มาเผชิญหน้ากัน — หากคุณเป็นผู้หญิง ในที่สุดคุณจะพบกับ “วัยหมดประจำเดือน” ที่น่ากลัว ร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ น้ำหนักขึ้น และหากยังไม่เพียงพอ ผู้หญิงหลายล้านคนประสบปัญหาผมร่วงในช่วงวัยหมดประจำเดือน แพทย์ส่วนใหญ่ประกาศว่าวัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่ "ขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน" โดยที่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้หญิงลดลง 90% ดังนั้นอาจมีอาการผมร่วงมากขึ้นหลังจากที่คุณหมดประจำเดือนแล้ว
วัยหมดประจำเดือนทำให้ผมร่วงหรือไม่?
รูขุมขนซึ่งเป็นอวัยวะขนาดเล็กที่ซับซ้อนซึ่งมีปริมาณเลือดของตัวเอง ต้องการพลังงานเมแทบอลิซึมในการสืบพันธุ์ของตัวเองอย่างมาก และเป็นหนึ่งในอวัยวะที่บอบบางที่สุดในบรรดาอวัยวะทั้งหมด นั่นหมายความว่ามันได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของพลังงานเพียงเล็กน้อย ซึ่งอาจทำให้ผมร่วงได้
ความเชื่อที่มีมาช้านานคือความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน — เมื่อร่างกาย ผลิตเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนน้อยลง - กระตุ้นการผลิตแอนโดรเจน (ฮอร์โมนเพศชาย) นำไปสู่ ผมร่วง. สาเหตุนี้เกิดจากความไวที่เพิ่มขึ้นต่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน แอนโดรเจน ซึ่งเปลี่ยนเป็นหรือ DHT (ไดไฮโดรเทสโทสเตอโรน) เมื่อเวลาผ่านไป DHT จะทำให้ขนมีขนาดเล็กลงจนมองไม่เห็นเส้นผม สิ่งนี้เรียกว่าผมร่วงหลังวัยหมดประจำเดือน
อินสตาแกรม / @ocw_mg_
ก่อนที่ผู้หญิงจะมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย เธออาจเป็น "ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่โดดเด่น" ซึ่งหมายความว่าเธอมีฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไปเมื่อเทียบกับการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายของเธอ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเอสโตรเจนเริ่มกระตุ้นร่างกายและสมองมากเกินไป “การครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน” อาจเกิดขึ้นได้ 10-15 ปี โดยเริ่มตั้งแต่อายุ 35 ปี จนถึงวัยหมดประจำเดือนอย่างเป็นทางการ อาการเหล่านี้ทั้งหมดรุนแรงขึ้นจากความเครียดหลายชนิด
การบำบัดด้วยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสำหรับผมร่วง
ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จำนวนมากใช้การบำบัดด้วยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสำหรับผมร่วงในสตรีวัยหมดประจำเดือนเป็นการรักษาแบบ "ไปต่อ" เนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน จึงสามารถช่วยยับยั้ง DHT (มารตัวน้อยเจ้าเล่ห์ที่ทำให้รูขุมขนหดตัว) และหยุดการสูญเสียที่มากขึ้นจากการเกิดขึ้น แน่นอน ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนไม่ใช่สาเหตุเดียวของการสูญเสีย และยังมีสิ่งอื่นที่อาจก่อให้เกิดการสูญเสีย เราจะดูสิ่งเหล่านั้นต่อไป
ผมร่วงหมดประจำเดือนถาวรหรือไม่?
เรากำลังค้นคว้าหาวิธีกระตุ้นรูขุมขนที่อยู่เฉยๆ ซ้ำๆ อยู่เสมอ เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการหลุดร่วงของเส้นผมในวัยหมดประจำเดือนและหลังวัยหมดประจำเดือน ในกรณีส่วนใหญ่ ผมร่วงจะไม่ถาวร เราขอแนะนำแนวทางแบบองค์รวมที่ครอบคลุม: ไลฟ์สไตล์ การรับประทานอาหาร และสุขภาพหนังศีรษะ
โฆษณา
วิธีการหยุดผมร่วงในวัยหมดประจำเดือน?
