17 καλύτεροι πάγκοι βάρους για προπονήσεις στο σπίτι

Οι πάγκοι βάρους είναι μια εξαιρετική επένδυση για κάθε γυμναστήριο στο σπίτι που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε γρηγορότερα τους στόχους φυσικής κατάστασης και δύναμης. Παρόλο που μπορείτε να κάνετε μια αξιοπρεπή προπόνηση χωρίς αυτή, παρέχουν έναν εξαιρετικό τρόπο για να αυξήσετε τον αριθμό και την ποικιλία των ασκήσεων που μπορείτε να εκτελέσετε. Προσθέστε κινήσεις όπως πιέσεις αλτήρων, μπούκλες μπύρας, σειρές αλτήρων, βουλγαρικές σπαστ καταλήψεις, τρικέπιες, ακόμη και πρέσες πάγκων με μπάρα στο καθεστώς σας. Επιλέξτε από διάφορα στυλ που ταιριάζουν στις ανάγκες σας, συμπεριλαμβανομένων των επίπεδων, ρυθμιζόμενων και ολυμπιακών πάγκων βάρους.

Καλύτεροι πάγκοι βάρους

1. Ρυθμιζόμενος πάγκος βάρους FLYBIRD

Ανεβάστε την προπόνηση στο σπίτι σας σε άλλο επίπεδο με το Adjustable Weight Bench από το FLYBIRD. Διαθέτει ένα τεράστιο βάρος 700 κιλών, χρησιμοποιώντας χάλυβα εμπορικού πάχους και ένα τριγωνικό πλαίσιο για πρόσθετη στήριξη. Αλλάξτε τη θέση της πλάτης μεταξύ επτά διαφορετικών τοποθεσιών, συμπεριλαμβανομένων δύο θέσεων παρακμής. Εν τω μεταξύ, το κάθισμα έχει επίσης τρεις θέσεις, ενώ το πόδι έχει δύο, οπότε θα παραμείνετε ασφαλείς ανεξάρτητα από την άσκηση που εκτελείτε. Το επάνω μέρος χρησιμοποιεί επένδυση δύο ιντσών και δέρμα PU για ένα άνετο και ανθεκτικό φινίρισμα. Τέλος, όταν τελειώσει η προπόνησή σας, η μονάδα διπλώνει σε ένα συμπαγές μέγεθος, κάνοντας την αποθήκευση απλή και εύκολη.

ΑΓΟΡΑ

2. Ρυθμιζόμενος πάγκος βάρους Pelpo

Επιλέξτε μεταξύ επίπεδου, κλίσης και πτώσης με αυτόν τον ρυθμιζόμενο πάγκο βάρους από την Pelpo. Διαθέτει έξι επιλογές πλάτης και θέσεις τριών ποδιών, καθώς και δύο ζώνες αντίστασης που προσαρτώνται στο πλαίσιο. Αυτό σημαίνει ότι παρέχει πολλή ευελιξία για να χτυπήσετε κάθε μέρος του σώματός σας με μια επική προπόνηση. Το πλαίσιο είναι κατασκευασμένο από χάλυβα εμπορικής ποιότητας και απαιτεί μόνο γρήγορη και απλή συναρμολόγηση. Απολαύστε χωρητικότητα βάρους έως 660 κιλά, επιτρέποντάς σας να σηκωθείτε πιο βαριά. Τέλος, θα μείνετε άνετα με επάνω επένδυση καλυμμένο με ανθεκτικό, ανθεκτικό σε δάκρυ δέρμα PU.

ΑΓΟΡΑ

3. FLYBIRD Ρυθμιζόμενος πάγκος χρησιμότητας

Με 600 κιλά χωρητικότητας βάρους, αυτός ο ευέλικτος, ρυθμιζόμενος πάγκος βαρών είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε γυμναστήριο στο σπίτι. Επιλέξτε από έξι θέσεις πλάτης που ποικίλλουν από 104 μοίρες έως ξαπλώστρες 180 μοίρες. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε το κάθισμα μεταξύ τεσσάρων θέσεων, οι οποίες, σε συνδυασμό με τα υποπόδια, σας κρατούν ασφαλείς και άνετους. Ο τριγωνικός σχεδιασμός της μάρκας παρέχει ανθεκτική υποστήριξη, όπως και το ατσάλινο πλαίσιο βαρέως τύπου. Επιπλέον, η πλάτη πλάτους είναι μόλις κάτω από οκτώ ίντσες πλάτος και αρκετά ψηλή για χρήστες έως και 9 πόδια. Εξοικονομήστε έως και 70 τοις εκατό χώρο όταν δεν χρησιμοποιείται, διπλώνοντάς το προς τα κάτω για να γλιστρήσει κάτω από το κρεβάτι ή να καθίσετε στην ντουλάπα.

