du se etter yogamatter og blokker eller en pilatesreformator. Til slutt, hvis du trener på elitenivå eller for å være konkurranseklar, trenger du seriøst utstyr som en olympisk vektbenk og knebøy, store vekter eller andre spesialmaskiner.

Kvalitet

Å sette opp et treningsstudio hjemme er en langsiktig investering. Som sådan er det en god idé å investere pengene dine klokt og kjøpe utstyr av bedre kvalitet som ikke bare vil vare, men som vil gjøre treningen din hyggelig og effektiv. Selv om du ikke nødvendigvis trenger kommersielle treningsmaskiner, må du unngå å kutte hjørner. Billig utstyr vil kanskje ikke fungere like godt, det er mer sannsynlig at det går raskere i stykker og kan være frustrerende å bruke hvis det ikke er jevnt og enkelt. Ideelt sett vil kvaliteten også gjenspeile din engasjement. Hvis du er opptatt av å trene fem dager i uken med mye bruk, blir kvaliteten enda viktigere.

Helse og spesielle krav

Før du starter et nytt treningsregime, bør du snakke med fastlegen din. Det er godt å få en sjekk for å sikre at du ikke har noen underliggende helseproblemer som kan forårsake problemer eller påvirke din evne til å trene. Hvis du har fysiske begrensninger, kan det være praktisk å snakke med en personlig trener eller fysioterapeut for å få profesjonell råd om utstyr og øvelser som passer deg best.

Rom

Plass er en av de viktigste faktorene når du designer et hjemmegym. Du må måle gulv og takhøyde før du kjøper utstyr for å sikre at det passer. Du må også la nok plass være rundt hvert element, slik at du kan bevege deg rundt uten å skade deg selv eller skade ting. Hvis du bare har begrenset plass, må du velge en mer kompakt design, veggmontert utstyr, multifunksjonelle maskiner eller gjenstander som kan foldes ut av veien. Men hvis du har god plass, er noe med flere stasjoner og treningsrom utmerket. Det gir deg også friheten til å utvide deg mens du utforsker nye alternativer og omdefinerer treningsmålene dine.

Støy og gulv

Hvis du har dedikert plass til treningsstudioet ditt hjemme, er det verdt å se på gummimatter til gulvet. Dette vil beskytte flisene og teppet mot skader og er lett å rengjøre og desinfisere når du blir svett. I tillegg vil det redusere støy som kan påvirke andre medlemmer av husstanden din eller til og med naboer hvis du bor i en leilighet. Tykt, tett EVA-skum eller gummi av høy kvalitet er det beste valget.

Estetikk

Det kan virke useriøst, men hvordan treningsstudioet ditt kan se ut kan være viktig. Det kan påvirke ønsket ditt om å bruke det, ettersom et stygge, ryddig rom kan skape problemer med å unngå. Hvis treningsutstyret ditt er ute i det fri, kan det være viktig for noen mennesker å få det til å matche estetikken og innredningen i resten av huset. Imidlertid, hvis det er gjemt i et eget rom, utenfor syne, kan det være mindre viktig. Mye treningsutstyr har en moderne følelse; Noen merker som Nohrd tilbyr imidlertid varer med utførelse av løvtre for en mer rustikk stemning.

Budsjett

I likhet med plass, er budsjett en annen viktig faktor for hjemmetrenet ditt. Selv om det kan være fristende å kjøpe billig utstyr, kan det være en falsk økonomi hvis det går i stykker raskt, eller du bare ikke bruker det fordi det ikke føles hyggelig. Hvis du har et begrenset budsjett, er det verdt å begynne enkelt og legge til stykker over tid mens du sparer. Se på treningsmålene dine, bestem hva som er minimum for å komme deg dit, og begynn med det. Du trenger kanskje ikke alt det flotte maskineriet rett opp, og i stedet kan du begynne reisen med noen frie vekter, motstandsbånd og en vektbenk. Det er mange ressurser og videoer på nettet som gir trening med minimalt eller ingen utstyr i det hele tatt som du kan få tilgang til for veiledning. I tillegg, ikke glem at du vil spare penger ved ikke å betale treningsgebyr!