Jak dbać o włosy na siłowni i po treningu

Gratulacje dziewczyno, właśnie ukończyłaś hardcorowy trening, w który włożyłeś 100% swojego wysiłku. Niezależnie od tego, czy właśnie ukończyłeś bieganie kilka mil, podnoszenie ciężarów, czy wykonywanie ulubionego treningu, prawdopodobnie odczuwasz skutki. Z potem spływającym po twarzy i pragnieniem wody w ustach, miałeś świetny trening, a teraz możesz skoncentrować się na rutynie regeneracji po treningu.

Ale czy kiedykolwiek zajmowałeś się pielęgnacją włosów? Tak, zgadza się, istnieją sposoby na przygotowanie włosów przed treningiem i sposoby dbania o nie po. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak pocenie się i ćwiczenia fizyczne wpływają na twoje włosy i co możesz zrobić, aby nieco ułatwić życie swoim włosom.

Co dzieje się z Twoimi włosami, gdy ćwiczysz?

Kiedy intensywnie ćwiczysz, dużo się pocisz, a ponieważ gruczoły wydzielają pot w pobliżu mieszków włosowych, twoje włosy również będą mokre. Głównym celem i jedyną funkcją potu jest regulacja temperatury ciała; jest to naturalny proces, którego nie należy i nie można uniknąć. Sól znajdująca się w pocie może jednak zatykać pory i wysuszać skórę głowy. Spocone włosy po treningu mogą sprawić, że poczujesz się brudny. Dlatego kluczowe znaczenie ma to, jak dbasz o włosy przed, w trakcie i po treningu.

Te wskazówki dotyczące zdrowej pielęgnacji włosów pomogą Ci uporać się z poceniem i zachować zdrowe włosy:

Porady dotyczące pielęgnacji włosów przed treningiem

1. Użyj suchego szamponu

Możesz być za pomocą suchego szamponu już w dni, w których nie planujesz myć włosów i kiedy włosy mogą wyglądać na trochę przetłuszczone. Jeśli planujesz ćwiczyć i widzisz, że twoje włosy wyglądają na tłuste, wrzuć trochę suchego szamponu. Stosowanie suchego szamponu, gdy u nasady są jeszcze suche (nie wilgotne i nie spocone), zapobiegnie przetłuszczaniu się włosów po treningu.

Spryskanie suchym szamponem przed pójściem na siłownię pozwoli suchemu szamponowi wchłonąć pot lub olej wytworzony podczas treningu. Należy pamiętać, że chociaż suchy szampon jest wygodny, to jest tylko tymczasowym rozwiązaniem i nadal należy regularnie myć włosy.

2. Zastosuj odpowiednie zabiegi

Jeśli regularnie stosujesz określone zabiegi w codziennej pielęgnacji włosów, pamiętaj o ich przestrzeganiu. Na przykład, jeśli wystąpią puszące się włosy, kontynuuj rozpylanie w ramach zabiegu zapobiegającego puszeniu się włosów. Jeśli codziennie masz do czynienia z puszeniem się włosów i zauważysz, że staje się ono jeszcze bardziej zauważalne podczas ćwiczeń, spróbuj ćwiczyć w chłodniejszym otoczeniu.

Może puszenie się nie jest dla Ciebie problemem i uwielbiasz ćwiczyć na świeżym powietrzu. W takim przypadku pamiętaj o ochronie włosów przed słońcem. Tak jak ważne jest nakładanie SPF na naszą skórę, tak ważna jest również ochrona włosów. Nakładanie SPF na swoje zamki zapobiegnie uszkodzeniom słonecznym i blaknięciu świeżo ufarbowanych włosów. Możesz też luźno zawiązać chustę na włosach lub założyć czapkę, aby zablokować intensywne promienie słoneczne.

Innym świetnym sposobem na zapobieganie negatywnemu wpływowi potu na skórę głowy jest głęboko kondycjonuje włosy mniej więcej co dwa tygodnie. Głęboka odżywka nawilży skórę głowy i naprawi wszelkie uszkodzenia.

3. Ułóż włosy prawidłowo

Kiedy idziesz na siłownię, czy masz ochotę? fryzura na trening? Możesz chcieć wpiąć włosy w dwa francuskie warkocze, ciasny wysoki kucyk lub po prostu w dowolnym stylu, aby pozbyć się ich z twarzy. Chociaż usuwanie włosów z twarzy zdecydowanie pomaga, bardzo mocne odciągnięcie ich może być szkodliwe i ostatecznie doprowadzić do łamania się, a nawet wypadania włosów.

Jeśli od lat konsekwentnie ćwiczysz, związujesz włosy w ciasny kucyk i zauważyłeś wypadanie włosów, możesz przyjrzeć się tabletki do włosów dla kobiet jako rozwiązanie promujące zdrowy odrost. Aby zapobiec wypadaniu włosów, zwiąż je z powrotem w luźny, niski kucyk lub zapleć warkocz za pomocą odpowiedniego dodatku do włosów. Najlepszym sposobem jest użycie nieplączącej się gumki do włosów lub gumki do włosów. Najlepiej unikać metalowych akcesoriów do włosów, ponieważ mogą one powodować większe pękanie.

Nie trzeba dodawać, że trochę soli we włosach może działać jak mgła solna i pomagać warkoczom lub skrętom, aby uzyskać przyjemną teksturę bez ciepła po treningu.

Porady dotyczące pielęgnacji włosów po treningu

1. Skoordynuj swój harmonogram mycia włosów

Jeśli masz prawidłowy harmonogram mycia włosów, zdumiewający! Jednak dla tych, którzy ćwiczą, trzymanie się jednego może być nieco trudne. Po treningu możesz czuć się brudny i chcesz wskoczyć pod prysznic, aby poczuć się świeżo i czysto. Ale czy powinnaś myć włosy po każdym treningu?

Prosta odpowiedź brzmi: nie, nie jest to wskazane. Mycie włosów po każdym wysiłku fizycznym znacznie zwiększa ogólną liczbę myć i może wysuszać skórę głowy bardziej niż pozostawienie na niej odrobiny potu. Jeśli twoja skóra głowy jest bardzo spocona i czujesz, że musisz zadbać o swoje warkocze, możesz zdecydować się na szybkie spłukanie korzeni. Dzięki temu Twoje włosy będą czyste, bez utraty wilgoci.

2. Odśwież włosy i skórę głowy

Po treningu niezbędne jest odświeżenie włosów i skóry głowy. Świetnym sposobem na to jest szczotkowanie włosów. Rozczesując włosy, rozprowadzisz olejki równomiernie na twoich włosach i nie pozwolisz im gromadzić się na skórze głowy.

Jeśli masz kręcone włosy, zdefiniuj je na nowo za pomocą odrobiny pianki do stylizacji i odżywki. Niektóre kręcone również przysięgają, używając Mgiełka Ouidad No Sweat po treningu za nadanie lekkości i odbicia się w ich zamkach.

Więc nie pozwól, aby pot powstrzymał Cię przed dobrym treningiem! Zacznij ćwiczyć te zdrowe nawyki dotyczące włosów już dziś i swoje loki, dziękując za dodatkową miłość, którą im dajesz.