ΑΓΟΡΑ

4. Πάγκος βάρους Marcy Flat Utility

Κρατήστε το απλό με έναν συμπαγή, επίπεδο πάγκο. Αυτός ο σχεδιασμός της Marcy αντέχει έως και 600 λίβρες χάρη στη βαριά κατασκευή που χρησιμοποιεί σωλήνες με επένδυση σκόνης 14 μετρητών. Ο αφρός υψηλής πυκνότητας και η ταπετσαρία σε κουτί παρέχουν επίσης μεγάλη άνεση ενώ γυμνάζεστε. Ολόκληρη η μονάδα ζυγίζει περίπου 20 κιλά, οπότε είναι εύκολο να μετακινηθείτε στο γυμναστήριο του σπιτιού σας, επιτρέποντάς σας να έχετε καλύτερη πρόσβαση σε δωρεάν βάρη ή σε ένα ράφι για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ιδρώτα. Δουλέψτε το πάνω μισό σας με μπούκλες δικέφαλου μυήματος, ντιπ σωματικού βάρους ή μειώστε τις πιέσεις από τον πάγκο. Στη συνέχεια, για το κάτω μέρος του σώματός σας, δοκιμάστε βουλγαρικές σπαστ καταλήψεις ή άλματα στο κουτί.

ΑΓΟΡΑ

5. Πάγκος βάρους LINODI

Απολαύστε μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος με την ευελιξία αυτού του ρυθμιζόμενου πάγκου βάρους από τη LINODI. Προσθέστε μπούκλες, μύγες, σειρές, πρέσες, καθιστικά και πολλά άλλα στο ρεπερτόριό σας, με επτά θέσεις για την πλάτη, συμπεριλαμβανομένης της κλίσης, της επίπεδης και της πτώσης. Εν τω μεταξύ, το κάθισμα έχει επίσης πέντε επιλογές και υπάρχουν τρεις θέσεις μπάρας ποδιών. Η χωρητικότητα είναι τεράστια 660 λίβρες χάρη στο χάλυβα βαρέως τύπου, ενώ οι ράβδοι στήριξης στο πίσω μέρος δημιουργούν καλύτερη ισορροπία χωρίς καμία ταλάντωση. Εάν δεν έχετε χώρο για να το κρατήσετε μακριά, η μονάδα αναδιπλώνεται σε ένα συμπαγές μέγεθος 6 ιντσών επί 30,3 ιντσών. Τέλος, τα ανθεκτικά στον ιδρώτα PU δέρματα διαθέτουν επένδυση μιας ίντσας και ράψιμο με διπλό στρίφωμα για ενισχυμένες άκρες, διασφαλίζοντας ότι ο πάγκος διαρκεί.

ΑΓΟΡΑ

6. MCNBLK Ρυθμιζόμενος πάγκος βάρους

Ο ρυθμιζόμενος πάγκος βάρους της MCNBLK είναι μια ευέλικτη προσθήκη στο γυμναστήριο του σπιτιού σας. Διαθέτει επτά θέσεις ανάκλισης στην πλάτη, αφρώδη μαξιλαράκια για τη σταθεροποίηση των ποδιών σας και έρχεται με δύο ζεύγη ζωνών αντίστασης. Όταν η μονάδα δεν χρησιμοποιείται, μπορείτε να την διπλώσετε και να την αποθηκεύσετε εκτός δρόμου. Τα αναπνέοντα, ανθεκτικά στον ιδρώτα επάνω μέρη σημαίνουν ότι θα διαρκέσει, ενώ το πάχος 1,8 ιντσών είναι άνετο ακόμη και για τις μεγαλύτερες προπονήσεις. Είναι ιδανικό για κάθε είδους κινήσεις όπως μύγες αλτήρων, καθιστικά, σειρές αλτήρων, μύγες αντίστροφης και πίεση.

ΑΓΟΡΑ

7. Πάγκος προπόνησης KOMSURF

Κάντε περισσότερα κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας στο σπίτι χρησιμοποιώντας τον πάγκο KOMSURF Workout Bench. Ο τελευταίος σχεδιασμός χρησιμοποιεί σωλήνες διπλού πάχους χάλυβα για το πλαίσιο, επιτρέποντας μέγιστη χωρητικότητα 400 λιβρών. Εν τω μεταξύ, η αναπνεύσιμη επένδυση υψηλής πυκνότητας στο κάθισμα και η πλάτη εξασφαλίζουν την άνεσή σας. Επιλέξτε από επτά θέσεις κλίσης που ταιριάζουν σε κάθε είδους κινήσεις, από ανατροπές καθισμάτων και σειρές με ένα χέρι μέχρι πιέσεις και μπούκλες δικέφαλου. Υπάρχουν επίσης στηρίγματα ποδιών κατασκευασμένα με πυκνό αφρό για να σας κρατήσουν αγκυροβολημένο. Ο σχεδιασμός που εξοικονομεί χώρο αναδιπλώνεται, οπότε όταν δεν εργάζεστε για τη διάπλασή σας, μπορείτε εύκολα να το απομακρύνετε.

