30 nejlepších položek vybavení domácí posilovny pro dokonalé cvičení

Domácí tělocvična je vynikající alternativou k členství v komerční tělocvičně. I když to může být investice předem, časem ušetříte peníze za poplatky. Navíc můžete cvičit, kdykoli chcete, v čemkoli chcete, a odpalovat jakékoli údery, po kterých toužíte. Také nemusíte čekat, než někdo jiný skončí na stanici, a své vybavení si můžete přizpůsobit tak, aby vám pomohlo dosáhnout cílů v oblasti fitness a zdraví. Nejde jen o obří stroje a velké váhy; stále můžete dosahovat výsledků s jednoduchým vybavením a omezeným prostorem - stačí, abyste byli chytří a jasní ve svých cílech.

Nejlepší vybavení domácí posilovny

Dobrá domácí posilovna bude mít různé vybavení, které splňuje požadavky vašich tréninkových a fitness cílů. Nejde však jen o velké stroje a těžké váhy. Existuje celá řada inovativních a kreativních zařízení, která vám mohou pomoci. Navíc existují další položky pro skladování, pohodlí a hydrataci, které by vás hned nenapadly. Pokračujte ve čtení našich návrhů, aby bylo nastavení vaší domácí posilovny kompletní.

1. FLYBIRD lavice s nastavitelnou hmotností

Nastavitelný posilovací lavice je skvělým doplňkem každé domácí posilovny. Výrazně zvyšuje rozsah a druhy cviků, které můžete provádět, což vám dává flexibilitu při efektivnějším a efektivnějším cvičení s činkami, tělesnou hmotností a dokonce i cvičením s činkou. Tento design od Flybird je silný a robustní, používá rám z vyztužené oceli a pyšní se nosností 700 liber. Vyberte si mezi sedmi polohami opěradla, včetně nakloněných, plochých a skloněných, plus třemi polohami sedadel, které pomáhají udržovat pohodlí a správný tvar. Díky dvoupalcovému pěnovému polstrování potaženému odolnou kůží odolnou proti opotřebení budete také moci bez únavy rozbít dlouhý trénink. Další výhodou tohoto designu je, že se sklopí a ušetří 80 procent prostoru, což je skvělé, pokud máte jen omezený prostor nebo jej potřebujete uložit mezi potními sezeními.

KOUPIT

2. Sada odporových pásem Whatafit

Různé barvy v této sadě odporových pásů od Whatafit usnadňují výběr správného odporu pro vaše cvičení. Zahrnují možnosti deseti, 20, 30, 40 a 50 liber, které lze skládat dohromady pro ještě vyšší čísla. Sada také obsahuje dveřní kotvu, dvě polstrovaná protiskluzová držadla, dva popruhy na kotníky a praktickou tašku na přenášení. Je to vynikající nástroj pro domácí posilovnu, protože jsou kompaktní, ale velmi užitečné. Můžete pracovat rukama, hrudníkem, rameny, nohama a zády. Navíc jejich přidáním do cviků, jako jsou křivky činek, zvýšíte odpor v celém pohybu a získáte lepší a rychlejší výsledky. Jsou vyrobeny z přírodního latexu, jsou pevné, odolné proti opotřebení a poskytují velkou pružnost.

KOUPIT

3. J JACKCUBE DESIGN Organizér do tělocvičny

Chytré úložiště je nedílnou součástí domácí posilovny. Často budete mít poněkud omezený prostor, takže je třeba mít zařízení uklizené a mimo provoz, když jej nepoužíváte. Tento úložný regál je dokonalým řešením. Je to multifunkční prostor se schopností věšet, sedět a podpírat předměty. Používá devět těžkých kovových hrotů se šikmými konci směrem nahoru, aby se zabránilo sklouznutí vašeho vybavení. Jsou od sebe dostatečně daleko i pro ty nejobjemnější lana nebo řetězy. Mezitím je horní police z masivního dřeva a je ideální pro podepření tabletu pro následné tréninky, láhev s vodou nebo dokonce reproduktor Bluetooth, který vám umožní rozbít beaty. Instalace je jednoduchá, součástí je hardware pro montáž na zeď a pokyny.