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในขณะนี้เพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพและคุณภาพของเส้นผมของคุณ
#1: ลดความเครียด
เพื่อช่วยให้อารมณ์แปรปรวนและวิตกกังวล ให้ผ่อนคลายเชิงรุก ทำให้เป็นส่วนหนึ่งของวันของคุณ เรียนรู้วิธีการหายใจและการทำสมาธิเพื่อช่วยคุณ ยิ่งคุณมีความเครียดมากเท่าไหร่ ระดับคอร์ติซอลในร่างกายของคุณก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น นั่นหมายความว่าเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะหยุดทำปฏิกิริยากับเซลล์ของคุณอย่างที่ควรจะเป็น นำไปสู่ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ผมบาง และผมร่วง
#2: จัดการน้ำหนักของคุณ
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหมายถึงความเครียดในร่างกายที่มากขึ้น ซึ่งนำไปสู่ความไม่สมดุลที่มากขึ้น การผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณจะทำให้คุณรู้สึกแข็งแรงขึ้น มีความสุขขึ้น และควบคุมชีวิตได้ดีขึ้น การจัดการน้ำหนักของคุณช่วยป้องกันอาการอื่นๆ ของวัยหมดประจำเดือน ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้มีความสำคัญต่อการรักษาสมดุลของฮอร์โมน ซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรง
อินสตาแกรม / @louise.carr.โภชนาการ
#3: อาหารกระตุ้นเอสโตรเจน
อาหารบางชนิดมีไฟโตเอสโตรเจนในระดับที่สูงกว่า (สารประกอบจากพืชที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งมีโครงสร้างและ/หรือทำงานคล้ายกับเอสโตรเจนของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมและสารออกฤทธิ์ของพวกมัน) อาหารเช่น ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา แครนเบอร์รี่ ลูกพรุน แอปริคอต เสจ ออริกาโน เมล็ดแฟลกซ์ และงามีไฟโตเอสโตรเจนสูง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรกินมัน แต่ให้กินให้น้อยที่สุด
#4: วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามินบีมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญเอสโตรเจนในตับ หากฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่สามารถเผาผลาญได้อย่างเหมาะสม อาจมีการสะสมของฮอร์โมนเอสโตรเจน ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำลง ทำให้เกิดความไม่สมดุล อาหารที่มีวิตามินบี ได้แก่ ทูน่า แซลมอน ตับวัว เนื้อบด/เนื้อคุณภาพสูง และคอทเทจชีส วิตามินซีและสังกะสีเป็นที่รู้จักกันว่ามีประโยชน์ในการควบคุมการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
#5: การควบคุมกลูโคส
การดื้อต่ออินซูลินเชื่อมโยงกับการดูดซึมโปรเจสเตอโรนต่ำ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ภายใต้การควบคุม ดูคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีแล้วเลือกอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าแทน คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากแพทย์ต่อมไร้ท่อหรือนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียน
อินสตาแกรม / @mmmmwagner
#6: สุขภาพลำไส้
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไมโครไบโอมในลำไส้ไม่เพียงแต่สนับสนุนการผลิตสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่ยังสนับสนุนทั้งหมด ฮอร์โมนที่ควบคุมการเปลี่ยนแปลงระหว่าง anagen (การเจริญเติบโต) catagen (maturity) และ telogen (resting) ของเส้นผมที่จำเป็นสำหรับผมที่แข็งแรง การเจริญเติบโต. เราขอแนะนำพรีไบโอติกและโปรไบโอติกคุณภาพสูงเพื่อให้ลำไส้ของคุณมีสุขภาพที่ดี
โฆษณา
#7: ดื่มน้ำ
ร่างกายของเราต้องได้รับความชุ่มชื้นเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง เติมน้ำและส่งต่อน้ำผลไม้ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มปรุงแต่งที่มีน้ำตาลและสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ แม้ว่าปริมาณน้ำที่ต้องการจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว 8 ออนซ์
#8: สุขภาพหนังศีรษะ
หนังศีรษะที่แข็งแรงมีความสำคัญต่อเส้นผมที่แข็งแรง เมื่อมีการอักเสบเรื้อรังและความไม่สมดุลของฮอร์โมน หลอดเลือดและเนื้อเยื่ออ่อนของเราจะเริ่มกลายเป็นหินปูนและกลายเป็นพังผืด บางคนแสดงการกลายเป็นปูนและการเกิดพังผืดผ่านการทำให้เป็นปูนบนหนังศีรษะที่ทำให้ผมบาง สิ่งนี้ทำให้รูขุมขนแตกและอยู่รอดได้ยากขึ้น เนื่องจากขาดออกซิเจน เลือดไหลเวียนไม่ดี และสูญเสียสารอาหาร
อินสตาแกรม / @dr_galyna
#9: ไมโครนีดลิง
Microneedling ซึ่งใช้เข็มนาโนเพื่อสร้างรูตื้นบนผิวหนังเพื่อสร้างการบาดเจ็บที่ควบคุมได้ เป็นวิธีที่ได้รับการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์ที่ดีที่สุดเพื่อช่วยในการกลายเป็นปูน การปรับปรุงจาก microneedling เกิดขึ้นเนื่องจากการตอบสนองการรักษาตามธรรมชาติของร่างกายต่อการบาดเจ็บเล็กน้อยที่ผิวเผิน ไม่รุกราน ไม่ต้องใช้ยา ผ่าตัด หรือฉีดยาให้เจ็บปวด
เราสามารถป้องกันผมร่วงในวัยหมดประจำเดือนได้หรือไม่?
แม้ว่าเราอาจไม่สามารถป้องกันผมร่วงได้ทั้งหมด แต่เราควบคุมร่างกายได้มากกว่าที่เราคิด ผมร่วงในวัยหมดประจำเดือนอาจถือเป็นส่วนหนึ่งของความชรา แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น เราสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้น และยิ่งเราดูแลสุขภาพได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
ติดตามผมได้ที่ อินสตาแกรม เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการแก้ปัญหาผมร่วงหรือผมบางในวัยหมดประจำเดือนที่เรียกว่าขั้นตอน Cellustrious® Hair Rejuvenation และคิดบวกในสิ่งที่คุณกำลังจะผ่าน
ภาพเด่นผ่าน อินสตาแกรม