ΑΓΟΡΑ

8. Επίπεδος πάγκος FLYBIRD

Μια παχιά σανίδα, ανθεκτικό στη φθορά δέρμα PU και άνετο μαξιλάρι αφρού είναι μερικά μόνο από τα χαρακτηριστικά του FLYBIRD Flat Weight Bench. Αυτό το απλό αλλά αποτελεσματικό αξεσουάρ γυμναστικής θα ανεβάσει τις προπονήσεις σας στο σπίτι. Είναι κατασκευασμένο από χάλυβα εμπορικής ποιότητας και μπορεί να χωρέσει έως και 650 λίβρες. Τα αντιολισθητικά καλύμματα ποδιών διατηρούν τη μονάδα στη θέση της, ακόμη και κατά τη διάρκεια έντονων κινήσεων, όπως άλματα κουτιού. Επιπλέον, μπορούν να προσαρμοστούν εάν το πάτωμα είναι ανώμαλο, οπότε η επιφάνεια προπόνησής σας είναι. Δεν απαιτείται συναρμολόγηση και σε αντίθεση με παρόμοια σχέδια, τα πόδια μπορούν να μαζευτούν, καθιστώντας την αποθήκευση ένα αεράκι.

ΑΓΟΡΑ

9. pelpo Ισχύς προπόνησης Πάγκος βαρών

Θα χρησιμοποιείτε τον πάγκο βάρους προπόνησης δύναμης pelpo για τα επόμενα χρόνια, χάρη στην στιβαρή κατασκευή του. Το πλαίσιο χρησιμοποιεί χάλυβα βαρέως τύπου και τριγωνικό σχήμα για μεγαλύτερη αντοχή και στιβαρότητα. Εν τω μεταξύ, τα τακάκια είναι κατασκευασμένα από αφρό υψηλής πυκνότητας που καλύπτεται από δέρμα PU ανθεκτικό στα δάκρυα. Μπορείτε να ασκηθείτε με μεγάλα βάρη, χάρη στη χωρητικότητα 660 λιβρών. Επιλέξτε από επτά θέσεις πλάτης, συμπεριλαμβανομένων των γωνιών κλίσης, επίπεδης και πτώσης, καθώς και τέσσερις προσαρμογές καθισμάτων που σας επιτρέπουν να φτάσετε στο τέλειο σημείο για κάθε άσκηση. Επιπλέον, εάν δεν έχετε πολύ χώρο, η μονάδα διπλώνει για άνετη αποθήκευση.

ΑΓΟΡΑ

10. Πάγκος ρυθμιζόμενου βάρους Ativafit

Οι καθημερινές προπονήσεις στο σπίτι έγιναν πιο εύκολες με τον πάγκο Ativafit Adjustable Weight Bench. Η χωρητικότητα 330 κιλών είναι ιδανική για ασκήσεις τόνωσης χρησιμοποιώντας ελαφρύτερα βάρη ή ακόμα και μόνο το σωματικό σας βάρος. Βρείτε την τέλεια φόρμα με επτά θέσεις πλάτης που περιλαμβάνουν επίπεδες, κεκλιμένες και μειωμένες γωνίες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις αποσπώμενες ζώνες αντίστασης για επιπλέον κινήσεις όπως μπούκλες δικέφαλου ή πλάγιες πλευρικές αυξήσεις. Η παχιά επένδυση χρησιμοποιεί αφρό υψηλής πυκνότητας που έχει σχεδιαστεί για να παρέχει άνεση ενώ αντέχει στις πιο επικές προπονήσεις. Τέλος, διπλώστε τη μονάδα σε ένα συμπαγές μέγεθος για εύκολη αποθήκευση εάν εργάζεστε με περιορισμένο χώρο στο γυμναστήριο ή στο διαμέρισμά σας.

ΑΓΟΡΑ

11. Πάγκος πολλαπλών λειτουργιών λεπτότερης φόρμας

Αν ψάχνετε για ακόμη μεγαλύτερη ευελιξία, τότε ο πάγκος πολλαπλών λειτουργιών λεπτότερης φόρμας είναι εξαιρετικός. Δεν μπορείτε να στοχεύσετε τις περισσότερες κύριες ομάδες μυών για προπόνηση ολόκληρου του σώματος. Ο πάγκος έχει μία επίπεδη και δύο θέσεις πτώσης, ενώ τα μαξιλάρια στήριξης των μηρών έχουν οκτώ και το στήριγμα ποδιών έχει τέσσερα. Ένα τριγωνικό πλαίσιο από χάλυβα με επίστρωση σκόνης αντέχει στις πιο απαιτητικές ρουτίνες με μέγιστο φορτίο 660 κιλά. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη μονάδα για υπερεκτάσεις, καθιστικά, σειρές αλτήρων ή πιέσεις αλτήρων. Η παραγγελία σας έρχεται ακόμη και με ένα εύχρηστο διάγραμμα ασκήσεων που μπορείτε να δοκιμάσετε με τη νέα σας μονάδα.