KOUPIT

4. Běžecký pás NordicTrack řady T 6,5 Si

Udělejte pár kilometrů na svém novém běžecké boty přidáním běžeckého pásu do domácí posilovny. Ať už se rozhodnete chodit nebo běhat, je to skvělý přínos pro kardio i regeneraci. Je to také bezpečná a pohodlná alternativa k běhání venku, když je zima, mokro, sníh nebo tma. NordicTrack je skvělá značka s pověstí vysoce kvalitního výkonu a inovativní technologie. Tento model má 20 vestavěných tréninků navržených osobním trenérem, pokud potřebujete nějaký jednoduchý směr. V opačném případě má sledování výkonu v reálném čase, aby vás motivovalo prostřednictvím vlastního tréninku. Vyberte si rychlost až deset mil za hodinu a sklon až 10 procent. Odpružení FlexSelect snižuje dopad každého úderu nohou; můžete jej však také vypnout, abyste lépe simulovali běh na silnici. A konečně, pokud potřebujete ušetřit trochu místa, platforma se sklopí a vytvoří kompaktní úložiště.

KOUPIT

5. Hydragun

Hydragun je produkt, který se odlišuje od ostatních a používají jej sportovci i profesionálové, včetně olympioniků Bronte Campbell a Lydie Williams. Co přesně je Hydragun? Uvádí se na trh jako nejtišší masážní pistole, pomáhá jednotlivcům dosáhnout jejich špičkových výkonů a optimalizuje zážitek z regenerace. Technologie kulometů je relativně nová, ale zařízení dokázalo zaplnit mezeru na trhu. Může pomoci uvolnit svalové napětí, nabídnout různé rychlosti nastavení a je jednoduchý a snadno se používá. Hydragun byl přezkoumán odborníky, má působivou míru spokojenosti zákazníků a byl uveden v publikacích světové úrovně. Jejich cílem je mít do roku 2023 produkt v 1 milionu domácností.

KOUPIT

6. CEAYUN Zvedněte lištu u dveří

Pracujte s laty, pastmi, delty, břišními svaly a bicepsy s touto dveřní výsuvnou tyčí. Robustní ocelová konstrukce vydrží až 440 liber a vejde se do standardních dveří širokých 24 až 32 palců. Pro instalaci není nutné vrtání; místo toho používá pákový efekt, aby zůstal bezpečně na svém místě. Horní tyč spočívá na jedné straně rámu dveří, zatímco vodorovná rukojeť kotví na druhé straně a pěnová výplň brání poškození. Díky tomu je nainstalován a odstraněn během několika sekund. Existuje několik držadel, všechny s protiskluzovými molitanovými úchyty. To vám umožní provádět různé pohyby a zaměřit se na všechny oblasti horní části těla a zároveň snížit únavu rukou.

KOUPIT

7. BalanceFrom Puzzle cvičební podložka s EVA pěnovými zámkovými dlaždicemi

Chraňte sebe i podlahu své domácí tělocvičny pomocí těchto jednopalcových zámkových dlaždic EVA od BalanceFrom. Slouží dvěma účelům. První je odpružení chodidel, loktů, kolen, zad a rukou při cvičení na podlaze nebo józe. Jsou protiskluzové a odolné proti vlhkosti, snižují pravděpodobnost nehod souvisejících s potem a snadno se čistí, aby váš prostor byl hygienický a dobře voněl. Druhým účelem je také chránit podlahu, aby vám poskytla místo pro odpočinek těžkého vybavení a zabránila praskání dlaždic. Spojovací design se snadno spojuje, drží tvar a usnadňuje zapadnutí do požadované oblasti. Přichází se šesti dlaždicemi a 12 koncovými okraji, takže máte pokrytí 24 čtverečních stop.

KOUPIT

8. TRX GO Suspension Trainer System

Se systémem TRX GO Suspension Trainer System dosáhnete svých fitness cílů bez ohledu na to, kde se právě nacházíte. Tento kompaktní systém je ideální pro domácí posilovnu nebo cestování a lze jej snadno nastavit za méně než minutu. Balíček obsahuje odpružené popruhy, dvě řešení pro ukotvení, síťovou cestovní tašku a přístup ke dvěma online tréninkům. Zvládněte sedm základních pohybů - tlačení, tahání, prkno, dřep, oběd, pant a otáčení - a vytvořte si vlastní dokonalou rutinu. Budete schopni budovat svaly, spalovat tuky a zvyšovat vytrvalost.

