Čo mám jesť, aby som zastavil vypadávanie vlasov? Aké potraviny pomáhajú vlasom rásť rýchlejšie?
Každá žena sníva o zdravých a lesklých vlasoch. Nie všetky ženy sú však pripravené vynaložiť úsilie na jeho dosiahnutie. Ak chcete vedieť, ako urobiť vlasy robustnejšie a hustšie, bude pre vás tento článok užitočný. Prečítajte si o odporúčanom jedle na rast vlasov a vydajte sa na cestu k požadovanému vzhľadu.
V skutočnosti stav vašich vlasov ovplyvňuje množstvo faktorov. Ak sa zameriavate na rýchly rast vlasov, mali by ste ich vziať do úvahy všetky. Tieto faktory možno rozdeliť do dvoch skupín:
1. Procesy, ktoré nemôžete ovplyvniť, ako genetika, vek a hormonálne zmeny.
2. Aspekty, ktoré môžete ľahko zvládnuť a majú silný vplyv na stav vašich vlasov.
Najdôležitejšie je udržiavať každodennú diétu. Poďme teda zistiť, ktoré stravovacie návyky sú dôležité pre správny rast vlasov, a odhalme si potraviny, ktoré môžu viesť k problémom.
Ako si splniť túžbu po silných a hustých vlasoch?
V dnešnej dobe mnohé produkty starostlivosti o vlasy sľubujú, že budú vaše vlasy neodolateľné. Ide však o to, že ani ten najdrahší šampón alebo maska na vlasy neukáže požadovaný účinok, ak budete jesť nezdravé jedlo. Prvým krokom k zdravému rastu vlasov a nechtov by preto mala byť strava bohatá na vitamíny a stopové prvky. Výhody vyváženej stravy a pozitívne účinky zdravého jedla na vlasy z vás urobia „Wow!“
Nedostatočný príjem železa, mastných kyselín a vápnika alebo dodržiavanie mono-diét môže mať za následok vážne poškodenie pokožky, vlasov a nechtov. Poďme teda diskutovať o najlepšom jedle na rast vlasov, ktoré by ste mali zaradiť do svojej každodennej stravy.
– Potraviny bohaté na vápnik sú nevyhnutné potraviny, ktoré posilňujú vlasy. Vápnik je prvok, ktorý sa podieľa na funkcii vlasových folikulov a ovplyvňuje intenzitu rastu vlasov a celkový stav. Nedostatok vápnika je možné doplniť pridaním syra, prírodného jogurtu, sardiniek, fazule a šošovice, mandlí a listovej zeleniny do vašej stravy.
- Najlepší bielkovinové jedlo. Bielkoviny sú hlavným stavebným materiálom tela. Podieľa sa na všetkých životne dôležitých procesoch: od produkcie enzýmov a hormónov po tvorbu buniek vrátane vlasov a nechtov. So znížením o príjem bielkovín, telo spomalí všetky činnosti a začne využívať bielkoviny iba na nevyhnutné procesy. Diéta s nízkym obsahom bielkovín teda môže spôsobiť prudké zhoršenie stavu vlasov a nechtov. Aby ste sa vyhli takýmto následkom a dosiahli plnosť vlasov, nemali by ste znižovať spotrebu vysokých bielkovinové potraviny ako biele a červené mäso, vajíčka a morské plody, ktoré sú základnými bielkovinovými potravinami pre vlasy rast.
– Silikátové jedlá pre rast vlasov. Oxid kremičitý je ďalším dôležitým prvkom, ktorý je potrebný pre pokožku, vlasy a nechty. Medzi prírodné potraviny obsahujúce kremík patria uhorky, vajíčka, čerstvé ustrice, špargľa, mango, fazuľa a bylina z prasličky.
– Kyselina listová potraviny na rast vlasov. Kyselina listová je životne dôležitou súčasťou budúcich matiek. Podieľa sa na tvorbe genetického materiálu a raste buniek kostnej drene. Tento prvok obsahuje brokolica, biela ryža, červené mäso, hydina, orechy, zelená zelenina. Kyselina listová síce vašim vlasom nerastie rýchlejšie, ale bude vyzerať oveľa lepšie.
– Bohaté na železo potraviny. Vlasové folikuly obklopujúce korienky vlasov potrebujú železo. Podporuje rast vlasov a zvyšuje ich objem. Keď je hladina železa nízka, dochádza k anémii, ktorá môže spôsobiť vypadávanie. Železo je obsiahnuté v červenom mäse, kuracom mäse, rybách, hovädzej pečeni, zelenom šaláte a brokolici.