ΑΓΟΡΑ

12. DERACY Ρυθμιζόμενο πάγκο βάρους

Στοχεύστε όλες τις κύριες ομάδες μυών κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης με τον πάγκο ρυθμιζόμενου βάρους DERACY. Διαθέτει επτά γωνίες πλάτης και τρεις θέσεις καθισμάτων, ώστε να μπορείτε να βρείτε την τέλεια φόρμα ή να αυξήσετε την αντίσταση για τις πρέσες, τα καθιστικά και τις μύγες σας. Η ανθεκτική κατασκευή διαθέτει τριγωνική δομή και χάλυβα βαρέως τύπου που μπορεί να αντέξει έως και 660 κιλά. Επιπλέον, η πυκνή επένδυση αφρού είναι σταθερή και υποστηρικτική αλλά ακόμα άνετη. Οι τροχοί διευκολύνουν τη μετακίνησή σας, τοποθετώντας τον εαυτό σας κοντά στα ελεύθερα βάρη σας ή σε μια σχάρα, ανάλογα με το σχέδιο και τους στόχους σας.

ΑΓΟΡΑ

13. Body Champ BCB5860 Πάγκος Ολυμπιακών Βαρών

Αν παίρνετε πολύ σοβαρά τις προπονήσεις σας, προτιμάτε τα βαράκια από τους αλτήρες ή έχετε στόχους για την κατασκευή του σώματος, τότε ένας Ολυμπιακός πάγκος βάρους όπως αυτός από το Body Champ μπορεί να είναι μια μεγάλη επένδυση. Έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους γυμναστικής σας. Τα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν μια πλάτη επτά θέσεων, προγραμματιστή ποδιών διπλής λειτουργίας και ενσωματωμένα άγκιστρα ασφαλείας. Έρχεται επίσης με μια σειρά εξαρτημάτων, συμπεριλαμβανομένου ενός προσαρμογέα πλάκας για εναλλαγή μεταξύ των Ολυμπιακών και των τυπικών πινακίδων, ένα μαξιλάρι καμπάνας ιεροκήρυκα, μπάρα μπούκλας βραχιόνων και ab crunch με λαβές από αφρό. Το ράφι είναι χτισμένο για ολυμπιακούς πήχες επτά ή οκτώ ποδιών, επιτρέποντάς σας να σηκώσετε βαριά και να αυξήσετε τη μάζα σας.

ΑΓΟΡΑ

14. Ρυθμιζόμενος πάγκος βάρους CEAYUN 

Απολαύστε άνεση και σταθερότητα ενώ ασκείστε με τον ρυθμιζόμενο πάγκο βάρους CEAYUN. Χρησιμοποιεί πυκνωμένους χαλύβδινους σωλήνες, επένδυση αφρού δύο ιντσών και αντιολισθητικά ρυθμιζόμενα πόδια για να πάρει τη θέση του πάγκου σωστά. Ο εργονομικός σχεδιασμός έχει επίσης επτά γωνίες για να διαλέξετε για την πλάτη, συμπεριλαμβανομένης της κλίσης, της επίπεδης και της φθίνουσας. Είναι εύκολο στη συναρμολόγηση και διπλώνει έως ένα συμπαγές μέγεθος για βολική αποθήκευση. Αξιοποιήστε στο έπακρο την προπόνησή σας ενσωματώνοντας διάφορες κινήσεις όπως πτώσεις, αυξήσεις, καθιστικά, πιέσεις, push-ups και μίζες.

ΑΓΟΡΑ

15. Ρυθμιζόμενος πάγκος βάρους Figolo

Η πολυλειτουργική άνεση καθιστά αυτόν τον ρυθμιζόμενο πάγκο βάρους από το Figolo μια εξαιρετική προσθήκη στο γυμναστήριο του σπιτιού σας. Έχει μέγιστη χωρητικότητα βάρους 600 λιβρών, με ατσάλινα πλαίσια υψηλής ποιότητας. Τα άνετα δερμάτινα επάνω μέρη PU είναι αντιολισθητικά και ανθεκτικά στη φθορά και καλύπτουν παχιά επένδυση αφρού υψηλής πυκνότητας. Μπορείτε να επιλέξετε επτά θέσεις πλάτης από κλίση έως παρακμή για ποικίλες προπονήσεις. Επιπλέον, τα υποπόδια είναι επίσης ρυθμιζόμενα ώστε να μπορείτε να αγκυρώσετε τα πόδια σας κατάλληλα. Τέλος, εάν έχετε μόνο περιορισμένο χώρο, μπορείτε να το διπλώσετε για να διευκολύνετε την αποθήκευση όταν δεν χρησιμοποιείται.