KOUPIT

9. Wallniture Guru nástěnný držák

Díky tomuto držáku na zeď Wallniture Guru nepřekáží vaše podložka na jógu. Je to praktické a stylové řešení pro ukládání do vaší domácí posilovny. Existují tři úrovně velkých háčků, které měří jen něco málo přes sedm palců a mezi nimi je sedm palců výšky. To poskytuje dokonalé množství prostoru pro objemné předměty, jako jsou pěnové válečky a cvičební podložky, a přitom je máte stále na dosah. Kromě toho jsou ve spodní části tři menší háčky ideální pro zavěšení věcí, jako jsou odporové pásky nebo dokonce ručník. Jednotka se snadno instaluje, dodává se s hardwarem pro montáž na zeď a s pokyny, které lze snadno dodržet.

KOUPIT

10. Přenosná posilovna Fusion Motion s 8 doplňky

Přenosná tělocvična Fusion Motion je skvělou inovací pro vaši domácí posilovnu. Je to užitečné, pokud máte malý prostor nebo dokonce žádný prostor, který byste se trvale věnovali cvičení. Systém je dodáván s dvoudílnou hlavní základnou, která podporuje až 290 liber. Připojte k němu různé doplňky pro různá cvičení. Toto příslušenství je součástí balení a obsahuje čtyři napínací gumičky, dveřní kotvu, dva dynamické impulsy, dvě dynamická držadla, fúzní tyč, dvě statické rukojeti a jádrové kolo. Zajistí se bezpečně do základny pro bezpečné a efektivní cvičení. Jakmile budete hotovi, zabalte je všechny do nákupního sáčku a sklopte základnu pro snadné a pohodlné skladování, zcela mimo dosah. Tento systém vám umožní procvičit celé tělo s tištěným průvodcem, který předvede více než 200 tahů.

KOUPIT

11. Ab válečkové kolo

Cítíte, jak se vaše jádro spaluje s Ab Roller Wheel. Má rukojeti z nerezové oceli potažené gumou EVA, která zvládne až 440 liber hmotnosti, s plynulým pohybem širokého protiskluzového kola pokrytého TPR. To znamená, že je snadno použitelný, ale také tichý a neruší vaše sousedy, když máte domácí posilovnu. Navíc nepoškodí ani neznačí podlahu. Balíček je dodáván s kolenní vložkou, která zabrání bolesti a únavě během cvičení. Budete moci budovat sílu a vytrvalost nejen ve svém jádru, ale také prostřednictvím paží, hrudníku a zad.

KOUPIT

12. Iron Lab olympijský činkový obojek

Zůstaňte v bezpečí při zvedání s těmito olympijskými obojky na činky. Používají nylon s vysokou pevností a vysokotlakou rukojeť, aby zabránily pohybu nebo posouvání závaží při cvičení. Jsou také vynikající alternativou k obtížně použitelným pružinovým límcům a jsou velmi snadno ovladatelné. Posuňte je podél lišty, dokud nezapadnou v jedné rovině s deskou, a zatlačte zajišťovací mechanismus na místo. Je to tak jednoduché, že to zvládnete jednou rukou. Ušetříte čas a energii měnící se desky mezi různými sadami.

KOUPIT

13. Odvětrané vzpírací rukavice

Přidat do vaší domácí posilovny rukavice na vzpírání je skvělý nápad, zvláště pokud zvedáte ve velkém. Rukavice poskytují mnoho výhod, včetně ochrany rukou před mozoly a trháním, zlepšení úchopu, odpružení a snížení rizika upuštění těžkých činek nebo činek. Tento design používá silikonový tištěný neopren s extra přilnavostí na dlani pro lepší držení. Snadno se nasazují a vyjímají díky páskům na zápěstí, které také poskytují podporu. Mezitím prodyšná síťovina na zádech a ventilace na prstech udržují vaše ruce chladné a suché. Nejlepší ze všeho je, že si můžete vybrat z řady velikostí a barev, takže pokud sdílíte svou domácí posilovnu, budete vědět, kdo je kdo.

