Како се ослободити двоструке браде

Дупла брада може учинити да се осећате самосвесно, дајући вашем самопоштовању велики погодак. Било који број проблема може узроковати ове вишак масних наслага. Срећом, када утврдите зашто имате двоструку браду, постоје начини да је се решите. То може укључивати вежбе, дијету и козметичке процедуре. Ако вам је досадило да се ужасавате сваки пут када случајно отворите камеру телефона у режиму селфија, читајте даље како бисте сазнали како да решите ту двоструку невољу испод своје браде.

Шта је двострука брада?

Двострука брада једноставно је вишак масних наслага које се накупљају испод браде. Позната је и као субментална маст и може бити узрокована на неколико начина.

Узроци двоструке браде

Прекомјерна тежина

Прекомјерна тежина може бити један од узрока двоструке браде. Када унесете више калорија него што сагорете, ваше тело складишти ову енергију као масне ћелије. Баш као и сакупљање масних наслага око стомака, ногу, груди или задњице, ваше тело такође може складиштити масне ћелије на лицу, врату и бради. Због тога су двоструке браде честе код људи са вишком килограма. Срећом, једноставне промене начина живота, попут уравнотеженије исхране и повећаног вежбања, могу помоћи у преокретању повећања масноће за већину људи.

Структура лица

Генетика и структура лица такође играју улогу у присуству двоструке браде. Нажалост, неки људи су природније склони двострукој бради, посебно ако се ради о породици. То може бити зато што постоји предиспозиција за губитак еластичности коже или израженијег субменталног подручја. Други фактори структуре лица, попут мале браде, уског лица или слабе линије вилице, такође могу погоршати изглед подручја испод ваше браде.

Држање

Лоше држање, посебно због спуштања пред рачунаром или телефоном, још је један од могућих узрока двоструке браде. То се може догодити на два начина. Прво, лоше држање може довести до ослабљених мишића у пределу врата и лица, што значи да се не држе онако како би требало и могу да се улегну. Такође може довести до опуштеније коже у том подручју, погоршавајући проблем. Осим тога, лоше држање, посебно горњег дијела леђа, може вас натјерати да држите главу на такав начин да изгледа као да имате двоструку браду. Међутим, ако исправите кичму и продужите врат, то, у ствари, можда неће бити случај. Наравно, и даље ћете морати да изградите снагу у мишићима да исправите своје држање свесним позиционирањем и вежбама.

Старење коже

Како људи старе, кожа постаје мање еластична са смањењем производње колагена који почиње у 20 -им годинама. Ово је разлог зашто добијате боре и такође може бити узрок двоструке браде. Кожа испод ваше браде ће почети да се опушта и виси ниже него раније, дајући исти ефекат као да овде имате ускладиштене додатне масне ћелије. Процес старења може се убрзати факторима животне средине као што су пушење, излагање сунцу и лоша исхрана. Сходно томе, ако сте забринути, ово би могла бити ваша будућност, најбоље је да што пре смањите те активности.

Како се ослободити двоструке браде

Дијета

Једење са дефицитом калорија једини је начин да изгубите вишак масних наслага из тела. Један од најлакших начина за постизање тог дефицита је одабир здраве, уравнотежене исхране која се фокусира на воће, поврће, немасне протеине, здраве масти и интегралне житарице. Осим тога, желећете да повећате унос воде, смањите потрошњу шећера и повећате потрошњу влакана како бисте се дуже осећали сито. Ово ће такође помоћи да се престане грицкати између оброка, што може бити проблем за неке људе. Осим тога, можете покушати да једете храну попут шкољки, цитруса, индијских орашчића и чорбе од костију, што може повећати природну производњу колагена у вашем телу. Наравно, у животу се ради о равнотежи, па је више него у реду повремено се частити. На тај начин се нећете осећати као да сте пропустили. Све док сте у просеку у дефициту, видећете резултате.