ΑΓΟΡΑ

16. Marcy Adjustable 6 Position Utility Bench

Ενώ οι περισσότεροι ρυθμιζόμενοι πάγκοι βάρους έχουν πολλή ευελιξία, αυτός ο σχεδιασμός της Marcy το ανεβάζει σε άλλο επίπεδο με την προσθήκη ενός προγραμματιστή ποδιών. Το σύστημα διπλής θέσης σάς επιτρέπει να ενσωματώνετε εύκολα κινήσεις όπως επεκτάσεις ποδιών και μπούκλες στη συνεδρία σας. Φυσικά, μπορείτε ακόμα να κάνετε όλες τις άλλες υπέροχες ασκήσεις που συνοδεύονται από ρυθμιζόμενο πάγκο βάρους. Η πλάτη μετατοπίζεται μεταξύ έξι θέσεων, συμπεριλαμβανομένης της κλίσης, της επίπεδης και της πτώσης. Επιπλέον, το κάθισμα έχει επίσης τέσσερις θέσεις. Η συνολική χωρητικότητα έως και 600 κιλά σάς επιτρέπει να σηκώνετε βαριά, ενώ οι επενδυμένες επιφάνειες σας κρατούν άνετα. Μπορείτε επίσης να μετακινήσετε τη μονάδα με ευκολία, χάρη στους τροχούς στο ένα άκρο και τη λαβή μεταφοράς στο άλλο.

ΑΓΟΡΑ

17. Marcy Adjustable Olympic Weight Bench with Leg Developer and Squat Rack

Προετοιμάστε τον ανταγωνισμό με αυτόν τον ολυμπιακό πάγκο βάρους από τη Marcy. Σχεδόν κάθε πτυχή είναι ρυθμιζόμενη, ώστε να έχετε την τέλεια προπόνηση. Το ύψος του ράφι της μπάρας, η θέση της πλάτης του καθίσματος και το μαξιλάρι μπούκλας μπορούν να κινηθούν. Η μονάδα rack squat είναι επίσης ξεχωριστή, ώστε να μπορείτε να αλλάξετε τον πάγκο και να τον χρησιμοποιήσετε για άλλες ασκήσεις, προσθέτοντας ευελιξία στο σχέδιο. Προπονήστε τα πόδια σας με τον προγραμματιστή ποδιών ή στοχεύστε στο πάνω μέρος του σώματος σας με μερικές μπούκλες ιεροκήρυκα. Θα ιδρώσετε με την ησυχία σας γνωρίζοντας ότι η στιβαρή κατασκευή που χρησιμοποιεί ατσάλινο πλαίσιο ανθεκτικό στη σκουριά 14 διαμέτρων είναι ανθεκτική και μακράς διαρκείας. Το τελευταίο εξαιρετικό χαρακτηριστικό είναι η αποθήκευση πιάτων, έτσι ώστε να μπορείτε να αποφύγετε τυχόν επιπλέον βάρη.

ΑΓΟΡΑ

Οδηγός αγοράς πάγκου βάρους

Ενημερωθείτε για το τι πρέπει να προσέξετε όταν αγοράζετε έναν νέο πάγκο βάρους. Ωστόσο, πριν μπείτε στο διαδίκτυο ή φτάσετε στα καταστήματα, πρέπει να έχετε μια ιδέα για μερικούς παράγοντες. Ο πρώτος είναι οι στόχοι γυμναστικής σας - πώς θέλετε να χρησιμοποιήσετε τον πάγκο, τι είδους ασκήσεις θέλετε να κάνετε και πόσο βάρος θα χρησιμοποιήσετε; Δεύτερον, ο χώρος είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας. Χρειάζεστε χώρο όχι μόνο για να χωρέσετε τον εξοπλισμό αλλά και για να τον χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά και αποτελεσματικά. Τελικά, πόσο μεγάλος είσαι; Εάν είστε απόλυτη μονάδα, θα χρειαστείτε ένα μεγαλύτερο πλαίσιο από κάποιο μικρότερο, όπως γυναίκες ή έφηβοι. Αυτό είναι σημαντικό τόσο για την άνεση όσο και για την ασφάλεια.

Τύποι πάγκων

Οι πάγκοι βάρους, γενικά, μπορούν να χωριστούν σε τρεις κύριες κατηγορίες - επίπεδες, ρυθμιζόμενες και ολυμπιακές. Το καθένα εξυπηρετεί τον δικό του σκοπό και το καθένα έχει τα υπέρ και τα κατά του. Το τι θα επιλέξετε θα εξαρτηθεί από τους στόχους σας, την προβλεπόμενη χρήση, το χώρο και τον προϋπολογισμό σας.