KOUPIT

14. EVERSTRONG T Řádek lišty

EVERSTRONG T Bar Row je kus jednoduchého, ale účinného vybavení, které posouvá vaši domácí posilovnu na další úroveň. Není nutné žádné vrtání a můžete jej nastavit kdekoli. Vše, co potřebujete, jsou dva 45liberové talíře (nejsou součástí dodávky). Poté se jednotka jednoduše zasune do středu, vaše dvoupalcová olympijská tyč sedí do trubice a zajistíte ji na místě knoflíkem. Jakmile budete připraveni, můžete provádět všechny druhy cvičení, jako jsou pokrčené řady, tlaky na ramena, řady s jednoručkami a tlaky s jednoručkami na podlahu. Hlava se otáčí o 360 stupňů a zároveň se pohybuje po ose 180 stupňů, od horizontální po vertikální. Zvyšte svůj odpor přidáním přídavných závaží na horní konec a zajistěte je dobrým límcem. Nejlepší na tom všem je, že nastavení je tak snadné, že je také snadné jej rozebrat, pokud potřebujete získat zpět prostor.

KOUPIT

15. Nastavitelná olympijská lavička Marcy s nožním vývojářem a stojanem na dřepy

Pokud to se zvedáním myslíte vážně a máte větší prostor pro domácí posilovnu, může být investice do olympijské posilovací lavice skvělý nápad. Tento model od Marcy je multifunkční a ideální pro trénink celého těla. Dodává se s nastavitelnou lavicí, která má šest poloh naklápění pokrývajících šikmé, ploché a klesající. Pak je tu také nastavitelná zvlněná podložka pro bicepsové nebo kazatelské kadeře a vývojka nohou pro zvlnění a prodloužení nohou. Konečně má také samostatný stojan na dřepy, který můžete použít pro dřepy a výpady nebo ve spojení s lavičkou pro lisy. Rám má uložení bonusových desek, které pomáhá udržovat váhy v pořádku, když se nepoužívají. Budete však muset zajistit, abyste měli tyče olympijské velikosti, protože rám je větší než standardní posilovací činky.

KOUPIT

16. Bojové lano se skládacím plakátem a sadou pro ukotvení

Dostaňte se do nejlepší kondice svého života s bitevními lany. V ideálním případě jsou vhodné pro větší domácí tělocvičnu, protože mají délku 30, 40 nebo 50 stop. Sada obsahuje sadu kotevních bodů, ochrannou manžetu zabraňující opotřebení lana a tréninkovou kartu bitevního lana s tréninky a cvičením na procvičení celého těla. Začlenění pravidelné relace do vaší fitness rutiny posílí vaši sílu, zlepší přilnavost, rozvine horní část těla a jádro a zvýší vaši stabilitu. Je to intenzivní cvičení, ale je vhodné pro všechny úrovně fitness.

KOUPIT

17. Perkusivní terapeutické zařízení Theragun G3PRO

Každý ví, že bolavé svaly jsou po intenzivním tréninku v kurzu; koneckonců, nemůžete stavět hmotu bez hypertrofie. Ve dnech, kdy jen stěží vytáhnete své bolavé tělo z postele, můžete svému uzdravení pomoci masážní pistolí. Perkusivní terapeutické zařízení Theragun G3PRO je kalibrováno tak, aby poskytovalo ošetření hlubokých svalů, které vám pomůže zahřát se, zvýšit výkon a urychlit zotavení. Stačí 30 sekund na každou svalovou skupinu. Stroj se může pochlubit výkonným (ale tichým) japonským motorem, dvěma rychlostmi, vyměnitelnými lithium-iontovými bateriemi a ergonomickou rukojetí. Rameno se navíc otáčí o 90 stupňů se čtyřmi polohami, které usnadňují přístup ke všem částem vašeho těla. Nakonec si vyberte ze šesti různých příloh podle toho, čemu je třeba věnovat pozornost.

KOUPIT

18. Nastavitelná činka Bowflex SelectTech 552 One

Nastavitelné činky jsou skvělou volbou pro domácí posilovnu, která šetří místo, aniž by byla obětována flexibilita. Liší se designem a nosností, takže je snadné najít ten, který vyhovuje vašim potřebám. Tato možnost od společnosti Bowflex má 15 nastavení hmotnosti, která se pohybují od lehkých pěti liber až po těžkých 52,5 liber. Jednoduše nastavte požadovanou úroveň otáčením knoflíku na konci. Uzamykací systém udržuje věci v bezpečí a na svém místě, takže můžete s jistotou zvedat, tlačit nebo kroutit. Na konci tréninku je vložte zpět do úložné jednotky a zastrčte je do rohu, mimo cestu.