– Omega 3 potraviny sú tiež dôležitými účastníkmi rastu vlasov. Pomáhajú udržiavať rovnováhu vody v bunkách pokožky hlavy a vlasov. Pretože naše telo neprodukuje omega-3 mastné kyseliny, mali by byť súčasťou našej výživy zdravej výživy. Losos, sleď a ďalšie mastné ryby obsahujú omega-3. Niektoré vegetariánske výrobky, ktoré dodávajú tento prvok, sú avokádo a vlašské orechy.
- Jedlá s biotín. Nízka hladina tohto prvku môže spôsobiť, že vlasy budú krehké a matné. Aby ste tomu zabránili, jedzte viac celozrnných výrobkov, chlieb zo sójovej múky, pečeň a žĺtky.
– Bohatý na síru potraviny. Síra je jednou z hlavných zložiek keratínu, ktorý je základným stavebným materiálom nechtov a vlasov, ktoré im pomáhajú zostať zdravé. Nachádza sa v ružičkovom kel, cibuli, cesnaku, kapustovej kaši a karfiole.
Majte na pamäti, že toto jedlo na rast vlasov je nevyhnutné aj pre nechty a pokožku.
Zelenina a ovocie na rast a hrúbku vlasov
Pri honbe za krásnymi a lesklými vlasmi by ste mali mať na pamäti, že nie je možné umelo urýchľovať rast vlasov. Správna strava však môže zlepšiť stav vašich vlasov a spôsobiť, že budú vyzerať hustejšie a lesklejšie. Sortiment výrobkov na hustý rast vlasov je pôsobivý. Začnime od zeleniny a ovocia:
- Rast vlasov zelenina ktoré môžu tiež pomôcť pri chudnutí, sú avokádo, zemiaky s kožou, mrkva, zelený šalát, brokolica, kel, tekvica a špenát. Zelená zelenina, oleje, orechy a semená sú okrem toho bohaté na minerály a stopové prvky.
– Ovocie ktoré sú dobré pre rast vlasov, fungujú ako najlepší doplnok stravy. Jedzte ovocie kiwi, jahody, pomaranče alebo banány ako každodenné občerstvenie a budete prekvapení zmenami vlasov.
Vegetariánske jedlo na rast vlasov
Zoznam potravín pre rast vlasov pre vegetariánov je ľahko použiteľný a obsahuje zdravé surové potraviny pre rast vlasov. Vegáni by mali zvážiť užívanie rastlinných olejov, semien, orechov a doplnkov, ktoré obsahujú kyselinu listovú, omega-3 a vitamín D. Mimochodom, ten druhý sa nenachádza v rastlinných potravinách.
Jedlo na vypadávanie vlasov
Diéta na vypadávanie vlasov je spojená s potravinami bohatými na bielkoviny a základné živiny, ktoré predchádzajú poškodeniu, rednutiu a vypadávaniu vlasov. Ale skôr ako začnete meniť stravu, mali by ste sa poradiť s trichológom a zaistiť, aby vám vypadávanie vlasov nespájalo hormonálnu nerovnováhu, silný stres alebo choroby pokožky hlavy.
Potraviny, ktoré vedú k vypadávaniu vlasov
Aby ste predišli vypadávaniu vlasov, snažte sa jesť menej nezdravého jedla a obmedzte príjem cukru. V oboch prípadoch telo začne produkovať mužské hormóny, ktoré majú za následok nadmerné vypadávanie vlasov. Vysoká hladina selénu (ustrice, celozrnný chlieb, tuniak) a vitamínu A (pečeň, losos, kozí syr, maslo) môžu tiež viesť k vypadávaniu vlasov.
Najlepšie produkty na rast čiernych vlasov
Potraviny, ktoré pomáhajú podporovať rast vlasov a dodávajú vlasom africkej Ameriky lesk, sú podobné vyššie uvedeným odporúčaným potravinám pre rast vlasov. Prispôsobte si stravu a uistite sa, že produkty, ktoré jete, obsahujú vitamíny B a C, železo, zinok, vápnik a bielkoviny.
Potraviny, ktoré podporujú rast vlasov, skutočne existujú. Zmeňte svoje stravovacie návyky čo najskôr a pozitívne zmeny si všimnete už o niekoľko mesiacov!
Odporúčaný obrázok: Zrušiť striekanie