Επίπεδο πάγκο

Οι πάγκοι επίπεδου βάρους είναι ουσιαστικά απλά μια υπερυψωμένη πλατφόρμα. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για διάφορες ασκήσεις ελεύθερου βάρους ή σε συνδυασμό με ένα squat rack, μηχάνημα Smith ή καλωδιακή μηχανή για πιο δυναμικές και βαρύτερες κινήσεις. Η απλή, συμπαγής κατασκευή τους τα καθιστά πολύ ανθεκτικά και μακράς διαρκείας, ενώ έχουν γενικά μεγαλύτερη χωρητικότητα βάρους. Είναι επίσης εξαιρετικά για αρχάριους, είναι μικρότερες και πιο φιλική προς το πορτοφόλι. Ωστόσο, δεν έχουν την ίδια ευελιξία με άλλα σχέδια, οπότε είστε κάπως περιορισμένοι στις ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Πλεονεκτήματα

• Ιδανικό για αρχάριους
• Ισχυρότερο & ανθεκτικότερο
• Συμπαγής
• Λιγότερο ακριβό
• Υψηλή μέγιστη χωρητικότητα βάρους

Μειονεκτήματα

• Λιγότερο ευέλικτο στον αριθμό των ασκήσεων που μπορείτε να εκτελέσετε
• Χρειάζεστε τη βοήθεια ενός ράφι για ασκήσεις με μπάρα
• Δεν υπάρχει υποστήριξη πλάτης για καθιστές κινήσεις

Ρυθμιζόμενο βάρος Παγκάκι

Οι πάγκοι με ρυθμιζόμενο βάρος μπορεί επίσης να αναφέρονται ως πάγκοι FID, που σημαίνει Flat-Incline-Decline. Αυτές είναι μια εξαιρετικά ευέλικτη και ευέλικτη επιλογή που σας επιτρέπει να εκτελέσετε μια ποικιλία ασκήσεων. Συχνά οι πλάτες πλάτης έχουν έως και επτά διαφορετικές θέσεις, ενώ το κάθισμα και τα στηρίγματα ποδιών μπορούν επίσης να προσαρμοστούν ώστε να είστε άνετοι και να έχετε στηθεί με σωστή και ασφαλή φόρμα. Μπορείτε να αυξήσετε την αντίστασή σας με τις διαφορετικές γωνίες, κάνοντας καλύτερο κάψιμο, ενώ η πλάτη υποστηρίζει τη στάση σας όταν τη χρειάζεστε. Ωστόσο, περισσότερα κινούμενα μέρη μπορούν να κάνουν το μηχάνημα λιγότερο ανθεκτικό, να δημιουργήσουν προβλήματα σταθερότητας, να μειώσουν τη φέρουσα ικανότητα και να απαιτούν πιο τακτική συντήρηση. Μπορούν επίσης να είναι μεγαλύτερα και βαρύτερα, καθιστώντας τα λιγότερο ιδανικά για μικρότερους χώρους.

Πλεονεκτήματα

• Εξαιρετική ευελιξία για να εκτελέσετε μια μεγαλύτερη ποικιλία ασκήσεων
• Η προσαρμοστικότητα βοηθά στη διατήρηση της σωστής φόρμας
• Ιδανικό τόσο για αρχάριους όσο και για πιο προχωρημένους
• Ορισμένα σχέδια διπλώνουν για βολική αποθήκευση

Μειονεκτήματα

• Τείνουν να είναι μεγαλύτερα και βαρύτερα, επομένως λιγότερο ιδανικά για συμπαγείς χώρους
• Λιγότερο ανθεκτικό
• Λιγότερη σταθερότητα
• Χαμηλότερη χωρητικότητα μέγιστου βάρους

Ολυμπιακό Βάρος Παγκάκι

Εάν είστε πραγματικά σε προπόνηση δύναμης ή είστε έτοιμοι για αγώνες, τότε ένας πάγκος Ολυμπιακών βαρών είναι μια εξαιρετική επιλογή. Συνήθως, είναι πολύ μεγαλύτερα τόσο στο μήκος όσο και στο πλάτος, αλλά σας επιτρέπουν να γυμνάζεστε με μπάρα και όχι μόνο με ελεύθερα βάρη. Τα περισσότερα σχέδια έχουν ενσωματωμένα στηρίγματα και ράφια για τα βάρη σας, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για επιπλέον αποθήκευση. Ορισμένα έχουν επίσης παρόμοια ευελιξία με ρυθμιζόμενους πάγκους, με κινητές πλάτες πλάτης που ταιριάζουν σε διαφορετικές ασκήσεις. Ωστόσο, άλλοι ενδέχεται να μην έχουν αυτήν τη δυνατότητα. Συχνά είναι κατασκευασμένα για χρήση με ολυμπιακές ράβδους που είναι μεγαλύτερες από τις τυπικές, οπότε λάβετε αυτό υπόψη. Τέλος, μπορείτε συνήθως να πάρετε επιπλέον αξεσουάρ και πρόσθετα, όπως προγραμματιστές ποδιών και μαξιλάρια με μπούκλες που αυξάνουν την ευελιξία της μονάδας.