KOUPIT

19. Bar s činkou Olympic Barbell 7-Foot Weight

Olympijská činka je skvělou investicí, pokud máte zájem o zvedání těžkých věcí nebo máte olympijskou posilovací lavici. Tento konkrétní design je sedm stop dlouhý, s hřídelí s vysokou pevností v tahu 190 000 PSI a hmotností 700 liber. Vroubkované rukojeti poskytovaly vynikající přilnavost, takže můžete bezpečně zvedat. Zatímco samotný bar váží jen něco málo přes 39 liber, můžete samozřejmě přidat další talíře pomocí dvoupalcového olympijského druhu (prodává se samostatně). Bar je dodáván se dvěma pružinovými obojky, ale vždy je můžete vyměnit za něco jednoduššího, jako je Iron Lab Olympic Barbell Collar. Je to perfektní doplněk domácí posilovny pro mrtvý tah, bench press a řady činek.

KOUPIT

20. Boxovací pytel se stojanem

Box je skvělý trénink celého těla, který zlepší vaši sílu, kardio a koordinaci. Tento boxovací pytel se stojanem je skvělým doplňkem domácí posilovny, zvláště pokud nemáte sparing partnera. Souprava je dodávána s nafukovacím míčem, pumpou, polstrovanými boxerskými rukavicemi, robustní základnou a nastavitelným stojanem, který může sedět mezi 48 a 58 palci. Je skvělý pro začátečníky a zpevní horní část těla a zároveň vám poskytne vynikající aerobní cvičení. Chcete -li jej nainstalovat, jednoduše naplňte základnu pískem nebo vodou, vložte jej na místo a před nafukováním připevněte děrovací míč na vrchol. Nezabírá mnoho podlahové plochy a po skončení relace jej lze přesunout do rohu.

KOUPIT

21. Těžká taška Everlast 70-Pound MMA

Pokud jste zkušenější boxer, tato sada Everlast 70-Pound MMA Heavy-Bag je skvělou koupí. Je vyroben z odolného poly plátnového materiálu a je naplněn speciální směsí vláken, která poskytuje pružnou absorpci nárazů. Sada je dodávána také s těžkými taškovými rukavicemi a 108palcovými zábaly na ruce, které chrání vaši pokožku a ruce před poškozením nárazem. Řetěz vám umožňuje nastavit výšku, takže vyhovuje lidem jakékoli velikosti. Současně budete moci posilovat a posilovat horní část těla, zlepšovat svoji kardio kondici a rozdávat frustrace.

KOUPIT

22. EAST MOUNT Twister Arm Exerciser

Získejte roztrhané svaly paží a hrudníku pomocí EAST MOUNT Twister Arm Exerciser. I když to vypadá jako mučicí zařízení (a někdo by mohl tvrdit, že to je jedno), je skvělé pro trénink horní části těla. Centrální jednotka obsahuje hydraulický systém napájení, který lze nastavit na odpor 22 až 440 liber jednoduchým otočením knoflíku. Mezitím jsou rukojeti potaženy měkkou PU gumou pro lepší přilnavost, zatímco trojúhelníkový rám využívá dvojitou uhlíkovou ocel s vysokou hustotou. Je to silné, robustní a bezpečné použití. Chcete -li jej uložit, zavřete držadla a ve spodní části je spojte, aby byl zachován kompaktní tvar.

KOUPIT

23. Trideer Extra silný jógový míč

Cvičební míč je vždy skvělým doplňkem domácí posilovny nebo dokonce domácí kanceláře. Tento design od Trideer je vyroben z extra silné voštinové gumy, díky čemuž je odolný proti prasknutí a vysoké zátěži. Podporuje až 2200 liber, což je přibližně stejná hmotnost jako dospělý divoký jak. Pokud dojde k proražení, míč se pomalu vypouští, než aby praskal jako balón, což je mnohem bezpečnější, pokud na něm v té době náhodou sedíte. Dodává se v pěti různých velikostech a šesti barevných variantách. Použijte jej pro cvičení, jako jsou jackknives, hamstring kudrlinky nebo drtí, nebo na něj jemně poskakujte a přemýšlejte o životě. Představuje také ergonomickou alternativu ke stolní židli a může být pohodlnou volbou pro těhotné ženy při sezení a cvičení (a dokonce i při porodu!).