Вежбајте

Вежбање је још један одличан начин за постизање калоријског дефицита, јер желите да сагорите више енергије него што уносите. Можете испробати ХИИТ тренинг, кардио, дизање тегова, плес, јогу - било која врста вежбе у којој уживате је најбоља. Вежбе такође могу помоћи у јачању мишића у горњем делу леђа, грудима и врату и исправљању држања. Будући да су ово још један узрок двоструке браде, ударит ћете двије птице једним ударцем. Осим тога, побољшани проток крви око вашег тела који долази са кретањем може побољшати производњу колагена. На крају, вежбање вам даје фантастично ослобађање ендорфина који се осећа невероватно, смањује стрес и јача ваш имунолошки систем.

Липолиза

Липолиза је процес којим се масне ћелије разграђују. Када је у питању одбацивање двоструке браде, постоји неколико опција, укључујући ласерску и крио-липолизу. Опција ласера ​​је чешћа и користи топлоту ласера ​​за топљење масти. Такође промовише производњу колагена како би затегнуо кожу. Ова процедура је одлична за циљање малих простора и минимално је инвазивна; међутим, може имати нежељене ефекте, укључујући модрице и оток. Такође морате осигурати да обављате одговарајућу негу након третмана; у супротном, у екстремним случајевима ризикујете компликације као што су инфекција, ожиљци или чак крвни угрушци. Алтернативно, крио-липолиза је новији поступак који замрзава масне ћелије уместо да их отопи, користећи специјализовани вакуумски апликатор. Не избегава се, са минималном нелагодом током поступка и врло мало нуспојава.

Мезотерапија

Мезотерапија је такође облик липолизе и представља некируршки козметички захват који може помоћи у уочавању смањења масних наслага. Укључује убризгавање раствора за отапање масти у масно и везивно ткиво испод браде. Често састојци у раствору укључују деоксихолну киселину, фосфатидилхолин, мултивитамине или физиолошки раствор. Они разлажу масне ћелије на честице нано величине, које се затим обрађују кроз тело. Да бисте видели резултате, биће вам потребна серија ињекција, понекад и до 20 сесија. Имајте на уму да нуспојаве могу укључивати локализирани бол, отицање, црвенило и модрице, које би требале нестати за неколико дана. За мезотерапију бирајте угледног лекара или дерматолога, јер постоје значајни ризици повезани са процедуром, укључујући оштећење нерва ако се уради погрешно.

Вежбе за двоструку браду

Страигхт Јав Јут

1. Подигните лице према плафону.
2. Гурните доњу вилицу према горе све док не осетите истезање.
3. Задржите десет секунди, а затим отпустите и спустите лице назад.
4. Поновите 10-15 пута сваки дан.

Вежба са лоптом

1. Завуците тениску лоптицу испод браде, спустите браду да остане на свом месту.
2. Нежно притисните лопту неколико секунди, а затим је отпустите без испуштања.
3. Поновите сваки дан 25 пута.

Напућиш

1. Подигните лице према плафону.
2. Напушите усне као да покушавате да пољубите плафон. Требало би да осетите истезање испод браде.
3. Задржите 10 секунди, а затим престаните глачати кров и спустите лице назад.
4. Алтернативно, набавите себи високог љубавника и редовно их љубите док стојите!
5. Поновите 10-15 пута сваки дан.

Истезање језика

1. Пронађите приватно место за извођење ове вежбе.
2. Испружите језик право гледајући напред.
3. Подигните језик као да покушавате да додирнете нос и задржите 10 секунди.
4. Ако одлучите да ово радите јавно, не контактирајте никога очима. Или уради... ти то радиш.
5. Отпустите и вратите језик назад у уста.
6. Поновите 10-15 пута сваки дан.

Истезање врата

1. Подигните лице према плафону.
2. Држите језик уз кров уста док не осетите истезање.
3. Задржите десет секунди, а затим отпустите и спустите лице назад.
4. Поновите 10-15 пута сваки дан.

Доња вилица Јут

1. Подигните лице према плафону и окрените главу удесно.
2. Гурните доњу вилицу према горе све док не осјетите истезање с лијеве стране вилице и врата.
3. Држите десет секунди, а затим отпустите.
4. Држећи лице подигнуто, окрените главу улево.
5. Гурните доњу вилицу према горе све док не осјетите истезање с десне стране вилице и врата.
6. Задржите десет секунди, а затим отпустите и спустите лице назад.
7. Поновите 10-15 пута сваки дан.