Πλεονεκτήματα

• Ιδανικό για προχωρημένους χρήστες
• Ισχυρό και ανθεκτικό
• Ιδανικό για βαριά βάρη και μπάρα
• Εξαιρετική σταθερότητα

Μειονεκτήματα

• Μεγάλο και απαιτεί πολύ χώρο
• Περισσότερα βήματα για τη συναρμολόγηση
• Πιο ακριβό από τις εναλλακτικές
• Τα περισσότερα ταιριάζουν μόνο σε ολυμπιακές μπάρες και πιάτα

Τι να προσέξετε όταν αγοράζετε πάγκο βάρους

Μόλις αποφασίσετε τι είδους πάγκο θέλετε, υπάρχουν μερικές άλλες σκέψεις πριν πάρετε την τελική σας απόφαση. Αυτό θα διασφαλίσει ότι δεν έχετε τύψεις αγοραστών και θα συνεχίσετε να επιτυγχάνετε τους στόχους φυσικής κατάστασης και δύναμής σας.

Ικανότητα βάρους

Η χωρητικότητα βάρους είναι σημαντική, ειδικά αν σκοπεύετε να σηκώσετε μεγάλα. Αναφέρεται στην ποσότητα βάρους (που συνδυάσατε με τα προβλεπόμενα βάρη ανύψωσης) που ο πάγκος μπορεί να κρατήσει με ασφάλεια. Πράγματα όπως οι αρθρώσεις, οι μηχανισμοί κλειδώματος και η στήριξη της πλάτης παίζουν ρόλο σε αυτό το ποσό και η υπέρβασή του μπορεί να προκαλέσει θραύση του πάγκου, προκαλώντας σημαντικό τραυματισμό.

Μέγεθος

Το μέγεθος μπορεί να είναι ένας από τους μεγαλύτερους καθοριστικούς παράγοντες στην αγορά σας, επειδή χρειάζεστε χώρο για τη μονάδα και για να μπορείτε να τη χρησιμοποιείτε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Εάν έχετε μόνο περιορισμένο χώρο, ένας επίπεδος πάγκος είναι η μικρότερη και καλύτερη επιλογή. Ωστόσο, ορισμένοι ρυθμιζόμενοι πάγκοι μπορούν να διπλωθούν για αποθήκευση εάν απαιτείται. Οι πάγκοι των Ολυμπιακών βαρών καταλαμβάνουν τον περισσότερο χώρο και χρειάζονται έναν ειδικό χώρο γυμναστικής στο σπίτι, επειδή δεν μπορείτε απλώς να τους διπλώσετε και να τους σκάσετε στο ντουλάπι.

Βάρος πάγκου

Το βάρος πάγκου είναι σημαντικό για δύο λόγους. Το πρώτο είναι επειδή όσο πιο ελαφρύς είναι ο πάγκος, τόσο πιο εύκολο θα είναι να τον μετακινήσετε. Εάν έχετε ρυθμίσει το γυμναστήριο στο σπίτι, τότε η μετατόπιση του ανάμεσα σε ένα power rack και χώρο ελεύθερων βαρών μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Ωστόσο, ο δεύτερος λόγος που είναι σημαντικό μπορεί να είναι η ποιότητα. Ένας ελαφρύτερος πάγκος μπορεί να σημαίνει λιγότερη στιβαρή κατασκευή, με αποτέλεσμα ταχύτερη φθορά, περισσότερη ταλάντωση και μικρότερη χωρητικότητα βάρους.

Πλάτος και μήκος πλάτης υποστήριξης

Εάν είστε μια τεράστια μονάδα, θα πρέπει να αναζητήσετε μια μεγαλύτερη και ευρύτερη πλάτη για να διασφαλίσετε ότι η προπόνησή σας είναι άνετη και ασφαλής. Η επιφάνεια της πλάτης μπορεί να ποικίλλει μεταξύ σχεδίων και μερικά είναι κατασκευασμένα για ψηλότερα άτομα, ενώ άλλα όχι. Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε τόσο το κεφάλι όσο και το κάτω μέρος της πλάτης σας να υποστηρίζονται. Θέλετε επίσης αρκετό πλάτος για να αισθάνεστε σταθερό, ειδικά όταν χτυπάτε αυτά τα μεγαλύτερα βάρη.