KOUPIT

24. BalanceFrom GoYoga Víceúčelová podložka na jógu

Bez ohledu na to, zda jógu děláte nebo ne, je univerzální podložka na jógu nezbytnou součástí domácí posilovny. Slouží mnoha účelům. Primárně je navržen tak, aby udržoval vaše kolena, ruce, páteř, boky a chodidla v pohodlí a podpořil jej během cvičení na podlaze, což snižuje únavu a nepohodlí. Tento design od BalanceFrom je tlustý půl palce a poskytuje spoustu polstrování. Pomáhá také snížit prokluzování rukou, zvláště když vás zalévá pot. Navíc se povrch snadno čistí a je odolný vůči vlhkosti, takže jej můžete po tréninku setřít. Nakonec vás udrží před potenciálně špinavou podlahou, takže věci budou o něco hygieničtější. Udržujte jej srolovaný pomocí nastavitelných pásků na suchý zip a uložte jej do nástěnného stojanu, aby zůstal čistý a nepřekážel.

KOUPIT

25. Yes4All Kettlebells potažené vinylem

Kettlebells jsou vynikající alternativou k činkám. Jsou univerzální, snadno se používají a nabízejí cvičení celého těla. Vyzkoušejte klasické pohyby, jako jsou houpačky s kettlebellem, dřepy číší nebo jednoručky na podlahu. Tato možnost od Yes4All je skvělá pro domácí posilovnu s různou hmotností od 5 do 50 liber. Kupte si několik různých velikostí a podpořte svou bezplatnou sbírku závaží. Jsou vyrobeny z litiny, takže jsou pevné a trvanlivé a jsou potaženy vinylem, což pomáhá chránit podlahu a snižovat hluk. Široká hladká rukojeť se pohodlně drží, zatímco plochá základna zajišťuje, že jakmile položíte kettlebell dolů, nedojde k žádnému pohybu.

KOUPIT

26. Přeskakovací lano GoxRunx

Díky dětem na hřišti vypadá švihadlo tak snadno; je to však opravdu velmi intenzivní cvičení. Přeskakování je skvělý způsob, jak zlepšit kardiovaskulární kondici, zvýšit rovnováhu a koordinaci, celkově posílit tělo a posílit vytrvalost. Navíc jsou snadným a levným doplňkem domácí posilovny. Toto stanovisko společnosti GoxRunx používá opletené ocelové jádro potažené PVC pro dlouhou životnost bez porušení. Protiprachová kuličková ložiska zajišťují rychlý a plynulý pohyb, zatímco rukojeti používají měkkou, houbovou paměťovou pěnu EVA pro pohodlí a absorpci potu. Nejlepší ze všeho je, že je dodáván jako dvoubalení a lze jej upravit pro různé výšky, takže pokud máte ve své domácí posilovně více než jednu osobu, můžete si oba nárokovat lano.

KOUPIT

27. Láhev na vodu ve vodní baňce

Dostatečná hydratace je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete pro své zdraví udělat. Udržuje vaše klouby promazané, pomáhá vašim orgánům správně fungovat, reguluje teplotu a dodává vašim buňkám živiny. Když se věnujete epickému tréninku, ztrácíte vodu potem, takže je důležité doplnit si hladinu. Proto může být láhev s vodou jednou z nejdůležitějších součástí vaší domácí posilovny. Hydro baňka je skvělá volba. Používá nerezovou ocel a plast bez BPA, takže vždy chutná svěží. Navíc udrží vaši chlazenou vodu studenou až 24 hodin, je nepropustná a lze ji mýt v myčce. Vnější část je opatřena práškovým nástřikem, který zabraňuje uklouznutí i při zpocených rukou. Nakonec přichází také v různých fantastických barvách, od klasické černé přes melounovou růžovou nebo slunečnicově žlutou.