Σταθερότητα

Η σταθερότητα είναι κρίσιμη, ειδικά όταν σηκώνετε βαριά βάρη. Κάθε είδους ταλάντευση μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή σας και να προκαλέσει τραυματισμό καθώς αντισταθμίζετε την κίνηση. Οι επίπεδες και οι ολυμπιακοί πάγκοι είναι γενικά στιβαροί, ενώ τα κινούμενα μέρη ενός ρυθμιζόμενου πάγκου μπορούν να προκαλέσουν λιγότερη σταθερότητα.

Όρθιο πλάτος

Το όρθιο πλάτος αναφέρεται γενικά στο ράφι στους πάγκους του Ολυμπιακού βάρους. Τα περισσότερα υποστηρίζουν μόνο ολυμπιακά μπαρ, τα οποία είναι μεγαλύτερα από τα τυπικά. Αυτό δημιουργεί καλύτερη τοποθέτηση των περιλαίμιων και διευκολύνει την αλλαγή των πλακών. Οι τυπικές ράβδοι είναι μικρότερες και ενώ μπορείτε να το κάνετε να λειτουργεί, θα είναι πιο δύσκολο να αλλάξετε τις πλάκες.

Benψος πάγκου

Το ύψος του πάγκου συχνά δεν είναι μεταβλητό, οπότε είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό. Ιδανικά, τα πόδια σας θα πρέπει να είναι φυτεμένα σταθερά στο έδαφος για τις περισσότερες ασκήσεις για να εξασφαλίσετε την καλύτερη και ασφαλέστερη φόρμα.

Πάχος μαξιλαριού/άνεση

Αναζητήστε σταθερή αλλά άνετη επένδυση στον πάγκο. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ασκηθείτε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χωρίς κούραση. Τα μαξιλάρια που είναι πολύ μαλακά μπορεί να προκαλέσουν αστάθεια, ειδικά όταν χρησιμοποιείτε μεγαλύτερα βάρη. Τα μαξιλάρια καλής ποιότητας δεν συμπιέζονται ή παραμορφώνονται με την πάροδο του χρόνου και με εκτεταμένη χρήση.

Κάλυμμα

Το επάνω μέρος του αφρού πρέπει να καλύπτεται από ένα ανθεκτικό, εύκολο στον καθαρισμό υλικό. Αυτό θα βοηθήσει τον ιδρώτα να σκουπιστεί ευκολότερα και θα αποτρέψει την επιδείνωση με την πάροδο του χρόνου. Ιδανικά, οι κατασκευαστές θα πρέπει να ενισχύουν τα σημεία πίεσης, όπως τα άκρα και οι γωνίες για να εξασφαλίσουν καλύτερη μακροζωία. Εάν μπορείτε να πάρετε ένα κάλυμμα που μπορεί να αφαιρεθεί και να αντικατασταθεί, αυτό είναι ακόμα καλύτερο.

Φινίρισμα πλαισίου

Το φινίρισμα του πλαισίου αφορά τόσο την αισθητική όσο και τη μακροζωία. Τα πλαίσια με επίστρωση σκόνης είναι πιο ακριβά αλλά είναι και πιο ανθεκτικά στις κρούσεις. Από την άλλη πλευρά, τα βαμμένα πλαίσια είναι φθηνότερα, μπορεί να φθείρονται γρηγορότερα, αλλά είναι πιο εύκολο να ακουμπήσουν. Είτε έτσι είτε αλλιώς, διατηρώντας το φινίρισμα άθικτο θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τυχόν ζημιά στη σκουριά ή την υγρασία από τον ιδρώτα ή τη διαρροή μπουκαλιών νερού.

Ευελιξία έναντι Ειδικότητα

Ειδικοί πάγκοι όπως οι ολυμπιακοί πάγκοι σάς επιτρέπουν να εστιάσετε τις προπονήσεις σας, αλλά δεν έχουν την ίδια ευελιξία και ευελιξία σε στυλ, όπως ρυθμιζόμενοι και επίπεδες πάγκοι. Εξετάστε τους στόχους σας όταν παίρνετε μια απόφαση και εάν έχετε το δωμάτιο και τον προϋπολογισμό, θα μπορούσατε ακόμη και να εξετάσετε δύο διαφορετικά είδη για να πάρετε το καλύτερο και από τους δύο κόσμους.

Προστέθηκαν Πρόσθετα

Οι ρυθμιζόμενοι πάγκοι βάρους και οι πάγκοι Ολυμπιακών βαρών μπορούν να έχουν τη δυνατότητα να προσθέσουν επιπλέον χαρακτηριστικά και αξεσουάρ. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει πράγματα όπως προγραμματιστές ποδιών, μαξιλάρια με μπούκλες και ζώνες αντίστασης. Ορισμένοι μπορεί να έχουν ακόμη ενσωματωμένα ή πρόσθετα ράφια κατάληψης, ράβδους εμβάπτισης και αποθήκευση πιάτων.