KOUPIT

28. Váhy Etekcity pro tělesnou hmotnost

Pokud vaše cesta za zdravím a kondicí zahrnuje hubnutí, pak může být sada vah užitečným nástrojem. Tato digitální váha od Etekcity se snadno používá a přináší vám víc než jen vaši váhu. Má 13 měření, včetně procenta tělesného tuku, svalové hmoty, kostní hmoty, BMI a BMR. Připojuje se přes Bluetooth k vašemu smartphonu, což umožňuje snadnější sledování dat a synchronizaci s různými fitness aplikacemi. Samotná jednotka je vyrobena z tvrzeného skla a má protiskluzové polstrování pro bezpečnost. Navíc můžete nastavit různé uživatelské profily, takže každý v domě může sledovat svůj pokrok. Nezapomeňte, že se nebudete příliš zabývat číslem na stupnici, protože to nevypovídá o celém zdravotním příběhu. Místo toho zkuste v rámci své cesty oslavit i jiná vítězství, která nejsou v měřítku.

KOUPIT

29. Zvedací pás RitFit

Dva hlavní účely pásů pro zvedání závaží jsou podpora spodní části zad a zabránění hyperextenzi. Pokud tedy provádíte masivní výtahy, které na vaše tělo vyvíjejí velký tlak, je to vynikající investice. Tato možnost pro RitFit je ergonomicky navržena s šestipalcovým pěnovým jádrem a měkkými hranami. Zavírá se suchým zipem a nízkoprofilovým momentovým kroužkem pro dokonalé a pohodlné uchycení a dodává se v různých velikostech, aby vyhovovaly všem rámům. Navíc, když se začne velmi potit a možná bude trochu zatuchlý, můžete jej ručně vyprat a nechat uschnout na vzduchu.

KOUPIT

30. Vážená vesta Adurance

Přidejte do svého tréninku další výzvu s zátěžová vesta. Jsou to skvělý způsob, jak vybudovat vytrvalost, zvýšit srdeční frekvenci a posílit vás a zrychlit. Tento design od společnosti Adurance přichází ve čtyřech možnostech, včetně 6, 10, 14 a 18 liber. Hmotnost je rovnoměrně rozložena na hrudník, záda a ramena, abyste si mohli udržet správnou formu a držení těla, aniž byste riskovali zranění. I když je ideální pro použití ve vaší domácí tělocvičně, můžete ho také nosit při běhu, strčit telefon a klíče do zadní kapsy ze síťoviny. Případně tam můžete také přidat další závaží pro opravdu poutavý režim šelem.

KOUPIT

Jak založit domácí posilovnu

Než se vydáte do Amazonu nebo do místního sportovního obchodu, je třeba při zřizování domácí posilovny zvážit několik věcí. To vám umožní adekvátně plánovat a vytěžit maximum z nového nastavení, což vám umožní rychleji nakopnout tyto cíle v oblasti fitness a zdraví. Existují zjevné úvahy, jako je prostor a rozpočet. Mezi další faktory však patří, kdo jej bude používat; pokud máte nějaké zdravotní problémy; jaký druh cvičení chcete dělat; pokud potřebujete snížit hluk; jakou kvalitu vybavení chcete a jak má vypadat.

Kdo bude používat domácí posilovnu?

Jednou z prvních věcí, které byste si měli položit, je, kdo bude používat domácí posilovnu? Pokud to bude chtít každý v domácnosti, budete muset při plánování prostoru a nákupu vybavení zvážit potřeby a fitness cíle každého. Budete se také muset podívat na nastavitelné položky, které se vejdou jak pro nejvyšší, tak pro nejmenší členy. Kromě toho, pokud budete cvičit současně, budete muset zajistit, aby měl každý něco na práci, takže více stanic je ideálních.

Rozsah pohybu

Budete se také muset rozhodnout, jaký druh tréninku budete dělat a jaké váhy a odpor budete potřebovat. Pokud například hledáte obecný silový trénink, budete ke všemu potřebovat vybavení hlavní svalové skupiny, včetně zad, nohou, jádra a paží, v takovém případě jde o volné závaží nebo kabelové kladky skvělý. Pokud však dáváte přednost cvičení s vlastní váhou, jako je pilates nebo jóga, budete chtít hledat podložky a bloky na jógu nebo reformátor pilates. Konečně, pokud trénujete na elitní úrovni nebo chcete-li být připraveni na soutěž, budete potřebovat seriózní vybavení, jako je olympijská posilovací lavice a dřep, velké váhy nebo jiné speciální stroje.

Kvalitní

Zřízení domácí posilovny je dlouhodobá investice. Proto je dobré moudře investovat své peníze a koupit si kvalitnější vybavení, které vám nejen vydrží, ale také bude vaše cvičení příjemné a efektivní. I když nepotřebujete nutně komerční posilovací stroje, vyhněte se řezání rohů. Levné zařízení nemusí také fungovat, je pravděpodobnější, že se rychleji rozbije a jeho používání může být frustrující, pokud není hladké a snadné. V ideálním případě bude kvalita také odrážet vaše odhodlání. Pokud jste odhodláni cvičit pět dní v týdnu při intenzivním používání, pak bude kvalita ještě důležitější.

Zdraví a speciální požadavky

Než začnete s jakýmkoli novým fitness režimem, měli byste si promluvit se svým praktickým lékařem. Je dobré se nechat vyšetřit, abyste se ujistili, že nemáte žádné zdravotní problémy, které by mohly způsobit problémy nebo ovlivnit vaši schopnost cvičit. Pokud máte fyzická omezení, může být praktické promluvit si s osobním trenérem nebo fyzioterapeutem, abyste získali profesionální rady ohledně vybavení a cvičení, která vám nejlépe vyhovují.

Prostor

Prostor je jedním z nejvýznamnějších faktorů při navrhování domácí posilovny. Před zakoupením jakéhokoli zařízení budete muset změřit výšku podlahy a stropu, abyste se ujistili, že sedí. Kolem každé položky budete také muset nechat dostatek místa, abyste se mohli pohybovat, aniž byste se zranili nebo poškodili věci. Pokud máte jen omezené množství prostoru, budete se muset rozhodnout pro kompaktnější design, nástěnné zařízení, multifunkční stroje nebo předměty, které se překáží. Pokud však máte dostatek místa, něco s více stanicemi a cvičebními prostory je vynikající. Umožní vám to také svobodu expandovat při objevování nových možností a předefinování vašich fitness cílů.

Hluk a podlahy

Pokud máte vyhrazený prostor pro domácí posilovnu, stojí za to se podívat na gumové rohože na podlahu. To ochrání vaše dlaždice a koberec před poškozením a snadno se čistí a dezinfikuje, když se zpotíte. Navíc sníží hluk, který může mít dopad na ostatní členy vaší domácnosti nebo dokonce na sousedy, pokud žijete v bytě. Tlustá, hustá, vysoce kvalitní EVA pěna nebo guma je nejlepší volbou.

Estetika

Může se to zdát frivolní, ale to, jak vypadá vaše domácí posilovna, může být důležité. Může to mít dopad na vaši touhu ho použít, protože nevzhledný, neuklizený prostor může vytvářet problémy s vyhýbáním se. Pokud je vaše tělocvična venku, může být pro některé lidi důležité, aby odpovídala estetice a výzdobě zbytku domu. Pokud je však ukrytý v oddělené místnosti, mimo dohled, může to být méně podstatné. Mnoho vybavení tělocvičny působí moderně; některé značky jako Nohrd však nabízejí položky s povrchovou úpravou z tvrdého dřeva pro rustikálnější atmosféru.

Rozpočet

Podobně jako v prostoru je rozpočet dalším důležitým faktorem pro vaši domácí posilovnu. I když to může být lákavé koupit levné vybavení, může to být falešná ekonomika, pokud se to rychle rozbije nebo to jednoduše nepoužíváte, protože to není příjemné. Pokud máte omezený rozpočet, vyplatí se začít jednoduše a postupem času přidávat kousky, jak ušetříte. Podívejte se na své fitness cíle, rozhodněte se, jaké minimum je k tomu, abyste se tam dostali, a začněte s tím. Možná nebudete potřebovat všechny fantazijní stroje přímo nahoru a místo toho budete v pohodě začít svou cestu několika volnými závažími, odporovými pásy a posilovací lavicí. Existuje spousta zdrojů a videí online, která poskytují tréninky s minimálním nebo žádným vybavením, ke kterým máte přístup pro vedení. Navíc nezapomeňte, že ušetříte peníze tím, že nebudete platit členské poplatky za posilovnu!